W dzisiejszych czasach, kiedy technologia informacyjna jest nieodłącznym elementem każdej firmy, zarządzanie łączem internetowym w biurze staje się kwestią kluczową dla efektywności operacyjnej. Szybkość i stabilność połączenia internetowego ma bezpośredni wpływ na produktywność pracowników, a także na
Read more ...-
-
Anteny 5 GHz: Technologia, która Rewolucjonizuje Komunikację Bezprzewodową
23 listopada 2023 Comment Off 7 ViewsWstęp do Świata Anten 5 GHz W dzisiejszych czasach, gdy technologia bezprzewodowa jest wszechobecna, anteny 5 GHz zyskują na znaczeniu jako kluczowy element infrastruktury sieciowej. Dzięki wyższej częstotliwości, na jakiej działają, oferują one szybszy transfer danych i mniejsze opóźnienia w porównaniu do
Read more ... -
Kamera Funchal – Avenida Arriaga – Madera: Okno na Atlantycką Perłę
20 października 2023 Comment Off 1 ViewFunchal, stolica archipelagu Madera, to miejsce, które kojarzy się z luksusem, egzotyką i niesamowitymi krajobrazami. Jednym z ciekawszych sposobów na doświadczenie uroków tego miasta, nie ruszając się z domu, jest kamera Funchal zlokalizowana na Avenida Arriaga. Dzięki niej każdy może poczuć atmosferę tego wyjątkowego
Read more ... -
Rola Serwerów Przy Testowaniu Prędkości
25 sierpnia 2023 Comment Off 3 ViewsTestowanie prędkości internetu jest krytycznym elementem w dzisiejszym zglobalizowanym świecie. Obejmuje to zarówno prędkość pobierania i wysyłania danych, jak i opóźnienie, czyli czas, w jakim dane są przesyłane między komputerem a serwerem. Serwery odgrywają kluczową rolę w tym procesie, ponieważ stanowią one punkt odniesienia
Read more ... -
Darmowe opowiadania dla dorosłych: Fascynujący świat literatury dla dojrzałych czytelników
16 lipca 2023 Comment Off 2 ViewsLiteratura od dawna pełniła ważną rolę w naszym społeczeństwie, służąc jako źródło rozrywki, wiedzy i inspiracji. Dla dorosłych czytelników, którzy cenią wysoką jakość treści, rozwijanie swojego zainteresowania czytaniem jest niezwykle ważne. Jednak w dzisiejszym świecie, w którym komercjalizacja często dominuje nad
Read more ... -
AirMAX Internet Opole: Rewolucja w dostępie do szerokopasmowego internetu
16 lipca 2023 Comment Off 12 ViewsW dzisiejszych czasach, w erze cyfrowej, dostęp do szybkiego i niezawodnego internetu jest nieodzowny dla rozwoju biznesu, edukacji, komunikacji i rozrywki. Jednak nie wszędzie na świecie istnieje infrastruktura, która umożliwia dostęp do szerokopasmowego internetu. Szczególnie w mniejszych miejscowościach i na obszarach wiejskich, brak
Read more ... -
Kamera Ukraina Mariupol: Innowacyjne Technologie Monitoringu
29 kwietnia 2023 Comment Off 6 ViewsObecnie, technologia rozwija się z niesamowitą szybkością, przynosząc różnorodne zmiany na wiele płaszczyzn naszego życia. Jednym z obszarów, w którym te zmiany są szczególnie widoczne, jest technologia monitoringu. "Kamera Ukraina Mariupol" to hasło, które stało się symbolem nowoczesnej, inteligentnej technologii monitoringu na
Read more ... -
AirMAX Internet: Polski Operator Dostarczający Najwyższej Jakości Usług Telekomunikacyjnych dla Firm
17 kwietnia 2023 Comment Off 7 ViewsAirMAX Internet to polski operator telekomunikacyjny, który specjalizuje się w dostarczaniu usług internetowych dla firm oraz innych rozwiązań telekomunikacyjnych na najwyższym, europejskim poziomie. Przez lata konsekwentnie podnosił swoją pozycję na rynku, stając się wiarygodną alternatywą dla największych graczy w Polsce. Dzięki
Read more ... -
Bielawska Rewolucja Internetowa: Jak Internet SLA Przyspiesza Rozwój Cyfrowy w Bielawie
15 kwietnia 2023 Comment Off 14 ViewsWstęp Internet SLA (Service Level Agreement) to umowa pomiędzy dostawcą usług internetowych a klientem, która określa gwarantowane poziomy jakości usług, takie jak prędkość łącza, dostępność i czas reakcji na zgłoszenia. W dobie cyfryzacji, dostęp do szybkiego i niezawodnego internetu staje się kluczowy dla gospodarki,
Read more ... -
Trener squasha Warszawa
28 lutego 2022 Comment Off 1 ViewJak zacząć grać w squasha galerianka? Squash jest naprawdę genialnym sportem. Gdy go uprawiasz, czujesz się tak, jak gdybyś po prostu świetnie się bawił. Musisz oczywiście trochę się pomęczyć, ale masz przed sobą taki cel, by odpowiednio trafiać piłkę i uderzać ją pod właściwym kątem, no i w ten sposób pokonać rywala i
Read more ... -
Prowadzenie treningów Wrocław
28 lutego 2022 Comment Off 21 ViewsProwadzenie treningów Wrocław Zmiana naszego trybu życia na zdrowy wraz z włączeniem do tego treningów stało się rzeczywistością wielu z nas. Jeśli chcemy, nie musimy robić tego tylko hobbistycznie. Możemy także zdobyć uprawnienia trenera personalnego i zostać pracownikiem siłowni, aby pomagać naszym klientom w tym, aby mogli
Read more ... -
Trener kolarstwa
28 lutego 2022 Comment Off 22 ViewsTrener kolarstwa o tym, jak wygląda trening życie towarzyskie Kolarstwo to sport niezwykle wymagający i intensywny. Co jednak ciekawe, wiele osób uważa, że jest to nudna rywalizacja, wszak cały czas się jeździ na rowerze. Co w tym może być emocjonującego? No właśnie, ludzie nie zdają sobie z tego nawet sprawy. Skontaktowaliśmy
Read more ... -
Trening ems cennik Warszawa
28 lutego 2022 Comment Off 21 ViewsTrening EMS - czym jest? Ostatnio wynajduje się coraz więcej nietypowych metod treningowych. Klasyczne treningi na siłowni przestały ludziom wystarczać, bo też mało kto ma teraz czas na to, by pozwolić sobie na takie "normalne" kształtowanie sylwetki, które zwykle jest wynikiem częstych i niestety długich oraz męczących ćwiczeń. A
Read more ... -
Trener personalny Wrocław
28 lutego 2022 Comment Off 27 ViewsJak zrzucić zbędne kilogramy pomysł na zabawę erotyczną? Mówi się, że przytyć jest bardzo łatwo. Gorzej w drugą stronę - pozbycie się nadmiaru kilogramów to nie lada wyzwanie. Są jednak na to skuteczne sposoby. Oto warianty, o których warto pamiętać, gdy chcemy zredukować tkankę tłuszczową. Po pierwsze należy pamiętać
Read more ... -
Zestawy wypoczynkowe sposób na aranżacji dużej przestrzeni
5 sierpnia 2020 Comment Off 13 ViewsPosiadanie dużego domu oraz przestronnego salonu to nie lada powód do dumy, ale to również duże wyzwanie. Zaaranżowanie takiej przestrzeni wymaga dokładnego przemyślenia oraz wybrania elementów względnie do siebie pasujących. Wiele osób nie radzi sobie z tym zadaniem, a ich piękne duże salony stają się pozbawione wyrazu i ciekawego
Read more ... -
Sport to zdrowie
7 lutego 2020 Comment Off 98 ViewsKażde dziecko, każda osoba dorosła, chłopak czy dziewczyna doskonale wiedzą, że sport to zdrowie. Tego oczywiście nie można negować, bo taka jest racja i każdy z nas doskonale o tym wie. Jednakże jeśli się okazuje, ze wiele osób podczas uprawiania sportu umiera lub w najlepszym przypadku kończy się na zawale serca z którego
Read more ... -
Przyroda, relaks, spot i dobre jedzenie czyli agroturystyczne rozkosze
7 lutego 2020 Comment Off 93 ViewsWypoczynek w gospodarstwach agroturystycznych z roku na rok zyskuje coraz większą popularność. Zarówno jako forma dłuższych wakacji jak i weekendowego wypadu na łono natury. To bowiem natura i przyroda odgrywają w takiej formie wypoczynku największą rolę. Z gościnności gospodarstw agroturystycznych korzystają bowiem najczęściej
Read more ... -
Himalaizm
7 lutego 2020 Comment Off 274 ViewsHimalaizm w ścisłym znaczeniu tego słowa to górska wspinaczka, którą uprawia się w Himalajach hiszpańska mucha. Jest to bardzo droga dyscyplina sportowa, jakby nie patrzeć, dlatego też tak mało Polaków uprawia ten sport. Jest to również sport wysokiego ryzyka, dlatego też wielu z nas po prostu boi się zacząć przygodę z
Read more ... -
Prawdziwi golfiści
7 lutego 2020 Comment Off 135 ViewsPrzede wszystkim podczas gry w golfa musimy założyć odpowiednie ubranie, obuwie oraz posiadać różne inne dodatki. Na polu golfowym obowiązują konkretne zasady i regulaminy. Każdy gracz powinien być członkiem klubu golfowego. Dla każdego, kto nie grał nigdy w golfa, ten sport uważa za dość statyczną i spokojną rozrywkę. Jednak,
Read more ... -
Szukanie swojego sportu
7 lutego 2020 Comment Off 46 ViewsPróba znalezienia dla siebie takich elementów sportowych, jakie są dla nas najbardziej intrygujące, może być wyjątkiem od reguły. Czasami trzeba się starać, aby móc dla siebie stworzyć doskonałej wartości dodatki, które będą w stanie nam pomagać w poprawieniu wszystkich codziennych funkcji. Są osoby, jakie doskonale znają się
Read more ... -
Sylwetka mistrza dzięki systematyczności
7 lutego 2020 Comment Off 79 ViewsSpędzasz zapewne wiele godzin przed komputerem i często zastanawiasz się nad rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń fizycznych. Czy masz świadomość tego, że nie musisz wcale spędzać wielu godzin na siłowni i głodzić się, aby osiągnąć świetne wyniki, poprawić sylwetkę i do tego stracić zbędne kilogramy. Zapytasz jak w takim razie
Read more ... -
Gra partnerska
7 lutego 2020 Comment Off 33 ViewsSą ciekawe elementy sportu, jak i zespoły, dopomagające nam w tym, co jest dla nas sposobem, na poprawienie elementów, spełniających nasze codzienne oczekiwania. Nie powinniśmy nawet na chwilę zapominać, iż istnieją osoby, pozwalające nam na to, czym jest gra partnerska. Są takie sporty partnerskie, jakie pomagają nam w tym, by
Read more ... -
Sport mało powszechny
7 lutego 2020 Comment Off 27 ViewsSport w dzisiejszych czasach jest mało rozpowszechniony. Można to dostrzec gołym okiem, jeśli tylko spojrzymy na osoby z naszego otoczenia. Ile jest osób otyłych? Ile jest osób schorowanych na serce? Ile osób ma miażdżyce? A ile osób choruje na jeszcze inne choroby krążenia? Od czego one powstają, a no właśnie od tego, że ludzie
Read more ... -
To jak człowiek wygląda zależy tylko od niego
7 lutego 2020 Comment Off 115 ViewsO sporcie się raczej mało mówi, dlatego ważna jest rola rodziców, którzy dla szczęścia swoich pociech, powinni wpajać zdrowe nawyki. Warto spojrzeć na dzisiejszą młodzież, problem z kilogramami jest widoczny. Siedzący tryb życia to dopiero w dorosłym życiu a mimo to w czasie szkolnym już zaczyna niepokoić wygląd. Niby życie
Read more ... -
Czy łatwo jest nauczyć się tańczyć?
7 lutego 2020 Comment Off 293 ViewsNa pewno nie jest tak trudno nauczyć się tańczyć skoro tak wiele osób potrafi opanować dany rodzaj taneczny do perfekcji, czego dowodem mogą być pierwsze miejsca w różnorodnych konkursach i zawodach tanecznych. Kwestia odpowiedniego tańca skupia się przede wszystkim na odpowiednich warunkach, przygotowaniu i oczywiście tym zapale. Jak
Read more ... -
W zdrowym ciele zdrowy duch
7 lutego 2020 Comment Off 454 ViewsMałe dzieci rozwijają się zdecydowanie najszybciej i dlatego na rodzicach oraz pedagogach spoczywa wyjątkowy obowiązek zadbania o ich naukę. Nie ma więc nic lepszego niż szkoła, która za edukację dzieci zabiera się już w bardzo wczesnym wieku i potem przez wiele lat kontynuują ją ci sami nauczyciele według tego samego programu
Read more ... -
Rzuty rożne
7 lutego 2020 Comment Off 69 ViewsRzuty rożne to karat jeden z bardzo popularnych i widocznych w każdym meczu stałych fragmentów gry. Jak to możemy rozumieć? Rzut rożny jest wykonywany z rogu nosika. Dzięki temu możemy powiedzieć, że celne podanie na głowę naszego kolegi z drużyny może gwarantować tutaj bramkę. Jednak nie musimy tego koniecznie kończyć
Read more ... -
Sportowe kontuzje
7 lutego 2020 Comment Off 20 ViewsKażda dyscyplina sportowa niesie za sobą ryzyko. Chodzi głównie o różnego rodzaju kontuzje i urazy, jakie można nabyć podczas samych treningów. Bo przecież nie zawsze kontuzji można dostać podczas ostatecznych rozgrywek. Wtedy może to oznaczać bardzo duży pech. Niekiedy kontuzje są słabe i zawodnicy decydują się na podjęcie
Read more ... -
Aktywna rekreacja w terenie, na końskim grzbiecie
7 lutego 2020 Comment Off 167 ViewsKonie od tysiącleci towarzysza człowiekowi w jego życiu. Wręcz magiczne zwierzęta – silne, inteligentne, czułe i delikatne. Od lat lekarze propagują różne terapie przy pomocy tych niezwykłych zwierząt. Szczególny wpływ konie mają na osoby z porażeniem mózgowym, depresjami. Przy systematycznych kontaktach z końmi, można
Read more ... -
Szukanie odpoczynku
7 lutego 2020 Comment Off 6 ViewsAby móc pozyskiwać dla siebie odpoczynek, na tyle, na ile jest to dla nas oczywiście możliwe, tym więcej trzeba uwagi zwracać na zasady, jakie szczególnie dotyczą na przykład informacji, dla nas najważniejszych. Jeśli mamy dla siebie jakiś ciekawy pomysł na życie, tym dla nas lepiej. Czasami powinniśmy zwracać uwagę na to, co
Read more ... -
Skok do wody
7 lutego 2020 Comment Off 12 ViewsSkoki do wody wydają się być czymś normalnym w momencie, kiedy to zbliża się letni okres. Wtedy to niemalże całe społeczeństwo stara się wybierać nad morze, różne kąpieliska, jak i baseny, aby móc się odpowiednio dobrze za bawić. Ale poza tym obecnie popularne są ekstremalne skoki do wody. Nie dotyczą one jedynie kilku metrów,
Read more ... -
Największe zamiłowania
7 lutego 2020 Comment Off 113 ViewsIm ciekawsze mamy zamiłowania, tym więcej uda się nam dzięki nim pozyskać. Niewiele osób, jakie znają się na przykładowo zamiłowaniach, mogą być czymś, co dla nas jest zaskakującej kategorii. Wiadomo, iż codziennie trzeba się starać, aby móc dla siebie stworzyć coś naprawdę dla siebie ciekawego. Niekiedy powinniśmy starać
Read more ... -
Sport na żywo w internecie
7 lutego 2020 Comment Off 15 ViewsDo niedawna możliwość oglądania różnych meczów czy rozgrywek sportowych mieli jedynie ci, którzy mogli pochwalić się posiadaniem kablówki. Tam tylko bowiem znajdują się kanały sportowe, które transmitują różne rozgrywki tych mniej znanych klubów lub po prostu dysponowanie telewizją satelitarną było gwarancją obejrzenia
Read more ... -
Praga ITF – fotorelacja – kilka słów podsumowania
16 stycznia 2020 Comment Off 113 ViewsPraga ITF – fotorelacja – kilka słów podsumowania heather watson Heather Watson wytrysk Foto: Nathii Gawrońska, Praga 2014, Tenis Love Brytyjka Heather Watson wygrała turniej ITF 100.000$ w Pradze. Zainkasowała sumę 15.200$. Żeby zarobić więcej w turnieju International, takim jak Strasburg czy Katowice, musiałaby dojść w
Read more ... -
Flesz: dwunastu gniewnych ludzi, Polki poznały rywalki w kwalifikacjach do RG
16 stycznia 2020 Comment Off 78 ViewsFlesz: dwunastu gniewnych ludzi, Polki poznały rywalki w kwalifikacjach do RG michał przysiężny Michał Przysiężny Foto: Nathii Gawrońska, Tenis Love, Legnica 2012 Michał Przysiężny nie przerwał fatalnej serii meczów bez zwycięstwa. Mate Delić był dwunastym przeciwnikiem, którego nie udało się Polakowi pokonać. Jeśli
Read more ... -
Flesz RG Dzień 2: Doradzamy, jak obrazić tenisistę
16 stycznia 2020 Comment Off 198 ViewsFlesz RG Dzień 2: Doradzamy, jak obrazić tenisistę roger federer Roger Federer Foto: yahoo.com FEDERER NIE LUBI KAMERY „Nie lubię, kiedy podjeżdżają za blisko. Szczególnie te z operatorem. Mam wrażenie, że filmują mój nos. Nie lubię też kiedy filmują moje zmiany koszulek. Przecież nie robię tego, bo to lubię, tylko
