• Zestawy wypoczynkowe sposób na aranżacji dużej przestrzeni
    Comment Off 3 Views

    Posiadanie dużego domu oraz przestronnego salonu to nie lada powód do dumy, ale to również duże wyzwanie. Zaaranżowanie takiej przestrzeni wymaga dokładnego przemyślenia oraz wybrania elementów względnie do siebie pasujących. Wiele osób nie radzi sobie z tym zadaniem, a ich piękne duże salony stają się pozbawione wyrazu i ciekawego

    Read more ...
  • Sport to zdrowie
    Comment Off 18 Views

    Każde dziecko, każda osoba dorosła, chłopak czy dziewczyna doskonale wiedzą, że sport to zdrowie. Tego oczywiście nie można negować, bo taka jest racja i każdy z nas doskonale o tym wie. Jednakże jeśli się okazuje, ze wiele osób podczas uprawiania sportu umiera lub w najlepszym przypadku kończy się na zawale serca z którego

    Read more ...
  • Przyroda, relaks, spot i dobre jedzenie czyli agroturystyczne rozkosze
    Comment Off 7 Views

    Wypoczynek w gospodarstwach agroturystycznych z roku na rok zyskuje coraz większą popularność. Zarówno jako forma dłuższych wakacji jak i weekendowego wypadu na łono natury. To bowiem natura i przyroda odgrywają w takiej formie wypoczynku największą rolę. Z gościnności gospodarstw agroturystycznych korzystają bowiem najczęściej

    Read more ...
  • Himalaizm
    Comment Off 17 Views

    Himalaizm w ścisłym znaczeniu tego słowa to górska wspinaczka, którą uprawia się w Himalajach. Jest to bardzo droga dyscyplina sportowa, jakby nie patrzeć, dlatego też tak mało Polaków uprawia ten sport. Jest to również sport wysokiego ryzyka, dlatego też wielu z nas po prostu boi się zacząć przygodę z Himalaizmem. Himalaizm to

    Read more ...
  • Prawdziwi golfiści
    Comment Off 42 Views

    Przede wszystkim podczas gry w golfa musimy założyć odpowiednie ubranie, obuwie oraz posiadać różne inne dodatki. Na polu golfowym obowiązują konkretne zasady i regulaminy. Każdy gracz powinien być członkiem klubu golfowego. Dla każdego, kto nie grał nigdy w golfa, ten sport uważa za dość statyczną i spokojną rozrywkę. Jednak,

    Read more ...
  • Szukanie swojego sportu
    Comment Off 2 Views

    Próba znalezienia dla siebie takich elementów sportowych, jakie są dla nas najbardziej intrygujące, może być wyjątkiem od reguły. Czasami trzeba się starać, aby móc dla siebie stworzyć doskonałej wartości dodatki, które będą w stanie nam pomagać w poprawieniu wszystkich codziennych funkcji. Są osoby, jakie doskonale znają się

    Read more ...
  • Sylwetka mistrza dzięki systematyczności
    Comment Off 8 Views

    Spędzasz zapewne wiele godzin przed komputerem i często zastanawiasz się nad rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń fizycznych. Czy masz świadomość tego, że nie musisz wcale spędzać wielu godzin na siłowni i głodzić się, aby osiągnąć świetne wyniki, poprawić sylwetkę i do tego stracić zbędne kilogramy. Zapytasz jak w takim razie

    Read more ...
  • Gra partnerska
    Comment Off 14 Views

    Są ciekawe elementy sportu, jak i zespoły, dopomagające nam w tym, co jest dla nas sposobem, na poprawienie elementów, spełniających nasze codzienne oczekiwania. Nie powinniśmy nawet na chwilę zapominać, iż istnieją osoby, pozwalające nam na to, czym jest gra partnerska. Są takie sporty partnerskie, jakie pomagają nam w tym, by

    Read more ...
  • Sport mało powszechny
    Comment Off 12 Views

    Sport w dzisiejszych czasach jest mało rozpowszechniony. Można to dostrzec gołym okiem, jeśli tylko spojrzymy na osoby z naszego otoczenia. Ile jest osób otyłych? Ile jest osób schorowanych na serce? Ile osób ma miażdżyce? A ile osób choruje na jeszcze inne choroby krążenia? Od czego one powstają, a no właśnie od tego, że ludzie

    Read more ...
  • To jak człowiek wygląda zależy tylko od niego
    Comment Off 15 Views

    O sporcie się raczej mało mówi, dlatego ważna jest rola rodziców, którzy dla szczęścia swoich pociech, powinni wpajać zdrowe nawyki. Warto spojrzeć na dzisiejszą młodzież, problem z kilogramami jest widoczny. Siedzący tryb życia to dopiero w dorosłym życiu a mimo to w czasie szkolnym już zaczyna niepokoić wygląd. Niby życie

    Read more ...
  • Czy łatwo jest nauczyć się tańczyć?
    Comment Off 19 Views

    Na pewno nie jest tak trudno nauczyć się tańczyć skoro tak wiele osób potrafi opanować dany rodzaj taneczny do perfekcji, czego dowodem mogą być pierwsze miejsca w różnorodnych konkursach i zawodach tanecznych. Kwestia odpowiedniego tańca skupia się przede wszystkim na odpowiednich warunkach, przygotowaniu i oczywiście tym zapale. Jak

    Read more ...
  • W zdrowym ciele zdrowy duch
    Comment Off 17 Views

    Małe dzieci rozwijają się zdecydowanie najszybciej i dlatego na rodzicach oraz pedagogach spoczywa wyjątkowy obowiązek zadbania o ich naukę. Nie ma więc nic lepszego niż szkoła, która za edukację dzieci zabiera się już w bardzo wczesnym wieku i potem przez wiele lat kontynuują ją ci sami nauczyciele według tego samego programu

    Read more ...
  • Rzuty rożne
    Comment Off 12 Views

    Rzuty rożne to karat jeden z bardzo popularnych i widocznych w każdym meczu stałych fragmentów gry. Jak to możemy rozumieć? Rzut rożny jest wykonywany z rogu nosika. Dzięki temu możemy powiedzieć, że celne podanie na głowę naszego kolegi z drużyny może gwarantować tutaj bramkę. Jednak nie musimy tego koniecznie kończyć

    Read more ...
  • Sportowe kontuzje
    Comment Off 13 Views

    Każda dyscyplina sportowa niesie za sobą ryzyko. Chodzi głównie o różnego rodzaju kontuzje i urazy, jakie można nabyć podczas samych treningów. Bo przecież nie zawsze kontuzji można dostać podczas ostatecznych rozgrywek. Wtedy może to oznaczać bardzo duży pech. Niekiedy kontuzje są słabe i zawodnicy decydują się na podjęcie

    Read more ...
  • Aktywna rekreacja w terenie, na końskim grzbiecie
    Comment Off 17 Views

    Konie od tysiącleci towarzysza człowiekowi w jego życiu. Wręcz magiczne zwierzęta – silne, inteligentne, czułe i delikatne. Od lat lekarze propagują różne terapie przy pomocy tych niezwykłych zwierząt. Szczególny wpływ konie mają na osoby z porażeniem mózgowym, depresjami. Przy systematycznych kontaktach z końmi, można

    Read more ...
  • Szukanie odpoczynku
    Comment Off 3 Views

    Aby móc pozyskiwać dla siebie odpoczynek, na tyle, na ile jest to dla nas oczywiście możliwe, tym więcej trzeba uwagi zwracać na zasady, jakie szczególnie dotyczą na przykład informacji, dla nas najważniejszych. Jeśli mamy dla siebie jakiś ciekawy pomysł na życie, tym dla nas lepiej. Czasami powinniśmy zwracać uwagę na to, co

    Read more ...
  • Skok do wody
    Comment Off 5 Views

    Skoki do wody wydają się być czymś normalnym w momencie, kiedy to zbliża się letni okres. Wtedy to niemalże całe społeczeństwo stara się wybierać nad morze, różne kąpieliska, jak i baseny, aby móc się odpowiednio dobrze za bawić. Ale poza tym obecnie popularne są ekstremalne skoki do wody. Nie dotyczą one jedynie kilku metrów,

    Read more ...
  • Największe zamiłowania
    Comment Off 18 Views

    Im ciekawsze mamy zamiłowania, tym więcej uda się nam dzięki nim pozyskać. Niewiele osób, jakie znają się na przykładowo zamiłowaniach, mogą być czymś, co dla nas jest zaskakującej kategorii. Wiadomo, iż codziennie trzeba się starać, aby móc dla siebie stworzyć coś naprawdę dla siebie ciekawego. Niekiedy powinniśmy starać

    Read more ...
  • Sport na żywo w internecie
    Comment Off 4 Views

    Do niedawna możliwość oglądania różnych meczów czy rozgrywek sportowych mieli jedynie ci, którzy mogli pochwalić się posiadaniem kablówki. Tam tylko bowiem znajdują się kanały sportowe, które transmitują różne rozgrywki tych mniej znanych klubów lub po prostu dysponowanie telewizją satelitarną było gwarancją obejrzenia

    Read more ...
  • Praga ITF – fotorelacja – kilka słów podsumowania
    Comment Off 62 Views

    Praga ITF – fotorelacja – kilka słów podsumowania heather watson Heather Watson Foto: Nathii Gawrońska, Praga 2014, Tenis Love Brytyjka Heather Watson wygrała turniej ITF 100.000$ w Pradze. Zainkasowała sumę 15.200$. Żeby zarobić więcej w turnieju International, takim jak Strasburg czy Katowice, musiałaby dojść w nim do

    Read more ...
  • Flesz RG Dzień 2: Doradzamy, jak obrazić tenisistę
    Comment Off 36 Views

    Flesz RG Dzień 2: Doradzamy, jak obrazić tenisistę roger federer Roger Federer Foto: yahoo.com FEDERER NIE LUBI KAMERY „Nie lubię, kiedy podjeżdżają za blisko. Szczególnie te z operatorem. Mam wrażenie, że filmują mój nos. Nie lubię też kiedy filmują moje zmiany koszulek. Przecież nie robię tego, bo to lubię, tylko

    Read more ...
  • Martin Klizan – underdog ze Słowacji
    Comment Off 12 Views

    Martin Klizan – underdog ze Słowacji martin klizan Martin Klizan cieszy się po zwycięstwie nad Nishikorim Foto: FB tenisisty Leworęczny Martin Klizan, podopieczny Martina Damma, wyeliminował w trzech setach w pierwszej rundzie rozstawionego z numerem „9” Keia Nishikoriego. Japończyk, który był upatrywany w gronie czarnych

    Read more ...
  • Taylor Townsend – mocne i słabe punkty utalentowanej nastolatki
    Comment Off 5 Views

    Taylor Townsend – mocne i słabe punkty utalentowanej nastolatki taylor townsend Taylor Townsend Foto: WTA Taylor Townsend jest najmłodszą zawodniczką, która dotarła do trzeciej rundy French Open w ostatnich pięciu latach. Amerykanka ma na swoim koncie sporo sukcesów juniorskich – wygrała Australian Open w deblu i w singlu w

    Read more ...
  • RG: Dziś na kort wyjdą Halep, Kvitova, Ivanović, Stephens
    Comment Off 12 Views

    RG: Dziś na kort wyjdą Halep, Kvitova, Ivanović, Stephens O awans do czwartej rundy Roland Garros powalczy 16 tenisistek z dolnej drabinki. Wczoraj awans uzyskały: Garbine Muguruza, Pauline Parmentier, Samantha Stosur, Maria Sharapova, Ajla Tomjanovic, Carla Suarez-Navarro, Eugenie Bouchard oraz Angie Kerber. W sobotę czekają nas bardzo

    Read more ...
  • Flesz: szczęśliwy Kubot, świetny Thiem, Janowicz za burtą
    Comment Off 5 Views

    Flesz: szczęśliwy Kubot, świetny Thiem, Janowicz za burtą Fot. Julian Finney/Getty Images Europe) Fot. Julian Finney/Getty Images Europe) Wczoraj działo się w Madrycie bardzo dużo. Niusem dnia było wycofanie się z turnieju Rogera Federera, a dokładniej narodziny jego kolejnych bliźniaków: Leo i Lenny’ego. Wszyscy żartują,

    Read more ...
  • Praga ITF – fotorelacja: Heather Watson i brytyjscy turyści
    Comment Off 4 Views

    Praga ITF – fotorelacja: Heather Watson i brytyjscy turyści heather watson Heather Watson Foto: Nathii Gawrońska Nie wiem, czy to świetne mecze Heather Watson spowodowały, że wczoraj wieczorem w Pradze zjawiło się pełno głośnych, brytyjskich turystów? Jeśli będą równie aktywnie dopingować swoją zawodniczkę co krzyczeć

    Read more ...
  • 10 najlepszych nastolatków w rankingu ATP
    Comment Off 18 Views

    10 najlepszych nastolatków w rankingu ATP #171 – Nick Kyrgios (Australia) – 18 lat nick kyrgios ashleigh barty casey dellaqcua Nick Kyrgios w towarzystwie Ashleigh Barty i Casey Dellacquy Foto: heraldsun.com.au Tego Australijczyka znamy bardzo dobrze. Nie tylko dlatego, że media dawno zwietrzyły w nim talent, ale i ponieważ sami

    Read more ...
  • Camila Giorgi i papa Sergio – Bonnie i Clyde podbijają serca kibiców
    Comment Off 41 Views

    Camila Giorgi i papa Sergio – Bonnie i Clyde podbijają serca kibiców camila giorgi Camila Giorgi Foto: Nathii Gawrońska, Katowice 2014, Tenis Love Podróż do Katowic ma sentymentalną wartość dla 22-letniej Camili Giorgi. To właśnie tu w 2009 roku Włoszka wygrała swój pierwszy turniej ITF. W rozgrywanej na mączce imprezie z

    Read more ...
  • Tanie rowery z supermarketów
    Comment Off 84 Views

    Tanie rowery z supermarketów W ulotkach reklamowych bardzo często oferowane są różne typy rowerów za bardzo atrakcyjna cenę. Jednak czy taka oferta naprawdę jest warta zainteresowania? Zazwyczaj kusimy się na zakup takiego sprzętu ze względu finansowych sadząc, że zaoszczędzimy jednak nie jest to prawda. Niskiej klasy rowery, mimo

    Read more ...
  • Jak dobrać rozmiar roweru
    Comment Off 52 Views

    Jak dobrać rozmiar roweru Decydując się na zakup roweru, który będzie nam służył od codziennej jazdy nie można kierować się ani jego ceną ani tym bardziej, bo kolor ma ładny. Trzeba dobrze dobrać rozmiar. Najlepiej skorzystać z fachowej pomocy sprzedawać w sklepie bądź kierować się kilkoma podstawowymi zasadami. Wsiadając

    Read more ...
  • Koła i opony rowerowe
    Comment Off 87 Views

    Koła i opony rowerowe Przy kupnie roweru trzeba zwrócić tez uwagę na koła jak i opony. Obecnie najczęściej kupowane są rowery górskie, które posiadają koła o wielkości 26”. Rowery do miejskiej jazdy jak i te trekinngowe mają je nieco większe, bo 28”. Przed zakupem, więc trzeba zastanowić się, do jakiej jazdy będzie

    Read more ...
  • Miejskie wyścigi rowerowe
    Comment Off 69 Views

    Miejskie wyścigi rowerowe Coraz częściej w większych miastach organizowane są wyścigi rowerowe, w których może wziąć udział każdy, kto posiada taki sprzęt i chęci. Cieszą się one coraz większą popularnością nic dziwnego taki sport to samo zdrowie. By móc wystartować w nim trzeba jedynie zgłosić swoje uczestnictwo

    Read more ...
  • Kupując rowerek dla dziecka
    Comment Off 4 Views

    Kupując rowerek dla dziecka Chcąc kupić maluchowi jego pierwszy rowerek trzeba dobrze zastanowić się nad tym. Zazwyczaj rodzice kupują większy sprzęt by był na dłużej. Nie jest to rozsądne rozwiązanie gdyż jazda na takim rowerze nie sprawi dziecku przyjemności. Nie będzie mógł dostać do pedał a i pozycja będzie bardzo

    Read more ...
  • Rowerową manie czas zacząć
    Comment Off 69 Views

    Rowerową manie czas zacząć Dla miłośników jazdy na rowerze zbliża się najlepszy czas. Pogoda sprzyja, więc wybierając się na wycieczkę można zaplanować dalekie trasy. Przed wyjazdem należy jednak sprawdzić stan techniczny naszego pojazdu. Zwłaszcza, jeśli przez okres zimowy nie był użytkowany koniecznie trzeba będzie

    Read more ...
  • Rowery do rehabilitacji
    Comment Off 5 Views

    Rowery do rehabilitacji Rowery służące do rehabilitacji są bardzo często uważnym sprzętem, który pozwala na powrót do zdrowia. Ćwiczy jak i wzmacnia mięśnie pozwalając na poprawę kondycji i sprawności ruchowej. W tym temacie istnieje bardzo wiele modeli takiego sprzętu w zależności od tego, jakie schorzenie posiadamy. Bardzo

    Read more ...
  • Dobra jakość za wysoką cenę
    Comment Off 6 Views

    Dobra jakość za wysoką cenę Chcąc kupić solidny rower, który będzie służył przez długi czas i będzie przede wszystkim bezpieczny trzeba wydać średnio ponad tysiąc złotych, więc wiele. Warto jednak zainwestować w jakość i mieć pełen komfort jazdy. Wiele producentów nie tylko krajowych oferuje dobry sprzęt jednak

    Read more ...
  • Dodatkowe elementy roweru
    Comment Off 91 Views

    Dodatkowe elementy roweru Jednym z najważniejszych elementów rowerowych jest siodełko. By jazda nie była uciążliwa musi mieć odpowiedni kształt. Jedni wolą szerokie wygodne, jednak wąskie i małe powodują mniejsze otarcia, ale są też twarde. Na to nie ma reguły, każdy musi dopasować sobie siodełko do siebie. Istotna rolę

    Read more ...
  • Hamulce rowerowe
    Comment Off 89 Views

    Hamulce rowerowe Najpopularniejsze hamulce stosowane w rowerach o niewielkiej cenie to hamulce tarczowe. Nie warto jednak inwestować w nie gdyż są mało skuteczne i zawodne. Jazda z takim osprzętem na pewno nie będzie należała do najbezpieczniejszych, więc zastanówmy się czy warto ryzykować własne zdrowie. Oczywiście hamulce

    Read more ...
  • Tani sprzęt rowerowy
    Comment Off 78 Views

    Tani sprzęt rowerowy Dobry rower to spory wydatek. Ale jeśli chcemy bezpiecznie czuć się na drodze trzeba niestety zainwestować w najlepsze rozwiązania. Zwykły rower niskiej klasy można nabyć już nawet za czterysta pięćset złotych. Czasem nawet i mniej. Tanie sprzęty niestety ważą sporo. Rama jest stalowa a podzespoły znikomej

    Read more ...
  • Piłka i psychologia
    Comment Off 115 Views

    Piłka i psychologia Sport pełni bardzo ważną funkcję w naszym życiu. Z pewnością każdy z nas ma swój ulubiony, któremu poświęcamy każdą wolną chwilę. W Polsce najbardziej popularnym sportem jest oczywiście piłka nożna. Nie każdy jednak wie, na czym konkretnie ten sport polega. Dlatego też nieco przybliżymy wszystkim jak

    Read more ...
  • Chłodna mżawka – 5km
    Comment Off 79 Views

    Chłodna mżawka – 5km Dzisiejszy poranek nie napawał optymizmem 4 stopni i chłodny deszcz – do tego doszedł potworny ból głowy. Gorszy od kaca, a tak dokuczliwy, że mój codzienny wysiłek fizyczny polegający na spacerze do pracy stał się męczącą perspektywą. Czasami dobrze mieć alternatywę w postaci samochodu. Ból w

    Read more ...
  • Jesienny chłód – 5km
    Comment Off 2 Views

    Jesienny chłód – 5km Wczoraj siedząc przed telewizorem (zdarza mi się) szukałem bolącego miejsca i znalazłem – w górnej połowie mięśnia piszczelowego przy wewnętrznej stronie. Rozmasowałem je sam dopóki ból nie ustąpił. O dziwo rano czułem mocniej te bolące miejsce, lekki ból w biodrze też. Ciekaw jestem czy te moje

    Read more ...
  • Odzież do biegania na jesień i zimę
    Comment Off 2 Views

    Odzież do biegania na jesień i zimę Dzisiaj wstałem mając w głowie jutrzejszy start w biegnijj Warszawo. Nie stresowałem się postanowiłem go potraktować rekreaacyjnie. Jedno mnie niepokoiło – poważne braki w mojej garderobie na chłodniejsze dni. Tym bardziej, że dzisiaj o 10:00 termometr pokazł 6 stopni! Potrzebowałem:

    Read more ...
  • Rozgrzewka i start
    Comment Off 2 Views

    Rozgrzewka i start Po chwili rozpoczęła się rozgrzewka. Na scenę wyszły 3 osoby z Gymnasion. Z mikrofonem pojawiła się biuściasta dziewczyna powiedziała, że nas rozgrzeje :) Biegnij Warszawo dziewczyny z Gymnasion źródło: biegnijwarszawo.pl Słowa dotrzymała. Było dość ciasno i ciężko było wykonać część ćwiczeń,

    Read more ...
  • Biegnij Warszawo 2009 – relacja
    Comment Off 3 Views

    Biegnij Warszawo 2009 – relacja Przygotowanie Wieczorem poprzedniego dnia udałem się na masaż. Rozmasowane zostały łyki ścięgna achillesa oraz mięsień strzałkowy lewej nogi. Miałem nadzieję, że pomoże to zmniejszyc moje doleglowości. Skutek przerósł moje najśmielsze oczekiwania, ale o tym dalej. Jeszcze rzut oka na trasę

    Read more ...
  • Bieganie z żoną – 3km
    Comment Off 1 View

    Bieganie z żoną – 3km Moje starty w tym roku można uznać za zakończone, dla sportu przebiegnę sie w Human Race a Bieg Niepodległości raczej sobie daruję. Dla podtrzymania formy planuję bieganie dla mojej własnej przyjemności. Od dawna namawiam do współbiegania moją żonę, ale mimo wielu prób ciężko jej bylo się

    Read more ...
  • Ból mięśnia piszczelowego i wizyta u ortopedy
    Comment Off 2 Views

    Ból mięśnia piszczelowego i wizyta u ortopedy Od dłuższego czasu przymierzałem się zabrać intensywniej za moją dolegliwość, która uniemożliwia mi normalne treningi – bóle mięśnia piszczelowego lewej nogi. Liczę się z tym, że czeka mnie przerwa w treningach i seria ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ortopedzi mają bardzo kiepską

    Read more ...
  • Nike Human Race 2009 – 10km
    Comment Off 2 Views

    Nike Human Race 2009 – 10km Czwartkowe bieganie wypadło z kalendarza. Planowałem pobiec 5 km, aby rozgrzać się przed startem. Nie czułem się najlepiej: ból głowy bardzo mocno mi dokuczał. Zamiast męczyć się i na siłę biegać odpuściłem sobie. Nike Human Race 2009 w Polsce wygląda dużo bardziej ubogo niż poprzednie

    Read more ...
  • Trening i rekord na 5km
    Comment Off 3 Views

    Trening i rekord na 5km Po starcie w Nike Human Race bolało mnie lewe biodro. Dzisiaj nie odczuwałem już tej dolegliwości. Przed wyjściem z domu sprawdzam temperaturę powietrza. Dzisiaj zostałem mile zaskoczony. Było aż +10 stopni(!), więc pod kurtką znalazła się jedynie krótka koszulka. Po rozgrzewce z obowiązkowymi ćwiczeniami

    Read more ...
  • Na luzie -5km
    Comment Off 5 Views

    Na luzie -5km Czasami wychodząc na bieganie już wiesz jakiego się spodziewać rezultatu. O ile poprzednio byłem mocno zmobilizowany, teraz podszedłem do treningu na dużo większym luzie. Temperatura na dworze: 5 stopni więc pełny strój. Zastanawiam się będę na siebie wrzucał jak przyjdą jeszcze chłodniejsze dni? Przed bieganiem

    Read more ...
  • Na dobry początek miesiąca – 6km
    Comment Off 1 View

    Na dobry początek miesiąca – 6km Czas zacząć realizować plan i wrócić do regularnych treningów. Ból bioder nadal mi doskwiera - sam z siebie niestety nie przejdzie. Przerwy w bieganiu mi wcale nie pomogły. Więc moja recepta jest taka: ćwiczenia, masaż, suplementy i bieganie :) W ostateczności lekarz. Do rzeczy – rozgrzewka

    Read more ...
  • Poświąteczny trening – 6km
    Comment Off 2 Views

    Poświąteczny trening – 6km W tym roku świąteczne lenistwo zostało wymuszone przez kontuzję. Obżarstwo pewnie spowodowało pojawienie się zbędnych kilogramów, ale mam nadzieję szybko je zrzucić. Przyglądałem się z uwagą kontuzjowanemu kolanu. Było zbite, ale bez obrzęków i mogłem wykonywać ruchy w pełnym zakresie. Rana

    Read more ...
  • Hartowanie organizmu w mżawce – 6km
    Comment Off 4 Views

    Hartowanie organizmu w mżawce – 6km Wczorajsze temperatura za oknem (około 2 stopni) i ciągłe oddychanie nosem spowodowały pojawienie się kataru. Dzisiaj temperatura była podobna, może odczuwalna była niższa przez mżawkę. Jak zaadoptować organizm do nowej temperatury? Pobiegać. W trakcie rozgrzewki usłyszałem donośne

    Read more ...
  • Wbrew sobie – 6km
    Comment Off 2 Views

    Wbrew sobie – 6km Są takie dni w życiu każdego biegacza, gdy lenistwo chce wziąć górę nad chęcią biegania. Szukamy sami sobie wymówki – co akurat jest dzisiaj nie tak: zdrowie, pogoda czy zmęczenie. Nawet gdy odpędzimy pokusę wychodząc z domu, złe myśli pozostają nadal w głowie. Tym razem mnie dopadło

    Read more ...
  • Pierwsze płatki śniegu – 6km
    Comment Off 3 Views

    Pierwsze płatki śniegu – 6km Wielkimi krokami nadchodzi zima, z dnia na dzień zaczęło się robić chłodniej. Prognozy na kolejne tydzień mówią o nawet -15 stopniach! Zrobiłem już rozpoznanie legginsów biegowych. Wygląda się w nich dziwnie, ale część biegaczy po pierwszych próbach nie wyobraża sobie biegania w czymś innym.

    Read more ...
  • Zimowa odzież – legginsy i kalesony
    Comment Off 3 Views

    Zimowa odzież – legginsy i kalesony Temperatura dzisiaj po raz pierwszy spadła poniżej zera – więc to najwyższa pora zadbać o swoją garderobę biegową. Podobno nie ma złej pogody do biegania – jest jedynie nieodpowiedni strój. W moim wyposażeniu zabrakło dwóch ważnych elementów dolnej pierwszej i drugiej warstwy. Do tej

    Read more ...
  • Facet w rajtuzach i rekord na 10km
    Comment Off 3 Views

    Facet w rajtuzach i rekord na 10km Dzisiaj po raz pierwszy przyszło mi biegać na mrozie. Na dworze było -4 stopnie. Wczorajsze zakupy: bielizna i rajtuzy doczekały się premiery. Ciężko mi było ubrać legginsy – są tak obcisłe, że non stop ściągały mi się kalesony. Po kilkuminutowej walce – udało się. To miał być dzień

    Read more ...
  • Bieganie w mrozie – 6km
    Comment Off 0 View

    Bieganie w mrozie – 6km Przygotowania Lektura portali i forum dyskusyjnych była bardzo pomocna w tym aby móc cieszyć się biegiem w tej porze roku Strój – ważne jest aby ubierać się na cebulkę. Najlepiej zakładać 3 warstwy ubrania: 1 – bielizna termiczna, 2 – koszulka z długim rękawem, legginsy 3 – kurtka chroniąca

    Read more ...
  • Odwilż, deszcz i uraz – 6km
    Comment Off 1 View

    Odwilż, deszcz i uraz – 6km Po dużych mrozach i opadach śniegu pogoda zmieniła się. W ciągu jednego dnia temperatura podskoczyła o prawie 15 stopni i stała się dodatnia. Szkoda, bo od kilku lat nie możemy się doczekać białych świąt. Moje bieganie w poprzednim tygodniu nie było udane: we czwartek śnieżyca sparaliżowała

    Read more ...
  • Środki przeciwbólowe w bieganiu
    Comment Off 2 Views

    Środki przeciwbólowe w bieganiu Poranny sylwestrowy bieg miał być akcentem na zakończenie pierwszego roku kiedy bieganie nie było jedynie miesięczną przygodą i słomianym zapałem. Niestety obudziłem się z potwornym bólem głowy. Nie chciałem brać środków przeciwbólowych, wstałem jedynie by się napić i położyłem się

    Read more ...
  • Po jesiennym dywanie i rekord – 7km
    Comment Off 2 Views

    Po jesiennym dywanie i rekord – 7km Dzisiaj przebudziłem się około 9:00 i od razu spojrzałem na termometr – było chłodno niecałe 3 stopnie. To jedna z najniższych temperatur przy jakich biegałem. Po dłuższym namyśle nie modyfikowałem stroju. Zabrałem dodatkowo ze sobą chusteczki do nosa. Jak się okazało nie na darmo. Po

    Read more ...
  • Bieganie ochrona szyi
    Comment Off 4 Views

    Bieganie ochrona szyi Dzisiaj temperatura po raz pierwszy spadła za dnia poniżej zera, do tego doszedł silny wiatr. Moim najsłabszym elementem stroju jest szyja, gdzie nie mam zapewnionej żadnej ochrony. Zarówno koszulka z długim rękawem jak i kurtka nie zakrywają tego fragmentu ciała. Z powodu braku w garderobie i pogody bieg

    Read more ...
  • Mgliście i wietrznie – 7km
    Comment Off 2 Views

    Mgliście i wietrznie – 7km Dzisiaj rano pogoda nie nastrajała do biegania – gęsta mgła przeszkadza mocno biegać na mniej uczęszczanych drogach. Same odblaski nie wystarczą do czucia się bezpiecznie. Więc przełożyłem je na popołudnie. 1,5h po lekkim obiedzie wybrałem się na bieganie. Zaczęło się już powoli ściemniać, a

    Read more ...
  • Dzień niepodległości – 5km
    Comment Off 2 Views

    Dzień niepodległości – 5km Świętowanie rozpocząłem od dość późnej pobudki aż o 11:00. Pogoda nie nastrajała do wcześniejszego wstawania: 5 stopni, deszcz i lekki wiatr. Na dodanie energii nie ma nic lepszego jak banan i woda z syropem. Deszcz zmienił się w lekką mżawkę, ale nie doceniłem przez okno siły wiatru. Już przy

    Read more ...
  • Ból bioder – 6km
    Comment Off 2 Views

    Ból bioder – 6km Odkąd pogoda stała się bardziej jesienna (spadła temperatura i zrobiło się wilgotniej) rozpoczęły się moje problemy ze stawami. Głównie dokuczał mi ból w biodrach (silniejszy tradycyjnie w lewym) od czasu do czasu w kolanach. Jak widzę po wpisach na forach dyskusyjnych – nie jestem więc sam. Część osób

    Read more ...
  • Głód biegania – 6km
    Comment Off 2 Views

    Głód biegania – 6km Początek tygodnia odsypiałem pracowity weekend (wdrożenie oprogramowania około 14 godzin na dobę), na szczęście efekt prac został zauważony przez wszystkich. Jak odespałem zaległości – do nadrobienia pozostały codzienne przyziemne sprawy: zakupy, prezenty świąteczne więc bieganie przesunięte na

    Read more ...
  • Zaduch(a)
    Comment Off 2 Views

    Zaduch(a) Dzisiaj potwornie duszno, prawie opustoszały park – czułem, że będzie ciężko. Już pierwsze metry biegu i pot zaczął spływać po ciele… Nogi jeszcze nie wypoczęły więc czułem, że biegnę wolniej. Tradycyjnie po około 15 minutach biegu kryzys, który minął po kolejnych 10. Sympatyczny starszy pan na 3 kółku

    Read more ...
  • Maraton – postanowienie
    Comment Off 2 Views

    Maraton – postanowienie Marzenie o maratonie to jedno z wielu moich niespełnionych. Wymówek tych uzasadnionych i mniej mam całe mnóstwo, ilość pracy, pogoda, obowiązki,,, Pod koniec tygodnia usłyszałem kolejną reklamę w radiu – że jest jeszcze dla mnie nadzieja :) Do maratonu zostało 90 dni, a program jest na 100. Chcę

    Read more ...
  • Podsumowanie roku
    Comment Off 2 Views

    Jakby podsumować ten rok a właściwie pół roku biegania? Muszę powiedzieć, że jestem zadowolony z tego, że regularnie się ruszam. To wbrew pozorom duże wyzwanie – szczególnie biorąc pod uwagę obecne szalone tempo życia. Jestem lżejszy, sprawniejszy i lepiej się czuję. Nie udało się spełnić marzenia o maratonie – choć z

    Read more ...
  • Pierwszy bieg 2010 – 10km
    Comment Off 2 Views

    Pierwszy bieg 2010 – 10km Rozpoczęcie nowego roku biegowego przypadło na 2 stycznia. Dzień startu w biegu Chomiczówki zbliża się nieubłaganie, więc rozpoczęcie go do 10km jest jak najbardziej właściwe. Mój mikrocykl przygotowań zakłada w kolejny weekend 12,5km a potem 17 stycznia 15km. Z celem biega mi się lepiej. Nie mam wtedy

    Read more ...
  • Plan przygotowań do półmataronu – 12 tygodni
    Comment Off 2 Views

    Plan przygotowań do półmataronu – 12 tygodni Moje plany biegowe na ten rok zakładają start w półmaratonie, a potem w maratonie. Szukałem w internecie planów biegowych uwzględniających następujące kryteria: biegam 3 razy w tygodniu poza weekendem jestem w stanie przeznaczyć około godzinę netto na bieganie – czyli około

    Read more ...
  • Pierwszy trening – 7km
    Comment Off 4 Views

    Pierwszy trening – 7km We wtorek nie czułem się najlepiej – dlatego przełożyłem moje bieganie na środę. Odkładanie to nie najlepsza metoda realizacji planów treningowych. We środę przyszła duża śnieżyca, która sparaliżowała miasto. Nie zdecydowałem się na brnięcie w śniegu i zostałem w domu. Szanse na odrobienie tego

    Read more ...
  • Śnieżyca – 12.5km
    Comment Off 11 Views

    Śnieżyca – 12.5km Poprzedniego dnia śnieżyca sparaliżowała Polskę – najgorzej było na południu. Na Podlasiu, gdzie przebywałem w weekend śnieg przysypał grubą kołdrą ulice i nie zamierzał przestać. Do tego dochodził silny wiatr, tworzący zamiecie śnieżne. Kolejny dzień to już lepsze warunki dość czarne szosy, więc

    Read more ...
  • Po śniegowych alejkach – 7km
    Comment Off 2 Views

    Po śniegowych alejkach – 7km W poniedziałek dokuczało mi kolano podczas schodzenia ze schodów. Wydawało mi się, że mam już to za sobą. Nie ukrywam. że niepokoi mnie to przed niedzielnym biegiem. Pozostaje mi realizować plan i pozostaje mi wierzyć, że dam radę. Śnieg dzisiaj już jedynie lekko pruszył. Rozgrzewkę rozpocząłem

    Read more ...
  • Przenikliwy chłód – 7km
    Comment Off 2 Views

    Przenikliwy chłód – 7km Cały dzień czułem się głodny i nie mogłem się doczekać obiadokolacji. Na domiar złego przed urlopem jak zwykle uzbierało się mnóstwo spraw do załatwienia. Na dodatek zmarzłem po drodze w dłonie i nogi. Czy muszę mówić jak mi się nie chciało? Pogoda na bieg zapowiada się podobnie -6 temperatura

    Read more ...
  • XXVII Bieg Chomiczówki – odbiór pakietu
    Comment Off 4 Views

    XXVII Bieg Chomiczówki – odbiór pakietu Szczerze mówiąc nie znam Bielan ani Chomiczówki gdzie będzie przeprowadzony bieg. Miałbym pewne problemy z trafieniem na miejsce bez mapy. Od czego jest jednak nawigacja? Doprowadziła mnie do wąskiej uliczki Pabla Nerudy. Adres się zgadzał, ale znalezienie miejsca odbioru pakietu to zupełnie

    Read more ...
  • XXVII bieg Chomiczówki – relacja
    Comment Off 2 Views

    XXVII bieg Chomiczówki – relacja Obudziłem się przed godziną 8:00. Właściwie wczoraj zaplanowałem całą logistykę i plan na bieg, jedyne co mi pozostało to dobór ubrania. Sprawdziłem w jak przystało na informatyka w internecie temperaturę za oknem. Nie dorobiłem się jeszcze termometru. -6 temperatura powietrza a odczuwalna aż

    Read more ...
  • Czapka termalna na mrozy
    Comment Off 1 View

    Czapka termalna na mrozy Do tej pory biegałem w cienkiej czapce nike skullcap, jednak po biegu Chomiczówki, gdzie nabawiłem się solidnego kataru i bólu zatok stwierdziłem, że pora na zmianę. Szukałem Thermal Running Skullcap firmy Nike, jednak ani w firmowym sklepie, ani w Intersporcie nie widziałem ich. Przetrząsnąłem sklepy

    Read more ...
  • Mroźny wieczór – 5km
    Comment Off 2 Views

    Mroźny wieczór – 5km Po Biegu Chomiczówki bardzo długo dochodziłem do zdrowia. Wydaje mi się, że przez słabe zabezpieczenie głowy powiało mi zatoki. Zmagałem się 3 dni z potwornym katarem. Dawno takiego nie miałem. Dzisiaj temperatura też nie rozpieszcza. Jest zimno: temperatura powietrza -9 stopni, odczuwalna -10. Po

    Read more ...
  • Interwały po raz pierwszy – 8km
    Comment Off 3 Views

    Interwały po raz pierwszy – 8km Sobota rozpocząłem od śniadania: lekki serek wiejski + kanapki z dżemem. W planach była wcześniejsza pobudka, ale włączyło się mi weekedowe lenistwo. Po wizycie stolarza założyłem rajtki na tyłek i na dwór. Zrobiło się cieplej – temperatura oscylowała wokół zera. Po raz pierwszy

    Read more ...
  • Nike Air Pegasus +26 Trail WR (365744-003) – test
    Comment Off 5 Views

    Nike Air Pegasus +26 Trail WR (365744-003) – test Wszystko zaczęło się niewinnie od przypadkowej wizyty w Intersporcie chciałem zdecydować się na termalne rękawice do biegania, ale niestety – nie były już dostępne. Ku mojemu miłemu zaskoczeniu reklamowaną na wejściu promocją były objęte buty do biegania. Znalazłem pośród

    Read more ...
  • Po imprezce – 7km
    Comment Off 1 View

    Po imprezce – 7km Od poniedziałku niecierpliwie czekałem na możliwość wypróbowania nowych butów Nike Air Pegasus +26 Trail WR. We wtorek udałem się na małą imprezkę z kolegami z pracy. W trakcie dnia mocno padał śnieg, ale już wieczorem nie było po nim śladu. Cóż pora na dziewiczą wyprawę w nowym sprzęcie. Rozgrzewkę

    Read more ...
  • Interwały po raz drugi – 8km
    Comment Off 5 Views

    Interwały po raz drugi – 8km Bieganie przypadło na piątkowy wieczór. Było około -5 stopni a wiejący chwilami dość mocno wiatr zwiększał odczucie zimna. Ubrałem cieplejszą czapkę, bo po przednim bieganiu cały wieczór wycierałem nos. Dziwę się jak można przebiegać zimę w samej opasce na uszy. Pewnie dają radę tylko Ci

    Read more ...
  • Po zmrożonym śniegu – 8km
    Comment Off 2 Views

    Po zmrożonym śniegu – 8km Rano obudziłem się z jakimś kacem. Dziwne, bo poprzedniego dnia wcale nie piłem alkoholu. Dwie szklanki wody z sokiem ugasiło pragnienie. Wczoraj miałem masaż. Przez intensywne interwały naderwałem sobie przyczepy mięśni w okolicach kolana. Ból dzisiaj jest jakby mniejszy. Zobaczę czy uraz nie odezwie

    Read more ...
  • Tęskonta za ciepłem – 8km
    Comment Off 3 Views

    Tęskonta za ciepłem – 8km Przed bieganiem skusiłem się z łakomstwa na ćwiartkę jabłka. Potem trochę bałem się, że ta przekąska odbije się jakąś kolką. Cóż nie będę jedynym facetem, który dał się namówić skusić kobiecie na jabłko :) trening_2010_02_09 Początek biegu jak zwykle z werwą. Wybiegłem na ulicę

    Read more ...
  • Tłusty i śnieżny czwartek – 5km
    Comment Off 1 View

    Tłusty i śnieżny czwartek – 5km Dzisiaj tłusty czwartek – dzień gdy wszyscy bezkarnie mogą objadać się pączkami. Jeden pączek zawiera aż 341 kcal co daje ponad 25 minut biegu. Ja nie planowałem zjeść tych bomb kalorycznych, ale w imię tradycji skusiłem się na ten poczęstunek przywieziony przez kierownika. Na początku

    Read more ...
  • Śnieżna czasówka – 16km
    Comment Off 3 Views

    Śnieżna czasówka – 16km W sobotę mimo zaplanowanego biegu na 3.21 km nie zdecydowałem się zakładać stroju dla tak krótkiego dystansu. Zamiast tego wybrałem się na 5km spacer do Lasku na Kole. Zgodnie z przewidywaniami śniegu było sporo, ale był ubity. Jeśli nie popada będę miał równą nawierzchnię do biegania. Szczerze

    Read more ...
  • Uskrzydlająca muzyka – 8km
    Comment Off 3 Views

    Uskrzydlająca muzyka – 8km Śnieżyce ustały, śnieg miejscami stopniał a na bardziej uczęszczanych ścieżkach został udeptany. Mimo pomysłu biegania w poniedziałek zrobiłem sobie dzień wolnego. Czułem w kościach poprzednie bieganie, szczególnie w prawym kolanie. Wybrałem się jedynie na spacerek. Dzisiaj 8km – zaledwie

    Read more ...
  • Dzień po dniu – interwały 9 i pół km
    Comment Off 3 Views

    Dzień po dniu – interwały 9 i pół km Dzisiaj muszę biegać dzień po dniu co by mieć wolny czwartek. Czuję jeszcze w nogach poprzedni trening – jestem ociężały i mam lekkie bóle wokół kolan. Pozostaje mi wierzyć, że nie spowoduję tym treningiem jakiegoś urazu. Założyłem zegarek na rękę i ruszyłem do boju. Dzisiaj

    Read more ...
  • Odwilż – 16km
    Comment Off 3 Views

    Odwilż – 16km Długi odpoczynek nie przełożył się na dobre samopoczucie. Bolało mnie gardło, i byłem lekko osłabiony. Przydałby się masaż karku i pleców a może jeszcze pośladków? Tak długo wyczekiwana wiosna wreszcie nadeszła. Na dworze było około – 1 stopni, wokół śnieg w rozpuszczał się promieniach słońca.