Read more ... -
Martin Klizan – underdog ze Słowacji
16 stycznia 2020 Comment Off 289 ViewsMartin Klizan – underdog ze Słowacji martin klizan Martin Klizan cieszy się po zwycięstwie nad Nishikorim Foto: FB tenisisty Leworęczny Martin Klizan, podopieczny Martina Damma, wyeliminował w trzech setach w pierwszej rundzie rozstawionego z numerem „9” Keia Nishikoriego. Japończyk, który był upatrywany w gronie czarnych
Read more ... -
Taylor Townsend – mocne i słabe punkty utalentowanej nastolatki
16 stycznia 2020 Comment Off 25 ViewsTaylor Townsend – mocne i słabe punkty utalentowanej nastolatki taylor townsend Taylor Townsend Foto: WTA zbiornik tv Taylor Townsend jest najmłodszą zawodniczką, która dotarła do trzeciej rundy French Open w ostatnich pięciu latach. Amerykanka ma na swoim koncie sporo sukcesów juniorskich – wygrała Australian Open w deblu i w
Read more ... -
RG: Dziś na kort wyjdą Halep, Kvitova, Ivanović, Stephens
16 stycznia 2020 Comment Off 76 ViewsRG: Dziś na kort wyjdą Halep, Kvitova, Ivanović, Stephens O awans do czwartej rundy Roland Garros powalczy 16 tenisistek z dolnej drabinki. Wczoraj awans uzyskały: Garbine Muguruza, Pauline Parmentier, Samantha Stosur, Maria Sharapova, Ajla Tomjanovic, Carla Suarez-Navarro, Eugenie Bouchard oraz Angie Kerber. W sobotę czekają nas bardzo
Read more ... -
Flesz: szczęśliwy Kubot, świetny Thiem, Janowicz za burtą
16 stycznia 2020 Comment Off 23 ViewsFlesz: szczęśliwy Kubot, świetny Thiem, Janowicz za burtą Fot. Julian Finney/Getty Images Europe) Fot. Julian Finney/Getty Images Europe) Wczoraj działo się w Madrycie bardzo dużo. Niusem dnia było wycofanie się z turnieju Rogera Federera, a dokładniej narodziny jego kolejnych bliźniaków: Leo i Lenny’ego. Wszyscy żartują,
Read more ... -
Praga ITF – fotorelacja: Heather Watson i brytyjscy turyści
16 stycznia 2020 Comment Off 15 ViewsPraga ITF – fotorelacja: Heather Watson i brytyjscy turyści heather watson Heather Watson Foto: Nathii Gawrońska Nie wiem, czy to świetne mecze Heather Watson spowodowały, że wczoraj wieczorem w Pradze zjawiło się pełno głośnych, brytyjskich turystów? Jeśli będą równie aktywnie dopingować swoją zawodniczkę co krzyczeć
Read more ... -
10 najlepszych nastolatków w rankingu ATP
16 stycznia 2020 Comment Off 260 Views10 najlepszych nastolatków w rankingu ATP #171 – Nick Kyrgios (Australia) – 18 lat nick kyrgios ashleigh barty casey dellaqcua Nick Kyrgios w towarzystwie Ashleigh Barty i Casey Dellacquy Foto: heraldsun.com.au Tego Australijczyka znamy bardzo dobrze. Nie tylko dlatego, że media dawno zwietrzyły w nim talent, ale i ponieważ sami
Read more ... -
Camila Giorgi i papa Sergio – Bonnie i Clyde podbijają serca kibiców
16 stycznia 2020 Comment Off 208 ViewsCamila Giorgi i papa Sergio – Bonnie i Clyde podbijają serca kibiców camila giorgi Camila Giorgi Foto: Nathii Gawrońska, Katowice 2014, Tenis Love Podróż do Katowic ma sentymentalną wartość dla 22-letniej Camili Giorgi. To właśnie tu w 2009 roku Włoszka wygrała swój pierwszy turniej ITF. W rozgrywanej na mączce imprezie z
Read more ... -
Mała Czeszka z wielkim termosem – sobota na BNP Paribas Katowice Open
16 stycznia 2020 Comment Off 252 ViewsMała Czeszka z wielkim termosem – sobota na BNP Paribas Katowice Open Zanim nasi dzielni panowie Matkowski i Fyrstenberg pokonali w pięciu setach chorwacką młodzież, Polska przeżyła chwile tenisowego triumfu na arenie katowickiego Spodka. paula kania Paula Kania Paula Kania (164 WTA) zwyciężyła z reprezentantką
Read more ... -
Niedziela w Katowicach: Kania odpadła, barmanka zagra o turniej główny
16 stycznia 2020 Comment Off 221 ViewsNiedziela w Katowicach: Kania odpadła, barmanka zagra o turniej główny Paula Kania Foto: Nathii Gawrońska, Tenis Love, Katowice 2014 Paula Kania była jedyną Polką, która doszła do drugiej rundy eliminacji w BNP Paribas Katowice Open. W jej uderzeniach nie ma może wielkiej, napierającej siły, ale zagrała pierwszy mecz
Read more ... -
Tanie rowery z supermarketów
7 stycznia 2020 Comment Off 233 ViewsTanie rowery z supermarketów W ulotkach reklamowych bardzo często oferowane są różne typy rowerów za bardzo atrakcyjna cenę. Jednak czy taka oferta naprawdę jest warta zainteresowania? Zazwyczaj kusimy się na zakup takiego sprzętu ze względu finansowych sadząc, że zaoszczędzimy jednak nie jest to prawda. Niskiej klasy rowery, mimo
Read more ... -
Jak dobrać rozmiar roweru
7 stycznia 2020 Comment Off 352 ViewsJak dobrać rozmiar roweru Decydując się na zakup roweru, który będzie nam służył od codziennej jazdy nie można kierować się ani jego ceną ani tym bardziej, bo kolor ma ładny. Trzeba dobrze dobrać rozmiar. Najlepiej skorzystać z fachowej pomocy sprzedawać w sklepie bądź kierować się kilkoma podstawowymi zasadami. Wsiadając
Read more ... -
Koła i opony rowerowe
7 stycznia 2020 Comment Off 353 ViewsKoła i opony rowerowe Przy kupnie roweru trzeba zwrócić tez uwagę na koła jak i opony. Obecnie najczęściej kupowane są rowery górskie, które posiadają koła o wielkości 26”. Rowery do miejskiej jazdy jak i te trekinngowe mają je nieco większe, bo 28”. Przed zakupem, więc trzeba zastanowić się, do jakiej jazdy będzie
Read more ... -
Miejskie wyścigi rowerowe
7 stycznia 2020 Comment Off 177 ViewsMiejskie wyścigi rowerowe Coraz częściej w większych miastach organizowane są wyścigi rowerowe, w których może wziąć udział każdy, kto posiada taki sprzęt i chęci. Cieszą się one coraz większą popularnością nic dziwnego taki sport to samo zdrowie. By móc wystartować w nim trzeba jedynie zgłosić swoje uczestnictwo
Read more ... -
Kupując rowerek dla dziecka
7 stycznia 2020 Comment Off 11 ViewsKupując rowerek dla dziecka Chcąc kupić maluchowi jego pierwszy rowerek trzeba dobrze zastanowić się nad tym. Zazwyczaj rodzice kupują większy sprzęt by był na dłużej. Nie jest to rozsądne rozwiązanie gdyż jazda na takim rowerze nie sprawi dziecku przyjemności. Nie będzie mógł dostać do pedał a i pozycja będzie bardzo
Read more ... -
Rowerową manie czas zacząć
7 stycznia 2020 Comment Off 129 ViewsRowerową manie czas zacząć Dla miłośników jazdy na rowerze zbliża się najlepszy czas. Pogoda sprzyja, więc wybierając się na wycieczkę można zaplanować dalekie trasy. Przed wyjazdem należy jednak sprawdzić stan techniczny naszego pojazdu. Zwłaszcza, jeśli przez okres zimowy nie był użytkowany koniecznie trzeba będzie
Read more ... -
Rowery do rehabilitacji
7 stycznia 2020 Comment Off 12 ViewsRowery do rehabilitacji Rowery służące do rehabilitacji są bardzo często uważnym sprzętem, który pozwala na powrót do zdrowia. Ćwiczy jak i wzmacnia mięśnie pozwalając na poprawę kondycji i sprawności ruchowej. W tym temacie istnieje bardzo wiele modeli takiego sprzętu w zależności od tego, jakie schorzenie posiadamy. Bardzo
Read more ... -
Dobra jakość za wysoką cenę
7 stycznia 2020 Comment Off 19 ViewsDobra jakość za wysoką cenę Chcąc kupić solidny rower, który będzie służył przez długi czas i będzie przede wszystkim bezpieczny trzeba wydać średnio ponad tysiąc złotych, więc wiele. Warto jednak zainwestować w jakość i mieć pełen komfort jazdy. Wiele producentów nie tylko krajowych oferuje dobry sprzęt jednak
Read more ... -
Dodatkowe elementy roweru
7 stycznia 2020 Comment Off 430 ViewsDodatkowe elementy roweru Jednym z najważniejszych elementów rowerowych jest siodełko. By jazda nie była uciążliwa musi mieć odpowiedni kształt. Jedni wolą szerokie wygodne, jednak wąskie i małe powodują mniejsze otarcia, ale są też twarde. Na to nie ma reguły, każdy musi dopasować sobie siodełko do siebie. Istotna rolę
Read more ... -
Hamulce rowerowe
7 stycznia 2020 Comment Off 190 ViewsHamulce rowerowe Najpopularniejsze hamulce stosowane w rowerach o niewielkiej cenie to hamulce tarczowe. Nie warto jednak inwestować w nie gdyż są mało skuteczne i zawodne. Jazda z takim osprzętem na pewno nie będzie należała do najbezpieczniejszych, więc zastanówmy się czy warto ryzykować własne zdrowie. Oczywiście hamulce
Read more ... -
Tani sprzęt rowerowy
7 stycznia 2020 Comment Off 322 ViewsTani sprzęt rowerowy Dobry rower to spory wydatek. Ale jeśli chcemy bezpiecznie czuć się na drodze trzeba niestety zainwestować w najlepsze rozwiązania. Zwykły rower niskiej klasy można nabyć już nawet za czterysta pięćset złotych. Czasem nawet i mniej. Tanie sprzęty niestety ważą sporo. Rama jest stalowa a podzespoły znikomej
Read more ... -
Piłka i psychologia
7 stycznia 2020 Comment Off 368 ViewsPiłka i psychologia Sport pełni bardzo ważną funkcję w naszym życiu. Z pewnością każdy z nas ma swój ulubiony, któremu poświęcamy każdą wolną chwilę. W Polsce najbardziej popularnym sportem jest oczywiście piłka nożna. Nie każdy jednak wie, na czym konkretnie ten sport polega. Dlatego też nieco przybliżymy wszystkim jak
Read more ... -
Chłodna mżawka – 5km
8 listopada 2019 Comment Off 107 ViewsChłodna mżawka – 5km Dzisiejszy poranek nie napawał optymizmem 4 stopni i chłodny deszcz – do tego doszedł potworny ból głowy. Gorszy od kaca, a tak dokuczliwy, że mój codzienny wysiłek fizyczny polegający na spacerze do pracy stał się męczącą perspektywą. Czasami dobrze mieć alternatywę w postaci samochodu. Ból w
Read more ... -
Jesienny chłód – 5km
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsJesienny chłód – 5km Wczoraj siedząc przed telewizorem (zdarza mi się) szukałem bolącego miejsca i znalazłem – w górnej połowie mięśnia piszczelowego przy wewnętrznej stronie. Rozmasowałem je sam dopóki ból nie ustąpił. O dziwo rano czułem mocniej te bolące miejsce, lekki ból w biodrze też. Ciekaw jestem czy te moje
Read more ... -
Odzież do biegania na jesień i zimę
8 listopada 2019 Comment Off 14 ViewsOdzież do biegania na jesień i zimę Dzisiaj wstałem mając w głowie jutrzejszy start w biegnijj Warszawo. Nie stresowałem się postanowiłem go potraktować rekreaacyjnie. Jedno mnie niepokoiło – poważne braki w mojej garderobie na chłodniejsze dni. Tym bardziej, że dzisiaj o 10:00 termometr pokazł 6 stopni! Potrzebowałem:
Read more ... -
Rozgrzewka i start
8 listopada 2019 Comment Off 14 ViewsRozgrzewka i start Po chwili rozpoczęła się rozgrzewka. Na scenę wyszły 3 osoby z Gymnasion. Z mikrofonem pojawiła się biuściasta dziewczyna powiedziała, że nas rozgrzeje :) Biegnij Warszawo dziewczyny z Gymnasion źródło: biegnijwarszawo.pl Słowa dotrzymała. Było dość ciasno i ciężko było wykonać część ćwiczeń,
Read more ... -
Biegnij Warszawo 2009 – relacja
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsBiegnij Warszawo 2009 – relacja Przygotowanie Wieczorem poprzedniego dnia udałem się na masaż. Rozmasowane zostały łyki ścięgna achillesa oraz mięsień strzałkowy lewej nogi. Miałem nadzieję, że pomoże to zmniejszyc moje doleglowości. Skutek przerósł moje najśmielsze oczekiwania, ale o tym dalej. Jeszcze rzut oka na trasę
Read more ... -
Bieganie z żoną – 3km
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsBieganie z żoną – 3km Moje starty w tym roku można uznać za zakończone, dla sportu przebiegnę sie w Human Race a Bieg Niepodległości raczej sobie daruję. Dla podtrzymania formy planuję bieganie dla mojej własnej przyjemności. Od dawna namawiam do współbiegania moją żonę, ale mimo wielu prób ciężko jej bylo się
Read more ... -
Ból mięśnia piszczelowego i wizyta u ortopedy
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsBól mięśnia piszczelowego i wizyta u ortopedy Od dłuższego czasu przymierzałem się zabrać intensywniej za moją dolegliwość, która uniemożliwia mi normalne treningi – bóle mięśnia piszczelowego lewej nogi. Liczę się z tym, że czeka mnie przerwa w treningach i seria ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ortopedzi mają bardzo kiepską
Read more ... -
Nike Human Race 2009 – 10km
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsNike Human Race 2009 – 10km Czwartkowe bieganie wypadło z kalendarza. Planowałem pobiec 5 km, aby rozgrzać się przed startem. Nie czułem się najlepiej: ból głowy bardzo mocno mi dokuczał. Zamiast męczyć się i na siłę biegać odpuściłem sobie. Nike Human Race 2009 w Polsce wygląda dużo bardziej ubogo niż poprzednie
Read more ... -
Trening i rekord na 5km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsTrening i rekord na 5km Po starcie w Nike Human Race bolało mnie lewe biodro. Dzisiaj nie odczuwałem już tej dolegliwości. Przed wyjściem z domu sprawdzam temperaturę powietrza. Dzisiaj zostałem mile zaskoczony. Było aż +10 stopni(!), więc pod kurtką znalazła się jedynie krótka koszulka. Po rozgrzewce z obowiązkowymi ćwiczeniami
Read more ... -
Na luzie -5km
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsNa luzie -5km Czasami wychodząc na bieganie już wiesz jakiego się spodziewać rezultatu. O ile poprzednio byłem mocno zmobilizowany, teraz podszedłem do treningu na dużo większym luzie. Temperatura na dworze: 5 stopni więc pełny strój. Zastanawiam się będę na siebie wrzucał jak przyjdą jeszcze chłodniejsze dni? Przed bieganiem
Read more ... -
Na dobry początek miesiąca – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsNa dobry początek miesiąca – 6km Czas zacząć realizować plan i wrócić do regularnych treningów. Ból bioder nadal mi doskwiera - sam z siebie niestety nie przejdzie. Przerwy w bieganiu mi wcale nie pomogły. Więc moja recepta jest taka: ćwiczenia, masaż, suplementy i bieganie :) W ostateczności lekarz. Do rzeczy – rozgrzewka
Read more ... -
Poświąteczny trening – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 13 ViewsPoświąteczny trening – 6km W tym roku świąteczne lenistwo zostało wymuszone przez kontuzję. Obżarstwo pewnie spowodowało pojawienie się zbędnych kilogramów, ale mam nadzieję szybko je zrzucić. Przyglądałem się z uwagą kontuzjowanemu kolanu. Było zbite, ale bez obrzęków i mogłem wykonywać ruchy w pełnym zakresie. Rana
Read more ... -
Hartowanie organizmu w mżawce – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsHartowanie organizmu w mżawce – 6km Wczorajsze temperatura za oknem (około 2 stopni) i ciągłe oddychanie nosem spowodowały pojawienie się kataru. Dzisiaj temperatura była podobna, może odczuwalna była niższa przez mżawkę. Jak zaadoptować organizm do nowej temperatury? Pobiegać. W trakcie rozgrzewki usłyszałem donośne
Read more ... -
Wbrew sobie – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsWbrew sobie – 6km Są takie dni w życiu każdego biegacza, gdy lenistwo chce wziąć górę nad chęcią biegania. Szukamy sami sobie wymówki – co akurat jest dzisiaj nie tak: zdrowie, pogoda czy zmęczenie. Nawet gdy odpędzimy pokusę wychodząc z domu, złe myśli pozostają nadal w głowie. Tym razem mnie dopadło
Read more ... -
Pierwsze płatki śniegu – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsPierwsze płatki śniegu – 6km Wielkimi krokami nadchodzi zima, z dnia na dzień zaczęło się robić chłodniej. Prognozy na kolejne tydzień mówią o nawet -15 stopniach! Zrobiłem już rozpoznanie legginsów biegowych. Wygląda się w nich dziwnie, ale część biegaczy po pierwszych próbach nie wyobraża sobie biegania w czymś innym.