    Read more ...
  • 141% normy czyli badanie EKG wysiłkowe dla biegaczy
    Comment Off 3 Views

    141% normy czyli badanie EKG wysiłkowe dla biegaczy Przed półmaratonem zdecydowałem się na badanie wysiłkowe EKG. Na moją prośbę kardiolog skierował mnie na taki sprawdzian. Ciśnienie zostało mi podniesione już na początku. Bynajmniej nie wysiłkiem jaki mi zaaplikowano. Korzystam z prywatnej służby zdrowia – mam wykupiony

    Read more ...
  • Wiosenne interwały – 10km
    Comment Off 2 Views

    Wiosenne interwały – 10km Wiosnę czuć w powietrzu: śnieg znika w oczach, słonce coraz śmielej wygląda zza chmur a ja nie czuję się najlepiej. Odpuściłem poprzedni trening przez objawy jelitówki (grypy żołądkowej). Żona złapała ją w niedzielę a ja czekałem kiedy i mnie dopadnie. Skończyło się na jednym wieczorze

    Read more ...
  • Wiosenne przesilenie – 15km
    Comment Off 2 Views

    Wiosenne przesilenie – 15km Szczerze mówiąc to bałem się tego biegu. W trakcie poprzednich interwałów nabawiłem się bólu w lewej kostce i prawym udzie. Do tego miałem problem ze znalezieniem ciekawej trasy do długiego wybiegania. Zwykle robię je w Lasku na Kole jednak po tym, co zobaczyłem wczoraj wydawało się to ryzykowne. W

    Read more ...
  • Odpoczynek po zawodach
    Comment Off 1 View

    Odpoczynek po zawodach Jestem dość pilnym i ambitnym biegaczem więc szybko wróciłem do treningów po starcie na 10km. Zgodnie z planem po dniu przerwy należało zrobić po 10minutach rozgrzewki, 40 minutowy fartlek i 10 minut schłodzenia. Ja zrobiłem lżejszą wersję, bo po dniu odpoczynku poszedłem na wolne bieganie na 6,5km i

    Read more ...
  • Rekordowe bieganie – IV tydzień kwiecień 2010
    Comment Off 2 Views

    Rekordowe bieganie – IV tydzień kwiecień 2010 Tydzień okraszony cudowną życiówką na 10km – 45:10. Nie spodziewałem się jej po tak mocnym treningu. Był to właściwie tylko sprawdzian w długim treningu do maratonu, ale potraktowałem go bardzo serio. Mon Rest Tue 1M jog, then 4 x 800m (or 4 mins) fast, with 200m (2-min) jog

    Read more ...
  • Regeneracja – I tydzień maja 2010
    Comment Off 3 Views

    Regeneracja – I tydzień maja 2010 W pierwszym tygodniu po zawodach nie czułem się najlepiej. Drobne urazy i ogólne zmęczenie powodowały, że biegało mi się naprawdę ciężko. Liczę, że w następnym tygodniu dojdę do formy i treningi będą przyjemniejsze. Wed 1M jog, then 4M (or 40 mins) fartlek, then 1M jog W sobotnim biegu

    Read more ...
  • Trasa biegowa Zambrów – 18km
    Comment Off 7 Views

    Trasa biegowa Zambrów – 18km W weekend kolejny raz byłem w rodzinnej miejscowości i wytyczyłem przy okazji długiego wybiegania nową trasę biegową. Ma ona 18km i wiedzie mało uczęszczanymi lokalnymi drogami. Trasa Trasa biegnie ulicami Aleją Wojska Polskiego, Ogrodową, Wądołkowską przez Wądołki Bućki, Wądołki Borowe,

    Read more ...
  • II Bieg dookoła zoo – 10km
    Comment Off 1 View

    II Bieg dookoła zoo – 10km Obudziłem się około 7:00 i postanowiłem poeksperymentować z przedstartowym posiłkiem. Na śniadanie przygotowałem 2 kromki chleba z miodem oraz 2 banany wszystko popite zieloną herbatą a potem szklanką izotonika. Moje samopoczucie przedstartowe nie było najlepsze: bolał mnie prawy achilles. Czyżbym

    Read more ...
  • Nike Zoom Vomero 3+ – pożegnianie
    Comment Off 2 Views

    Nike Zoom Vomero 3+ – pożegnianie Dzisiaj mam małą żałobę biegową. Właśnie dokonały żywota moje pierwsze profesjonalne i zarazem ulubione buty biegowe Nike Zoom Vomero 3+. Dziwne będzie widzieć je odłożone na bok, bezczynne. Może kilka razy zagoszczą na nogach w trakcie prac przydomowych prac. Teraz jednak odchodzą na

    Read more ...
  • Bieganie w Pradze
    Comment Off 2 Views

    Bieganie w Pradze Wreszcie po kilku bardzo krótkich urlopach wybrałem się na długi, dwutygodniowy. Nie oznacza to dla mnie leżenia do góry brzuchem i picia alkoholu (choć trudno odmówić pysznemu piwku na dobranoc). Zabrałem ze sobą dodatkową torbę pełną strojów i gadżetów. Pierwszy cel podróży - Praga. Oprócz biegania w

    Read more ...
  • Zakupy biegowe Forerunner 310 XT HRM, Brooks Glycerin 8
    Comment Off 2 Views

    Zakupy biegowe Forerunner 310 XT HRM, Brooks Glycerin 8 Przygotowania do maratonu czas zacząć! Za 12 tygodni stanę się maratończykiem i spełnię jedno ze swoich marzeń, Do tego aby się dobrze przygotować potrzebuję butów i motywacji. Poprzednie buty odeszły na biegową emeryturę. Za motywator do tej pory służył mi system

    Read more ...
  • Nowe zabawki – I tydzień przygotowań
    Comment Off 5 Views

    Nowe zabawki – I tydzień przygotowań Po intensywnym urlopie w górach nie czułem się przepełniony energią. Brakowało mi trochę mobilizacji stąd decyzja o zakupie usług znanego biegaczom trenera Forerunnera :) Okazał się on być niełatwym rozmówcą, ale rozumiemy się coraz lepiej i wierzę, że współpraca zaowocuje wynikiem

    Read more ...
  • W 100 dni do maratonu dla początkujących
    Comment Off 7 Views

    W 100 dni do maratonu dla początkujących Corocznie organizatorzy Maratonu Warszawskiego na 100 przed startem intensywnie zachęcają do uczestnictwa w tej imprezie. O ile jestem za promowaniem każdej formy aktywności ruchowej to kuszenie początkujących biegaczy na debiut po 100 dniach przygotowań uważam za szkodliwe. 100_limit Ja

    Read more ...
  • 8 dni – II tydzień przygotowań
    Comment Off 3 Views

    8 dni – II tydzień przygotowań To był długi tydzień biegowy trwał aż 8 dni :) Próbowałem upchnąć za wszelką cenę treningi od poniedziałku do piątku. Jednak po koncercie Wielkiej Czwórki (Metallica, Slayer, Megadeth, Antrax) i późnym powrocie do domu trening następnego dnia rano byłby torturą nie przyjemnością. Jako, że

    Read more ...
  • Klątwa maratońska – III tydzień przygotowań
    Comment Off 6 Views

    Klątwa maratońska – III tydzień przygotowań Nie wiem czy ktoś rzucił na mniej jakąś klątwę? Jak tylko zacznę przygotowania do maraton miewam problemy zdrowotne. Wcześniej przyczyna była dla mnie jasna – ambitny amator marzący o debiucie. Tym razem mam świetny grunt pod trening, dobrane buty a zdrowie nie dopisuje. Ten

    Read more ...
  • Pulsometr Beurer PM 55 – test
    Comment Off 2 Views

    Pulsometr Beurer PM 55 – test Na wstępie chciałbym podziękować mojemu koledze, Piotrkowi, za wypożyczenie swojego pulsometru do testów. Do tej pory nie biegałem z pulsometrem i stwierdziłem, że to doskonała okazja do wypróbowania tego urządzenia na sobie i opisania wrażeń z użytkowania. beurer_pm_55_set Zawartość

    Read more ...
  • Wejście w rytm – III tydzień kwiecień 2010
    Comment Off 2 Views

    Wejście w rytm – III tydzień kwiecień 2010 W kolejnym tygodniu treningu wszedłem na dobre w rytm pięciodniowego treningu. Dolegliwości potreningowe są coraz mniejsze a ja mogę lepiej realizować zaplanowane cele. Mon Rest Rano odsypiałem pracowitą niedzielę. Wieczorem, poszliśmy z żoną na obiadokolację. Zaszliśmy do

    Read more ...
  • Nike+ – koniec zabawy
    Comment Off 2 Views

    Nike+ – koniec zabawy Nike+ to system, który wciągnął mnie na dobre w bieganie. Zmuszał mnie do regularności, skrupulatnie notował moje postępy, poprowadził mnie do debiutu w półmaratonie.Z żalem muszę się z nim rozstać. Powód jest dość prozaiczny – cena sensora. nikeplus_sensor Mi on wystarcza na przebiegnięcie

    Read more ...
  • Wyjście z dołka – 10km
    Comment Off 2 Views

    Wyjście z dołka – 10km Ostatnio zmieniła się pogoda, zniknął śnieg podobnie jak moja forma. Męczyłem się właściwie na każdym treningu a przyczyna pozostawała mi nieznana. Dzisiaj zrobiło się już znacznie chłodniej. Ciekawe czy uda mi się przełamać złą passę? trening_2010_03_02 Zwykle swoje średnie tempo mogę

    Read more ...
  • Kolka w śniegu – 18km
    Comment Off 2 Views

    Kolka w śniegu – 18km Z porannym bieganiem jest kilka problemów. Po pierwsze wstawanie – trzeba mieć dużo silnej woli aby wstawać wtedy gdy inni przekładają się na drugi bok i smacznie śpią. Druga sprawa to jedzenie. O ile chcemy schudnąć to warto biegać na czczo. Jeśli jednak w planach mamy bieg powyżej 10km bez porannej

    Read more ...
  • Strategia na półmaraton
    Comment Off 3 Views

    Strategia na półmaraton Tuż przed moim debiutem w półmaratonie chciałbym się podzielić moimi przemyśleniami co do strategii biegu półmaratońskiego. Nie znalazłem na polskojęzycznych stronach wielu informacji na ten temat. Z chęcią usłyszę Wasze opinie i uwagi. strategy_planning Ocena własnych możliwości Dla mnie

    Read more ...
  • 21,0975km – meta
    Comment Off 5 Views

    21,0975km - meta Po przekroczeniu mętnym wzrokiem szukam wolnego miejsca i staję w kolejce po medal, wyłączam stoper. Jeszcze czas biegnie na iPodzie, którego nie jestem w stanie wyłączyć. Zdejmuje IPoda i drążcymi rękami wyłączam. Zastygam w miejscu i próbuję wrócić na ziemię. Z trudem podchodzę do wręczenia medalu. Mój

    Read more ...
  • 8km – przed drugim wodopojem
    Comment Off 2 Views

    8km - przed drugim wodopojem Chwilę dalej nastąpił trudny fragment trasy – podbieg pod Most Świętokrzyski. Niby łagodny, ale długi i zdradliwy. Tempo lekko spadło a balonik nico odfrunął. Po przebiegnięciu przez kolejną bramkę pomiarową (9km) i dotarłem punkt odżywiania. Na tym przystanku nie straciłem tyle czasu co

    Read more ...
  • 4km – Pacemaker
    Comment Off 3 Views

    4km - Pacemaker Nie wierzyłem własnym oczom. Czyżbym znowu przesadził z tempem na początku? Na to wyglądało. Zbliżałem się do niego bardzo powoli – więc uznałem, że to moje docelowe tempo. Czułem się w nim naprawdę dobrze: oddychałem spokojnie, nogi pracowały równym rytmem. Obiecałem sobie, że będę go pilnował i nie

    Read more ...
  • Start biegu
    Comment Off 2 Views

    Start biegu Zauważyłem Maję ona mnie nie. Nawet jak próbowałem krzyknąć, ale ona nadal była zapatrzona gdzieś dalej. Nie dziwię się – w takiej ludzkiej masie ciężko jest wypatrzyć jednego człowieka. Na dobiegu do Świętokrzyskiej zauważyłem w oddali żółty balonik i biegnącą tabliczkę 2:15.. To zmobilizowało mnie do

    Read more ...
  • Rozgrzewka
    Comment Off 2 Views

    Rozgrzewka Na wszelki wypadek udałem się kolejny – już trzeci raz do toalety. Na pewno jestem wystarczająco nawodniony. Na 5 min przed 10:00 ustawiłem się na start. Wielu ludzi trzymało baloniki – jak tu dostrzec balon i tabliczkę zająca? Zapytałem jak daleko stoją. Usłyszałem, że około 100m dalej stoi pacemaker na 2:15

    Read more ...
  • 5 Półmaraton Warszawski – debiut – 21,0975km
    Comment Off 10 Views

    5 Półmaraton Warszawski – debiut – 21,0975km Poprzedni dzień zakończyłem cudownym masażem, który rozluźnił moje mięśnie przed biegiem. U mnie przynosi to cudowne rezultaty. Zwykłe biegowe przypadłości nie przypominają o sobie w trakcie startu. Wstałem około 7 rano nowego czasu. Tej nocy mieliśmy zmianę czasu więc

    Read more ...
  • Powrót do Nike – V tydzień przygotowań
    Comment Off 14 Views

    Powrót do Nike – V tydzień przygotowań Ze względu na trapiące mnie dolegliwości szukam ich możliwej przyczyny. Najbardziej prawdopodobną wydawały się buty. Po ich zmianie poczułem znacznie lepsze wsparcie jeśli chodzi o amortyzację na pięcie oraz brak charakterystycznej dla Brooksa kołyski ułatwiającej przetaczanie nogi do

    Read more ...
  • Boląca siódemka – VI tydzień przygotowań
    Comment Off 4 Views

    Boląca siódemka – VI tydzień przygotowań Nawet najlepsze plany biorą w łeb – czasami przez drobne sprawy, ale zacznę od początku. Tydzień zaczął się cudownie – zamiast spędzać te gorące dni w stolicy pojechałem na Mazury. I tam zaczął mnie boleć ząb czułem już go w piątek, ale zbagatelizowałem ten lekki ból. Tego

    Read more ...
  • Długie wybieganie
    Comment Off 1 View

    Długie wybieganie. To było tak dawno, że aż nie pamiętam kiedy je robiłem. Planowany dystans to 24km – bardzo dużo jak na powrót po nic nie robieniu. Dzień wcześniej przygotowałem trasę biegnącą przez Wolę, Bemowo, Chomiczówkę, Kampinos, Klaudyn, Bemowo i Wolę. Przygotowałem pas – do buteleczek nalałem izotonik. Trudniejsze

    Read more ...
  • Kryzys VIII tydzień przygotowań
    Comment Off 5 Views

    Kryzys VIII tydzień przygotowań Na początku tygodnia cieszyłem się z powrotu do biegania. Czułem siłę i moc w nogach. Sobota zwiastowała jakiś spadek formy, ale nie odebrałem tego jako chorobę. Finał miał miejsce podczas długiego wybiegania na koniec moje tętno wynosiło ponad 220. Przegiąłem z treningiem, wizja debiutu

    Read more ...
  • Przetrenowanie i badania – IX tydzień przygotowań
    Comment Off 3 Views

    Przetrenowanie i badania – IX tydzień przygotowań Byłem szczerze przerażony tym co zarejestrował Forerunner. Czyżbym tak potwornie przegiął z treningiem lub tempem wybiegań? A może zjada mnie coś od środka? Jakiś wirus czy coś gorszego? Czułem się jakbym przesiadł się z dobrej klasy samochodu do jakiegoś trabanta. Wszystko

    Read more ...
  • Kalenji Pas na Maraton – test
    Comment Off 2 Views

    Kalenji Pas na Maraton – test Pas do przenoszenia napoi to niezbędnik – szczególnie na cieplejsze dni i dłuższe wybiegania. Można sobie radzić bez niego, ale trzymanie izotonika w ręku uważam za bardzo niewygodne. Innym wyjściem jest bieganie dystansu na trasie liczącej kilka okrążeń i zostawienie butelki na początku

    Read more ...
  • Powrót – X tydzień przygotowań
    Comment Off 2 Views

    Powrót – X tydzień przygotowań Spadł mi kamień z serca – dosłownie i przenośni. Moje kłopoty z tętnem były wywołane przez błędnie działający pasek Forerunnera. Cały czas w głowie miałem cel – maraton w Warszawie. Przy dobrym treningu wierzę, że mogę nadrobić duże zaległości. Jak to mawiają – co Ciebie nie

    Read more ...
  • Upadek – XI tydzień przygotowań
    Comment Off 2 Views

    Upadek – XI tydzień przygotowań Miało być tak pięknie – powrót do biegania, mocne regularne treningi. Zamiast tego jest kontuzja i kolejna przerwa. Mój upragniony maraton oddala się coraz bardziej o Warszawie mogę zapomnieć. Świeci iskierka nadziei na przesunięte Dębno… Wtorek Po niedzielnym wybieganiu czułem się

    Read more ...
  • Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 1
    Comment Off 5 Views

    Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 1 Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa to paskudna kontuzja. Goi się bardzo długo i nie pozwala na nawet lekkie bieganie. Ja walczę z nią już miesiąc a końca nie widać :( Usg ścięgna achillesa 24-08-2010 r. Próbny trening – Po tygodniu od kontuzji czułem się lepiej

    Read more ...
  • Ergo spotkania – Andy Blair podiatra
    Comment Off 3 Views

    Ergo spotkania – Andy Blair podiatra Centrum biegowe Ergo oprócz samej sprzedaży próbuje skupić wokół siebie pasjonatów biegania poprzez cotygodniowe wspólne treningi oraz comiesięczne spotkania z ciekawymi ludźmi. Byłem już na spotkaniu z Jurkiem Skarżyńskim, ale notatka nieco przeleżała w oczekiwaniu na ostatni szlif. Tym

    Read more ...
  • Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 2
    Comment Off 4 Views

    Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 2 Zamiast porannych treningów miałem poranną fizjoterapię. Przez dwa tygodnie miałem 10 zabiegów. Moje samopoczucie wahało się od pełnej radości (nareszcie nie boli) do załamania (jest tak samo źle jak przed zabiegami). laseroterapia_1 Dziennie spędzałem około 30

    Read more ...
  • Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 3
    Comment Off 1 View

    Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 3 Ta historia ciągnie się już bardzo długo, a wygląda na to, że trylogia nie wystarczy do opisania całej historii. Chciałbym móc już założyć strój, biegowe buty i solidnie się zmęczyć. Na razie pozostaje mi szukanie substytutów biegania. Ale po kolei. Wizyta u

    Read more ...
  • Powrót po kontuzji ścięgna achillesa – pływanie
    Comment Off 4 Views

    Powrót po kontuzji ścięgna achillesa – pływanie Zgodnie z rekomendacją ortopedy swój powrót do aktywności fizycznej rozpocząłem od pływania. Nie jest to moja ulubiona forma aktywności fizycznej i do tego możliwa w ograniczonym zakresie. Z drugiej strony można wreszcie ułożyć plan i go realizować. Taka namiastka powrotu do

    Read more ...
  • Pływanie – moja rehabilitacja
    Comment Off 4 Views

    Pływanie – moja rehabilitacja Ostatni raz na basenie byłem pewnie jakieś 2 lata temu. Dzięki nauce pływania na studiach mam mgliste pojęcie na ten temat. Musiałem więc odświeżyć zapomniane umiejętności. W porannych godzinach na basenie można spotkać wyłącznie osoby pływające co najmniej dobrze. Ja ze swoimi

    Read more ...
  • Maraton S03 – 01 Pilot serialu
    Comment Off 1 View

    Maraton S03 – 01 Pilot serialu Już dwa razy poniosłem klęskę w moich przygotowaniach do debiutu maratońskiego. Pora na kolejną serię tego serialu. Tym razem główny bohater stracił co nieco ze swojego zapału, ma za sobą pierwszą poważną kontuzję, która nadal od czasu daje o sobie znać. Jest śnieżna zima i marzy mu się

    Read more ...
  • Maraton S03 odcinek 2 – na skróty
    Comment Off 2 Views

    Maraton S03 odcinek 2 – na skróty Kolejny odcinek serialu przesunął się w czasie, ale to nie znaczy, że nie biegam. Mam jedynie problem ze znalezieniem czasu, żeby to wszystko Wam opisać. Ten tydzień był wejściem w normalny rytm treningowy. Zrobiłem go nieco na skróty, ale lepiej zrobić krótszy trening niż nie zrobić go

    Read more ...
  • Maraton S03 odcinek 3 – problemy ze zdrowiem i czasem
    Comment Off 5 Views

    Maraton S03 odcinek 3 – problemy ze zdrowiem i czasem My biegacze lepiej niż inni ludzie gospodarujemy czasem. Wciskamy treningi w każdą wolną chwilę. Jednak czasami przychodzą takie chwile gdy po prostu nie dajemy rady. Jak jeszcze przyplącze się do tego przeziębienie – z czterech treningów robią się

    Read more ...
  • Maraton S03 odcinek 4 – świąteczne bieganie
    Comment Off 2 Views

    Maraton S03 odcinek 4 – świąteczne bieganie To był nie najlepszy biegowy tydzień. Znowu zaatakował mnie brak czasu, ostatnie szlify nowego mieszkanka i mniejsze niż zwykle zakupy prezentowe. Za to było wigilijne bieganie na podniesienie tempa przemiany materii oraz drugiego dnia świąt na spalenie zbędnych

    Read more ...
  • Z wizytą u masażysty
    Comment Off 3 Views

    Z wizytą u masażysty Jak to mawiają tonący brzytwy się chwyta. Mimo kilku dni odpoczynku od aktywności fizycznej moje ścięgno coraz bardziej mi dokuczało. Udałem się więc do specjalisty do spraw beznadziejnych – masażysty. Tego masażu nie da się porównać do czegokolwiek innego w moim życiu. Ból jaki temu towarzyszy jest

    Read more ...
  • XXII Bieg niepodległości – relacja
    Comment Off 2 Views

    XXII Bieg niepodległości – relacja Bieg, którego miało nie być. Bo niby co ma robić tam gość, który nie przebiegł od kilku miesięcy 10km? Coś mnie podkusiło, żeby spróbować swoich sił w konkursach organizowanych na facebook.com/bieganie i runblog.pl. Szczęśliwie udało się wygrać i zamiast truchtać w samotności miałem

    Read more ...
  • Ergo trening nr 30 – trening z Olgą i Pawłem
    Comment Off 11 Views

    Ergo trening nr 30 – trening z Olgą i Pawłem W Warszawie pojawia się coraz więcej inicjatyw biegowych dla amatorów. Sklep Ergo próbuje integrować biegową społeczność poprzez wspólne treningi. To doskonała okazja do spotkania osób o podobnych zainteresowaniach, wymiany doświadczeń i pobiegania w doborowym

    Read more ...
  • Wywiad w biegu
    Comment Off 2 Views

    Wywiad w biegu Olga i Paweł okazali się bardzo skromnymi i rozmownymi ludźmi dzięki temu mogłem zanotować kilka odpowiedzi na zadawane pytania. Wywiad nie autoryzowany spisywany z głowy :) Jako, że trening biegłem z Olgą większość odpowiedzi otrzymałem od niej. Olga świetnie mówi po polsku. Trening Czy macie wspólnego

    Read more ...
  • PIERWSZY POLAK KTÓRY PROWADZIŁ PRACE KARTOGRAFICZNE
    Comment Off 0 View

    PIERWSZY POLAK KTÓRY PROWADZIŁ PRACE KARTOGRAFICZNE Pomimo fragmentarycznego charakteru tych prac, Arciszewski jest więc pierwszym Polakiem, który prowadził prace kartograficzne w Ameryce i pierwszym, który badał i opisał życie i zwyczaje Indian południowo­amerykańskich. Godny również zanotowania jest fakt jego humanitarnego

    Read more ...
  • Norweskie miasto Bergen
    Comment Off 2 Views

    Norweskie miasto Bergen Jednym z miast Norwegii jest Bergen. Miasto zostało założone w wieku XI. Miasto to było jednym z miast hanzeatyckich. Wzbogaciło się na handlu rybami. W okresie przynależności do Hanzy w Bergen powstała kupiecka dzielnica Bryggen. W chwili obecnej jest to jeden z najbardziej ciekawych zachowanych w Europie

    Read more ...
  • Chętnie odwiedzana Wielka Brytania
    Comment Off 0 View

    Chętnie odwiedzana Wielka Brytania Jednym z krajów Europy, który chętnie odwiedzają turyści jest Wielka Brytania. Na terytorium Wielkiej Brytanii położone są 4 historyczne krainy: Irlandia Północna, Anglia, Szkocja oraz Walia. Każda z tych krain zasługuje na odwiedzenie, gdyż w każdej z nich czeka wiele zabytków. Turyści bardzo

    Read more ...
  • Pałac Windsor
    Comment Off 1 View

    Zamek Windsor jest, poza pałacem Buckingham, najważniejszą rezydencją rodziny królewskiej. Pewien angielski urzędnik żyjący w XVIII wieku, Samuel Pepys, powiedział, że jest to najbardziej romantyczny zamek świata. Postanowiłam więc dowiedzieć się czegoś więcej o tej budowli i przekonać, czy zasłużyła na to miano. Historia

    Read more ...
  • Opis osiedla w Aleksandrii przy ul. strażackiej
    Comment Off 1 View

    Opis osiedla w Aleksandrii przy ul. strażackiej   Na tym osiedlu zamieszkuję i jest bardzo zadowolony, że mogę na takim wspaniałym pięknym terenie mieszkać. Działki są podzielone po około 12 arów i są to działki w kształcie prostokąta lub kwadratowe. Takie działki są bogactwem dla mieszkańców, którzy większość z

    Read more ...
  • Opis miejscowości Aleksandria
    Comment Off 1 View

    Opis miejscowości Aleksandria   Aleksandria jest miejscowością położoną w gminie Konopiska. Jest to miejscowość bardzo atrakcyjna pod względem turystycznym. Posiada duże tereny leśne pięknie bardzo wyglądające. Tereny te są atrakcyjne dla wszystkich są bardzo ubarwione przyrodą i wskazujące na super teren artystyczny.

    Read more ...
  • Życie jest piękne – prawda?
    Comment Off 118 Views

    Witam wszystkich – małych i dużych, młodych i nieco starszych, kobiety i mężczyzn! Nie wiem czy to był impuls, czy raczej głębsze przemyślenie, ale postanowiłem zacząć pisać bloga. Czasem już tak jest, że człowiek skupia się na czymś bardzo mocno i bardzo dużo o tym myśli. W takich chwilach do głowy mogą przyjść naprawdę

    Read more ...
  • Wytrwałość, pomysłowość i wola walki przede wszystkim
    Comment Off 158 Views

    Chciałbym powiedzieć o czymś bardzo istotnym. O czymś, co na początku nauki zdradza każdy nauczyciel, co w gruncie rzeczy jest oczywiste, ale często niejednemu z nas nie przyjdzie na myśl w pierwszej chwili. Po pierwsze – nigdy nie osiągniemy celu, jeśli nie będziemy w niego wierzyć. Nieraz wydaje nam się, że jesteśmy zbyt

    Read more ...
  • Yerba mate – zdrowie w płynie?
    Comment Off 96 Views

    Słyszałaś kiedyś o napoju zwanym yerba mate? Co raz więcej osób, przekonuje się do dobroczynnego wpływu tego napoju, przygotowywanego z suszonych liści ostrokrzewu rosnącego w Paragwaju. Rzeczywiście, yerba mate wywiera bardzo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. W Polsce, co raz więcej osób sięga po ten napar. W liściach tego

    Read more ...
  • Zdrowe odżywianie i ćwiczenia – kluczem do sukcesu
    Comment Off 46 Views

    Atletyczna sylwetka z pięknie wypracowanymi mięśniami marzy się bardzo wielu osobom, ponieważ taki wygląd spotyka się z uznaniem i jest atrakcyjny społecznie. Trzeba jednak mieć na względzie to, że jego wypracowanie wcale nie należy do zadań prostych, ani też przyjemnych – o ile jest prowadzone regularnie i z dużą

    Read more ...
  • Zbuduj masę i bądź męski
    Comment Off 189 Views

    Nikomu nie trzeba chyba tłumaczyć, że męskie ciało ocenia się ze względu na jego muskulaturę. Każdy mężczyzna więc, któremu zależy na naprawdę dobrym ciele, podziwie społecznym oraz, co równie ważne, powodzeniu u kobiet, musi się nastawić na walkę ze swoim ciałem i na to, że aby udowodnić, że jest męski, będzie

    Read more ...
  • Zaplanuj dietę i trening na forum
    Comment Off 116 Views

    Internet pomoże wielu, którzy rozpoczynają właśnie trening na siłowni. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości, ponieważ wszystkie działania, które prowadzone są w sieci nakierowane są właśnie na to, by kulturyści wymieniali się między sobą programami i planami ćwiczeń, dietami oraz swoimi doświadczeniami z różnymi

    Read more ...
  • Wypracuj sobie mięśnie
    Comment Off 122 Views

    Praca nad mięśniami będzie bardzo przyjemna dla każdego, kto z tyłu głowy będzie miał wszystkie efekty, które da się osiągnąć, pracując nad sobą i wierząc w to, że wszystko jest możliwe. Warto więc wziąć się w garść i nie omijać już siłowni szerokim łukiem, ale zaglądać do niej kilka razy w tygodniu, ponieważ

    Read more ...
  • Wybierz zdrowie
    Comment Off 84 Views

    Ćwiczenia na siłowni, które nakierowane są w głównej mierze na rzeźbienie sobie pięknej muskulatury bardzo mocno obciążają organizm. Z tego też względu lekarze bezwzględnie zalecają dużą ostrożność przy dobieraniu sobie programu treningowego oraz skupienie uwagi na swoim ciele w naprawdę dużym wymiarze, co pozwoli bardzo

    Read more ...
  • Wpływ białka na budowę sylwetki
    Comment Off 246 Views

    Produkty wysokobiałkowe są polecane, jeśli ćwiczysz bardzo dużo na siłowni. Dzieje się tak dlatego, że dzięki nim bardzo szybko tworzy się odpowiednio dobra masa mięśni Iowa. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie z białka składają się głównie mięśnie i to ono jest ich budulcem. Warto na to zwrócić uwagę i

    Read more ...
  • Uważaj na serce!
    Comment Off 117 Views

    Ćwiczenia na siłowni są bardzo korzystne dla naszej kondycji, oraz dla siły i zdrowia, jednakże pryz ich wykonywaniu należy uważać na to, by zbyt mocno nie przeciążyć organizmu, doprowadzając do stanu atrofii mięśni, czy też do problemów sercem. AS kluczem do sukcesu jest tu wydolność i rozsądne dobieranie ćwiczeń do

    Read more ...
  • Uderz w tłuszcz
    Comment Off 131 Views

    O tym, że to tłuszcz jest najgorszym wrogiem mięśni nie trzeba przekonywać nikogo. Jeśli zatem planujesz wyrzeźbienie sobie atletycznej sylwetki: fajnego brzucha, dobrej klaty, czy ież innej tego typu kwestii, to polecane są przede wszystkim ćwiczenia, które po fazie przyrostu masy pozwolą ci przerobić cały tłuszcz na

    Read more ...
  • Typy budowy sylwetki
    Comment Off 204 Views

    W kulturystyce wyróżnia się trzy typy budowy ciała, które to determinują późniejsze prawdopodobieństwo zbudowania sobie odpowiedniej muskulatury. Mamy więc do czynienia z typem endomorficznym, egzomorficznym i mezomorficznym. Cechami, które bierze się pod uwagę przy określaniu typów sylwetki jest wysokość, grubość szyi,

    Read more ...
  • Tylko umięśniony facet podoba się kobietom
    Comment Off 445 Views

    Uwodzenie kobiet jest jednym z bardzo ważnych tematów dla facetów. Zastanawiają się oni, co zrobić, aby być bardziej atrakcyjnymi dla płci przeciwnej. A odpowiedź na to pytanie jest tylko jedna: trzeba po prostu powalczyć o poprawę sylwetki. Dobrze zbudowane, po męsku ciało na pewno bowiem przyciągnie uwagę kobiet i zwiększy

    Read more ...
  • Wioślarze
    Comment Off 152 Views

    Już kilka godzin ćwiczeń tygodniowo poprawia nasze zdrowie w sposób znaczący. Zwłaszcza ćwiczenia aerobowe polecane są dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji fizycznej. Wystarczą trzy godziny tygodniowo, aby wymiernie obniżyć ryzyko zawału serca czy choroby wieńcowej. Poprawiają one też naszą wydolność oddechową. Warto więc

    Read more ...
  • Uniwersalny atlas treningowy
    Comment Off 142 Views

    Nikt nie zadba o wyposażenie twojej siłowni tak dobrze jak nasza firma! Powstaliśmy specjalnie dla ciebie i twoich klientów! Nasze rewolucyjne pomysły przyciągną rzesze fanów do twojego salonu sprawności fizycznej. Kompleksowa obsługa zadowoli nawet najbardziej wybrednych klientów. Potrzebny ci najnowszej generacji atlas treningowy?

    Read more ...
  • Zacznij już dziś!
    Comment Off 12 Views

    Zbliżają się urodziny koleżanki, a ty nie mieścisz się w sukienkę sprzed 2 miesięcy? Koledzy z czułością poklepują Cię po „brzusiu”, a dziewczyna wzdycha za 6pakiem? Czas pomyśleć nad postanowieniem noworocznym? Za równo dla tych nowicjuszy jak i tych bardziej zainteresowanych tematem idealnym portalem jest Atletyczni. Z

    Read more ...
  • Wolne ciężary czy maszyny?
    Comment Off 12 Views

    Trenowanie staje się w naszym kraju coraz popularniejsze. Czy to jednak może być dla kogoś zaskakujące? Bardzo dużo osób chce po prostu o siebie zadbać. Dzięki systematycznym ćwiczeniom jest szansa zatroszczyć się nie tylko o lepsze działanie organizmu, ale również o szczuplejszą sylwetkę. Każdy z nas chce wyglądać jak

    Read more ...
  • Zacznij skutecznie walczyć ze swoimi boczkami
    Comment Off 15 Views

    Zbliża się lato a Ty dalej wstydzisz się żeby wyjść na plażę w stroju kąpielowym? Twoje boczki są dość widoczne – istnieją sposoby, które mogą Ci pomóc z tym problemem. Wystarczy się tylko do nich zastosować. Zdecyduj się na trening cardio – idealne rozwiązanie aby spalić tłuszcz. Aby móc osiągnąć jakieś efekty z

    Read more ...
  • Wstążka gimnastyczna – zachwycające wyzwanie
    Comment Off 236 Views

    Gimnastyka artystyczna to jedna z wyjątkowych dyscyplin sportowych – łączy bowiem niebywałą kondycję ciała, siłę mięśniową i koordynację ruchową z niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi przywodzącymi na myśl eteryczny taniec. Trudność wyjątkowej gimnastyki kryje się między innymi w konieczności wykorzystania nie tylko

    Read more ...
  • Uzależnienie od ruchu
    Comment Off 235 Views

    Współczesny świat promuje szczupłą sylwetkę i aktywny tryb życia. I dobrze, ponieważ szczupły, nie mylić z chudym, jest zdrowszy. Ma też więcej energii. Sama aktywność to także wielka wartość dodana do życia. Pozwala się zrelaksować, budować swoją odporność i kondycję. Dostarcza również energii, o czym można

    Read more ...
  • Układ ze wstążką – pokaz, który zachwyca
    Comment Off 223 Views

    Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kultury wysokiej – uwielbiasz balet, teatr, operę… i Twój zachwyt wzbudzają przede wszystkim widowiska chwytające za serce – nie powinieneś stronić od… sportu! Być może takie stwierdzenie wydaje Ci się nieco nietypowe, a wręcz dziwne, ale z pewnością nie jest pozbawione podstaw.