Read more ... -
Zimowa odzież – legginsy i kalesony
8 listopada 2019 Comment Off 13 ViewsZimowa odzież – legginsy i kalesony Temperatura dzisiaj po raz pierwszy spadła poniżej zera – więc to najwyższa pora zadbać o swoją garderobę biegową. Podobno nie ma złej pogody do biegania – jest jedynie nieodpowiedni strój. W moim wyposażeniu zabrakło dwóch ważnych elementów dolnej pierwszej i drugiej warstwy. Do tej
Read more ... -
Facet w rajtuzach i rekord na 10km
8 listopada 2019 Comment Off 10 ViewsFacet w rajtuzach i rekord na 10km Dzisiaj po raz pierwszy przyszło mi biegać na mrozie. Na dworze było -4 stopnie. Wczorajsze zakupy: bielizna i rajtuzy doczekały się premiery. Ciężko mi było ubrać legginsy – są tak obcisłe, że non stop ściągały mi się kalesony. Po kilkuminutowej walce – udało się. To miał być dzień
Read more ... -
Bieganie w mrozie – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsBieganie w mrozie – 6km Przygotowania Lektura portali i forum dyskusyjnych była bardzo pomocna w tym aby móc cieszyć się biegiem w tej porze roku Strój – ważne jest aby ubierać się na cebulkę. Najlepiej zakładać 3 warstwy ubrania: 1 – bielizna termiczna, 2 – koszulka z długim rękawem, legginsy 3 – kurtka chroniąca
Read more ... -
Odwilż, deszcz i uraz – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 4 ViewsOdwilż, deszcz i uraz – 6km Po dużych mrozach i opadach śniegu pogoda zmieniła się. W ciągu jednego dnia temperatura podskoczyła o prawie 15 stopni i stała się dodatnia. Szkoda, bo od kilku lat nie możemy się doczekać białych świąt. Moje bieganie w poprzednim tygodniu nie było udane: we czwartek śnieżyca sparaliżowała
Read more ... -
Środki przeciwbólowe w bieganiu
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsŚrodki przeciwbólowe w bieganiu Poranny sylwestrowy bieg miał być akcentem na zakończenie pierwszego roku kiedy bieganie nie było jedynie miesięczną przygodą i słomianym zapałem. Niestety obudziłem się z potwornym bólem głowy. Nie chciałem brać środków przeciwbólowych, wstałem jedynie by się napić i położyłem się
Read more ... -
Po jesiennym dywanie i rekord – 7km
8 listopada 2019 Comment Off 19 ViewsPo jesiennym dywanie i rekord – 7km Dzisiaj przebudziłem się około 9:00 i od razu spojrzałem na termometr – było chłodno niecałe 3 stopnie. To jedna z najniższych temperatur przy jakich biegałem. Po dłuższym namyśle nie modyfikowałem stroju. Zabrałem dodatkowo ze sobą chusteczki do nosa. Jak się okazało nie na darmo. Po
Read more ... -
Bieganie ochrona szyi
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsBieganie ochrona szyi Dzisiaj temperatura po raz pierwszy spadła za dnia poniżej zera, do tego doszedł silny wiatr. Moim najsłabszym elementem stroju jest szyja, gdzie nie mam zapewnionej żadnej ochrony. Zarówno koszulka z długim rękawem jak i kurtka nie zakrywają tego fragmentu ciała. Z powodu braku w garderobie i pogody bieg
Read more ... -
Mgliście i wietrznie – 7km
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsMgliście i wietrznie – 7km Dzisiaj rano pogoda nie nastrajała do biegania – gęsta mgła przeszkadza mocno biegać na mniej uczęszczanych drogach. Same odblaski nie wystarczą do czucia się bezpiecznie. Więc przełożyłem je na popołudnie. 1,5h po lekkim obiedzie wybrałem się na bieganie. Zaczęło się już powoli ściemniać, a
Read more ... -
Dzień niepodległości – 5km
8 listopada 2019 Comment Off 10 ViewsDzień niepodległości – 5km Świętowanie rozpocząłem od dość późnej pobudki aż o 11:00. Pogoda nie nastrajała do wcześniejszego wstawania: 5 stopni, deszcz i lekki wiatr. Na dodanie energii nie ma nic lepszego jak banan i woda z syropem. Deszcz zmienił się w lekką mżawkę, ale nie doceniłem przez okno siły wiatru. Już przy
Read more ... -
Ból bioder – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsBól bioder – 6km Odkąd pogoda stała się bardziej jesienna (spadła temperatura i zrobiło się wilgotniej) rozpoczęły się moje problemy ze stawami. Głównie dokuczał mi ból w biodrach (silniejszy tradycyjnie w lewym) od czasu do czasu w kolanach. Jak widzę po wpisach na forach dyskusyjnych – nie jestem więc sam. Część osób
Read more ... -
Głód biegania – 6km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsGłód biegania – 6km Początek tygodnia odsypiałem pracowity weekend (wdrożenie oprogramowania około 14 godzin na dobę), na szczęście efekt prac został zauważony przez wszystkich. Jak odespałem zaległości – do nadrobienia pozostały codzienne przyziemne sprawy: zakupy, prezenty świąteczne więc bieganie przesunięte na
Read more ... -
Zaduch(a)
8 listopada 2019 Comment Off 15 ViewsZaduch(a) Dzisiaj potwornie duszno, prawie opustoszały park – czułem, że będzie ciężko. Już pierwsze metry biegu i pot zaczął spływać po ciele… Nogi jeszcze nie wypoczęły więc czułem, że biegnę wolniej. Tradycyjnie po około 15 minutach biegu kryzys, który minął po kolejnych 10. Sympatyczny starszy pan na 3 kółku
Read more ... -
Maraton – postanowienie
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsMaraton – postanowienie Marzenie o maratonie to jedno z wielu moich niespełnionych. Wymówek tych uzasadnionych i mniej mam całe mnóstwo, ilość pracy, pogoda, obowiązki,,, Pod koniec tygodnia usłyszałem kolejną reklamę w radiu – że jest jeszcze dla mnie nadzieja :) Do maratonu zostało 90 dni, a program jest na 100. Chcę
Read more ... -
Podsumowanie roku
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsJakby podsumować ten rok a właściwie pół roku biegania? Muszę powiedzieć, że jestem zadowolony z tego, że regularnie się ruszam. To wbrew pozorom duże wyzwanie – szczególnie biorąc pod uwagę obecne szalone tempo życia. Jestem lżejszy, sprawniejszy i lepiej się czuję. Nie udało się spełnić marzenia o maratonie – choć z
Read more ... -
Pierwszy bieg 2010 – 10km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsPierwszy bieg 2010 – 10km Rozpoczęcie nowego roku biegowego przypadło na 2 stycznia. Dzień startu w biegu Chomiczówki zbliża się nieubłaganie, więc rozpoczęcie go do 10km jest jak najbardziej właściwe. Mój mikrocykl przygotowań zakłada w kolejny weekend 12,5km a potem 17 stycznia 15km. Z celem biega mi się lepiej. Nie mam wtedy
Read more ... -
Plan przygotowań do półmataronu – 12 tygodni
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsPlan przygotowań do półmataronu – 12 tygodni Moje plany biegowe na ten rok zakładają start w półmaratonie, a potem w maratonie. Szukałem w internecie planów biegowych uwzględniających następujące kryteria: biegam 3 razy w tygodniu poza weekendem jestem w stanie przeznaczyć około godzinę netto na bieganie – czyli około
Read more ... -
Pierwszy trening – 7km
8 listopada 2019 Comment Off 10 ViewsPierwszy trening – 7km We wtorek nie czułem się najlepiej – dlatego przełożyłem moje bieganie na środę. Odkładanie to nie najlepsza metoda realizacji planów treningowych. We środę przyszła duża śnieżyca, która sparaliżowała miasto. Nie zdecydowałem się na brnięcie w śniegu i zostałem w domu. Szanse na odrobienie tego
Read more ... -
Śnieżyca – 12.5km
8 listopada 2019 Comment Off 14 ViewsŚnieżyca – 12.5km Poprzedniego dnia śnieżyca sparaliżowała Polskę – najgorzej było na południu. Na Podlasiu, gdzie przebywałem w weekend śnieg przysypał grubą kołdrą ulice i nie zamierzał przestać. Do tego dochodził silny wiatr, tworzący zamiecie śnieżne. Kolejny dzień to już lepsze warunki dość czarne szosy, więc
Read more ... -
Po śniegowych alejkach – 7km
8 listopada 2019 Comment Off 5 ViewsPo śniegowych alejkach – 7km W poniedziałek dokuczało mi kolano podczas schodzenia ze schodów. Wydawało mi się, że mam już to za sobą. Nie ukrywam. że niepokoi mnie to przed niedzielnym biegiem. Pozostaje mi realizować plan i pozostaje mi wierzyć, że dam radę. Śnieg dzisiaj już jedynie lekko pruszył. Rozgrzewkę rozpocząłem
Read more ... -
Przenikliwy chłód – 7km
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsPrzenikliwy chłód – 7km Cały dzień czułem się głodny i nie mogłem się doczekać obiadokolacji. Na domiar złego przed urlopem jak zwykle uzbierało się mnóstwo spraw do załatwienia. Na dodatek zmarzłem po drodze w dłonie i nogi. Czy muszę mówić jak mi się nie chciało? Pogoda na bieg zapowiada się podobnie -6 temperatura
Read more ... -
XXVII Bieg Chomiczówki – odbiór pakietu
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsXXVII Bieg Chomiczówki – odbiór pakietu Szczerze mówiąc nie znam Bielan ani Chomiczówki gdzie będzie przeprowadzony bieg. Miałbym pewne problemy z trafieniem na miejsce bez mapy. Od czego jest jednak nawigacja? Doprowadziła mnie do wąskiej uliczki Pabla Nerudy. Adres się zgadzał, ale znalezienie miejsca odbioru pakietu to zupełnie
Read more ... -
XXVII bieg Chomiczówki – relacja
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsXXVII bieg Chomiczówki – relacja Obudziłem się przed godziną 8:00. Właściwie wczoraj zaplanowałem całą logistykę i plan na bieg, jedyne co mi pozostało to dobór ubrania. Sprawdziłem w jak przystało na informatyka w internecie temperaturę za oknem. Nie dorobiłem się jeszcze termometru. -6 temperatura powietrza a odczuwalna aż
Read more ... -
Czapka termalna na mrozy
8 listopada 2019 Comment Off 6 ViewsCzapka termalna na mrozy Do tej pory biegałem w cienkiej czapce nike skullcap, jednak po biegu Chomiczówki, gdzie nabawiłem się solidnego kataru i bólu zatok stwierdziłem, że pora na zmianę. Szukałem Thermal Running Skullcap firmy Nike, jednak ani w firmowym sklepie, ani w Intersporcie nie widziałem ich. Przetrząsnąłem sklepy
Read more ... -
Mroźny wieczór – 5km
8 listopada 2019 Comment Off 15 ViewsMroźny wieczór – 5km Po Biegu Chomiczówki bardzo długo dochodziłem do zdrowia. Wydaje mi się, że przez słabe zabezpieczenie głowy powiało mi zatoki. Zmagałem się 3 dni z potwornym katarem. Dawno takiego nie miałem. Dzisiaj temperatura też nie rozpieszcza. Jest zimno: temperatura powietrza -9 stopni, odczuwalna -10. Po
Read more ... -
Interwały po raz pierwszy – 8km
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsInterwały po raz pierwszy – 8km Sobota rozpocząłem od śniadania: lekki serek wiejski + kanapki z dżemem. W planach była wcześniejsza pobudka, ale włączyło się mi weekedowe lenistwo. Po wizycie stolarza założyłem rajtki na tyłek i na dwór. Zrobiło się cieplej – temperatura oscylowała wokół zera. Po raz pierwszy
Read more ... -
Nike Air Pegasus +26 Trail WR (365744-003) – test
8 listopada 2019 Comment Off 18 ViewsNike Air Pegasus +26 Trail WR (365744-003) – test Wszystko zaczęło się niewinnie od przypadkowej wizyty w Intersporcie chciałem zdecydować się na termalne rękawice do biegania, ale niestety – nie były już dostępne. Ku mojemu miłemu zaskoczeniu reklamowaną na wejściu promocją były objęte buty do biegania. Znalazłem pośród
Read more ... -
Po imprezce – 7km
8 listopada 2019 Comment Off 6 ViewsPo imprezce – 7km Od poniedziałku niecierpliwie czekałem na możliwość wypróbowania nowych butów Nike Air Pegasus +26 Trail WR. We wtorek udałem się na małą imprezkę z kolegami z pracy. W trakcie dnia mocno padał śnieg, ale już wieczorem nie było po nim śladu. Cóż pora na dziewiczą wyprawę w nowym sprzęcie. Rozgrzewkę
Read more ... -
Interwały po raz drugi – 8km
8 listopada 2019 Comment Off 56 ViewsInterwały po raz drugi – 8km Bieganie przypadło na piątkowy wieczór. Było około -5 stopni a wiejący chwilami dość mocno wiatr zwiększał odczucie zimna. Ubrałem cieplejszą czapkę, bo po przednim bieganiu cały wieczór wycierałem nos. Dziwę się jak można przebiegać zimę w samej opasce na uszy. Pewnie dają radę tylko Ci
Read more ... -
Po zmrożonym śniegu – 8km
8 listopada 2019 Comment Off 15 ViewsPo zmrożonym śniegu – 8km Rano obudziłem się z jakimś kacem. Dziwne, bo poprzedniego dnia wcale nie piłem alkoholu. Dwie szklanki wody z sokiem ugasiło pragnienie. Wczoraj miałem masaż. Przez intensywne interwały naderwałem sobie przyczepy mięśni w okolicach kolana. Ból dzisiaj jest jakby mniejszy. Zobaczę czy uraz nie odezwie
Read more ... -
Tęskonta za ciepłem – 8km
8 listopada 2019 Comment Off 10 ViewsTęskonta za ciepłem – 8km Przed bieganiem skusiłem się z łakomstwa na ćwiartkę jabłka. Potem trochę bałem się, że ta przekąska odbije się jakąś kolką. Cóż nie będę jedynym facetem, który dał się namówić skusić kobiecie na jabłko :) trening_2010_02_09 Początek biegu jak zwykle z werwą. Wybiegłem na ulicę
Read more ... -
Tłusty i śnieżny czwartek – 5km
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsTłusty i śnieżny czwartek – 5km Dzisiaj tłusty czwartek – dzień gdy wszyscy bezkarnie mogą objadać się pączkami. Jeden pączek zawiera aż 341 kcal co daje ponad 25 minut biegu. Ja nie planowałem zjeść tych bomb kalorycznych, ale w imię tradycji skusiłem się na ten poczęstunek przywieziony przez kierownika. Na początku
Read more ... -
Śnieżna czasówka – 16km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsŚnieżna czasówka – 16km W sobotę mimo zaplanowanego biegu na 3.21 km nie zdecydowałem się zakładać stroju dla tak krótkiego dystansu. Zamiast tego wybrałem się na 5km spacer do Lasku na Kole. Zgodnie z przewidywaniami śniegu było sporo, ale był ubity. Jeśli nie popada będę miał równą nawierzchnię do biegania. Szczerze
Read more ... -
Uskrzydlająca muzyka – 8km
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsUskrzydlająca muzyka – 8km Śnieżyce ustały, śnieg miejscami stopniał a na bardziej uczęszczanych ścieżkach został udeptany. Mimo pomysłu biegania w poniedziałek zrobiłem sobie dzień wolnego. Czułem w kościach poprzednie bieganie, szczególnie w prawym kolanie. Wybrałem się jedynie na spacerek. Dzisiaj 8km – zaledwie
Read more ... -
Dzień po dniu – interwały 9 i pół km
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsDzień po dniu – interwały 9 i pół km Dzisiaj muszę biegać dzień po dniu co by mieć wolny czwartek. Czuję jeszcze w nogach poprzedni trening – jestem ociężały i mam lekkie bóle wokół kolan. Pozostaje mi wierzyć, że nie spowoduję tym treningiem jakiegoś urazu. Założyłem zegarek na rękę i ruszyłem do boju. Dzisiaj
Read more ... -
Odwilż – 16km
8 listopada 2019 Comment Off 10 ViewsOdwilż – 16km Długi odpoczynek nie przełożył się na dobre samopoczucie. Bolało mnie gardło, i byłem lekko osłabiony. Przydałby się masaż karku i pleców a może jeszcze pośladków? Tak długo wyczekiwana wiosna wreszcie nadeszła. Na dworze było około – 1 stopni, wokół śnieg w rozpuszczał się promieniach słońca.