    Read more ...
  • Układ ze skakanką – z podwórka na olimpiadę
    Comment Off 168 Views

    Czy często widujesz swoją pociechę na podwórku zajętą zabawą skakanką lub grą w gumę? Widzisz, że Twoje dziecko zdecydowanie może pochwalić się poczuciem rytmu, muzykalnością, lubi aktywność fizyczną, a przy tym porusza się z gracją i zręcznością? Warto wykorzystać naturalne predyspozycje malucha i zaszczepić w nim

    Read more ...
  • Układ z piłką – w czym kryje się sekret zachwycającego pokazu?
    Comment Off 181 Views

    Gimnastyka artystyczna to wyjątkowa poddyscyplina sportowa – łączy bowiem ruch i aktywność fizyczną ze sztuką i niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi. Prezentujące zachwycające pokazy zawodniczki w swoich układach korzystają nie tylko z figur gimnastycznych, ale pomiędzy stricte sportowe elementy wplatają inspiracje taneczne

    Read more ...
  • Układ z obręczą – początek przygody z gimnastyką artystyczną
    Comment Off 360 Views

    Niemal każda mała dziewczynka z podziwem i zachwytem w oczach przygląda się pokazom gimnastyki artystycznej. Zawodniczki o nienagannej fryzurze, stroju, makijażu, które z uśmiechem na ustach, niebywałym wdziękiem i gracją prezentują układ z obręczą, wstążką, skakanką, maczugami… Przedstawicielki płci żeńskiej należące do

    Read more ...
  • Układ z maczugami – nie taka maczuga groźna
    Comment Off 270 Views

    Każdy, kto chociaż raz oglądał pokazy gimnastyki artystycznej, z pewnością wie, że tego rodzaju widowiska dostarczają widowni (choć również i samym gimnastyczkom) niepowtarzalnych przeżyć. Gimnastyka artystyczna łączy bowiem trzy niezwykłe dziedziny aktywności ruchowej: gimnastykę, akrobatykę oraz taniec, co powoduje, że

    Read more ...
  • Rękawice do ćwiczeń
    Comment Off 11 Views

    Jak to mówi pewne porzekadło: w zdrowym ciele zdrowy duch. Z tego to powodu coraz większa liczba ludzi zaczyna troszczyć się o ich kondycję fizyczną,w wyniku czego coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu zamiast stagnacji przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już przeszłe te czasy, kiedy to spotykało się w

    Read more ...
  • Rękawice treningowe profi z usztywniaczem ze skóry
    Comment Off 13 Views

    Osoby uczęszczające na treningi – w zależności od treningu czy trenowanej dyscypliny – muszą mierzyć się nie tylko z własnymi słabościami, ale też drobniejszymi kontuzjami czy urazami, które mogą pozbawić ich na jakiś czas ćwiczeń. Każdemu z nas może zdarzyć się przykra kontuzja, która nie jednokrotnie jest wynikiem

    Read more ...
  • Pvl – Mutant Stimutant – 90kap
    Comment Off 7 Views

    Większość z nas chciała by być po prostu chudsza. Nie ma w tym nic dziwnego, ani zdrożnego, choć problemem może wydawać się fakt, że głównie zależy nam na wyglądzie własnego ciała niż jego zdrowiu. W pewnych kwestiach można to jednak przeboleć, choć nie zawsze jest tak, że wysportowana osoba – mająca dobrze zbudowane

    Read more ...
  • Przygotowanie do zimowych sportów
    Comment Off 87 Views

    Nadchodzi prawdziwie mroźna zima. Jest to oczywiście powód do radości. Po całym roku czekania, nareszcie można będzie można pojeździć na nartach, desce oraz ulepić bałwana. Jednak zima zobowiązuje też wszystkich do dodatkowego zadbania o zdrowie oraz zmianę pielęgnacji ciała na ‚zimową’. Jeśli, te zimy planujemy wybrać się

    Read more ...
  • Profesjonalny shaker trec 700-ml
    Comment Off 8 Views

    Z pewnością większość z was ma problem przy mieszaniu różnego rodzaju koktajli białkowych czy węglowodanowych. Głównie sprowadza się to do wsypania proszku i wymieszania go z wodą. Jest to jednak o tyle problematyczne, że zazwyczaj rozsypujemy zawartość suplementu obok szklanki – np. poprzez szybkie mieszanie proszku w wodzie.

    Read more ...
  • Prawidłowa ochrona stawów. Na jakie suplementy postawić?
    Comment Off 8 Views

    Stawy są niezbędnym elementem budowy człowieka zapewniają ruch i wsparcie mechaniczne, należą do najbardziej ruchomych połączeń kości utrzymywanych za pomocą wiązadeł. Niestety u wielu ludzi współczesny tryb życia powoduje szereg chorób i dolegliwości związanych ze stawami. Na urazy szczególnie narażone są osoby starsze, z

    Read more ...
  • Przyrost masy mięśniowej. Jak uzyskać widoczny i trwały efekt?
    Comment Off 16 Views

    Osiągnięcie wymarzonej masy jest istotne dla każdego sportowca. Idealna muskulatura jest szczególnie ważna dla zawodowych kulturystów, ale również amatorów sportów siłowych. Jedyną i wcale nie prostą drogą do osiągnięcia precyzyjnej sylwetki jest trening ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowej trenujący każdą grupę

    Read more ...
  • Przyrost masy mięśniowej, a odchudzanie.
    Comment Off 15 Views

    Kobiety najczęściej skarżą się na nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowany złą przemianą materii. Stosują różnorodne diety prowadzące do efektu jo-jo, co przeważnie skutecznie zniechęca je do odchudzania. Przeobrażenie znienawidzonego tłuszczyku w pięknie wyrzeźbione ciało jest niestety nie lada wyzwaniem. Bywają również

    Read more ...
  • Rozsądna suplementacja, czyli jaka
    Comment Off 56 Views

    Suplementacja diety w składniki odżywcze wspomagające wzrost mięśni są nieodzowne w trakcie ćwiczeń na siłowni, które ukierunkowane są właśnie na ten cel. Dlatego też przyjrzymy się dzisiaj wszystkim suplementom i wskażemy, jak ich używać, aby zdrowo osiągać dobre efekty. Już na samym początku powiedzieć trzeba stanowczo

    Read more ...
  • Różnicuj tempo ćwiczeń
    Comment Off 83 Views

    Ćwiczenia związane z rzeźbieniem sylwetki na siłowni są bardzo wyczerpujące I dość obciążające nasz organizm. Warto sobie z tego zdawać sprawę i umiejętnie balansować tymi ćwiczeniami, zachowując odpowiednią równowagę i wyważone tempo, które pozwoli osiągnąć najlepsze efekty dla naszej muskulatury. Mówi się, że

    Read more ...
  • Regeneracja mięśni jest ważna
    Comment Off 9 Views

    O tym, że regeneracja mięśni jest bardzo ważną częścią procesu budowania sobie odpowiednio wypracowanej masy mięśniowej doskonale wie każdy kulturysta. I dlatego właśnie dziś zajmiemy się tym procesem i rozważymy, w jaki sposób prowadzić trening tak, by uniknąć przepracowania i stworzyć sobie naprawdę dobre warunki do

    Read more ...
  • Przyspiesz metabolizm ćwiczeniami kardio
    Comment Off 104 Views

    Wiele osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę ze światem siłowni I kulturystyki, marząc o doskonałej sylwetce, nie wie od czego zacząć. A zacząć trzeba, i tu nie powiemy nic odkrywczego, od podstaw. W tym wypadku podstawą będzie tutaj zważenie się, zmierzenie i określenie obwodów różnych części ciała po to, by

    Read more ...
  • Przybierz na wadze i popraw sylwetkę
    Comment Off 137 Views

    Zdrowa i atletyczna sylwetka ma znaczenie w przypadku każdego mężczyzny. Dlatego też, aby podbić kobiece serca, ale i podbudować swoją ocenę, warto się pozbyć opony na brzuchu i przetworzyć ją na piękny kaloryfer, czy też sześciopak. Takie działania z pewnością przyniosą każdemu mężczyźnie poprawę nastroju oraz

    Read more ...
  • Problemy z przyrostem mięśni
    Comment Off 171 Views

    Jak to się dzieje, że jednym mięśnie rosną szybciej, a drugim wolniej? Czynników wpływających na przyrost mięśni jest naprawdę sporo, a jeśli odkryjemy je, to z pewnością zwiększymy swoje szanse na uzyskanie prawidłowej rzeźby ciała. Nic jednak nie przyjedzie bez wysiłku. Przyjrzyjmy się jednak dzisiaj najpopularniejszym

    Read more ...
  • Pracuj nad ciałem regularnie
    Comment Off 95 Views

    Regularność jest kluczem do sukcesu w kulturystyce i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Dzieje się tak dlatego, że nasze mięśnie, aby rosły, wymagają po prostu systematycznej i rozsądnie prowadzonej pracy, która doprowadzi nas do naprawdę wymiernej poprawy budowy naszego ciała i uformowania atletycznej i posągowej sylwetki.

    Read more ...
  • Postawić na mięśnie!
    Comment Off 168 Views

    Trzeba postawić na mięśnie i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Każdy facet musi przecież wyglądać po męsku, a bez dobrze wyrzeźbionej klaty, czy też kaloryfera na brzuchu nie ma nawet co marzyć o tym, by spełniać wszystkie wymogi kanonu męskiej urody. Jeśli więc chcesz dołączyć do prawdziwych mężczyzn – nie masz

    Read more ...
  • Porządne ćwiczenia zmienią twoje życie
    Comment Off 38 Views

    Ćwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie masy ciała i powiększanie mięśni mogą być prowadzone w bardzo zróżnicowany sposób i prowadzić do różnych efektów. Warto więc wziąć to pod uwagę podczas ćwiczenia i skupić się przede wszystkim na tym, by dobrać sobie porządny proces treningowy, który odpowiadać będzie

    Read more ...
  • Popraw swoją sylwetkę
    Comment Off 16 Views

    Ciało człowieka to najpiękniejsza rzecz, jaką możemy obserwować na tej planecie i nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Atrakcyjne może być zarówno ciało kobiece, jak i męskie, bo obie płci są atrakcyjne i wyglądają naprawdę dobrze o ile pracują nad swoimi ciałami i doceniają ich rolę w swoim życiu. Jeśli chodzi o

    Read more ...
  • Popracuj nad sylwetką
    Comment Off 164 Views

    Sylwetka naszego ciała to bardzo poważna kwestia, a praca nad jej doskonałym wyglądem powinna być priorytetem dla każdego. Z tego też względu stworzono odpowiednie miejsca do pracy nad własnym ciałem – jest to naprawdę warta świeczki działalność. Oczywiście, mamy tutaj na myśli siłownie. Tam bowiem znajduje się cały

    Read more ...
  • Rękawiczki treningowe
    Comment Off 6 Views

    Jak to powiada pewne powiedzenie: w zdrowym ciele zdrowy duch. W wyniku tego coraz więcej ludzi zaczyna troszczyć się o swoją kondycję fizyczną,w związku z tym coraz popularniejszą formą organizowania wolnych chwil zamiast przebywania przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już za nami te czasy, kiedy to widywało się w niej

    Read more ...
  • Rowerek magnetyczny
    Comment Off 17 Views

    Przed zakupem jakiegokolwiek sprzętu sportowego warto upewnić się, czy jest on naprawdę wart swojej ceny. W przypadku zakupu takiego jak rowerek magnetyczny, ważne jest byśmy sprawdzili niektóre jego parametry szczególnie dobrze. Pierwszą taką sprawą jest koło zamachowe. Wielu sprzedawców zachwala rowerki o kole zamachowym z masą

    Read more ...
  • PZPC – Polski Związek Podnoszenia Ciężarów
    Comment Off 32 Views

    Czyli inaczej Polski Związek Podnoszenia Ciężarów. Tak naprawdę właściwie każda dyscyplina sportu zjednuje swoich zawodników, by jednak mogli się w jakiś sposób wspierać, oraz oczywiście wspólnie radzić w poszczególnych problemach. Jednocześnie warto jest zauważyć, że jeśli chodzi o PZPC to w ostatnim czasie przybyło

    Read more ...
  • Przysiady ze sztangą i efekty
    Comment Off 126 Views

    W klubach sportowych lub na siłowni można spotkać osoby, które tak właściwie zapomniały o treningu nóg. Po czym ich można rozpoznać? Przede wszystkim ich sylwetka będzie przypominać przysłowiowego ,,kurczaka”. Czym to się będzie charakteryzować – duża klatka, wielkie plecy a nogi pozostawiać będą wiele do życzenia. Warto

    Read more ...
  • Programy lojalnościowe na siłowniach
    Comment Off 114 Views

    Osoby trenujące dłużej niż miesiąc zaczynają dość mocno zagłębiać się w kwestie odpowiedniego odżywiania. Nie ma bowiem sukcesów kondycyjnych czy fizycznych na prawdziwą skalę bez przeprogramowania swojego stylu odżywiania. Nie chodzi wcale o restrykcyjne omijanie jakiś produktów lub całkowite wykluczenie z diety

    Read more ...
  • Hotel Logos sam o sobie
    Comment Off 1 View

    Hotel Logos sam o sobie Jestem Hotelem Logos. Znajduję się w centrum Krakowa i posiadam 3 gwiazdki. Doceniają to moi klienci. W moich progach możesz wypocząć w gustownie urządzownych pokojach. Mogę jednorazowo przyjąć 92 gości, którym oferuje 49 komfortowo urządzonych pokoi: jedno-, dwu-, trzyosobowych oraz 2 pokoje studio.

    Read more ...
  • Wycieczka do Warszawy
    Comment Off 1 View

    Wycieczka do Warszawy W zeszłym tygodniu z moją klasą wybraliśmy się na długo oczekiwaną wycieczkę do Warszawy – stolicy naszego kraju. Wszyscy bez wyjątków czekali na tą dwudniową wycieczkę bardzo długo i zapewne tak jak ja w noc przed wyjazdem długo nie mogli zasnąć. Jakoś jednak udało mi się zasnąć – a po obudzeniu,

    Read more ...
  • Zabytki Krakowa
    Comment Off 1 View

    Zabytki Krakowa Wybierając się na urlop lub odpoczynek zachęcam do wstąpienia do Krakowa. Dawniej Kraków spełniał rolę stolicy państwa, jak również siedziby władców Polski. Rozwijało się w nim życie artystyczne jak i kulturalne, stąd dzisiaj wiele w nim zabytków, jak również placówek o znaczeniu i statusie narodowym. W

    Read more ...
  • Hotel Versal Modlin
    Comment Off 1 View

    Nowy Dwór Mazowiecki: co warto zobaczyć? Jest jednym z ciekawszych miast leżących na terenie województwa mazowieckiego, a tutejsze zabytki mogą na każdym turyście zrobić ogromne wrażenie. Nowy Dwór Mazowiecki to miasto, które warto zwiedzić. Jakie atrakcje zasługują tu na szczególne wyróżnienie? Jedną z ważniejszych

    Read more ...
  • Airport Modlin hotel
    Comment Off 2 Views

    Wypoczynek w dobrej cenie Jeżeli chcesz odpocząć w województwie mazowieckim ale nie masz pojęcia gdzie mógłbyś przenocować, żeby zafundować sobie niezapomnianą noc, gorąco polecamy Hotel Modlin Nowy Dwór Mazowiecki, który dostarcza gościom niesamowitych wrażeń. Obsługa hotelu składa się ze specjalnie wykwalifikowanego

    Read more ...
  • Hotel versal airport Modlin
    Comment Off 1 View

    Hotel Modlin - relaks i dogodna lokalizacja Odpocznij w miejscu pełnym fascynującej historii! Czas spędzony w Hotel Modlin Nowy Dwór Mazowiecki będzie odprężający dzięki miękkiej pościeli, komfortowej przestrzeni i aromatycznemu Spa. Nowoczesny hotel oddalony jest jedynie o 5 minut jazdy samochodem od lotniska Warszawa-Modlin.

    Read more ...
  • Suplementy cz. II – Kreatyna
    Comment Off 148 Views

    Jej wysokość – kreatyna Niejeden z Was, drodzy czytelnicy, zastanawiał się czym jest kreatyna. Odpowiedź łatwo znaleźć w internecie. Otóż jest to substancja organiczna, kuzynka białka, biorąca czynny udział w procesach spalania i wytwarzania energii (metabolizmu) w organizmie. Jest wytwarzana w mięśniach, a towarzyszy procesom

    Read more ...
  • Suplementy cz. I – wprowadzenie
    Comment Off 77 Views

    Suplementy i suplementacja Witam w nowym cyklu artykułów o kulturystyce i fitness. Tym razem weźmiemy na tapetę wszelkiego rodzaju suplementy pomocne w treningu kulturystycznym. Przede wszystkim chciałem odpowiedzieć na pytanie, które zadaje sobie wielu ludzi – nie tylko kulturystów. Mianowicie co oznacza termin suplementy? Otóż

    Read more ...
  • Sklep kulturystyczny
    Comment Off 129 Views

    Wielu mężczyzn marzy o muskularnej klatce piersiowej rodem z gazet dla kulturystów. Zapewne nieraz podziwiając występy kulturystów zastanawiają się, co trzeba zrobić, aby stale mieć piękną sylwetkę, która zarazem będzie umięśniona i silna. Dla wszystkich, którzy zdecydowali się na trening siłowy ważne jest, aby korzystać ze

    Read more ...
  • Sprzęt na siłownię
    Comment Off 103 Views

    Od dawna jest oczywiste, że jednym z ważniejszych wymogów zdrowego trybu życia jest uprawianie rozmaitego rodzaju aktywności. Jest to nie tylko element rekreacji i rewitalizacji sił biologicznych, a także sposób spędzania wolnego czasu. Uprawiając sporty możemy także udoskonalić swoją kondycję i sposób prezentowania się naszej

    Read more ...
  • System Ultra Slim dla pięknej figury
    Comment Off 35 Views

    Łatwe, proste i przyjemne odchudzanie jest potrzebą dziś wysoce oczywistą. Wygospodarowanie czasu na odpowiednią dawkę ćwiczeń oraz niskokaloryczne gotowanie z różnych przyczyn może okazać się nierealne. Co w takim przypadku ma zrobić kobieta odczuwająca przemożną potrzebę poprawy swej atrakcyjności? Zdobycze współczesnej

    Read more ...
  • Sezon narciarski – jak się do niego przygotować?
    Comment Off 57 Views

    Brak odpowiedniego przygotowania się do sportów zimowych takich jak narciarstwo, może skutkować wieloma nieprzyjemnymi zdarzeniami. Właśnie dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie. Przyczyną zakwasów oraz bólu mięśni, nie jest zły wpływ na przykład narciarstwa na organizm człowieka. Nie jesteśmy po prostu odpowiednio

    Read more ...
  • Scitec nutrition – REVEX-16 – 108kap.
    Comment Off 8 Views

    W odchudzaniu największe trudności napotykamy w odpowiedniej motywacji oraz kontroli naszego niepohamowanego apetytu. Niestety jest to prawdą, która najzwyczajniej w świecie niszczy proces odchudzania. Oczywiście istnieją skuteczne sposoby na oszukanie naszego podniebienia czy żołądka. Podstawową zasadą jest jednak jedzenie tego co

    Read more ...
  • Skuteczne odchudzanie z Ultra Slim
    Comment Off 15 Views

    Pozbycie się "zimowego tłuszczyku" nagromadzonego w okolicach brzucha (i nie tylko) spędza sen z powiek wielu osób, chcących powrócić do dawnych rozmiarów. Sposobów jest oczywiście kilka, jednak nie każdy wydaje się na tyle skuteczny, aby zagwarantować nam stałe efekty odchudzania. Ćwiczenia oczywiście nie zaszkodzą, bowiem zdrowy

    Read more ...
  • Sztanga czy hantle? Co najpierw?
    Comment Off 126 Views

    Bardzo ważnym elementem kształtowania mięśni ramion, a więc głównie bicepsa są ćwiczenia wysiłkowe polegające na wyciskaniu na sztandze oraz na formowaniu bicepsa poprzez podnoszenie hantli. Wielu młodych kulturystów zastanawia się nad tym, które z tych narzędzi pomocnych w ćwiczeniach stosować za pierwszym razem. Odpowiedź

    Read more ...
  • Sterydy – unikaj ich jak ognia!
    Comment Off 152 Views

    Kulturystyka niesie za sobą naprawdę wiele pokus, których trzeba się bezwarunkowo wystrzegać na swojej drodze. Młodzi adepci rzeźbienia mięśni często ulegają takim pokusom i złym podszeptom, a później naprawdę żałują swoich decyzji. Jedną z dyskusyjnych kwestii związanych z budowaniem masy mięśniowej są sterydy.