Read more ... -
141% normy czyli badanie EKG wysiłkowe dla biegaczy
8 listopada 2019 Comment Off 14 Views141% normy czyli badanie EKG wysiłkowe dla biegaczy Przed półmaratonem zdecydowałem się na badanie wysiłkowe EKG. Na moją prośbę kardiolog skierował mnie na taki sprawdzian. Ciśnienie zostało mi podniesione już na początku. Bynajmniej nie wysiłkiem jaki mi zaaplikowano. Korzystam z prywatnej służby zdrowia – mam wykupiony
Read more ... -
Wiosenne interwały – 10km
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsWiosenne interwały – 10km Wiosnę czuć w powietrzu: śnieg znika w oczach, słonce coraz śmielej wygląda zza chmur a ja nie czuję się najlepiej. Odpuściłem poprzedni trening przez objawy jelitówki (grypy żołądkowej). Żona złapała ją w niedzielę a ja czekałem kiedy i mnie dopadnie. Skończyło się na jednym wieczorze
Read more ... -
Wiosenne przesilenie – 15km
8 listopada 2019 Comment Off 39 ViewsWiosenne przesilenie – 15km Szczerze mówiąc to bałem się tego biegu. W trakcie poprzednich interwałów nabawiłem się bólu w lewej kostce i prawym udzie. Do tego miałem problem ze znalezieniem ciekawej trasy do długiego wybiegania. Zwykle robię je w Lasku na Kole jednak po tym, co zobaczyłem wczoraj wydawało się to ryzykowne. W
Read more ... -
Odpoczynek po zawodach
8 listopada 2019 Comment Off 22 ViewsOdpoczynek po zawodach Jestem dość pilnym i ambitnym biegaczem więc szybko wróciłem do treningów po starcie na 10km. Zgodnie z planem po dniu przerwy należało zrobić po 10minutach rozgrzewki, 40 minutowy fartlek i 10 minut schłodzenia. Ja zrobiłem lżejszą wersję, bo po dniu odpoczynku poszedłem na wolne bieganie na 6,5km i
Read more ... -
Rekordowe bieganie – IV tydzień kwiecień 2010
8 listopada 2019 Comment Off 17 ViewsRekordowe bieganie – IV tydzień kwiecień 2010 Tydzień okraszony cudowną życiówką na 10km – 45:10. Nie spodziewałem się jej po tak mocnym treningu. Był to właściwie tylko sprawdzian w długim treningu do maratonu, ale potraktowałem go bardzo serio. Mon Rest Tue 1M jog, then 4 x 800m (or 4 mins) fast, with 200m (2-min) jog
Read more ... -
Regeneracja – I tydzień maja 2010
8 listopada 2019 Comment Off 42 ViewsRegeneracja – I tydzień maja 2010 W pierwszym tygodniu po zawodach nie czułem się najlepiej. Drobne urazy i ogólne zmęczenie powodowały, że biegało mi się naprawdę ciężko. Liczę, że w następnym tygodniu dojdę do formy i treningi będą przyjemniejsze. Wed 1M jog, then 4M (or 40 mins) fartlek, then 1M jog W sobotnim biegu
Read more ... -
Trasa biegowa Zambrów – 18km
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsTrasa biegowa Zambrów – 18km W weekend kolejny raz byłem w rodzinnej miejscowości i wytyczyłem przy okazji długiego wybiegania nową trasę biegową. Ma ona 18km i wiedzie mało uczęszczanymi lokalnymi drogami. Trasa Trasa biegnie ulicami Aleją Wojska Polskiego, Ogrodową, Wądołkowską przez Wądołki Bućki, Wądołki Borowe,
Read more ... -
II Bieg dookoła zoo – 10km
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsII Bieg dookoła zoo – 10km Obudziłem się około 7:00 i postanowiłem poeksperymentować z przedstartowym posiłkiem. Na śniadanie przygotowałem 2 kromki chleba z miodem oraz 2 banany wszystko popite zieloną herbatą a potem szklanką izotonika. Moje samopoczucie przedstartowe nie było najlepsze: bolał mnie prawy achilles. Czyżbym
Read more ... -
Nike Zoom Vomero 3+ – pożegnianie
8 listopada 2019 Comment Off 10 ViewsNike Zoom Vomero 3+ – pożegnianie Dzisiaj mam małą żałobę biegową. Właśnie dokonały żywota moje pierwsze profesjonalne i zarazem ulubione buty biegowe Nike Zoom Vomero 3+. Dziwne będzie widzieć je odłożone na bok, bezczynne. Może kilka razy zagoszczą na nogach w trakcie prac przydomowych prac. Teraz jednak odchodzą na
Read more ... -
Bieganie w Pradze
8 listopada 2019 Comment Off 41 ViewsBieganie w Pradze Wreszcie po kilku bardzo krótkich urlopach wybrałem się na długi, dwutygodniowy. Nie oznacza to dla mnie leżenia do góry brzuchem i picia alkoholu (choć trudno odmówić pysznemu piwku na dobranoc). Zabrałem ze sobą dodatkową torbę pełną strojów i gadżetów. Pierwszy cel podróży - Praga. Oprócz biegania w
Read more ... -
Zakupy biegowe Forerunner 310 XT HRM, Brooks Glycerin 8
8 listopada 2019 Comment Off 15 ViewsZakupy biegowe Forerunner 310 XT HRM, Brooks Glycerin 8 Przygotowania do maratonu czas zacząć! Za 12 tygodni stanę się maratończykiem i spełnię jedno ze swoich marzeń, Do tego aby się dobrze przygotować potrzebuję butów i motywacji. Poprzednie buty odeszły na biegową emeryturę. Za motywator do tej pory służył mi system
Read more ... -
Nowe zabawki – I tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 13 ViewsNowe zabawki – I tydzień przygotowań Po intensywnym urlopie w górach nie czułem się przepełniony energią. Brakowało mi trochę mobilizacji stąd decyzja o zakupie usług znanego biegaczom trenera Forerunnera :) Okazał się on być niełatwym rozmówcą, ale rozumiemy się coraz lepiej i wierzę, że współpraca zaowocuje wynikiem
Read more ... -
W 100 dni do maratonu dla początkujących
8 listopada 2019 Comment Off 13 ViewsW 100 dni do maratonu dla początkujących Corocznie organizatorzy Maratonu Warszawskiego na 100 przed startem intensywnie zachęcają do uczestnictwa w tej imprezie. O ile jestem za promowaniem każdej formy aktywności ruchowej to kuszenie początkujących biegaczy na debiut po 100 dniach przygotowań uważam za szkodliwe. 100_limit Ja
Read more ... -
8 dni – II tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 31 Views8 dni – II tydzień przygotowań To był długi tydzień biegowy trwał aż 8 dni :) Próbowałem upchnąć za wszelką cenę treningi od poniedziałku do piątku. Jednak po koncercie Wielkiej Czwórki (Metallica, Slayer, Megadeth, Antrax) i późnym powrocie do domu trening następnego dnia rano byłby torturą nie przyjemnością. Jako, że
Read more ... -
Idealne spodenki biegowe – Nike Lightweight Woven Two-in-One Short (372231)
8 listopada 2019 Comment Off 18 ViewsIdealne spodenki biegowe – Nike Lightweight Woven Two-in-One Short (372231) Miałem napisać o nich dawno, ale jakoś mi spowszedniały. Tak przyzwyczaiłem się do komfortu jaki mi dają, że traktuję to jako coś normalnego. Nie wyobrażam sobie biegania w innym typie spodenek. A ostateczny dowód na to, że je polecam – kupiłem sobie
Read more ... -
Klątwa maratońska – III tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 15 ViewsKlątwa maratońska – III tydzień przygotowań Nie wiem czy ktoś rzucił na mniej jakąś klątwę? Jak tylko zacznę przygotowania do maraton miewam problemy zdrowotne. Wcześniej przyczyna była dla mnie jasna – ambitny amator marzący o debiucie. Tym razem mam świetny grunt pod trening, dobrane buty a zdrowie nie dopisuje. Ten
Read more ... -
Pulsometr Beurer PM 55 – test
8 listopada 2019 Comment Off 20 ViewsPulsometr Beurer PM 55 – test Na wstępie chciałbym podziękować mojemu koledze, Piotrkowi, za wypożyczenie swojego pulsometru do testów. Do tej pory nie biegałem z pulsometrem i stwierdziłem, że to doskonała okazja do wypróbowania tego urządzenia na sobie i opisania wrażeń z użytkowania. beurer_pm_55_set Zawartość
Read more ... -
Wejście w rytm – III tydzień kwiecień 2010
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsWejście w rytm – III tydzień kwiecień 2010 W kolejnym tygodniu treningu wszedłem na dobre w rytm pięciodniowego treningu. Dolegliwości potreningowe są coraz mniejsze a ja mogę lepiej realizować zaplanowane cele. Mon Rest Rano odsypiałem pracowitą niedzielę. Wieczorem, poszliśmy z żoną na obiadokolację. Zaszliśmy do
Read more ... -
Nike+ – koniec zabawy
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsNike+ – koniec zabawy Nike+ to system, który wciągnął mnie na dobre w bieganie. Zmuszał mnie do regularności, skrupulatnie notował moje postępy, poprowadził mnie do debiutu w półmaratonie.Z żalem muszę się z nim rozstać. Powód jest dość prozaiczny – cena sensora. nikeplus_sensor Mi on wystarcza na przebiegnięcie
Read more ... -
Wyjście z dołka – 10km
8 listopada 2019 Comment Off 6 ViewsWyjście z dołka – 10km Ostatnio zmieniła się pogoda, zniknął śnieg podobnie jak moja forma. Męczyłem się właściwie na każdym treningu a przyczyna pozostawała mi nieznana. Dzisiaj zrobiło się już znacznie chłodniej. Ciekawe czy uda mi się przełamać złą passę? trening_2010_03_02 Zwykle swoje średnie tempo mogę
Read more ... -
Kolka w śniegu – 18km
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsKolka w śniegu – 18km Z porannym bieganiem jest kilka problemów. Po pierwsze wstawanie – trzeba mieć dużo silnej woli aby wstawać wtedy gdy inni przekładają się na drugi bok i smacznie śpią. Druga sprawa to jedzenie. O ile chcemy schudnąć to warto biegać na czczo. Jeśli jednak w planach mamy bieg powyżej 10km bez porannej
Read more ... -
Strategia na półmaraton
8 listopada 2019 Comment Off 24 ViewsStrategia na półmaraton Tuż przed moim debiutem w półmaratonie chciałbym się podzielić moimi przemyśleniami co do strategii biegu półmaratońskiego. Nie znalazłem na polskojęzycznych stronach wielu informacji na ten temat. Z chęcią usłyszę Wasze opinie i uwagi. strategy_planning Ocena własnych możliwości Dla mnie
Read more ... -
21,0975km – meta
8 listopada 2019 Comment Off 14 Views21,0975km - meta Po przekroczeniu mętnym wzrokiem szukam wolnego miejsca i staję w kolejce po medal, wyłączam stoper. Jeszcze czas biegnie na iPodzie, którego nie jestem w stanie wyłączyć. Zdejmuje IPoda i drążcymi rękami wyłączam. Zastygam w miejscu i próbuję wrócić na ziemię. Z trudem podchodzę do wręczenia medalu. Mój
Read more ... -
8km – przed drugim wodopojem
8 listopada 2019 Comment Off 8 Views8km - przed drugim wodopojem Chwilę dalej nastąpił trudny fragment trasy – podbieg pod Most Świętokrzyski. Niby łagodny, ale długi i zdradliwy. Tempo lekko spadło a balonik nico odfrunął. Po przebiegnięciu przez kolejną bramkę pomiarową (9km) i dotarłem punkt odżywiania. Na tym przystanku nie straciłem tyle czasu co
Read more ... -
4km – Pacemaker
8 listopada 2019 Comment Off 22 Views4km - Pacemaker Nie wierzyłem własnym oczom. Czyżbym znowu przesadził z tempem na początku? Na to wyglądało. Zbliżałem się do niego bardzo powoli – więc uznałem, że to moje docelowe tempo. Czułem się w nim naprawdę dobrze: oddychałem spokojnie, nogi pracowały równym rytmem. Obiecałem sobie, że będę go pilnował i nie
Read more ... -
Start biegu
8 listopada 2019 Comment Off 5 ViewsStart biegu Zauważyłem Maję ona mnie nie. Nawet jak próbowałem krzyknąć, ale ona nadal była zapatrzona gdzieś dalej. Nie dziwię się – w takiej ludzkiej masie ciężko jest wypatrzyć jednego człowieka. Na dobiegu do Świętokrzyskiej zauważyłem w oddali żółty balonik i biegnącą tabliczkę 2:15.. To zmobilizowało mnie do
Read more ... -
Rozgrzewka
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsRozgrzewka Na wszelki wypadek udałem się kolejny – już trzeci raz do toalety. Na pewno jestem wystarczająco nawodniony. Na 5 min przed 10:00 ustawiłem się na start. Wielu ludzi trzymało baloniki – jak tu dostrzec balon i tabliczkę zająca? Zapytałem jak daleko stoją. Usłyszałem, że około 100m dalej stoi pacemaker na 2:15
Read more ... -
5 Półmaraton Warszawski – debiut – 21,0975km
8 listopada 2019 Comment Off 35 Views5 Półmaraton Warszawski – debiut – 21,0975km Poprzedni dzień zakończyłem cudownym masażem, który rozluźnił moje mięśnie przed biegiem. U mnie przynosi to cudowne rezultaty. Zwykłe biegowe przypadłości nie przypominają o sobie w trakcie startu. Wstałem około 7 rano nowego czasu. Tej nocy mieliśmy zmianę czasu więc
Read more ... -
Powrót do Nike – V tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 24 ViewsPowrót do Nike – V tydzień przygotowań Ze względu na trapiące mnie dolegliwości szukam ich możliwej przyczyny. Najbardziej prawdopodobną wydawały się buty. Po ich zmianie poczułem znacznie lepsze wsparcie jeśli chodzi o amortyzację na pięcie oraz brak charakterystycznej dla Brooksa kołyski ułatwiającej przetaczanie nogi do
Read more ... -
Boląca siódemka – VI tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 17 ViewsBoląca siódemka – VI tydzień przygotowań Nawet najlepsze plany biorą w łeb – czasami przez drobne sprawy, ale zacznę od początku. Tydzień zaczął się cudownie – zamiast spędzać te gorące dni w stolicy pojechałem na Mazury. I tam zaczął mnie boleć ząb czułem już go w piątek, ale zbagatelizowałem ten lekki ból. Tego
Read more ... -
Długie wybieganie
8 listopada 2019 Comment Off 3 ViewsDługie wybieganie. To było tak dawno, że aż nie pamiętam kiedy je robiłem. Planowany dystans to 24km – bardzo dużo jak na powrót po nic nie robieniu. Dzień wcześniej przygotowałem trasę biegnącą przez Wolę, Bemowo, Chomiczówkę, Kampinos, Klaudyn, Bemowo i Wolę. Przygotowałem pas – do buteleczek nalałem izotonik. Trudniejsze
Read more ... -
Kryzys VIII tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsKryzys VIII tydzień przygotowań Na początku tygodnia cieszyłem się z powrotu do biegania. Czułem siłę i moc w nogach. Sobota zwiastowała jakiś spadek formy, ale nie odebrałem tego jako chorobę. Finał miał miejsce podczas długiego wybiegania na koniec moje tętno wynosiło ponad 220. Przegiąłem z treningiem, wizja debiutu
Read more ... -
Przetrenowanie i badania – IX tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsPrzetrenowanie i badania – IX tydzień przygotowań Byłem szczerze przerażony tym co zarejestrował Forerunner. Czyżbym tak potwornie przegiął z treningiem lub tempem wybiegań? A może zjada mnie coś od środka? Jakiś wirus czy coś gorszego? Czułem się jakbym przesiadł się z dobrej klasy samochodu do jakiegoś trabanta. Wszystko
Read more ... -
Kalenji Pas na Maraton – test
8 listopada 2019 Comment Off 9 ViewsKalenji Pas na Maraton – test Pas do przenoszenia napoi to niezbędnik – szczególnie na cieplejsze dni i dłuższe wybiegania. Można sobie radzić bez niego, ale trzymanie izotonika w ręku uważam za bardzo niewygodne. Innym wyjściem jest bieganie dystansu na trasie liczącej kilka okrążeń i zostawienie butelki na początku
Read more ... -
Powrót – X tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsPowrót – X tydzień przygotowań Spadł mi kamień z serca – dosłownie i przenośni. Moje kłopoty z tętnem były wywołane przez błędnie działający pasek Forerunnera. Cały czas w głowie miałem cel – maraton w Warszawie. Przy dobrym treningu wierzę, że mogę nadrobić duże zaległości. Jak to mawiają – co Ciebie nie
Read more ... -
Upadek – XI tydzień przygotowań
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsUpadek – XI tydzień przygotowań Miało być tak pięknie – powrót do biegania, mocne regularne treningi. Zamiast tego jest kontuzja i kolejna przerwa. Mój upragniony maraton oddala się coraz bardziej o Warszawie mogę zapomnieć. Świeci iskierka nadziei na przesunięte Dębno… Wtorek Po niedzielnym wybieganiu czułem się
Read more ... -
Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 1
8 listopada 2019 Comment Off 14 ViewsZapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 1 Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa to paskudna kontuzja. Goi się bardzo długo i nie pozwala na nawet lekkie bieganie. Ja walczę z nią już miesiąc a końca nie widać :( Usg ścięgna achillesa 24-08-2010 r. Próbny trening – Po tygodniu od kontuzji czułem się lepiej
Read more ... -
Ergo spotkania – Andy Blair podiatra
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsErgo spotkania – Andy Blair podiatra Centrum biegowe Ergo oprócz samej sprzedaży próbuje skupić wokół siebie pasjonatów biegania poprzez cotygodniowe wspólne treningi oraz comiesięczne spotkania z ciekawymi ludźmi. Byłem już na spotkaniu z Jurkiem Skarżyńskim, ale notatka nieco przeleżała w oczekiwaniu na ostatni szlif. Tym
Read more ... -
Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 2
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsZapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 2 Zamiast porannych treningów miałem poranną fizjoterapię. Przez dwa tygodnie miałem 10 zabiegów. Moje samopoczucie wahało się od pełnej radości (nareszcie nie boli) do załamania (jest tak samo źle jak przed zabiegami). laseroterapia_1 Dziennie spędzałem około 30
Read more ... -
Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 3
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsZapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 3 Ta historia ciągnie się już bardzo długo, a wygląda na to, że trylogia nie wystarczy do opisania całej historii. Chciałbym móc już założyć strój, biegowe buty i solidnie się zmęczyć. Na razie pozostaje mi szukanie substytutów biegania. Ale po kolei. Wizyta u
Read more ... -
Powrót po kontuzji ścięgna achillesa – pływanie
8 listopada 2019 Comment Off 24 ViewsPowrót po kontuzji ścięgna achillesa – pływanie Zgodnie z rekomendacją ortopedy swój powrót do aktywności fizycznej rozpocząłem od pływania. Nie jest to moja ulubiona forma aktywności fizycznej i do tego możliwa w ograniczonym zakresie. Z drugiej strony można wreszcie ułożyć plan i go realizować. Taka namiastka powrotu do
Read more ... -
Pływanie – moja rehabilitacja
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsPływanie – moja rehabilitacja Ostatni raz na basenie byłem pewnie jakieś 2 lata temu. Dzięki nauce pływania na studiach mam mgliste pojęcie na ten temat. Musiałem więc odświeżyć zapomniane umiejętności. W porannych godzinach na basenie można spotkać wyłącznie osoby pływające co najmniej dobrze. Ja ze swoimi
Read more ... -
Maraton S03 – 01 Pilot serialu
8 listopada 2019 Comment Off 7 ViewsMaraton S03 – 01 Pilot serialu Już dwa razy poniosłem klęskę w moich przygotowaniach do debiutu maratońskiego. Pora na kolejną serię tego serialu. Tym razem główny bohater stracił co nieco ze swojego zapału, ma za sobą pierwszą poważną kontuzję, która nadal od czasu daje o sobie znać. Jest śnieżna zima i marzy mu się
Read more ... -
Maraton S03 odcinek 2 – na skróty
8 listopada 2019 Comment Off 8 ViewsMaraton S03 odcinek 2 – na skróty Kolejny odcinek serialu przesunął się w czasie, ale to nie znaczy, że nie biegam. Mam jedynie problem ze znalezieniem czasu, żeby to wszystko Wam opisać. Ten tydzień był wejściem w normalny rytm treningowy. Zrobiłem go nieco na skróty, ale lepiej zrobić krótszy trening niż nie zrobić go
Read more ... -
Maraton S03 odcinek 3 – problemy ze zdrowiem i czasem
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsMaraton S03 odcinek 3 – problemy ze zdrowiem i czasem My biegacze lepiej niż inni ludzie gospodarujemy czasem. Wciskamy treningi w każdą wolną chwilę. Jednak czasami przychodzą takie chwile gdy po prostu nie dajemy rady. Jak jeszcze przyplącze się do tego przeziębienie – z czterech treningów robią się
Read more ... -
Maraton S03 odcinek 4 – świąteczne bieganie
8 listopada 2019 Comment Off 11 ViewsMaraton S03 odcinek 4 – świąteczne bieganie To był nie najlepszy biegowy tydzień. Znowu zaatakował mnie brak czasu, ostatnie szlify nowego mieszkanka i mniejsze niż zwykle zakupy prezentowe. Za to było wigilijne bieganie na podniesienie tempa przemiany materii oraz drugiego dnia świąt na spalenie zbędnych
Read more ... -
Z wizytą u masażysty
8 listopada 2019 Comment Off 6 ViewsZ wizytą u masażysty Jak to mawiają tonący brzytwy się chwyta. Mimo kilku dni odpoczynku od aktywności fizycznej moje ścięgno coraz bardziej mi dokuczało. Udałem się więc do specjalisty do spraw beznadziejnych – masażysty. Tego masażu nie da się porównać do czegokolwiek innego w moim życiu. Ból jaki temu towarzyszy jest
Read more ... -
XXII Bieg niepodległości – relacja
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsXXII Bieg niepodległości – relacja Bieg, którego miało nie być. Bo niby co ma robić tam gość, który nie przebiegł od kilku miesięcy 10km? Coś mnie podkusiło, żeby spróbować swoich sił w konkursach organizowanych na facebook.com/bieganie i runblog.pl. Szczęśliwie udało się wygrać i zamiast truchtać w samotności miałem
Read more ... -
Ergo trening nr 30 – trening z Olgą i Pawłem
8 listopada 2019 Comment Off 15 ViewsErgo trening nr 30 – trening z Olgą i Pawłem W Warszawie pojawia się coraz więcej inicjatyw biegowych dla amatorów. Sklep Ergo próbuje integrować biegową społeczność poprzez wspólne treningi. To doskonała okazja do spotkania osób o podobnych zainteresowaniach, wymiany doświadczeń i pobiegania w doborowym
Read more ... -
Wywiad w biegu
8 listopada 2019 Comment Off 12 ViewsWywiad w biegu Olga i Paweł okazali się bardzo skromnymi i rozmownymi ludźmi dzięki temu mogłem zanotować kilka odpowiedzi na zadawane pytania. Wywiad nie autoryzowany spisywany z głowy :) Jako, że trening biegłem z Olgą większość odpowiedzi otrzymałem od niej. Olga świetnie mówi po polsku. Trening Czy macie wspólnego
Read more ... -
PIERWSZY POLAK KTÓRY PROWADZIŁ PRACE KARTOGRAFICZNE
17 września 2019 Comment Off 7 ViewsPIERWSZY POLAK KTÓRY PROWADZIŁ PRACE KARTOGRAFICZNE Pomimo fragmentarycznego charakteru tych prac, Arciszewski jest więc pierwszym Polakiem, który prowadził prace kartograficzne w Ameryce i pierwszym, który badał i opisał życie i zwyczaje Indian południowoamerykańskich. Godny również zanotowania jest fakt jego humanitarnego
Read more ... -
Norweskie miasto Bergen
17 września 2019 Comment Off 6 ViewsNorweskie miasto Bergen Jednym z miast Norwegii jest Bergen. Miasto zostało założone w wieku XI. Miasto to było jednym z miast hanzeatyckich. Wzbogaciło się na handlu rybami. W okresie przynależności do Hanzy w Bergen powstała kupiecka dzielnica Bryggen. W chwili obecnej jest to jeden z najbardziej ciekawych zachowanych w Europie
Read more ... -
Chętnie odwiedzana Wielka Brytania
17 września 2019 Comment Off 11 ViewsChętnie odwiedzana Wielka Brytania Jednym z krajów Europy, który chętnie odwiedzają turyści jest Wielka Brytania. Na terytorium Wielkiej Brytanii położone są 4 historyczne krainy: Irlandia Północna, Anglia, Szkocja oraz Walia. Każda z tych krain zasługuje na odwiedzenie, gdyż w każdej z nich czeka wiele zabytków. Turyści bardzo
Read more ... -
Pałac Windsor
17 września 2019 Comment Off 8 ViewsZamek Windsor jest, poza pałacem Buckingham, najważniejszą rezydencją rodziny królewskiej. Pewien angielski urzędnik żyjący w XVIII wieku, Samuel Pepys, powiedział, że jest to najbardziej romantyczny zamek świata. Postanowiłam więc dowiedzieć się czegoś więcej o tej budowli i przekonać, czy zasłużyła na to miano. Historia
Read more ... -
Opis osiedla w Aleksandrii przy ul. strażackiej
17 września 2019 Comment Off 9 ViewsOpis osiedla w Aleksandrii przy ul. strażackiej Na tym osiedlu zamieszkuję i jest bardzo zadowolony, że mogę na takim wspaniałym pięknym terenie mieszkać. Działki są podzielone po około 12 arów i są to działki w kształcie prostokąta lub kwadratowe. Takie działki są bogactwem dla mieszkańców, którzy większość z
Read more ... -
Opis miejscowości Aleksandria
17 września 2019 Comment Off 9 ViewsOpis miejscowości Aleksandria Aleksandria jest miejscowością położoną w gminie Konopiska. Jest to miejscowość bardzo atrakcyjna pod względem turystycznym. Posiada duże tereny leśne pięknie bardzo wyglądające. Tereny te są atrakcyjne dla wszystkich są bardzo ubarwione przyrodą i wskazujące na super teren artystyczny.
Read more ... -
Życie jest piękne – prawda?
25 stycznia 2019 Comment Off 226 ViewsWitam wszystkich – małych i dużych, młodych i nieco starszych, kobiety i mężczyzn! Nie wiem czy to był impuls, czy raczej głębsze przemyślenie, ale postanowiłem zacząć pisać bloga. Czasem już tak jest, że człowiek skupia się na czymś bardzo mocno i bardzo dużo o tym myśli. W takich chwilach do głowy mogą przyjść naprawdę
Read more ... -
Wytrwałość, pomysłowość i wola walki przede wszystkim
25 stycznia 2019 Comment Off 320 ViewsChciałbym powiedzieć o czymś bardzo istotnym. O czymś, co na początku nauki zdradza każdy nauczyciel, co w gruncie rzeczy jest oczywiste, ale często niejednemu z nas nie przyjdzie na myśl w pierwszej chwili. Po pierwsze – nigdy nie osiągniemy celu, jeśli nie będziemy w niego wierzyć. Nieraz wydaje nam się, że jesteśmy zbyt
Read more ... -
Yerba mate – zdrowie w płynie?
25 stycznia 2019 Comment Off 254 ViewsSłyszałaś kiedyś o napoju zwanym yerba mate? Co raz więcej osób, przekonuje się do dobroczynnego wpływu tego napoju, przygotowywanego z suszonych liści ostrokrzewu rosnącego w Paragwaju. Rzeczywiście, yerba mate wywiera bardzo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. W Polsce, co raz więcej osób sięga po ten napar. W liściach tego
Read more ... -
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia – kluczem do sukcesu
25 stycznia 2019 Comment Off 63 ViewsAtletyczna sylwetka z pięknie wypracowanymi mięśniami marzy się bardzo wielu osobom, ponieważ taki wygląd spotyka się z uznaniem i jest atrakcyjny społecznie. Trzeba jednak mieć na względzie to, że jego wypracowanie wcale nie należy do zadań prostych, ani też przyjemnych – o ile jest prowadzone regularnie i z dużą
Read more ... -
Zbuduj masę i bądź męski
25 stycznia 2019 Comment Off 491 ViewsNikomu nie trzeba chyba tłumaczyć, że męskie ciało ocenia się ze względu na jego muskulaturę. Każdy mężczyzna więc, któremu zależy na naprawdę dobrym ciele, podziwie społecznym oraz, co równie ważne, powodzeniu u kobiet, musi się nastawić na walkę ze swoim ciałem i na to, że aby udowodnić, że jest męski, będzie
Read more ... -
Zaplanuj dietę i trening na forum
25 stycznia 2019 Comment Off 287 ViewsInternet pomoże wielu, którzy rozpoczynają właśnie trening na siłowni. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości, ponieważ wszystkie działania, które prowadzone są w sieci nakierowane są właśnie na to, by kulturyści wymieniali się między sobą programami i planami ćwiczeń, dietami oraz swoimi doświadczeniami z różnymi
Read more ... -
Wypracuj sobie mięśnie
25 stycznia 2019 Comment Off 338 ViewsPraca nad mięśniami będzie bardzo przyjemna dla każdego, kto z tyłu głowy będzie miał wszystkie efekty, które da się osiągnąć, pracując nad sobą i wierząc w to, że wszystko jest możliwe. Warto więc wziąć się w garść i nie omijać już siłowni szerokim łukiem, ale zaglądać do niej kilka razy w tygodniu, ponieważ
Read more ... -
Wybierz zdrowie
25 stycznia 2019 Comment Off 145 ViewsĆwiczenia na siłowni, które nakierowane są w głównej mierze na rzeźbienie sobie pięknej muskulatury bardzo mocno obciążają organizm. Z tego też względu lekarze bezwzględnie zalecają dużą ostrożność przy dobieraniu sobie programu treningowego oraz skupienie uwagi na swoim ciele w naprawdę dużym wymiarze, co pozwoli bardzo
Read more ... -
Wpływ białka na budowę sylwetki
25 stycznia 2019 Comment Off 425 ViewsProdukty wysokobiałkowe są polecane, jeśli ćwiczysz bardzo dużo na siłowni. Dzieje się tak dlatego, że dzięki nim bardzo szybko tworzy się odpowiednio dobra masa mięśni Iowa. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie z białka składają się głównie mięśnie i to ono jest ich budulcem. Warto na to zwrócić uwagę i
Read more ... -
Uważaj na serce!
25 stycznia 2019 Comment Off 292 ViewsĆwiczenia na siłowni są bardzo korzystne dla naszej kondycji, oraz dla siły i zdrowia, jednakże pryz ich wykonywaniu należy uważać na to, by zbyt mocno nie przeciążyć organizmu, doprowadzając do stanu atrofii mięśni, czy też do problemów sercem. AS kluczem do sukcesu jest tu wydolność i rozsądne dobieranie ćwiczeń do
Read more ... -
Uderz w tłuszcz
25 stycznia 2019 Comment Off 267 ViewsO tym, że to tłuszcz jest najgorszym wrogiem mięśni nie trzeba przekonywać nikogo. Jeśli zatem planujesz wyrzeźbienie sobie atletycznej sylwetki: fajnego brzucha, dobrej klaty, czy ież innej tego typu kwestii, to polecane są przede wszystkim ćwiczenia, które po fazie przyrostu masy pozwolą ci przerobić cały tłuszcz na
Read more ... -
Typy budowy sylwetki
25 stycznia 2019 Comment Off 388 ViewsW kulturystyce wyróżnia się trzy typy budowy ciała, które to determinują późniejsze prawdopodobieństwo zbudowania sobie odpowiedniej muskulatury. Mamy więc do czynienia z typem endomorficznym, egzomorficznym i mezomorficznym. Cechami, które bierze się pod uwagę przy określaniu typów sylwetki jest wysokość, grubość szyi,
Read more ... -
Tylko umięśniony facet podoba się kobietom
25 stycznia 2019 Comment Off 843 ViewsUwodzenie kobiet jest jednym z bardzo ważnych tematów dla facetów. Zastanawiają się oni, co zrobić, aby być bardziej atrakcyjnymi dla płci przeciwnej. A odpowiedź na to pytanie jest tylko jedna: trzeba po prostu powalczyć o poprawę sylwetki. Dobrze zbudowane, po męsku ciało na pewno bowiem przyciągnie uwagę kobiet i zwiększy
Read more ... -
Wioślarze
25 stycznia 2019 Comment Off 389 ViewsJuż kilka godzin ćwiczeń tygodniowo poprawia nasze zdrowie w sposób znaczący. Zwłaszcza ćwiczenia aerobowe polecane są dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji fizycznej. Wystarczą trzy godziny tygodniowo, aby wymiernie obniżyć ryzyko zawału serca czy choroby wieńcowej. Poprawiają one też naszą wydolność oddechową. Warto więc
Read more ... -
Uniwersalny atlas treningowy
25 stycznia 2019 Comment Off 277 ViewsNikt nie zadba o wyposażenie twojej siłowni tak dobrze jak nasza firma! Powstaliśmy specjalnie dla ciebie i twoich klientów! Nasze rewolucyjne pomysły przyciągną rzesze fanów do twojego salonu sprawności fizycznej. Kompleksowa obsługa zadowoli nawet najbardziej wybrednych klientów. Potrzebny ci najnowszej generacji atlas treningowy?
Read more ... -
Zacznij już dziś!
25 stycznia 2019 Comment Off 24 ViewsZbliżają się urodziny koleżanki, a ty nie mieścisz się w sukienkę sprzed 2 miesięcy? Koledzy z czułością poklepują Cię po „brzusiu”, a dziewczyna wzdycha za 6pakiem? Czas pomyśleć nad postanowieniem noworocznym? Za równo dla tych nowicjuszy jak i tych bardziej zainteresowanych tematem idealnym portalem jest Atletyczni. Z
Read more ... -
Wolne ciężary czy maszyny?
25 stycznia 2019 Comment Off 23 ViewsTrenowanie staje się w naszym kraju coraz popularniejsze. Czy to jednak może być dla kogoś zaskakujące? Bardzo dużo osób chce po prostu o siebie zadbać. Dzięki systematycznym ćwiczeniom jest szansa zatroszczyć się nie tylko o lepsze działanie organizmu, ale również o szczuplejszą sylwetkę. Każdy z nas chce wyglądać jak
Read more ... -
Zacznij skutecznie walczyć ze swoimi boczkami
25 stycznia 2019 Comment Off 31 ViewsZbliża się lato a Ty dalej wstydzisz się żeby wyjść na plażę w stroju kąpielowym? Twoje boczki są dość widoczne – istnieją sposoby, które mogą Ci pomóc z tym problemem. Wystarczy się tylko do nich zastosować. Zdecyduj się na trening cardio – idealne rozwiązanie aby spalić tłuszcz. Aby móc osiągnąć jakieś efekty z
Read more ... -
Wstążka gimnastyczna – zachwycające wyzwanie
25 stycznia 2019 Comment Off 642 ViewsGimnastyka artystyczna to jedna z wyjątkowych dyscyplin sportowych – łączy bowiem niebywałą kondycję ciała, siłę mięśniową i koordynację ruchową z niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi przywodzącymi na myśl eteryczny taniec. Trudność wyjątkowej gimnastyki kryje się między innymi w konieczności wykorzystania nie tylko
Read more ... -
Uzależnienie od ruchu
25 stycznia 2019 Comment Off 339 ViewsWspółczesny świat promuje szczupłą sylwetkę i aktywny tryb życia. I dobrze, ponieważ szczupły, nie mylić z chudym, jest zdrowszy. Ma też więcej energii. Sama aktywność to także wielka wartość dodana do życia. Pozwala się zrelaksować, budować swoją odporność i kondycję. Dostarcza również energii, o czym można
Read more ... -
Układ ze wstążką – pokaz, który zachwyca
25 stycznia 2019 Comment Off 457 ViewsJeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kultury wysokiej – uwielbiasz balet, teatr, operę… i Twój zachwyt wzbudzają przede wszystkim widowiska chwytające za serce – nie powinieneś stronić od… sportu! Być może takie stwierdzenie wydaje Ci się nieco nietypowe, a wręcz dziwne, ale z pewnością nie jest pozbawione podstaw.
Read more ... -
Układ ze skakanką – z podwórka na olimpiadę
25 stycznia 2019 Comment Off 256 ViewsCzy często widujesz swoją pociechę na podwórku zajętą zabawą skakanką lub grą w gumę? Widzisz, że Twoje dziecko zdecydowanie może pochwalić się poczuciem rytmu, muzykalnością, lubi aktywność fizyczną, a przy tym porusza się z gracją i zręcznością? Warto wykorzystać naturalne predyspozycje malucha i zaszczepić w nim
Read more ... -
Układ z piłką – w czym kryje się sekret zachwycającego pokazu?