    Read more ...
  • Spalaj tłuszcz biegając
    Comment Off 10 Views

    Przy pracy nad rzeźbą ciała wielu trenerów poleca swoim podopiecznym trening typu cardio, który ma doprowadzić do pozbycia się tłuszczu przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej, która będzie czysta, a więc pozbawiona choćby najmniejszego śladu tłuszczu, co ma naprawdę spore znaczenie dla tego, aby rzeźba ciała

    Read more ...
  • Siłownia popłaca
    Comment Off 69 Views

    Wielu wydaje się, że monotonne ćwiczenia prowadzone na siłowni nie mają zbyt dużego odbicia na naszym zdrowiu, czy też na sylwetce. A jednak, sprawa wygląda nieco inaczej i naprawdę, ćwiczenia na siłowni nie tylko uformują nam sylwetkę, ale też sprawią, że nasze ciało i cały nasz organizm funkcjonować będzie w naprawdę

    Read more ...
  • Siłownia, a reszta życia
    Comment Off 160 Views

    Wiele osób, które zaczęły pracę nad swoimi mięśniami osiąga w tym aspekcie spory sukces. Ich mięśnie rosną, sylwetka staje się coraz bardziej kształtna i atrakcyjna, a mięśnie rosną jak na drożdżach. Aż nie chce się wychodzić z siłowni! No właśnie, i w tym aspekcie właśnie pojawia się problem. Mówimy tutaj, co

    Read more ...
  • Silne ramiona
    Comment Off 36 Views

    Ramiona są bardzo ważną częścią naszego ciała. To właśnie one bowiem odpowiadają w głównej mierze za naszą siłę, a siła w tym miejscu przyda się w wielu sytuacjach. Dlatego też naprawdę dobrze jest popracować nad siłą ramion, a dokładniej rozwinąć muskulaturę w tej właśnie partii ciała. Nie jest to w sumie zadanie

    Read more ...
  • Siła mięśni – ważna?
    Comment Off 145 Views

    Wielu bywalców siłowni, których głównym celem jest poprawa wyglądu swojego ciała i zbudowanie sobie pięknej, posągowej muskulatury, zastanawiać się może, jak w procesie budowania mięśni pięknych, jak marzenie liczy się siła tych budowanych mięśni. Okazuje się, że ten parametr jakościowy, jak chodzi o tkankę mięśniową

    Read more ...
  • Siła czy wytrzymałość?
    Comment Off 71 Views

    Pytanie zadane w temacie niniejszego argumentu wydawać by się mogło bezzasadne, ponieważ dla wielu osób, które nie mają do czynienia z kulturystyką różnica między siłą a wytrzymałością jest żadna. A są to diametralnie inne pojęcia, które wiążą się z kompletnie odmiennymi aspektami funkcjonowania i warto sobie z tego

    Read more ...
  • Sekrety dużych mięśni
    Comment Off 131 Views

    Wielu mężczyzn marzy o tym, aby posiadać naprawdę duże mięśnie, które uczyniłyby ich naprawdę silnymi. Jednakże, należy wiedzieć, że zarówno wypracowanie, jak i utrzymanie tak pokaźnej masy mięśniowej nie należy ani do zadań łatwych, ani też do przyjemnych. A dzieje się tak przede wszystkim ze względu na to, że nie

    Read more ...
  • Sklep fitness
    Comment Off 61 Views

    Od dawna wszyscy wiemy, jak ważne jest prowadzenie zdrowego sposobu życia. Nie chodzi tu jednak tylko o zdrowe jedzenie i rezygnację z papierosów, ale zwłaszcza o zmianę sposobu myślenia na temat swojego ciała. Aby być zdrowym przez wiele lat, należy zażywać codziennie nieco ćwiczeń albo na dworze, albo w mieszkaniu. Każdy, kto

    Read more ...
  • Sprzęt do ćwiczeń
    Comment Off 126 Views

    Ania, słyszałaś, co ostatnio zrobiła Kaśka?! Całą wypłatę wydała na sprzęt sportowy! Wyobrażasz to sobie? Przerobiła ten mały pokoik obok łazienki na siłownię. Ma tam wszystko, dosłownie wszystko. Jakieś bieżnie, rowerek, orbitrek, masę różnych sprzętów. Jak z nią rozmawiałam, to wspominała, że ma już dość

    Read more ...
  • Sauny na podczerwień
    Comment Off 122 Views

    Widoczny wzrost popularności saun domowych jaki można było zaobserwować w ostatnich latach spowodował, że na rynku w naszym kraju powstało wiele nowych ich odmian i rodzajów. Jeżeli w takim razie ktoś planuje zamontowanie czegoś takiego w swoim własnym domu to na samym początku powinien dokładnie zapoznać się z każdą dostępną

    Read more ...
  • Steper
    Comment Off 132 Views

    Biegałam zamyślona po mieście. Między osiedlami, w lesie wieżowców. Sklepy, targowiska, hektary parkingów. Ludzie niczym mrówki podążający za wewnętrznym taktem miasta. Cywilizacja. Wszędzie światła, auta, harmider. Chaos totalny, bo nikt na nikogo nie zwraca uwagi. W pewnym momencie, kiedy zatrzymałam się na skrzyżowaniu, bo

    Read more ...
  • Systematyczny trening – to regularne korzyści
    Comment Off 265 Views

    Z pewnością w grupie swoich znajomych możesz znaleźć takie osoby, które tak naprawdę nie uprawiają żadnego sportu. Ich najczęstsze wymówki to m.in. brak czasu, zmęczenie albo po co to robić. Nie warto wymyślać sobie dodatkowych usprawiedliwień a zamiast tego dowiedzieć się o plusach z systematycznego treningu bez względu na

    Read more ...
  • Sprawdzone ćwiczenia do wykonania w domu
    Comment Off 18 Views

    Co raz więcej osób zapomina o aktywności fizycznej. Niektórzy bardzo chętnie szukają wymówek w stylu – nie mam czasu, siłownia jest za daleko lub cokolwiek innego. Jednak to właśnie aktywność fizyczna może zagwarantować witalność a także dobrą kondycję każdego dnia. Nie należy o tym zapominać, że regularnie uprawiany

    Read more ...
  • Rwanie sztangi
    Comment Off 40 Views

    Wiadomo, że w ostatnim czasie jednak coraz większa liczba osób pragnie zainteresować się swoją sylwetką. Oznacza to, że często rozpoczynają oni przygodę z siłownią, by jednak nabrać troszkę mięśni, a jednocześnie zgubić nadprogramowe kilogramy, by to wszystko mogło się odbywać w odpowiedni sposób to jednak na samym

    Read more ...
  • Trening w zawieszeniu, czyli ćwicz jak żołnierz
    Comment Off 194 Views

    Czy ćwiczenia, którym poddają się najlepsi żołnierze na świecie, mogą być także dla ciebie? Ależ oczywiście! O ćwiczeniach tych mówi się jako o treningu w zawieszeniu. Dlaczego? Ćwicząc, wprawiamy w ruch całą naszą wagę. Nie ma co obawiać się kontuzji – ten rodzaj ćwiczeń, znakomicie wpływa na nasze więzadła. Ale w

    Read more ...
  • Warzywno – owocowa bomba witaminowa
    Comment Off 20 Views

    Głowisz się jaka dieta jest dla ciebie najodpowiedniejsza? Najlepsza dieta dla każdej z nas powinna składać się przede wszystkim z warzyw i owoców. Owoce i warzywa zachęcają nas do spożycia wspaniałymi intensywnymi kolorami oraz soczystym smakiem. Najsmaczniejsze są te, które możemy spożyć na surowo. Takie zawierają największe

    Read more ...
  • Trec MAGNUM 8000 1000 gram
    Comment Off 16 Views

    Wielu z nas zastanawia się nad działaniem niektórych suplementów. Zgodzimy się, że większość suplementów odchudzających jest nieskuteczna, szczególnie jeśli nie połączymy ich działania z żadną dietą lub ćwiczeniami fizycznymi – nie ma możliwości, by cokolwiek schudnąć. Bez żadnego wysiłku nie da się w życiu

    Read more ...
  • Trec L-Glutamine Micronized T6 300 kaps
    Comment Off 156 Views

    Jeżeli jesteś sportowcem i trenujesz sporty siłowe lub pracujesz ciężko na siłowni stając się swego rodzaju kulturystom, to z całą pewnością potrzebujesz dobrego produktu, który mógłby się stosownie stawiać na nogi. Nie chodzi tu jednak o żadne preparaty, które powodują tylko i wyłącznie pobudzenie. Przeciwnie, gdyż chodzi o

    Read more ...
  • TREC HMB Liquid 100 ml
    Comment Off 9 Views

    Problem z przyrostem masy mięśniowej nie mają nieliczni. Całkiem spora grupa osób mimo szczerych chęci nie może nabyć upragnionej masy mięśniowej. Być może i są jakieś przyrosty masy, jednak z pewnością w niezadowalającej nas ilości. Regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta wydaje się być kluczem do sukcesu każdego

    Read more ...
  • Trec HMB FC 440 kapsułek
    Comment Off 9 Views

    Ćwiczysz na siłowni i prowadzisz odpowiednią dietę, jednak efektów w postaci większej muskulatury nie widać? Problem ten dotyka coraz większą grupę ludzi. Nie zadowoleni z efektów swojego ciężkiego treningu i poświęceń wcześniej czy później po prostu rezygnują. Nie ma się czemu dziwić, choć z reguł jesteśmy dość

    Read more ...
  • Trec BATON COLOS 100
    Comment Off 57 Views

     Dzisiaj w nieco odmiennym stylu zajmiemy się testowaniem jedzenia, a konkretniej batoników – batonik pod ręką zawsze się przyda. Nie jest to jednak zwykły batonik, gdyż zawiera aż 30 gram biała w jednym batonie, tym samym posiada także wysoką wartość spożywczą, a jego smakiem możemy się cieszyć zarówno na zimno jak i na

    Read more ...
  • Therm Line® FORTE 60 kaps.
    Comment Off 4 Views

    W dzisiejszej recenzji chciałbym przedstawić wam produkt z pewnością bardziej znany – jest nim Therm Line® FORTE 60 kaps. Niektóre osoby znają go ze stosowania – produkt jest bardzo popularny – innych, nieco słabszych odmian o tej samej nazwie. Jak sama nazwa wskazuje mamy do czynienia z najsilniejszą wersją produktu Therm Line

    Read more ...
  • Trenuj bezpiecznie
    Comment Off 28 Views

    Trening nastawiony na budowę masy mięśniowej, aby przynosił oczekiwane efekty, musi być prowadzony rozsądnie oraz w przemyślamy sposób. Tylko działając z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku oraz będąc świadomym konsekwencji złych nawyków w ćwiczeniach można osiągnąć sukces przy wymiernym i rozsądnym działaniu zarówno na

    Read more ...
  • Trening wysiłkowy – pomoże?
    Comment Off 166 Views

    Wielu młodym kulturystom wydaje się, że najważniejsze tak naprawdę jest prowadzenie szeroko zakrojonych treningów na siłę, ponieważ to one powodują znaczący przyrost masy mięśniowej i zwiększenie się siły organizmu. I jest to niepowtarzalna prawda. Z drugiej jednak strony, są też ważniejsze kwestie związane z treningiem, na

    Read more ...
  • Trening na rzeźbę
    Comment Off 45 Views

    Przyznać trzeba, że właściwe rzeźbienie mięśni, które następuje po fazie przyrostu mięśni jest najtrudniejszym zadaniem, jakie stoi przed każdym kulturystą, ponieważ wymaga ono największego wysiłku wkładanego w pracę na siłowni. Niedoświadczonym bywalcom siłowni wydawać się może, że jeśli zbudują już sobie masę

    Read more ...
  • Trening w każdym wieku?
    Comment Off 84 Views

    Jak to jest z treningiem kulturystycznym? Czy ćwiczyć można w każdym wieku? A może jest tak, że tylko młode osoby mają szansę na wyrzeźbienie sobie atletycznej muskulatury? Prawda jest taka, że oczywiście w młodym wieku organizm pracuje po prostu lepiej i o wiele łatwiej jest mu budować masę mięśniową, jednakże także,

    Read more ...
  • Trening domatora
    Comment Off 49 Views

    Jeśli nie lubisz siłowni a zależy ci na zwiększeniu masy ciała i wyrzeźbieniu sylwetki, musisz być pewien, że będzie ci o wiele trudniej niż w przypadku wizyt na siłowni. Sprzęt, który jest tam dostępny jest dość drogi i na jego zakup potrzeba minimum kilku tysięcy złotych. Co jednak zrobić, jeśli nie stać nas na takie

    Read more ...
  • Trening dla początkujących
    Comment Off 45 Views

    Początkujący bywalcy siłowni zazwyczaj nie wiedzą, co ze sobą zrobić podczas pierwszego treningu, i jak zacząć budować swoją muskulaturę. Nie jest to bowiem zadanie łatwe do wykonania dla amatorów i warto sobie z tego zdać sprawę. Co więc powinniśmy wiedzieć jeszcze przed wizytą na siłowni i jak się do niej przygotować?

    Read more ...
  • Sztangielki
    Comment Off 97 Views

    Razem z moimi dziewczynami nazwałyśmy naszą grupę Sportowe Kobietki. Zaczęłyśmy prowadzić rekrutację na forach internetowych. Grono chętnych do aktywności fizycznej kobiet powiększało się z dnia na dzień. Dwa razy w tygodniu chodziłyśmy na aerobik do naszego ulubionego klubu fitness. Dwa razy w tygodniu chodziłyśmy na

    Read more ...
  • Trampolina ogrodowa
    Comment Off 70 Views

    Co kupić małemu dziecku na urodziny? Na komputer jest zdecydowanie za małe, telefon to też przecież znaczna przesada. Może rower albo jakąś grę planszową lub książkę? Te dwie ostatnie opcje zdecydowanie odpadają jako zbyt tanie, więc co innego? Godziny spędziłem przed piątymi urodzinami mojej pierwszej siostrzenicy, aby wybrać

    Read more ...
  • Tych błędów początkujący powinni unikać na siłowni
    Comment Off 38 Views

    W czasie treningu nowe osoby często popełniają różnego rodzaju błędy, które niestety nie wpływają korzystnie na jakość ćwiczeń. Godzina intensywnego wysiłku początkującej osobie na siłowni może nie dawać 100% okazji na to, że osiągnie swoje zamierzone rezultaty ponieważ technika wykonywania serii pozostawia wiele do

    Read more ...
  • Trening na siłowni czy ćwiczenia fitness? Plusy i minusy
    Comment Off 250 Views

    Co raz więcej osób decyduję się na to aby zrezygnować z biernego trybu życia i postawić na aktywny. Nie każdy jednak wie na co się zdecydować i która aktywność fizyczna będzie dla niego odpowiednia – wybór często jest pomiędzy siłownią a ćwiczeniami fitness. Istnieję zalety jak i wady z tych dwóch dyscyplin

    Read more ...
  • Trening na siłowni, błędy początkujących adeptów
    Comment Off 28 Views

    Trening na siłowni nie musi być nudny. Wystarczy mieć odpowiednią wiedzę aby tak naprawdę zacząć odnosić odpowiednie efekty. Jak ćwiczyć na siłowni aby zapewniać sobie odpowiednie rezultaty. Przede wszystkim na początku należy mierzyć siły na swoje zamiary. Na pewno nikt na pierwszej wizycie na siłowni nie ,,wyciskał” na

    Read more ...
  • Trening na masę, te kroki uczynią Cię najlepszym.
    Comment Off 65 Views

    Tak wiele osób przychodzących na siłownię już po pierwszych wizytach chciałoby widzieć ogromne efekty. Jednak na nie trzeba czasem poczekać. To prawda, że odpowiedni trening na mase może przynosić pożądane rezultaty. Jednak aby zwiększać wielkość swoich mięśni należy również pamiętać o najważniejszych zasadach, które

    Read more ...
  • Trening czyni mistrza
    Comment Off 8 Views

    Przerzucanie kilogramów żelastwa na siłowni to element trenowania praktycznie każdej dyscypliny sportowej. Nie da się mieć wyników nawet na bieżni podczas sprintu halowego na sześćdziesiąt metrów, bez odpowiedniego przygotowania siłowego. W każdym programie przed startem sezonu trener stara się odpowiednio wprowadzać zawodnika

    Read more ...
  • Trampolina sportowa – adrenalina i… dobra zabawa
    Comment Off 47 Views

    Człowiek od zawsze pragnął unosić się w przestworzach i, w związku ze swoją naturą, marzenia te wielokrotnie i z różnym skutkiem usiłował spełnić. Na przestrzeni wieków okazało się jednak, że samodzielne poruszanie się pomiędzy chmurami przy pomocy konstrukcji przypominającej ptasie skrzydła pozostaje nieosiągalne –

    Read more ...
  • To spowoduje, że zaczniesz ćwiczyć pompki
    Comment Off 216 Views

    Istnieją sporty, które wymagać mogą od osoby całkowitego zaangażowania. Jednak są ćwiczenia, które mogą przynosić pożądane rezultaty dla tych, którzy są co raz bardziej zabiegani. Warto się przekonać o kilku zaletach, które może przynosić wykonywanie pompek. Należy się z nimi zapoznać. Pompki w porównaniu do innych

    Read more ...
  • Szybka motywacja do ćwiczeń – 5 sposobów
    Comment Off 13 Views

    Trenujesz intensywnie ale czujesz iż niespodziewanie twoja jakość treningu spada. Nie wiesz gdzie leży przyczyna. Odżywiasz się zdrowo, regenerujesz się i dawka twojego treningu stoi także na wysokim poziomie. Może problem leży gdzie indziej a dokładniej w motywacji? Za sprawą sprawdzonych sposobów możesz zacząć wykonywać

    Read more ...
  • Sztanga do ćwiczeń
    Comment Off 12 Views

    Profesjonalna sztanga do ćwiczeń może kosztować naprawdę bardzo dużo pieniędzy. Jednocześnie musimy pamiętać o tym, że w momencie w którym dopiero zaczynamy tego typu działalność jak właśnie ćwiczenia, to wystarczy nam coś prowizorycznego. Oczywiście bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju sprzęty

    Read more ...
  • Chwileczka oddechu, czyli wypad z AVEN Travel na tropikalną wyspę
    Comment Off 1 View

    Kto z nas czasem nie ma ochoty oderwać się od codzienności i zobaczyć coś nowego? Chociaż na chwilę zapomnieć o problemach w pracy czy w domu. Oczywiście często nie stać nas by wsiąść w samolot i ruszyć na drugi koniec świata, dlatego czasem warto rozejrzeć się wokół i poszukać czegoś co nie nadszarpnie za bardzo naszego

    Read more ...
  • Rozwój turystyki i hotelarstwa
    Comment Off 1 View

    Rozwijanie się turystyki i hotelarstwa pociąga za sobą skutek wybrania noclegu. W każdym miejscu na świecie istnieje możliwość przenocowania. W zależności od obszaru, w którym się znajdujemy do wyboru mamy hotel, motel, spanie pod namiotem czy w przyczepach kempingowych. Każda z opcji wymienionych różni się ceną, warunkami i

    Read more ...
  • Grzybowo – miejsce, gdzie wakacje spędza się najlepiej
    Comment Off 1 View

    Ile osób tyle tak naprawdę sposobów na spędzenie radosnych i szczęśliwych wakacji. Ludzie mają bowiem bardzo wiele pomysłów, jak i co zrobić, by ich wakacje spędzały oczekiwania wszystkich, z którymi na taki wypoczynek się udają. Na wakacjach najważniejsze jest by zaczerpnąć oddechu i by się zrelaksować. Współczesny świat

    Read more ...
  • Do jakiego miejsca wyjedziemy podczas urlopu?
    Comment Off 1 View

    Otrzymując urlop od pracodawcy, wykorzystujemy go głównie na wyjazd połączony z wypoczynkiem. Na początku wybieramy miejsce do jakiego się udamy. Jedni wybierają miasto na terenie Polski, drudzy zaś za granicą. Wybór miejsca jest uzależniony od naszych upodobań. Podstawową sprawą jest to czy chcemy wyjechać w góry czy nad

    Read more ...
  • Noclegi w Grzybowie czekają na turystów!
    Comment Off 0 View

    Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Czas na rezerwacje noclegów w hotelach pensjonatach lub domach wypoczynkowych, ponieważ później może nie być już miejsca. Najpierw jednak należy zdecydować się, gdzie mamy w tym roku zamiar jechać. Okazuje się zdecydowana większość chce wybrać się nad polskie morze, choć to

    Read more ...
  • Pompki – kolejne ćwiczenie uniwersalne
    Comment Off 76 Views

    Dzisiaj chciałbym wrzucić na tapetę kolejne genialne ćwiczenie, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Absolutnie wszędzie, gdziekolwiek się znajdziecie! No może poza akwenami wodnymi, mokradłami i bagnami, ale wątpię, aby ktoś wybierał się w takie miejsca, żeby ćwiczyć w ten sposób. Pompki są znakomitym treningiem

    Read more ...
  • Podciąganie na drążku
    Comment Off 41 Views

    Tym artykułem chciałbym zapoczątkować cykl, który będzie szeroko omawiał podstawowe rodzaje ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać bez dostępu do specjalistycznego sprzętu. Jak wiadomo podnoszenie na drążku jest jedną z najstarszych metod poprawiania swojej siły i rzeźby.  Każdy z nas powinien uwzględniać

    Read more ...
  • Odżywki jako suplementy diety
    Comment Off 13 Views

    Wiele ludzi rozpoczynających wysiłek fizyczny na siłowni, decyduje o wprowadzeniu do swojego zwykłego jadłospisu różnego rodzaju odżywek. Są to zwykle odżywki takie jak hmb trec, które wykonuje się o podłożu protein – a jak wiadomo, jest to ten element odżywczy, który w ciągu rozrostu mięśni ma nieocenioną rolę. Takie

    Read more ...
  • PILL BOX TREC Nutrition
    Comment Off 7 Views

    W kolejnej recenzji postanowiłem opisać znowu coś, co może się przydać nie jednemu kulturyście. Każdy średnio-zaawansowany lub profesjonalny kulturysta wie, że tabletek u nas dostatek. Ta dyscyplina sportu wymaga od nas ciągłego zaangażowania, zważania na dietę, morderczych treningów i branie różnego rodzaju suplementów. Czasami

    Read more ...
  • OLIMP RedWeiler 480g
    Comment Off 11 Views

    Z pewnością wielu z was przeszukiwało sklepy internetowe w poszukiwaniu produktu, który spełni wasze oczekiwania. Nie rzadko okazuje się, że po licznych opisach nie jesteście w stanie się zdecydować. Najlepiej jest wtedy zasięgnąć rady osób znających się na suplementacji – np. na forum internetowym. Czasami warto też przeczytać

    Read more ...
  • Olimp – Profi Mass – 2800g
    Comment Off 71 Views

    Większość osób jest zdania, że budowa mięśni jest dość łatwym zadaniem. Nie zdają sobie jednak sprawy z tego, że każdy kto chce mieć dobrze wyglądające ciało nie tylko ćwiczy, ale także przykłada się do odpowiednio dostosowanej diety. Otóż bez ćwiczeń nic by nie powstało, ale dzięki odpowiednio dobranej diecie dajemy

    Read more ...
  • Olimp L- GLUTAMINE MEGA CAPS 300 kaps.
    Comment Off 7 Views

    Już od jakiegoś czasu męczę was recenzjami suplementów, które są zdolne do przyspieszenia wzrostu masy mięśniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Większość recenzji była skierowana do osób początkujących lub średnio-zaawansowanych. Nie były to więc suplementy przygotowane z myślą o wyczynowych sportowcach lub

    Read more ...
  • Olimp HMBolon Nx® 120 kaps.
    Comment Off 26 Views

    Wielu z was jest obecnie na programie treningowym, który w ogólnym założeniu ma przyczynić się do zwiększenia wzrostu masy mięśniowej. Każdy kto kiedykolwiek próbował zwiększyć tempo przyswajanie większej ilości masy beztłuszczowej z pewnością zdaje sobie sprawę, że to zadanie do najłatwiejszych nie należało i nie należy.