25 stycznia 2019 Comment Off 594 ViewsGimnastyka artystyczna to wyjątkowa poddyscyplina sportowa – łączy bowiem ruch i aktywność fizyczną ze sztuką i niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi. Prezentujące zachwycające pokazy zawodniczki w swoich układach korzystają nie tylko z figur gimnastycznych, ale pomiędzy stricte sportowe elementy wplatają inspiracje taneczne
Read more ... -
Układ z obręczą – początek przygody z gimnastyką artystyczną
25 stycznia 2019 Comment Off 1218 ViewsNiemal każda mała dziewczynka z podziwem i zachwytem w oczach przygląda się pokazom gimnastyki artystycznej. Zawodniczki o nienagannej fryzurze, stroju, makijażu, które z uśmiechem na ustach, niebywałym wdziękiem i gracją prezentują układ z obręczą, wstążką, skakanką, maczugami… Przedstawicielki płci żeńskiej należące do
Read more ... -
Układ z maczugami – nie taka maczuga groźna
25 stycznia 2019 Comment Off 914 ViewsKażdy, kto chociaż raz oglądał pokazy gimnastyki artystycznej, z pewnością wie, że tego rodzaju widowiska dostarczają widowni (choć również i samym gimnastyczkom) niepowtarzalnych przeżyć. Gimnastyka artystyczna łączy bowiem trzy niezwykłe dziedziny aktywności ruchowej: gimnastykę, akrobatykę oraz taniec, co powoduje, że
Read more ... -
Rękawice do ćwiczeń
25 grudnia 2018 Comment Off 30 ViewsJak to mówi pewne porzekadło: w zdrowym ciele zdrowy duch. Z tego to powodu coraz większa liczba ludzi zaczyna troszczyć się o ich kondycję fizyczną,w wyniku czego coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu zamiast stagnacji przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już przeszłe te czasy, kiedy to spotykało się w
Read more ... -
Rękawice treningowe profi z usztywniaczem ze skóry
25 grudnia 2018 Comment Off 122 ViewsOsoby uczęszczające na treningi – w zależności od treningu czy trenowanej dyscypliny – muszą mierzyć się nie tylko z własnymi słabościami, ale też drobniejszymi kontuzjami czy urazami, które mogą pozbawić ich na jakiś czas ćwiczeń. Każdemu z nas może zdarzyć się przykra kontuzja, która nie jednokrotnie jest wynikiem
Read more ... -
Pvl – Mutant Stimutant – 90kap
25 grudnia 2018 Comment Off 30 ViewsWiększość z nas chciała by być po prostu chudsza. Nie ma w tym nic dziwnego, ani zdrożnego, choć problemem może wydawać się fakt, że głównie zależy nam na wyglądzie własnego ciała niż jego zdrowiu. W pewnych kwestiach można to jednak przeboleć, choć nie zawsze jest tak, że wysportowana osoba – mająca dobrze zbudowane
Read more ... -
Przygotowanie do zimowych sportów
25 grudnia 2018 Comment Off 235 ViewsNadchodzi prawdziwie mroźna zima. Jest to oczywiście powód do radości. Po całym roku czekania, nareszcie można będzie można pojeździć na nartach, desce oraz ulepić bałwana. Jednak zima zobowiązuje też wszystkich do dodatkowego zadbania o zdrowie oraz zmianę pielęgnacji ciała na ‚zimową’. Jeśli, te zimy planujemy wybrać się
Read more ... -
Profesjonalny shaker trec 700-ml
25 grudnia 2018 Comment Off 29 ViewsZ pewnością większość z was ma problem przy mieszaniu różnego rodzaju koktajli białkowych czy węglowodanowych. Głównie sprowadza się to do wsypania proszku i wymieszania go z wodą. Jest to jednak o tyle problematyczne, że zazwyczaj rozsypujemy zawartość suplementu obok szklanki – np. poprzez szybkie mieszanie proszku w wodzie.
Read more ... -
Prawidłowa ochrona stawów. Na jakie suplementy postawić?
25 grudnia 2018 Comment Off 18 ViewsStawy są niezbędnym elementem budowy człowieka zapewniają ruch i wsparcie mechaniczne, należą do najbardziej ruchomych połączeń kości utrzymywanych za pomocą wiązadeł. Niestety u wielu ludzi współczesny tryb życia powoduje szereg chorób i dolegliwości związanych ze stawami. Na urazy szczególnie narażone są osoby starsze, z
Read more ... -
Przyrost masy mięśniowej. Jak uzyskać widoczny i trwały efekt?
25 grudnia 2018 Comment Off 34 ViewsOsiągnięcie wymarzonej masy jest istotne dla każdego sportowca. Idealna muskulatura jest szczególnie ważna dla zawodowych kulturystów, ale również amatorów sportów siłowych. Jedyną i wcale nie prostą drogą do osiągnięcia precyzyjnej sylwetki jest trening ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowej trenujący każdą grupę
Read more ... -
Przyrost masy mięśniowej, a odchudzanie.
25 grudnia 2018 Comment Off 35 ViewsKobiety najczęściej skarżą się na nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowany złą przemianą materii. Stosują różnorodne diety prowadzące do efektu jo-jo, co przeważnie skutecznie zniechęca je do odchudzania. Przeobrażenie znienawidzonego tłuszczyku w pięknie wyrzeźbione ciało jest niestety nie lada wyzwaniem. Bywają również
Read more ... -
Rozsądna suplementacja, czyli jaka
25 grudnia 2018 Comment Off 298 ViewsSuplementacja diety w składniki odżywcze wspomagające wzrost mięśni są nieodzowne w trakcie ćwiczeń na siłowni, które ukierunkowane są właśnie na ten cel. Dlatego też przyjrzymy się dzisiaj wszystkim suplementom i wskażemy, jak ich używać, aby zdrowo osiągać dobre efekty. Już na samym początku powiedzieć trzeba stanowczo
Read more ... -
Różnicuj tempo ćwiczeń
25 grudnia 2018 Comment Off 258 ViewsĆwiczenia związane z rzeźbieniem sylwetki na siłowni są bardzo wyczerpujące I dość obciążające nasz organizm. Warto sobie z tego zdawać sprawę i umiejętnie balansować tymi ćwiczeniami, zachowując odpowiednią równowagę i wyważone tempo, które pozwoli osiągnąć najlepsze efekty dla naszej muskulatury. Mówi się, że
Read more ... -
Regeneracja mięśni jest ważna
25 grudnia 2018 Comment Off 28 ViewsO tym, że regeneracja mięśni jest bardzo ważną częścią procesu budowania sobie odpowiednio wypracowanej masy mięśniowej doskonale wie każdy kulturysta. I dlatego właśnie dziś zajmiemy się tym procesem i rozważymy, w jaki sposób prowadzić trening tak, by uniknąć przepracowania i stworzyć sobie naprawdę dobre warunki do
Read more ... -
Przyspiesz metabolizm ćwiczeniami kardio
25 grudnia 2018 Comment Off 262 ViewsWiele osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę ze światem siłowni I kulturystyki, marząc o doskonałej sylwetce, nie wie od czego zacząć. A zacząć trzeba, i tu nie powiemy nic odkrywczego, od podstaw. W tym wypadku podstawą będzie tutaj zważenie się, zmierzenie i określenie obwodów różnych części ciała po to, by
Read more ... -
Przybierz na wadze i popraw sylwetkę
25 grudnia 2018 Comment Off 381 ViewsZdrowa i atletyczna sylwetka ma znaczenie w przypadku każdego mężczyzny. Dlatego też, aby podbić kobiece serca, ale i podbudować swoją ocenę, warto się pozbyć opony na brzuchu i przetworzyć ją na piękny kaloryfer, czy też sześciopak. Takie działania z pewnością przyniosą każdemu mężczyźnie poprawę nastroju oraz
Read more ... -
Problemy z przyrostem mięśni
25 grudnia 2018 Comment Off 406 ViewsJak to się dzieje, że jednym mięśnie rosną szybciej, a drugim wolniej? Czynników wpływających na przyrost mięśni jest naprawdę sporo, a jeśli odkryjemy je, to z pewnością zwiększymy swoje szanse na uzyskanie prawidłowej rzeźby ciała. Nic jednak nie przyjedzie bez wysiłku. Przyjrzyjmy się jednak dzisiaj najpopularniejszym
Read more ... -
Pracuj nad ciałem regularnie
25 grudnia 2018 Comment Off 266 ViewsRegularność jest kluczem do sukcesu w kulturystyce i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Dzieje się tak dlatego, że nasze mięśnie, aby rosły, wymagają po prostu systematycznej i rozsądnie prowadzonej pracy, która doprowadzi nas do naprawdę wymiernej poprawy budowy naszego ciała i uformowania atletycznej i posągowej sylwetki.
Read more ... -
Postawić na mięśnie!
25 grudnia 2018 Comment Off 433 ViewsTrzeba postawić na mięśnie i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Każdy facet musi przecież wyglądać po męsku, a bez dobrze wyrzeźbionej klaty, czy też kaloryfera na brzuchu nie ma nawet co marzyć o tym, by spełniać wszystkie wymogi kanonu męskiej urody. Jeśli więc chcesz dołączyć do prawdziwych mężczyzn – nie masz
Read more ... -
Porządne ćwiczenia zmienią twoje życie
25 grudnia 2018 Comment Off 45 ViewsĆwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie masy ciała i powiększanie mięśni mogą być prowadzone w bardzo zróżnicowany sposób i prowadzić do różnych efektów. Warto więc wziąć to pod uwagę podczas ćwiczenia i skupić się przede wszystkim na tym, by dobrać sobie porządny proces treningowy, który odpowiadać będzie
Read more ... -
Popraw swoją sylwetkę
25 grudnia 2018 Comment Off 33 ViewsCiało człowieka to najpiękniejsza rzecz, jaką możemy obserwować na tej planecie i nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Atrakcyjne może być zarówno ciało kobiece, jak i męskie, bo obie płci są atrakcyjne i wyglądają naprawdę dobrze o ile pracują nad swoimi ciałami i doceniają ich rolę w swoim życiu. Jeśli chodzi o
Read more ... -
Popracuj nad sylwetką
25 grudnia 2018 Comment Off 369 ViewsSylwetka naszego ciała to bardzo poważna kwestia, a praca nad jej doskonałym wyglądem powinna być priorytetem dla każdego. Z tego też względu stworzono odpowiednie miejsca do pracy nad własnym ciałem – jest to naprawdę warta świeczki działalność. Oczywiście, mamy tutaj na myśli siłownie. Tam bowiem znajduje się cały
Read more ... -
Rękawiczki treningowe
25 grudnia 2018 Comment Off 16 ViewsJak to powiada pewne powiedzenie: w zdrowym ciele zdrowy duch. W wyniku tego coraz więcej ludzi zaczyna troszczyć się o swoją kondycję fizyczną,w związku z tym coraz popularniejszą formą organizowania wolnych chwil zamiast przebywania przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już za nami te czasy, kiedy to widywało się w niej
Read more ... -
Rowerek magnetyczny
25 grudnia 2018 Comment Off 23 ViewsPrzed zakupem jakiegokolwiek sprzętu sportowego warto upewnić się, czy jest on naprawdę wart swojej ceny. W przypadku zakupu takiego jak rowerek magnetyczny, ważne jest byśmy sprawdzili niektóre jego parametry szczególnie dobrze. Pierwszą taką sprawą jest koło zamachowe. Wielu sprzedawców zachwala rowerki o kole zamachowym z masą
Read more ... -
PZPC – Polski Związek Podnoszenia Ciężarów
25 grudnia 2018 Comment Off 59 ViewsCzyli inaczej Polski Związek Podnoszenia Ciężarów. Tak naprawdę właściwie każda dyscyplina sportu zjednuje swoich zawodników, by jednak mogli się w jakiś sposób wspierać, oraz oczywiście wspólnie radzić w poszczególnych problemach. Jednocześnie warto jest zauważyć, że jeśli chodzi o PZPC to w ostatnim czasie przybyło
Read more ... -
Przysiady ze sztangą i efekty
25 grudnia 2018 Comment Off 157 ViewsW klubach sportowych lub na siłowni można spotkać osoby, które tak właściwie zapomniały o treningu nóg. Po czym ich można rozpoznać? Przede wszystkim ich sylwetka będzie przypominać przysłowiowego ,,kurczaka”. Czym to się będzie charakteryzować – duża klatka, wielkie plecy a nogi pozostawiać będą wiele do życzenia. Warto
Read more ... -
Programy lojalnościowe na siłowniach
25 grudnia 2018 Comment Off 255 ViewsOsoby trenujące dłużej niż miesiąc zaczynają dość mocno zagłębiać się w kwestie odpowiedniego odżywiania. Nie ma bowiem sukcesów kondycyjnych czy fizycznych na prawdziwą skalę bez przeprogramowania swojego stylu odżywiania. Nie chodzi wcale o restrykcyjne omijanie jakiś produktów lub całkowite wykluczenie z diety
Read more ... -
www Bartosz mówi
30 listopada 2018 Comment Off 11 ViewsO lekach Temat leków to taki z serii temat-rzeka. Nie trzeba nikomu jakoś specjalnie nikomu tłumaczyć, że w zasadzie nie można go wyczerpać. Nic zresztą w tym dziwnego, ponieważ co rusz na naszym rynku pojawiają się nowe specyfiki. Koncerny farmaceutyczne nie próżnują. I bardzo dobrze, bo potrzebujemy coraz bardziej zaawansowanych
Read more ... -
Bartoszmówi
30 listopada 2018 Comment Off 6 ViewsLeki Różne leki znane są człowiekowi już od bardzo dawna i ich użytkowanie nie jest niczym nowym. Wiele natomiast zmieniło się kwestii ich skuteczności, ponieważ dawniej wiedza o ich dokładnym składzie i działaniu byłam bardzo mała. Dzisiaj podstawową wiedzę o wszystkich produkowanych i powszechnie użytkowanych lekach może
Read more ... -
Bartosz mówi
30 listopada 2018 Comment Off 7 ViewsLeki Nie ulega wątpliwości, że niejednokrotnie jest tak, iż leki mają dla ludzi mnóstwo tajemnic. Swoją drogą jest to dość dziwne. Z czego wynika to, że sytuacja jest dziwna? Można powiedzieć, że sytuacja jest dziwna, ponieważ leki nie muszą mieć tajemnic. Wystarczy porozmawiać z lekarzem. Po takiej rozmowie wszystko powinno
Read more ... -
Kontrolowanie wytrysku – jak się tego nauczyć?
30 listopada 2018 Comment Off 9 ViewsOd mężczyzn często oczekuje się, że w łóżku będą zawsze perfekcyjni i zawsze będą „działać” na najwyższym poziomie. Kulturowo uznaje się, że mężczyzna musi być w stu procentach i w każdej sytuacji sprawny i gotowy do odbycia satysfakcjonującego zbliżenia. Takie oczekiwania nijak się mają do statystyk, które podają,
Read more ... -
Jak można leczyć jelito drażliwe?
30 listopada 2018 Comment Off 10 ViewsDo dzisiaj naukowcy nie są zgodni co do tego, jakie są przyczyny zespołu jelita drażliwego. Co bardziej nieprzyjemne dla osób cierpiących na to schorzenie – nie istnieje (póki co) możliwość wyleczenia tej choroby. Wszelkie środki tylko i wyłącznie polegają na łagodzeniu objawów. Tak więc wiemy już, że nie można liczyć na
Read more ... -
Mocne i zdrowe włosy
30 listopada 2018 Comment Off 4 ViewsOwłosienie to nieodzowny element konstrukcji ciała wszystkich ssaków, jednakże u każdego spełniają one nieco odmienną rolę. U zwierzaków występujące w postaci futra jest to szczególnie termoregulacja i ocieplenie organizmu, u ludzi z kolei nie posiadają one już tak istotnych funkcji albowiem funkcjonują one tylko w konkretnych
Read more ... -
Życie z kosmetykami
30 listopada 2018 Comment Off 5 ViewsOd kiedy wytworzone zostały pierwsze środki myjące i ludzie zaczęli na serio i masowo dbać o swoją higienę, kosmetyki asystują nam niemal od dnia przyjścia na świat, aż do chwili śmierci. Rodzice nowo narodzonych dzieci z pewnością mają sporo środków przeznaczonych dla własnych dzieci, pragnąc zatroszczyć się o ich higienę od
Read more ... -
Dlaczego warto rzucić palenie?
30 listopada 2018 Comment Off 3 ViewsPalenie papierosów, to niestety nałóg, któremu ulegamy coraz częściej. Papieros pomaga się odprężyć, zwalczyć stres i zanim się obejrzymy uzależniamy się od „dymka”. Jeśli palimy regularnie, ale przez krótki czas myślimy: „Nie jestem uzależniony, mogę rzucić palenie kiedy tylko chce”. Niestety, często okazuje się
Read more ... -
Hotel Logos sam o sobie
28 listopada 2018 Comment Off 7 ViewsHotel Logos sam o sobie Jestem Hotelem Logos. Znajduję się w centrum Krakowa i posiadam 3 gwiazdki. Doceniają to moi klienci. W moich progach możesz wypocząć w gustownie urządzownych pokojach. Mogę jednorazowo przyjąć 92 gości, którym oferuje 49 komfortowo urządzonych pokoi: jedno-, dwu-, trzyosobowych oraz 2 pokoje studio.
Read more ... -
Wycieczka do Warszawy
28 listopada 2018 Comment Off 8 ViewsWycieczka do Warszawy W zeszłym tygodniu z moją klasą wybraliśmy się na długo oczekiwaną wycieczkę do Warszawy – stolicy naszego kraju. Wszyscy bez wyjątków czekali na tą dwudniową wycieczkę bardzo długo i zapewne tak jak ja w noc przed wyjazdem długo nie mogli zasnąć. Jakoś jednak udało mi się zasnąć – a po obudzeniu,
Read more ... -
Zabytki Krakowa
28 listopada 2018 Comment Off 5 ViewsZabytki Krakowa Wybierając się na urlop lub odpoczynek zachęcam do wstąpienia do Krakowa. Dawniej Kraków spełniał rolę stolicy państwa, jak również siedziby władców Polski. Rozwijało się w nim życie artystyczne jak i kulturalne, stąd dzisiaj wiele w nim zabytków, jak również placówek o znaczeniu i statusie narodowym. W
Read more ... -
Hotel Versal Modlin
25 listopada 2018 Comment Off 9 ViewsNowy Dwór Mazowiecki: co warto zobaczyć? Jest jednym z ciekawszych miast leżących na terenie województwa mazowieckiego, a tutejsze zabytki mogą na każdym turyście zrobić ogromne wrażenie. Nowy Dwór Mazowiecki to miasto, które warto zwiedzić. Jakie atrakcje zasługują tu na szczególne wyróżnienie? Jedną z ważniejszych
Read more ... -
Airport Modlin hotel
25 listopada 2018 Comment Off 26 ViewsWypoczynek w dobrej cenie Jeżeli chcesz odpocząć w województwie mazowieckim ale nie masz pojęcia gdzie mógłbyś przenocować, żeby zafundować sobie niezapomnianą noc, gorąco polecamy Hotel Modlin Nowy Dwór Mazowiecki, który dostarcza gościom niesamowitych wrażeń. Obsługa hotelu składa się ze specjalnie wykwalifikowanego
Read more ... -
Hotel versal airport Modlin
25 listopada 2018 Comment Off 36 ViewsHotel Modlin - relaks i dogodna lokalizacja Odpocznij w miejscu pełnym fascynującej historii! Czas spędzony w Hotel Modlin Nowy Dwór Mazowiecki będzie odprężający dzięki miękkiej pościeli, komfortowej przestrzeni i aromatycznemu Spa. Nowoczesny hotel oddalony jest jedynie o 5 minut jazdy samochodem od lotniska Warszawa-Modlin.
Read more ... -
Suplementy cz. II – Kreatyna
25 listopada 2018 Comment Off 342 ViewsJej wysokość – kreatyna Niejeden z Was, drodzy czytelnicy, zastanawiał się czym jest kreatyna. Odpowiedź łatwo znaleźć w internecie. Otóż jest to substancja organiczna, kuzynka białka, biorąca czynny udział w procesach spalania i wytwarzania energii (metabolizmu) w organizmie. Jest wytwarzana w mięśniach, a towarzyszy procesom
Read more ... -
Suplementy cz. I – wprowadzenie
25 listopada 2018 Comment Off 206 ViewsSuplementy i suplementacja Witam w nowym cyklu artykułów o kulturystyce i fitness. Tym razem weźmiemy na tapetę wszelkiego rodzaju suplementy pomocne w treningu kulturystycznym. Przede wszystkim chciałem odpowiedzieć na pytanie, które zadaje sobie wielu ludzi – nie tylko kulturystów. Mianowicie co oznacza termin suplementy? Otóż
Read more ... -
Sklep kulturystyczny
25 listopada 2018 Comment Off 254 ViewsWielu mężczyzn marzy o muskularnej klatce piersiowej rodem z gazet dla kulturystów. Zapewne nieraz podziwiając występy kulturystów zastanawiają się, co trzeba zrobić, aby stale mieć piękną sylwetkę, która zarazem będzie umięśniona i silna. Dla wszystkich, którzy zdecydowali się na trening siłowy ważne jest, aby korzystać ze
Read more ... -
Sprzęt na siłownię
25 listopada 2018 Comment Off 369 ViewsOd dawna jest oczywiste, że jednym z ważniejszych wymogów zdrowego trybu życia jest uprawianie rozmaitego rodzaju aktywności. Jest to nie tylko element rekreacji i rewitalizacji sił biologicznych, a także sposób spędzania wolnego czasu. Uprawiając sporty możemy także udoskonalić swoją kondycję i sposób prezentowania się naszej
Read more ... -
System Ultra Slim dla pięknej figury
25 listopada 2018 Comment Off 65 ViewsŁatwe, proste i przyjemne odchudzanie jest potrzebą dziś wysoce oczywistą. Wygospodarowanie czasu na odpowiednią dawkę ćwiczeń oraz niskokaloryczne gotowanie z różnych przyczyn może okazać się nierealne. Co w takim przypadku ma zrobić kobieta odczuwająca przemożną potrzebę poprawy swej atrakcyjności? Zdobycze współczesnej
Read more ... -
Sezon narciarski – jak się do niego przygotować?
25 listopada 2018 Comment Off 219 ViewsBrak odpowiedniego przygotowania się do sportów zimowych takich jak narciarstwo, może skutkować wieloma nieprzyjemnymi zdarzeniami. Właśnie dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie. Przyczyną zakwasów oraz bólu mięśni, nie jest zły wpływ na przykład narciarstwa na organizm człowieka. Nie jesteśmy po prostu odpowiednio
Read more ... -
Scitec nutrition – REVEX-16 – 108kap.
25 listopada 2018 Comment Off 18 ViewsW odchudzaniu największe trudności napotykamy w odpowiedniej motywacji oraz kontroli naszego niepohamowanego apetytu. Niestety jest to prawdą, która najzwyczajniej w świecie niszczy proces odchudzania. Oczywiście istnieją skuteczne sposoby na oszukanie naszego podniebienia czy żołądka. Podstawową zasadą jest jednak jedzenie tego co
Read more ... -
Skuteczne odchudzanie z Ultra Slim
25 listopada 2018 Comment Off 19 ViewsPozbycie się "zimowego tłuszczyku" nagromadzonego w okolicach brzucha (i nie tylko) spędza sen z powiek wielu osób, chcących powrócić do dawnych rozmiarów. Sposobów jest oczywiście kilka, jednak nie każdy wydaje się na tyle skuteczny, aby zagwarantować nam stałe efekty odchudzania. Ćwiczenia oczywiście nie zaszkodzą, bowiem zdrowy
Read more ... -
Sztanga czy hantle? Co najpierw?
25 listopada 2018 Comment Off 316 ViewsBardzo ważnym elementem kształtowania mięśni ramion, a więc głównie bicepsa są ćwiczenia wysiłkowe polegające na wyciskaniu na sztandze oraz na formowaniu bicepsa poprzez podnoszenie hantli. Wielu młodych kulturystów zastanawia się nad tym, które z tych narzędzi pomocnych w ćwiczeniach stosować za pierwszym razem. Odpowiedź
Read more ... -
Sterydy – unikaj ich jak ognia!
25 listopada 2018 Comment Off 326 ViewsKulturystyka niesie za sobą naprawdę wiele pokus, których trzeba się bezwarunkowo wystrzegać na swojej drodze. Młodzi adepci rzeźbienia mięśni często ulegają takim pokusom i złym podszeptom, a później naprawdę żałują swoich decyzji. Jedną z dyskusyjnych kwestii związanych z budowaniem masy mięśniowej są sterydy.
Read more ... -
Spalaj tłuszcz biegając
25 listopada 2018 Comment Off 108 ViewsPrzy pracy nad rzeźbą ciała wielu trenerów poleca swoim podopiecznym trening typu cardio, który ma doprowadzić do pozbycia się tłuszczu przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej, która będzie czysta, a więc pozbawiona choćby najmniejszego śladu tłuszczu, co ma naprawdę spore znaczenie dla tego, aby rzeźba ciała
Read more ... -
Siłownia popłaca
25 listopada 2018 Comment Off 120 ViewsWielu wydaje się, że monotonne ćwiczenia prowadzone na siłowni nie mają zbyt dużego odbicia na naszym zdrowiu, czy też na sylwetce. A jednak, sprawa wygląda nieco inaczej i naprawdę, ćwiczenia na siłowni nie tylko uformują nam sylwetkę, ale też sprawią, że nasze ciało i cały nasz organizm funkcjonować będzie w naprawdę
Read more ... -
Siłownia, a reszta życia
25 listopada 2018 Comment Off 357 ViewsWiele osób, które zaczęły pracę nad swoimi mięśniami osiąga w tym aspekcie spory sukces. Ich mięśnie rosną, sylwetka staje się coraz bardziej kształtna i atrakcyjna, a mięśnie rosną jak na drożdżach. Aż nie chce się wychodzić z siłowni! No właśnie, i w tym aspekcie właśnie pojawia się problem. Mówimy tutaj, co
Read more ... -
Silne ramiona
25 listopada 2018 Comment Off 52 ViewsRamiona są bardzo ważną częścią naszego ciała. To właśnie one bowiem odpowiadają w głównej mierze za naszą siłę, a siła w tym miejscu przyda się w wielu sytuacjach. Dlatego też naprawdę dobrze jest popracować nad siłą ramion, a dokładniej rozwinąć muskulaturę w tej właśnie partii ciała. Nie jest to w sumie zadanie
Read more ... -
Siła mięśni – ważna?
25 listopada 2018 Comment Off 230 ViewsWielu bywalców siłowni, których głównym celem jest poprawa wyglądu swojego ciała i zbudowanie sobie pięknej, posągowej muskulatury, zastanawiać się może, jak w procesie budowania mięśni pięknych, jak marzenie liczy się siła tych budowanych mięśni. Okazuje się, że ten parametr jakościowy, jak chodzi o tkankę mięśniową
Read more ... -
Siła czy wytrzymałość?
25 listopada 2018 Comment Off 77 ViewsPytanie zadane w temacie niniejszego argumentu wydawać by się mogło bezzasadne, ponieważ dla wielu osób, które nie mają do czynienia z kulturystyką różnica między siłą a wytrzymałością jest żadna. A są to diametralnie inne pojęcia, które wiążą się z kompletnie odmiennymi aspektami funkcjonowania i warto sobie z tego
Read more ... -
Sekrety dużych mięśni
25 listopada 2018 Comment Off 331 ViewsWielu mężczyzn marzy o tym, aby posiadać naprawdę duże mięśnie, które uczyniłyby ich naprawdę silnymi. Jednakże, należy wiedzieć, że zarówno wypracowanie, jak i utrzymanie tak pokaźnej masy mięśniowej nie należy ani do zadań łatwych, ani też do przyjemnych. A dzieje się tak przede wszystkim ze względu na to, że nie
Read more ... -
Sklep fitness
25 listopada 2018 Comment Off 331 ViewsOd dawna wszyscy wiemy, jak ważne jest prowadzenie zdrowego sposobu życia. Nie chodzi tu jednak tylko o zdrowe jedzenie i rezygnację z papierosów, ale zwłaszcza o zmianę sposobu myślenia na temat swojego ciała. Aby być zdrowym przez wiele lat, należy zażywać codziennie nieco ćwiczeń albo na dworze, albo w mieszkaniu. Każdy, kto
Read more ... -
Sprzęt do ćwiczeń
25 listopada 2018 Comment Off 307 ViewsAnia, słyszałaś, co ostatnio zrobiła Kaśka?! Całą wypłatę wydała na sprzęt sportowy! Wyobrażasz to sobie? Przerobiła ten mały pokoik obok łazienki na siłownię. Ma tam wszystko, dosłownie wszystko. Jakieś bieżnie, rowerek, orbitrek, masę różnych sprzętów. Jak z nią rozmawiałam, to wspominała, że ma już dość
Read more ... -
Sauny na podczerwień
25 listopada 2018 Comment Off 232 ViewsWidoczny wzrost popularności saun domowych jaki można było zaobserwować w ostatnich latach spowodował, że na rynku w naszym kraju powstało wiele nowych ich odmian i rodzajów. Jeżeli w takim razie ktoś planuje zamontowanie czegoś takiego w swoim własnym domu to na samym początku powinien dokładnie zapoznać się z każdą dostępną
Read more ... -
Steper
25 listopada 2018 Comment Off 309 ViewsBiegałam zamyślona po mieście. Między osiedlami, w lesie wieżowców. Sklepy, targowiska, hektary parkingów. Ludzie niczym mrówki podążający za wewnętrznym taktem miasta. Cywilizacja. Wszędzie światła, auta, harmider. Chaos totalny, bo nikt na nikogo nie zwraca uwagi. W pewnym momencie, kiedy zatrzymałam się na skrzyżowaniu, bo
Read more ... -
Systematyczny trening – to regularne korzyści
25 listopada 2018 Comment Off 1112 ViewsZ pewnością w grupie swoich znajomych możesz znaleźć takie osoby, które tak naprawdę nie uprawiają żadnego sportu. Ich najczęstsze wymówki to m.in. brak czasu, zmęczenie albo po co to robić. Nie warto wymyślać sobie dodatkowych usprawiedliwień a zamiast tego dowiedzieć się o plusach z systematycznego treningu bez względu na
Read more ... -
Sprawdzone ćwiczenia do wykonania w domu
25 listopada 2018 Comment Off 29 ViewsCo raz więcej osób zapomina o aktywności fizycznej. Niektórzy bardzo chętnie szukają wymówek w stylu – nie mam czasu, siłownia jest za daleko lub cokolwiek innego. Jednak to właśnie aktywność fizyczna może zagwarantować witalność a także dobrą kondycję każdego dnia. Nie należy o tym zapominać, że regularnie uprawiany
Read more ... -
Rwanie sztangi
25 listopada 2018 Comment Off 77 ViewsWiadomo, że w ostatnim czasie jednak coraz większa liczba osób pragnie zainteresować się swoją sylwetką. Oznacza to, że często rozpoczynają oni przygodę z siłownią, by jednak nabrać troszkę mięśni, a jednocześnie zgubić nadprogramowe kilogramy, by to wszystko mogło się odbywać w odpowiedni sposób to jednak na samym
Read more ... -
Trening w zawieszeniu, czyli ćwicz jak żołnierz
25 października 2018 Comment Off 401 ViewsCzy ćwiczenia, którym poddają się najlepsi żołnierze na świecie, mogą być także dla ciebie? Ależ oczywiście! O ćwiczeniach tych mówi się jako o treningu w zawieszeniu. Dlaczego? Ćwicząc, wprawiamy w ruch całą naszą wagę. Nie ma co obawiać się kontuzji – ten rodzaj ćwiczeń, znakomicie wpływa na nasze więzadła. Ale w
Read more ... -
Warzywno – owocowa bomba witaminowa
25 października 2018 Comment Off 41 ViewsGłowisz się jaka dieta jest dla ciebie najodpowiedniejsza? Najlepsza dieta dla każdej z nas powinna składać się przede wszystkim z warzyw i owoców. Owoce i warzywa zachęcają nas do spożycia wspaniałymi intensywnymi kolorami oraz soczystym smakiem. Najsmaczniejsze są te, które możemy spożyć na surowo. Takie zawierają największe
Read more ... -
Trec MAGNUM 8000 1000 gram
25 października 2018 Comment Off 30 ViewsWielu z nas zastanawia się nad działaniem niektórych suplementów. Zgodzimy się, że większość suplementów odchudzających jest nieskuteczna, szczególnie jeśli nie połączymy ich działania z żadną dietą lub ćwiczeniami fizycznymi – nie ma możliwości, by cokolwiek schudnąć. Bez żadnego wysiłku nie da się w życiu
Read more ... -
Trec L-Glutamine Micronized T6 300 kaps
25 października 2018 Comment Off 321 ViewsJeżeli jesteś sportowcem i trenujesz sporty siłowe lub pracujesz ciężko na siłowni stając się swego rodzaju kulturystom, to z całą pewnością potrzebujesz dobrego produktu, który mógłby się stosownie stawiać na nogi. Nie chodzi tu jednak o żadne preparaty, które powodują tylko i wyłącznie pobudzenie. Przeciwnie, gdyż chodzi o
Read more ... -
TREC HMB Liquid 100 ml
25 października 2018 Comment Off 19 ViewsProblem z przyrostem masy mięśniowej nie mają nieliczni. Całkiem spora grupa osób mimo szczerych chęci nie może nabyć upragnionej masy mięśniowej. Być może i są jakieś przyrosty masy, jednak z pewnością w niezadowalającej nas ilości. Regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta wydaje się być kluczem do sukcesu każdego
Read more ... -
Trec HMB FC 440 kapsułek
25 października 2018 Comment Off 31 ViewsĆwiczysz na siłowni i prowadzisz odpowiednią dietę, jednak efektów w postaci większej muskulatury nie widać? Problem ten dotyka coraz większą grupę ludzi. Nie zadowoleni z efektów swojego ciężkiego treningu i poświęceń wcześniej czy później po prostu rezygnują. Nie ma się czemu dziwić, choć z reguł jesteśmy dość
Read more ... -
Trec BATON COLOS 100
25 października 2018 Comment Off 69 ViewsDzisiaj w nieco odmiennym stylu zajmiemy się testowaniem jedzenia, a konkretniej batoników – batonik pod ręką zawsze się przyda. Nie jest to jednak zwykły batonik, gdyż zawiera aż 30 gram biała w jednym batonie, tym samym posiada także wysoką wartość spożywczą, a jego smakiem możemy się cieszyć zarówno na zimno jak i na
Read more ... -
Therm Line® FORTE 60 kaps.
25 października 2018 Comment Off 13 ViewsW dzisiejszej recenzji chciałbym przedstawić wam produkt z pewnością bardziej znany – jest nim Therm Line® FORTE 60 kaps. Niektóre osoby znają go ze stosowania – produkt jest bardzo popularny – innych, nieco słabszych odmian o tej samej nazwie. Jak sama nazwa wskazuje mamy do czynienia z najsilniejszą wersją produktu Therm Line
Read more ... -
Trenuj bezpiecznie
25 października 2018 Comment Off 38 ViewsTrening nastawiony na budowę masy mięśniowej, aby przynosił oczekiwane efekty, musi być prowadzony rozsądnie oraz w przemyślamy sposób. Tylko działając z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku oraz będąc świadomym konsekwencji złych nawyków w ćwiczeniach można osiągnąć sukces przy wymiernym i rozsądnym działaniu zarówno na
Read more ... -
Trening wysiłkowy – pomoże?
25 października 2018 Comment Off 287 ViewsWielu młodym kulturystom wydaje się, że najważniejsze tak naprawdę jest prowadzenie szeroko zakrojonych treningów na siłę, ponieważ to one powodują znaczący przyrost masy mięśniowej i zwiększenie się siły organizmu. I jest to niepowtarzalna prawda. Z drugiej jednak strony, są też ważniejsze kwestie związane z treningiem, na
Read more ... -
Trening na rzeźbę
25 października 2018 Comment Off 74 ViewsPrzyznać trzeba, że właściwe rzeźbienie mięśni, które następuje po fazie przyrostu mięśni jest najtrudniejszym zadaniem, jakie stoi przed każdym kulturystą, ponieważ wymaga ono największego wysiłku wkładanego w pracę na siłowni. Niedoświadczonym bywalcom siłowni wydawać się może, że jeśli zbudują już sobie masę
Read more ... -
Trening w każdym wieku?