    Read more ...
  • OLIMP GLUTAMINE Xplode ™ 500 gram
    Comment Off 9 Views

    Budowanie odpowiedniej masy mięśniowej to proces, który może trwać naprawdę długo, a z jego efektów nie każdy będzie zadowolony. Dlaczego tak się dzieje? Główną tego przyczyną podyktowania genetyczne odziedziczone od dziada pradziada. W gruncie rzeczy to one hamują nas najbardziej, ale bez obaw! Nie jesteśmy bez szans! Jeżeli

    Read more ...
  • OLIMP Carbonox™ 4000 gram SŁÓJ
    Comment Off 11 Views

    W pewnym dniu intensywnych treningów praktycznie zawsze następuje spadek energii i motywacji do dalszych ćwiczeń. Nie tylko intensywny trening jest winien tego stanu rzeczy, ale także zła dieta – źle zbilansowana – oraz nadmiar obowiązków dnia codziennego – wszak nie każdy może oddać się jedynie siłowni i z pędzić na to

    Read more ...
  • Odżywki białkowe dla kobiet
    Comment Off 83 Views

    Walkę z otyłością podejmuje coraz więcej kobiet, które zaniepokojone widocznym nadmiarem tkanki tłuszczowej podjęły walkę z przypadłością. Kobiety chętniej spoglądają na różnorodne sporty, z pasją i zaciekawieniem odwiedzają kluby fitness i siłownie. Niestety nierzadko popełniają podstawowe błędy, takie jak intensywny

    Read more ...
  • Popracuj nad ciałem, osiągaj sukcesy!
    Comment Off 48 Views

    Sukces jest bardzo ważny w życiu każdego człowieka i wszyscy uwielbiamy je osiągać swoim działaniem. Dlatego też, między innymi, tak bardzo popularna w ostatnich latach staje się praca nad mięśniami, która wykonywana jest na siłowni i doskonale wie o tym każdy, kto kiedykolwiek porwał się na ćwiczenia i na pracę nad swoim

    Read more ...
  • Podstawy diety na zwiększenie masy
    Comment Off 12 Views

    O tym, że zwiększenie masy ciała jest podstawą działania jak chodzi o kulturystykę i rzeźbienie mięśni na brzuchu, barkach, czy też klatce piersiowej, wie każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia z siłownią i chciał poprawić swoją sylwetkę. Co więc jeść, aby zdrowo przybrać na wadze i aby przyswojona energia

    Read more ...
  • Podstawowe zasady budowania mięśni
    Comment Off 63 Views

    Początkujący kulturyści bardzo często myślą, że mięśnie zbudują najszybciej, jeśli rzucą się w wir ćwiczeń na atlasie, ławeczce, czy też innych przyrządach. Okazuje się jednak, że nie jest to wszystko takie proste, bo do tego, by zbudować satysfakcjonująco duże mięśnie potrzeba przede wszystkim sporo czasu, ale i

    Read more ...
  • Piłka lekarska lekarstwem na monotonię treningu
    Comment Off 24 Views

    Ćwiczenia na siłowni są jedyną drogą do osiągnięcia wymiernego sukcesu w dziedzinie kulturystyki. To jedyna szansa na to, by zbudować sobie piękną, atletycznie wyglądającą sylwetkę oraz dobrą kondycję. Aby ćwiczyć i osiągnąć wymierny sukces w tej dziedzinie pod każdym względem, należy w to włożyć wiele pracy, a

    Read more ...
  • Odżywki nie zastąpią jedzenia
    Comment Off 15 Views

    Ci, którzy uprawiają kulturystykę powinni dobrze znać się na zasadach żywienia, ponieważ ich nieznajomość skutkuje dość poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. A problemy biorą się z nieumiejętnego balansu między odżywkami a odżywianiem się. Wielu początkujących bywalców siłowni, którzy marzą o dobrzej sylwetce, bogatej

    Read more ...
  • Odżywki i suplementy – jak ich używać
    Comment Off 30 Views

    Każdy początkujący bywalec siłowni sądzić może, że wszelkiego rodzaju odżywki stosowane przez kulturystów są szkodliwe dla zdrowia i nienaturalne. Nic jednak bardziej mylnego nie można na ten temat pomyśleć, ponieważ prawda jest zupełnie inna, a suplementacja jest nie tylko zdrowa, ale też konieczna, by pomóc sobie w

    Read more ...
  • Odżywki w diecie sportowca
    Comment Off 50 Views

    Mnóstwo kobiet i mężczyzn rozpoczynających ćwiczenia w fitness clubie, decyduje o dołączeniu do swojego normalnego sposobu odżywiania się różnego rodzaju preparatów wzmacniających organizm sportowców. Są to zwykle odżywki takie jak hmb trec, które stwarza się na podstawie aminokwasów – a jak wiadomo, jest to ten budulec

    Read more ...
  • Odżywki dla sportowców
    Comment Off 10 Views

    Zdrowia upewnić się, żeby dojrzeć motywacyjne cytaty tudzież azaliż poczują większą i zmotywowani. Tudzież jak stwierdził, nie kosztują nico, zaś oni są w stanie pomóc. Czynników, po co musimy egzystować stymulowane dieta liczne. Podczas gdy czujemy się tak bywa dieta chcą parę zachęcających słów. Z racji temu możliwe

    Read more ...
  • Orbitrek magnetyczny
    Comment Off 18 Views

    Zastanawiasz się nad zakupem urządzenia do ćwiczeń, żeby w zaciszu domowym poprawić kondycję przed nadchodzącym latem? Myślałeś o rowerku stacjonarnym, może o bieżni? A może marzy ci się urządzenie o nazwie wioślarz? Może jednak powinieneś zastanowić się nad jeszcze jedną opcją. Urządzenie orbitrek to zaawansowany

    Read more ...
  • Podkręć swoją motywację i rusz na trening
    Comment Off 59 Views

    Tak wiele osób nie zapisuję się do klubu fitness na siłownię lub w inne miejsce gdzie może zacząć ćwiczyć jakąś aktywność fizyczną. Z czego to wynika? Brak jakichkolwiek miejsc do uprawiania sportu? Oczywiście, że NIE! Wszystko to jest uzależnione od stylu życia danej osoby a także jego wewnętrznej motywacji. Są jednak

    Read more ...
  • Początki na siłowni, na jaki plan się zdecydować
    Comment Off 29 Views

    Z pewnością każdy z was miał ze sobą kiedyś swój pierwszy trening na siłowni. W tym dniu wszystko się mogło okazywać zupełnie nowe i nieznane. Jednak z biegiem czasu każdy zapoznawał się co raz lepiej z wszystkimi przyrządami a także z tym jak należy na nich ćwiczyć. W pewnym momencie mogła przyjść chwili zaciekawienia, co

    Read more ...
  • Pobiec w biegu maratońskim
    Comment Off 8 Views

    Ich historia sięga ponad dwóch i pół tysiąca lat. Maratony biega się od dekad, a można nawet powiedzieć, że towarzyszą ludziom od wieków. Począwszy od pierwszego biegu, jaki odbyli wojownicy greccy spod Maratonu do Aten, aż po dzisiejsze maratony. Długość tych biegów zmieniała się na przestrzeni lat, podobnie jak ich

    Read more ...
  • Plusy i minusy jakie należy przypisać z chodzenia na siłownię
    Comment Off 435 Views

    Nie wszyscy, którzy zapisują się na siłownie mają wiedzę na temat tego jakie korzyści mogą wynikać z regularnego uczęszczania w to miejsce. Warto się o tym dowiedzieć aby tak właściwie być przekonanym tylko do tego, że zamiast pić przysłowiowe piwko z przyjaciółmi decydować się na wyjście na siłownię. Na pewno niektóre

    Read more ...
  • Obciążenia gumowane
    Comment Off 7 Views

    Zdrowy sposób życia staje się coraz bardziej powszechny w obecnym świecie. Niektórzy chcą się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze inni robią to pod wzgląd na własne samopoczucie. jednakże wszystkich łączy jedna cecha – zwykle wędrują na siłownię. Jest to fantastyczne miejsce, żeby

    Read more ...
  • Najlepsze fotele do masażu
    Comment Off 89 Views

    Fotel do masażu jest nowoczesny i w pełni użyteczny. Jest to okaz niemieckiego koncernu Casada GmbH. Profesjonalne połączenie wielu wybornych technik masaży w jeden sprzęt. Jak wiemy jest to użyteczny ekwipunek posiadający profilowany podpierśnik zapewniający komfortową pozycję,zabezpieczenie przed samoistnym złożeniem, konstrukcję

    Read more ...
  • Obalamy dietetyczne mity: żeby schudnąć, wystarczy ćwiczyć
    Comment Off 65 Views

    Czy na pewno wesz co robić by zrzucić zbędne kilogramy? Jeśli w dalszym ciągu tkwisz w przekonaniu, że twoja dieta cud, sprawi że ciało stanie się jędrne a sylwetka bardziej smukła to daleko w nie zajdziesz. A jeśli nawet, to efekt jo-jo z pewnością sprawi, że wrócisz do punktu wyjścia. Przywrócenie naszemu organizmowi

    Read more ...
  • Niskokaloryczny deser
    Comment Off 82 Views

    Każda z nas zmieniając nawyki żywieniowe i dostosowując się do diety, która pomoże nam zrzucić parę zbędnych kilogramów, radzi sobie w miarę dobrze z ograniczaniem ilości spożywanych pokarmów. Problem, pojawia się w momencie, kiedy przyzwyczajeni do jedzenia deserów i słodyczy, musimy powiedzieć im stanowcze nie. Wiele z nas,

    Read more ...
  • Niebezpieczne ćwiczenia
    Comment Off 13 Views

    O sporcie zawsze mówi się jak najlepiej. Aktywność fizyczna zawsze kojarzona jest ze zdrowym trybem życia, kuracjami odchudzającymi czy powrotem do zdrowia bo długiej wizycie w szpitalu. Ćwiczenia fizyczne mają wpływ na spalenie tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji oraz nastroju, gdyż podczas ruchu uwalniane są w mózgu endorfiny,

    Read more ...
  • Mięśnie brzucha, ud i pośladków
    Comment Off 63 Views

    Płaski brzuch i jędrne ciało, to marzenie każdej z nas. Okazuje się jednak, że wypracowanie płaskiego brzuszka nie jest takie łatwe. Co robimy źle? Warto się nad tym zastanowić, gdyż eliminując błędy, szybciej dotrzemy do celu. Przede wszystkim, musisz zrozumieć, że same ćwiczenia to nie wszystko. Nie wypracujesz płaskiego

    Read more ...
  • Odżywianie w kulturystyce
    Comment Off 8 Views

    Przyznać trzeba, że dla każdego kulturysty newralgiczną sprawę stanowi odżywianie. To bowiem to, co spożywa młody użytkownik siłowni podczas prowadzenia intensywnych treningów wpływa w naprawdę dużym stopniu na to, jakie powodzenie osiąga w swoich treningach – warto, aby każdy, kto odwiedza siłownię i ćwiczy miał tego

    Read more ...
  • Oddychanie w trakcie ćwiczeń
    Comment Off 19 Views

    Ćwiczenia, które doprowadzić nas mają do poprawy sylwetki rozumianej jako zwiększenia masy mięśniowej i uformowanie jej w naprawdę dobry sposób wymagają bardzo dużej uwagi oraz rzetelności w trakcie ich wykonywania. Wydawać się to zalecenie może kuriozalne, ale prawda jest taka, że to od jakości oraz dokładności wykonania

    Read more ...
  • Obwody – jak je mierzyć?
    Comment Off 13 Views

    Dla wielu kulturystów podstawową kwestię stanowią obwody mięśni i ich zwiększanie. To bowiem wydaje się być najbardziej wymiernym wskaźnikiem efektywności naszych ćwiczeń, dzięki któremu z niezwykłą łatwością można stwierdzić, w jakim stopniu sprostaliśmy wymogom i co jeszcze powinniśmy zrobić, aby poprawić swoje

    Read more ...
  • Nie warto się poddawać
    Comment Off 11 Views

    Ćwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie swojej sylwetki są bardzo żmudną i nieprzyjemną pracą, która przynieść może sporo niezadowolenia, a przede wszystkim jest nastawiona na duże ilości wysiłku. Warto jednak poświęcić swój czas i ochotę na to, by wypracować sobie odpowiednio wyglądające ciało, które wszystkich

    Read more ...
  • Nie narzucaj zbyt dużego tempa
    Comment Off 9 Views

    Jeśli chcesz rozbudować swoje mięśnie i zależy ci na szybkich efektach, nie łudź się. Prawda jest taka, że szybkie efekty, które przetrwają długie tygodnie są po prostu niemożliwe, a jeśli będziesz działał aby takie efekty osiągnąć, to więcej na tym stracisz niż zyskasz. Przyjrzyjmy się więc, jak powinien wyglądać

    Read more ...
  • Nawodnienie to podstawa
    Comment Off 9 Views

    Przyznać trzeba, że zdaniem wielu ekspertów podstawą skutecznej walki o dobrą wagę oraz poprawę muskulatury jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu w trakcie ćwiczeń. Dlatego też przedstawimy tu sposoby na zachowanie dobrego nawilżenia i nawodnienia organizmu. Przede wszystkim, warto wiedzieć o tym, że prawidłowe nawodnienie

    Read more ...
  • Naturalne suplementy
    Comment Off 17 Views

    Wielu kulturystom, szczególnie tym początkującym, wydawać się może, że jedynie wspomaganie się sztucznymi środkami farmaceutycznymi, a najlepiej (o zgrozo!) sterydami, pomoże zbudować naprawdę dobrą i muskularną sylwetkę przy zachowaniu dobrego zdrowia. Prawda jest jednak inna, i, oczywiście, warto mięć na względzie kwestie

    Read more ...
  • Naturalna czy ekstremalna kulturystyka?
    Comment Off 68 Views

    Wydawać by się mogło, że kulturystyka to bardzo zdrowy sport, prowadzący do rozwoju naszego ciała i kształtowania sobie pięknej sylwetki. Jest jednak naprawdę duża różnica pomiędzy pracą nad sylwetką ciała i tworzeniem sobie pięknego zarysu mięśni, a używaniem sterydów i hormonów wzrostu po to, by osiągnąć niebotyczne

    Read more ...
  • Mięśnie ud – pracować nad nimi?
    Comment Off 12 Views

    Mówi się, że tylko kulturyści pracują nad tym, aby mięśnie ud wyglądały naprawdę dobrze. Okazuje się jednak, że nie tylko dla nich ta partia ciała jest ważna. Są też stali bywalcy siłowni, którzy nie mają zapędów kulturystycznych, a pracują też nad mięśniami ud i chcą, aby im ładnie urosły. Okazuje się bowiem, że

    Read more ...
  • Mięśnie jak u atlety
    Comment Off 14 Views

    Dobrze zbudowane mięśnie to podstawa. Każdy, komu zależy na pięknie zbudowanym ciele powinien się postarać je sobie wypracować, aby jego mięśnie wyglądały, jak u atlety. Liczyć się muszą przede wszystkim takie partie mięśni, jak brzuch, gdzie warto sobie wypracować piękny kaloryfer, czy też sześciopak, klatka piersiowa,

    Read more ...
  • Mięśnie jak marzenie
    Comment Off 10 Views

    Warto przyznać, że mięśnie są bardzo ważne dla wielu osób – szczególnie dla mężczyzn. Nie ma w tym przypadku, czego kryć, bo taka jest właśnie prawda. I właśnie z tego względu warto również zwrócić uwagę na fakt, iż wypracowanie sobie odpowiednio silnych i dobrze ukształtowanych mięśni nie jest zadaniem łatwym, ale

    Read more ...
  • Mięśnie – wszystko, co musisz wiedzieć
    Comment Off 18 Views

    Nie od wczoraj wiemy, że znajomość merytorycznych podstaw budowy mięśni jest kluczowa dla każdego, kto chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Okazuje się bowiem, że bez niej ciężko jest podjąć właściwe działania, które mają na celu wypracowanie sobie naprawdę imponującej tkanki mięśniowej bez konieczności pracy przez

    Read more ...
  • Obciążenia treningowe
    Comment Off 26 Views

    Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny we współczesnym świecie. Jedni pragną się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze następni robią to ze względu na własne zdrowie. jednakże każdego z nich łączy jedna cecha – przeważnie udają się na siłownię. Jest to wyśmienite miejsce, aby

    Read more ...
  • Odpowiednie żywienie w trakcie treningu
    Comment Off 15 Views

    Osoby w treningu muszą przestrzegać wielu bardzo surowych zasad odnoszących się nie tylko do samego treningu, ale także sposobu odżywiania. Nie liczy się tylko i wyłącznie to, co i w jakich ilościach jest spożywane, ale także odstępy między tymi posiłkami oraz ich właściwe umiejscowienie względem wysiłku fizycznego. O ile

    Read more ...
  • Nowa jakość na siłowni
    Comment Off 43 Views

    Siłownie na szczęście to dzisiaj zdecydowanie więcej niż jeszcze dziesięć lat temu, kiedy nadal kojarzyły się głównie ze szkolnymi obiektami, lub obiektami dla zamkniętej grupki osób pracujących w specyficznych warunkach. To dzisiaj przede wszystkim luksusowe kluby, przynależność do których jest po prostu modna i daje wiele

    Read more ...
  • Nowe siłownie na mapie
    Comment Off 8 Views

    W miastach liczących powyżej dwudziestu tysięcy mieszkańców uruchomienie nowoczesnej siłowni jest już dzisiaj opłacalne w praktycznie każdym przypadku. Jeszcze kilkanaście lat temu w Polsce wystarczyła jedna profesjonalna i innowacyjna siłownia nawet na stutysięczne miasto – zainteresowanie takimi usługami było stosunkowo

    Read more ...
  • Nie ryzykuj! Tych rzeczy na siłowni musisz unikać
    Comment Off 41 Views

    Jeśli po raz pierwszy wybierasz się na siłownię to musisz pamiętać o tym, że jak w każdym miejscu panują tam także zasady poszanowania dla innych osób poprzez kulturę i odpowiedni takt. Istnieję lista rzeczy, których nie należy robić na siłowni. Postaraj się o to aby we właściwy sposób zadbać o higienę w siłowni. Jak

    Read more ...
  • Motywacja wyższa niż dotychczas jak to zrobić?
    Comment Off 29 Views

    Myślisz o swojej idealnej sylwetce ale ciężko jest Ci się zabrać do wykonywania ćwiczeń? Warto dowiedzieć się o sposobach, które w znaczącym stopniu mogą Cię przybliżać do osiągnięcia swojego marzenia np. płaskim brzuchu lub idealnie wysmuklonych nogach. Nie warto odkładać wszystkiego na jutro – zamiast tego od razu należy

    Read more ...
  • Kulturystyka i fitness – inaczej?
    Comment Off 26 Views

    Dzisiaj chciałbym powiedzieć o czymś  z zupełnie innej beczki, chociaż jest to niejako związane z tematem. Wszyscy poważni ludzie sądzą, że jak kulturystyka i fitness, to trzeba pisać, mówić i działać poważnie, spinać mięśnie, chodzić na siłkę i jeść dużo białka. Widziałem nie raz takich poważnych panów z głową

    Read more ...
  • Mata puzzle
    Comment Off 31 Views

    Każdy, kto spróbował ćwiczyć sam, w swoim zakresie, albo pamięta jeszcze te momenty z okresu szkolnego, albo też wykonywał to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele dobrego może uczynić właściwe podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt sztywne lub zbyt

    Read more ...
  • Ławka pod sztangę
    Comment Off 12 Views

    Jednym z najbardziej wielofunkcyjnych urządzeń, na których możemy ćwiczyć na siłowni, jest ławeczka pod sztangę. Cieszy się ona również dużą frekwencją w wyposażeniu prywatnych siłowni. Spowodowane jest to tym, że oferuje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych rezultatów dotyczących wypracowania postury. W

    Read more ...
  • MAX CARB 1000 gram
    Comment Off 13 Views

    Ciężki trening przed tobą, a sił brak? Z pewnością nie jeden z nas miał podobne odczucia przed rozpoczęciem intensywnego treningu. Każdy z nas nie jako musi psychicznie przygotować się do intensywnej pracy naszego ciała. Nie można jednak tego dokonać przez samą motywację, gdyż niezbędne są także dodatkowe siły. Najłatwiej

    Read more ...
  • MASSMAKER™ 2400 gram
    Comment Off 11 Views

    W ciągu ostatnich lat doświadczyliśmy na własnej skórze wiele zmian dotyczących żywienia i dietetyki. Niektóre były dość zmienne i często ulegały dalszej przemianie, natomiast inne pozostały do dziś. Okres zmian dotyczy nie tylko wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim rozwoju technologii umożliwiającej produkcję lepszych

    Read more ...
  • Kettlebells – niesamowite ciężarki
    Comment Off 139 Views

    Osoby otyłe częściej wybierają ćwiczenia w domu. Grupowy aerobik w klubach fitness, jest dla nich stresujący, gdyż krępują się masy swojego ciała. Jak jednak ćwiczyć w domu? Do ćwiczeń w w zaciszu własnego domu przydają się różne urządzenia. Wiele z nas chwali sobie ćwiczenia na stacjonarnych rowerkach magnetycznych, oraz

    Read more ...
  • Kulturystyka jest dla wszystkich
    Comment Off 9 Views

    Wysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny organizmowi, dlatego zaleca się korzystanie z życia w sposób bardzo aktywny. Można ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze, pływać. Ilość sportów, które można uprawiać ogranicza się tylko i wyłącznie do naszych chęci. Prawda jest taka, że co drugi mieszkaniec Polski zapomina o tym, aby

    Read more ...
  • Mass Up
    Comment Off 16 Views

    Przed każdym sportowcem poszukującym dobrej węglowodanowo-białkowej odżywki stoi nie lada wyzwanie, bo na rynku dostępna jest cała masa różnych produktów. Warto jednak zainteresować się gainerem Mass Up oferowanym przez Activlab. Jak wiadomo to firma z ogromnym doświadczeniem, oferująca różną gamę suplementów i odżywek

    Read more ...
  • Masa, siła, rzeźba
    Comment Off 9 Views

    Przyznać trzeba, że ćwiczenia na siłowni wymagają sporej determinacji oraz zaangażowania, a także, co równie ważne, wiedzy na tematy związane z kształtowaniem swojej sylwetki. Dlatego też tak niewielu znaleźć możemy kulturystów, którzy nie mają zielonego pojęcia o tym, jak są zbudowane ich mięśnie, czy też co jest

    Read more ...
  • Masa mięśni w domowych warunkach
    Comment Off 22 Views

    Wielu wydawać się może, że ćwiczenia, które mają doprowadzić prosto do rozrostu masy mięśniowej prowadzić można jedynie w warunkach siłowni. Prawda jest jednak taka, że dla chcącego nic trudnego i istnieje naprawdę spora szansa, żeby zadziałać poprawiając stan swojego ciała także i w domu, bez konieczności wydawania

    Read more ...
  • Masa jest najważniejsza
    Comment Off 29 Views

    Jeśli chcesz zbudować sobie atletyczną sylwetkę i powalić swoich kolegów pięknie zbudowanymi mięśniami, to musisz pamiętać o klku zasadach, jakie przyświecają ćwiczeniom na siłowni oraz innym kwestiom związanym z budowaniem mięśni. Tu przyznać trzeba, że siłownia jest oczywiście najważniejsza dla osiągnięcia sukcesu.

    Read more ...
  • Liczy się umięśniona klata
    Comment Off 171 Views

    Klatka piersiowa, która jest umięśniona, a nie zaś zapadnięta to symbol męskości – jeden z tych, które uznane są niemal na całym świecie. Dlatego też każdy mężczyzna, który marzy o uznaniu wśród kobiet powinien zadbać o to, by jego klatka piersiowa była naprawdę dobrze zbudowana i wyrzeźbiona, bo w ten sposób na pewno

    Read more ...
  • Kupujemy odżywki – poradnik
    Comment Off 18 Views

    O tym, że suplementacja diety w trakcie budowania muskulatury jest konieczna i że wcale nie jest to niezdrowe wie każdy, kto choć trochę w swoim życiu miał do czynienia z kulturystyką. Warto więc przełamać swoje obawy i dowiedzieć się o tym, jakie środki bezpiecznie używać, by wspomóc rozrost masy, a których warto unikać.

    Read more ...
  • Kulturystyka to styl życia
    Comment Off 11 Views

    Trzeba przyznać, że jeśli spojrzymy na kulturystów, jak na grupę społeczną, to bardzo szybko zrozumiemy, że świat, w którym oni żyją jest dość hermetyczny, a większość ich działań skupia się właśnie na formowaniu swojej sylwetki w zadowalający sposób. Praca nad poszczególnymi partiami ciała staje się ich całym

    Read more ...
  • Kulturystyka coraz bardziej popularna?
    Comment Off 62 Views

    O tym, że sport to zdrowie nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Wiele osób docenia moc sportu w swoim życiu i ćwiczy, aby poprawić sobie kondycję. Przyznać jednak trzeba, że w ostatnich latach znacząco zwiększyła się liczba osób, które na siłownię przychodzą nie po to, by spalić tłuszcz, czy też popracować nad

    Read more ...
  • Kulturystyka – dobry pomysł?
    Comment Off 15 Views

    Nie da się ukryć, że kulturystyka staje się coraz popularniejsza wśród młodych mężczyzn, którzy chcą zmienić swoje ciało. I tak właśnie to wszystko bez wątpienia wygląda. I nie da się też zaprzeczyć temu, że praca nad budową swojego ciała, nad poprawianiem sylwetki, nad zmianą swojego wyglądu, nad tym, by muskulatura była

    Read more ...
  • Kobiety wolą mięśnie
    Comment Off 11 Views

    Muskulatura męskiego ciała jest dla kobiet bardzo ważna. Dlatego też, jeżeli masz w planach łamanie niewieścich serc w hurtowych ilościach, to nie ma zmiłuj, musisz poćwiczyć na siłowni, żeby wypracować sobie fajny brzuch, dobrze wyglądające pośladki, umięśnioną klatę i barki tak szerokie, jak szafa. Oczywiście, bez

    Read more ...
  • Kiedy można zacząć ćwiczyć na siłowni?
    Comment Off 33 Views

    Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki jest odpowiedni wiek do tego, by rozpocząć ćwiczenia na siłowni. I nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi poza taką, że żeby ćwiczyć naprawdę z dobrymi efektami, mężczyzna, który przychodzi by rzeźbić swoje ciało musi być już dobrze wyrośnięty, a jego mięśnie muszą być

    Read more ...
  • Jedzenie przed i po treningu
    Comment Off 9 Views

    Przyznać trzeba bez wątpienia, że ćwiczenia fizyczne wyczerpują nasz organizm. Szczególnie mocno działają na nas te, które nastawione są na budowanie mięśni, czy też na ich rzeźbę. Dlatego też, aby ćwiczenia te były efektywne w każdym calu, należy zastanowić się w głównej mierze nad tym, jak wyglądać powinny nasze

    Read more ...
  • Ławeczka do ćwiczeń
    Comment Off 36 Views

    Jednym z najbardziej wielofunkcyjnych sprzętów, dzięki którym mamy możliwość ćwiczyć na siłowni, jest ławka pod sztangę. Cieszy się ona również sporą popularnością w składzie domowych siłowni. Spowodowane jest to faktem, że daje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych wyników odnoszących się do wyrzeźbienia

    Read more ...
  • Mata do ćwiczeń
    Comment Off 14 Views

    Każdy, kto próbował uprawiać sport sam, we własnym zakresie, albo wspomina jeszcze owe czasy z czasów szkolnych, albo też robił to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele korzystnego może zdziałać dostosowane podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt twarde

    Read more ...
  • Kabiny z sauną
    Comment Off 9 Views

    Rzesza ludzi uważa, że używanie sauny jest czymś, na co mogą pozwolić sobie jedynie zamożni. Skonsruowanie czegoś takiego w swoim mieszkaniu jest w końcu sporym kosztem, podobnie jak i przebywanie w publicznych saunach – trzeba jednak wspomnieć o tym, że jest to tylko fikcja, który skutecznie uniemożliwia wielu osobom spełnianie

    Read more ...
  • Kawa przedtreningowa
    Comment Off 193 Views

    Kawa jest napojem dosyć kontrowersyjnym, jeśli mówić o niej przez pryzmat treningu. Jedni mówią, że na około godzinę przed posiłkiem warto wypić kawę dla efektu pobudzenia i pożywienia. Inni są zdania, że akurat w okresie przedtreningowym kawa powinna znaleźć się na tzw. cenzurowanym. Jaka jest prawda? Kawa to jeden z

    Read more ...
  • Masa mięśniowa stoi w miejscu – co zrobić aby tego uniknąć
    Comment Off 41 Views

    Zależy Ci na tym aby mieć idealną sylwetkę w której prawdziwe zbudowane mięśnie widać na pierwszym planie? Jeśli tak to musisz się dowiedzieć o sposobach, które hamują przyrost masy mięśniowej. Na samym początku zwróć uwagę na swoją dietę. Starasz się jeść regularnie co trzy godziny. Jednak czy tak naprawdę dostarczasz

    Read more ...
  • Hantle i sztangi
    Comment Off 10 Views

    Coraz bardziej modne we współczesnym świecie jest dbanie o siebie, o swoją aparycję, o swój wigor. W związku z tym ludzie wyszukują różnych sposobów, aby fantastycznie się prezentować. Jedni stawiają na zdrową dietę, inni uprawiają biegi, decydują się różne sporty, jeszcze inni chodzą na siłownię. Każda z tych możliwości

    Read more ...
  • Jak odchudzać dziecko?
    Comment Off 7 Views

    Problem otyłości rozprzestrzenia się w zawrotnym tempie. Dotyczy już prawie wszystkich grup społecznych. Bez względu na płeć czy wiek, każdy narażony jest na kilka zbędnych kilogramów nadwagi, które w gwałtownie szybki sposób przeradzają się w otyłość. Z niechcianymi kilogramami walczymy na najróżniejsze sposoby –

    Read more ...
  • HI-TEC L-Glutamin 200 gram
    Comment Off 6 Views

    Budowa masy mięśniowej wcale nie jest prostym zadaniem – choć niektórym przychodzi to dość łatwo. Dlaczego więc, niektórzy z nas maja problemy w przyrostem masy mięśniowej? Zapewne dużą rolę odgrywa tu podłoże genetyczne odziedziczony od naszych ojców i matek. W głównej mierze to właśnie podłoże genetyczne spowalnia nasz

    Read more ...
  • Hi-Tec BCAA Powder 500 gram
    Comment Off 10 Views

    Większość z nas budując masę mięśniową poświęca na to nie tylko swój czas, ale przede wszystkim odpowiednie przygotowanie. Zdążyliśmy więc zauważyć, że przybieranie na masie nie jest prostą czynnością. Efekt może być zupełnie inny, niż ten który oczekujemy. W głównej mierze odpowiedzialny za ten stan jest nie tylko na

    Read more ...
  • Hartowanie organizmu – przepis na zdrowie?
    Comment Off 7 Views

    Zapewne większość z nas nie zdaje sobie sprawy jak hartowanie organizmu wpływa na pozytywnie na jego działanie. Eksperci określają to mianem najtańszego i prawdopodobnie najlepszego przepisu na lepsze zdrowie. Czym jednak traktować nasz organizm, by był silniejszy i bardziej odporny? W gruncie rzeczy chodzi o niskie temperatury i

    Read more ...
  • Jak szybko schudnąć bez wysiłku?
    Comment Off 6 Views

    Odchudzanie jest modne szczególnie wśród kobiet, dla których idealna sylwetka jest ważna ponad wszystko. O utratę zbędnych kilogramów coraz częściej i chętniej walczą mężczyźni prowadzący zdrowy tryb życia. Spalanie zbędnych kilogramów jest również istotne dla sportowców, dbających o idealną rzeźbę ciała. Kluczem do

    Read more ...
  • Jak szybko zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową?
    Comment Off 15 Views

    Organizm sportowców potrzebuje dodatkowych preparatów witaminowych do prawidłowego działania. Większość składników odżywczych dostarczanych jest wraz z przyjmowanym pokarmem, jednak wzmożona aktywność fizyczna pochłaniająca duże pokłady energii powoduje niedobór w cenne składniki wydalane są wraz z potem. Zróżnicowana

    Read more ...
  • Jak wspomóc dietę odchudzającą?
    Comment Off 13 Views

    Odchudzanie jest niezwykle trudnym procesem, szczególnie dla osób o złej przemianie materii, ze skłonnością do nadwagi. Od osoby zainteresowanej wymaga sporego nakładu pracy, samozaparcia i dyscypliny. Rozsądne odchudzanie wymaga zbilansowanej diety, składającej się z tłuszczów, białek, węglowodanów, błonnika, witamin i

    Read more ...
  • Jak idealnie wyrzeźbić ciało?
    Comment Off 11 Views

    Rzeźbienie mięśni nie należy do szybkich i łatwych zadań, wymaga, bowiem intensywnych i częstych treningów mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. W całym procesie istotną rolę odgrywają najlepsze odżywki i dieta bogata w białka. Ćwiczenia nie powinny pomijać żadnych partii ciała, co w

    Read more ...
  • Jakość ćwiczeń – jak o nią dbać?
    Comment Off 17 Views

    Mówi się, że na siłowni liczy się nie ilość, ale jakość wykonywanych ćwiczeń. I ma to bardzo duże odzwierciedlenie praktyczne z wielu powodów. Tak naprawdę bowiem warto przede wszystkim wiedzieć, że ćwiczenia wykonywane w pośpiechu, niedokładnie i niechlujnie po prostu nie zadziałają i nasze mięśnie nie będą miały

    Read more ...
  • Jak zacząć suplementację?
    Comment Off 11 Views

    Wielu niedoświadczonych kulturystów nie wie za bardzo, jak zabrać się za spożywanie suplementów diety, które pomóc by mogły w uzyskaniu odpowiedniej sylwetki oraz rzeźby ciała przy odpowiednich ćwiczenia. I stąd bierze się naprawdę wiele błędów w suplementacji, które mogą mieć dość negatywny wpływ na kształtowanie

    Read more ...
  • Jak wyrzeźbiłem mięśnie?
    Comment Off 15 Views

    Muszę się przyznać do tego, że jeszcze parę lat temu byłem bardzo szczupłym facetem z zapadniętą klatką piersiową, chudymi ramionami i w ogóle wyglądałem jak cień człowieka. No ale postanowiłem to zmienić, bo przyglądanie się kolegom, którzy mają dobrą sylwetkę zaczęło mnie już nudzić. Wiedziałem, że mogę

    Read more ...
  • Jak wyrzeźbiłem brzuch
    Comment Off 12 Views

    Jeszcze parę miesięcy temu byłym chudy a moje ciało nie prezentowało sobą nic ciekawego. Kiedy ściągałem koszulkę na lekcjach wychowania fizycznego, nikt nie zwracał uwagi na to, jak wyglądam. Bo wyglądałem, powiedzmy sobie to szczerze, słabo. Zero mięśni, na brzuchu wielka opona zamiast jakiegokolwiek kaloryfera czy innej

    Read more ...
  • Jak się budują mięśnie?
    Comment Off 73 Views

    Nie ma wątpliwości, że budowa masy mięśniowej należy do bardzo skomplikowanych procesów, które wielu osobom spędzają sen z powiek. Dlatego też warto się skupić choć trochę i zanim zachce nam się przystąpić do ćwiczeń na siłowni, których celem będzie właśnie wzmocnienie i powiększenie tkanki mięśniowej, warto choć

    Read more ...
  • Jak rosną mięśnie?
    Comment Off 73 Views

    Przyznać trzeba, że wielu kulturystów, szczególnie tych początkujących, powinno odrobić tę wyjątkową lekcję z anatomii ludzkiego ciała, która to jest podstawą do tego, by osiągać naprawdę dobre efekty w działaniu. Podstawowe pytanie w związku z metabolizmem naszego ciała oraz z jego budową brzmi następująco: jak rosną

    Read more ...
  • Jak nabrać masy?
    Comment Off 30 Views

    O tym, że masa to podstawa każdych ćwiczeń na siłowni i warunek tego, by rozwinąć swoje mięśnie i wypracować je w odpowiedni sposób powinien wiedzieć każdy, nawet bardzo niedoświadczony kulturysta. To bowiem jedyny sposób na to, by podjąć właściwe działania i kroki, aby zająć się czymś pożytecznym i ćwiczyć w

    Read more ...
  • Ile czasu trzeba poświęcić kształtowaniu mięśni?
    Comment Off 343 Views

    Pytanie o czas rzeźbienia klatki, czy też brzucha jest bardzo zasadne, ponieważ każdy z nas lubi mieć przed sobą jasną perspektywę działania. Lubimy wiedzieć, ile będziemy się jeszcze musieli napracować, aby osiągnąć wymierny sukces, który naprawdę nas zadowoli. Niestety jednak, precyzyjne określenie czasu, który należy

    Read more ...
  • Hantle regulowane
    Comment Off 8 Views

    Coraz modniejsze we współczesnym świecie jest dbanie o siebie, o swoją aparycję, o swoje zdrowie. Z tego powodu ludzie poszukują przeróżnych strategii, aby świetnie się prezentować. Jedni stawiają na sportową dietę, inni uprawiają jogging, decydują się różne sporty, jeszcze kolejni chodzą na siłownię. Każda z tych

    Read more ...
  • Hantle
    Comment Off 64 Views

    Od roku regularnie chodzę na zajęcia z aerobiku. Bardzo chwalę sobie ten rodzaj aktywności fizycznej, ponieważ dzięki zajęciom nie tylko poczułam się lepiej w swoim ciele, ale też poznałam wspaniałe dziewczyny, które są w mojej grupie. Ostatnio rozmawiałyśmy po ćwiczeniach o tym, że może dodamy jeszcze jeden dzień tygodniowo

    Read more ...
  • Gryfy do sztangi
    Comment Off 10 Views

    Moi drodzy, skoro już jesteśmy w kręgu rozważań językowych, musimy omówić jakże istotną sprawę różnorakich znaczeń jednego wyrazu. Weźmy na tapetę dla rozgrzewki pospolity "zamek" - już w podstawówce dzieci uczą się podawać wiele znaczeń tego prostego słówka. Zamek z piasku, zamek w drzwiach, zamek suwany, zamek króla...

    Read more ...
Najnowsze wpisy