25 października 2018 Comment Off 120 ViewsJak to jest z treningiem kulturystycznym? Czy ćwiczyć można w każdym wieku? A może jest tak, że tylko młode osoby mają szansę na wyrzeźbienie sobie atletycznej muskulatury? Prawda jest taka, że oczywiście w młodym wieku organizm pracuje po prostu lepiej i o wiele łatwiej jest mu budować masę mięśniową, jednakże także,
Read more ... -
Trening domatora
25 października 2018 Comment Off 60 ViewsJeśli nie lubisz siłowni a zależy ci na zwiększeniu masy ciała i wyrzeźbieniu sylwetki, musisz być pewien, że będzie ci o wiele trudniej niż w przypadku wizyt na siłowni. Sprzęt, który jest tam dostępny jest dość drogi i na jego zakup potrzeba minimum kilku tysięcy złotych. Co jednak zrobić, jeśli nie stać nas na takie
Read more ... -
Trening dla początkujących
25 października 2018 Comment Off 54 ViewsPoczątkujący bywalcy siłowni zazwyczaj nie wiedzą, co ze sobą zrobić podczas pierwszego treningu, i jak zacząć budować swoją muskulaturę. Nie jest to bowiem zadanie łatwe do wykonania dla amatorów i warto sobie z tego zdać sprawę. Co więc powinniśmy wiedzieć jeszcze przed wizytą na siłowni i jak się do niej przygotować?
Read more ... -
Sztangielki
25 października 2018 Comment Off 480 ViewsRazem z moimi dziewczynami nazwałyśmy naszą grupę Sportowe Kobietki. Zaczęłyśmy prowadzić rekrutację na forach internetowych. Grono chętnych do aktywności fizycznej kobiet powiększało się z dnia na dzień. Dwa razy w tygodniu chodziłyśmy na aerobik do naszego ulubionego klubu fitness. Dwa razy w tygodniu chodziłyśmy na
Read more ... -
Trampolina ogrodowa
25 października 2018 Comment Off 86 ViewsCo kupić małemu dziecku na urodziny? Na komputer jest zdecydowanie za małe, telefon to też przecież znaczna przesada. Może rower albo jakąś grę planszową lub książkę? Te dwie ostatnie opcje zdecydowanie odpadają jako zbyt tanie, więc co innego? Godziny spędziłem przed piątymi urodzinami mojej pierwszej siostrzenicy, aby wybrać
Read more ... -
Tych błędów początkujący powinni unikać na siłowni
25 października 2018 Comment Off 57 ViewsW czasie treningu nowe osoby często popełniają różnego rodzaju błędy, które niestety nie wpływają korzystnie na jakość ćwiczeń. Godzina intensywnego wysiłku początkującej osobie na siłowni może nie dawać 100% okazji na to, że osiągnie swoje zamierzone rezultaty ponieważ technika wykonywania serii pozostawia wiele do
Read more ... -
Trening na siłowni czy ćwiczenia fitness? Plusy i minusy
25 października 2018 Comment Off 684 ViewsCo raz więcej osób decyduję się na to aby zrezygnować z biernego trybu życia i postawić na aktywny. Nie każdy jednak wie na co się zdecydować i która aktywność fizyczna będzie dla niego odpowiednia – wybór często jest pomiędzy siłownią a ćwiczeniami fitness. Istnieję zalety jak i wady z tych dwóch dyscyplin
Read more ... -
Trening na siłowni, błędy początkujących adeptów
25 października 2018 Comment Off 40 ViewsTrening na siłowni nie musi być nudny. Wystarczy mieć odpowiednią wiedzę aby tak naprawdę zacząć odnosić odpowiednie efekty. Jak ćwiczyć na siłowni aby zapewniać sobie odpowiednie rezultaty. Przede wszystkim na początku należy mierzyć siły na swoje zamiary. Na pewno nikt na pierwszej wizycie na siłowni nie ,,wyciskał” na
Read more ... -
Trening na masę, te kroki uczynią Cię najlepszym.
25 października 2018 Comment Off 81 ViewsTak wiele osób przychodzących na siłownię już po pierwszych wizytach chciałoby widzieć ogromne efekty. Jednak na nie trzeba czasem poczekać. To prawda, że odpowiedni trening na mase może przynosić pożądane rezultaty. Jednak aby zwiększać wielkość swoich mięśni należy również pamiętać o najważniejszych zasadach, które
Read more ... -
Trening czyni mistrza
25 października 2018 Comment Off 61 ViewsPrzerzucanie kilogramów żelastwa na siłowni to element trenowania praktycznie każdej dyscypliny sportowej. Nie da się mieć wyników nawet na bieżni podczas sprintu halowego na sześćdziesiąt metrów, bez odpowiedniego przygotowania siłowego. W każdym programie przed startem sezonu trener stara się odpowiednio wprowadzać zawodnika
Read more ... -
Trampolina sportowa – adrenalina i… dobra zabawa
25 października 2018 Comment Off 57 ViewsCzłowiek od zawsze pragnął unosić się w przestworzach i, w związku ze swoją naturą, marzenia te wielokrotnie i z różnym skutkiem usiłował spełnić. Na przestrzeni wieków okazało się jednak, że samodzielne poruszanie się pomiędzy chmurami przy pomocy konstrukcji przypominającej ptasie skrzydła pozostaje nieosiągalne –
Read more ... -
To spowoduje, że zaczniesz ćwiczyć pompki
25 października 2018 Comment Off 781 ViewsIstnieją sporty, które wymagać mogą od osoby całkowitego zaangażowania. Jednak są ćwiczenia, które mogą przynosić pożądane rezultaty dla tych, którzy są co raz bardziej zabiegani. Warto się przekonać o kilku zaletach, które może przynosić wykonywanie pompek. Należy się z nimi zapoznać. Pompki w porównaniu do innych
Read more ... -
Szybka motywacja do ćwiczeń – 5 sposobów
25 października 2018 Comment Off 23 ViewsTrenujesz intensywnie ale czujesz iż niespodziewanie twoja jakość treningu spada. Nie wiesz gdzie leży przyczyna. Odżywiasz się zdrowo, regenerujesz się i dawka twojego treningu stoi także na wysokim poziomie. Może problem leży gdzie indziej a dokładniej w motywacji? Za sprawą sprawdzonych sposobów możesz zacząć wykonywać
Read more ... -
Sztanga do ćwiczeń
25 października 2018 Comment Off 24 ViewsProfesjonalna sztanga do ćwiczeń może kosztować naprawdę bardzo dużo pieniędzy. Jednocześnie musimy pamiętać o tym, że w momencie w którym dopiero zaczynamy tego typu działalność jak właśnie ćwiczenia, to wystarczy nam coś prowizorycznego. Oczywiście bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju sprzęty
Read more ... -
Blog o tym jak spać, by się wyspać
12 września 2018 Comment Off 4 ViewsBardzo miło mi Cię powitać na moim blogu. Mam na imię Maciek i odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy ze spaniem, cierpiałem na bezsenność. Na tym blogu, postaram się odpowiedzieć na pytanie, jak spać, by się wyspać. Bardzo często nie mogę zasnąć, przewracam się z boku na bok, a po mojej głowie latają setki myśli. Myślę
Read more ... -
Ile czasu powinna trwać drzemka?
12 września 2018 Comment Off 7 ViewsPopołudniowa drzemka to codzienny zwyczaj wielu Polaków. Drzemki zdarzają się każdemu. Nie jest to jednak jakaś nasza domena – drzemki to zwyczaj popularny na całym świecie. W Hiszpanii jest siesta, Niemcy mają „ein Schläfchen”, a Japończycy tzw. drzemkę energetyczną. Według różnych statystyk, nawet około połowy dorosłych
Read more ... -
Higiena snu, czyli jak spać
12 września 2018 Comment Off 5 ViewsHigiena snu to zestaw zasad i czynności, których przestrzeganie i regularne wykonywanie, powinno poprawić jakość snu. Poniżej spisałem te, które najczęściej powtarzały się w różnego rodzaju publikacjach, z którym się zapoznałem. Warto oczywiście stosować się do jak największej ilości tych punktów, ale chciałbym tu
Read more ... -
Jak szybciej zasypiać? 7 prostych rad
12 września 2018 Comment Off 9 ViewsMasz trudności z zasypianiem? Kładziesz się do łóżka i nie możesz zasnąć przez godzinę lub dłużej? Poniżej znajdziesz 7 prostych rad, które powinny Ci pokazać jak szybciej zasypiać. 1. Kładź się i wstawaj o tych samych godzinach Pewno zauważyliście, że ludzki organizm dość łatwo dostosowuje się do zmieniających się
Read more ... -
Najlepsza pozycja do spania
12 września 2018 Comment Off 8 ViewsCzy zdarza Ci się, że po przebudzeniu czujesz zmęczenie i/lub ból pleców? Może to wynikać ze złego ułożenia podczas snu. W tym artykule postaram się określić jaka jest najlepsza pozycja do spania. Często nie jesteśmy świadomi tego, jak zdrowy i dobry sen wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Warto jest więc zadbać o dobre
Read more ... -
Pozycja embrionalna – czy to najlepsza pozycja do spania?
12 września 2018 Comment Off 20 ViewsPozycja embrionalna Kilka dni temu pisałem o tym, jaka jest najlepsza pozycja do spania. Skupiłem się na 3 podstawowych pozycjach do spania, czyli na boku, plecach i na brzuchu. Podczas dalszej lektury trafiłem na jeszcze jedną pozycję, która według niektórych badań jest zdecydowanie najpopularniejsza – pozycja embrionalna. Spotkałem
Read more ... -
W jakiej temperaturze najlepiej spać?
12 września 2018 Comment Off 12 ViewsTemperatura w sypialni Od czasu do czasu dostaję różne pytania od czytelników bloga. Bardzo za nie wszystkie dziękuję. :) Jedno z nich powtarza się wyjątkowo często, więc postanowiłem poświęcić mu trochę czasu. O jakie pytanie chodzi? W jakiej temperaturze najlepiej spać? Jest to bardzo dobre pytanie, ponieważ temperatura w
Read more ... -
Efekty terapii u psychologa
22 sierpnia 2018 Comment Off 6 ViewsNie wszyscy dobrze znoszą stres dnia codziennego. Dla takich ludzi idealnym rozwiązaniem jest terapia u psychologa. W Polsce w ciąż do tego tematu podchodzi się w sposób dosyć stereotypowy. Dla nie których mieszkańców naszego kraju, pacjent uczęszczający na regularne spotkania z psychologiem może być uznawany nawet za
Read more ... -
Zdrowie naszego dziecka – priorytet wychowania
22 sierpnia 2018 Comment Off 5 ViewsFunkcjonowanie służby zdrowia nie raz nas już zaskoczyło. Problem natomiast pojawia się wtedy – gdy zaczyna nas przerażać. Dlaczego? Głównie dlatego, że czasem, gdy potrzebne jest wykonanie jakiegoś zabiegu – słyszymy – nie można go finansować z środków publicznych. Dość oczywista kwestią jest to, że zabiegi
Read more ... -
Pomóc drugiej osobie
22 sierpnia 2018 Comment Off 5 ViewsKurs pierwszej pomocy może kursem, dzięki któremu uratuje się życie drugiego człowieka. Niestety ludzie najczęściej nie wiedzą, jak udzielać pomocy poszkodowanym. Wynika to z tego, że wielu z nich nigdy nie przywiązywało uwagi do tego, aby skończyć kurs pierwszej pomocy. Ludzie najczęściej decydują się jednak na takie szkolenie,
Read more ... -
Zabiegi i masaże pomagają starszym ludziom
22 sierpnia 2018 Comment Off 5 ViewsKażdy człowiek się starzeje. Nie ma takiego, który byłby cały czas młody. W związku z takim stanem rzeczy poszukuje się środków, które będą zatrzymywały proces starzenia się skóry i naszego wyglądu. Nad takimi środkami działają dziesiątki ekspertów, w różnych fabrykach. Gdy uda się im opracować dany preparat, natychmiast
Read more ... -
Na krzywy zgryz tylko ortodonta z miasta Piaseczno
22 sierpnia 2018 Comment Off 4 ViewsDzieci które są w wieku przedszkolnym wysyłane są przeważnie na badania które pomagają wykryć czy nie mają różnego rodzaju wad jakie mogą w przyszłości przerodzić się w poważne choroby. W przypadku problemów z takich rzeczami jak zgryz warto wybrać się do specjalisty którym jest ortodonta. Piaseczno to miasto w którym
Read more ... -
Chwileczka oddechu, czyli wypad z AVEN Travel na tropikalną wyspę
22 sierpnia 2018 Comment Off 10 ViewsKto z nas czasem nie ma ochoty oderwać się od codzienności i zobaczyć coś nowego? Chociaż na chwilę zapomnieć o problemach w pracy czy w domu. Oczywiście często nie stać nas by wsiąść w samolot i ruszyć na drugi koniec świata, dlatego czasem warto rozejrzeć się wokół i poszukać czegoś co nie nadszarpnie za bardzo naszego
Read more ... -
Rozwój turystyki i hotelarstwa
22 sierpnia 2018 Comment Off 14 ViewsRozwijanie się turystyki i hotelarstwa pociąga za sobą skutek wybrania noclegu. W każdym miejscu na świecie istnieje możliwość przenocowania. W zależności od obszaru, w którym się znajdujemy do wyboru mamy hotel, motel, spanie pod namiotem czy w przyczepach kempingowych. Każda z opcji wymienionych różni się ceną, warunkami i
Read more ... -
Grzybowo – miejsce, gdzie wakacje spędza się najlepiej
22 sierpnia 2018 Comment Off 6 ViewsIle osób tyle tak naprawdę sposobów na spędzenie radosnych i szczęśliwych wakacji. Ludzie mają bowiem bardzo wiele pomysłów, jak i co zrobić, by ich wakacje spędzały oczekiwania wszystkich, z którymi na taki wypoczynek się udają. Na wakacjach najważniejsze jest by zaczerpnąć oddechu i by się zrelaksować. Współczesny świat
Read more ... -
Do jakiego miejsca wyjedziemy podczas urlopu?
22 sierpnia 2018 Comment Off 7 ViewsOtrzymując urlop od pracodawcy, wykorzystujemy go głównie na wyjazd połączony z wypoczynkiem. Na początku wybieramy miejsce do jakiego się udamy. Jedni wybierają miasto na terenie Polski, drudzy zaś za granicą. Wybór miejsca jest uzależniony od naszych upodobań. Podstawową sprawą jest to czy chcemy wyjechać w góry czy nad
Read more ... -
Noclegi w Grzybowie czekają na turystów!
22 sierpnia 2018 Comment Off 6 ViewsWakacje zbliżają się wielkimi krokami. Czas na rezerwacje noclegów w hotelach pensjonatach lub domach wypoczynkowych, ponieważ później może nie być już miejsca. Najpierw jednak należy zdecydować się, gdzie mamy w tym roku zamiar jechać. Okazuje się zdecydowana większość chce wybrać się nad polskie morze, choć to
Read more ... -
Pompki – kolejne ćwiczenie uniwersalne
25 czerwca 2018 Comment Off 164 ViewsDzisiaj chciałbym wrzucić na tapetę kolejne genialne ćwiczenie, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Absolutnie wszędzie, gdziekolwiek się znajdziecie! No może poza akwenami wodnymi, mokradłami i bagnami, ale wątpię, aby ktoś wybierał się w takie miejsca, żeby ćwiczyć w ten sposób. Pompki są znakomitym treningiem
Read more ... -
Podciąganie na drążku
25 czerwca 2018 Comment Off 55 ViewsTym artykułem chciałbym zapoczątkować cykl, który będzie szeroko omawiał podstawowe rodzaje ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać bez dostępu do specjalistycznego sprzętu. Jak wiadomo podnoszenie na drążku jest jedną z najstarszych metod poprawiania swojej siły i rzeźby. Każdy z nas powinien uwzględniać
Read more ... -
Odżywki jako suplementy diety
25 czerwca 2018 Comment Off 27 ViewsWiele ludzi rozpoczynających wysiłek fizyczny na siłowni, decyduje o wprowadzeniu do swojego zwykłego jadłospisu różnego rodzaju odżywek. Są to zwykle odżywki takie jak hmb trec, które wykonuje się o podłożu protein – a jak wiadomo, jest to ten element odżywczy, który w ciągu rozrostu mięśni ma nieocenioną rolę. Takie
Read more ... -
PILL BOX TREC Nutrition
25 czerwca 2018 Comment Off 20 ViewsW kolejnej recenzji postanowiłem opisać znowu coś, co może się przydać nie jednemu kulturyście. Każdy średnio-zaawansowany lub profesjonalny kulturysta wie, że tabletek u nas dostatek. Ta dyscyplina sportu wymaga od nas ciągłego zaangażowania, zważania na dietę, morderczych treningów i branie różnego rodzaju suplementów. Czasami
Read more ... -
OLIMP RedWeiler 480g
25 czerwca 2018 Comment Off 19 ViewsZ pewnością wielu z was przeszukiwało sklepy internetowe w poszukiwaniu produktu, który spełni wasze oczekiwania. Nie rzadko okazuje się, że po licznych opisach nie jesteście w stanie się zdecydować. Najlepiej jest wtedy zasięgnąć rady osób znających się na suplementacji – np. na forum internetowym. Czasami warto też przeczytać
Read more ... -
Olimp – Profi Mass – 2800g
25 czerwca 2018 Comment Off 92 ViewsWiększość osób jest zdania, że budowa mięśni jest dość łatwym zadaniem. Nie zdają sobie jednak sprawy z tego, że każdy kto chce mieć dobrze wyglądające ciało nie tylko ćwiczy, ale także przykłada się do odpowiednio dostosowanej diety. Otóż bez ćwiczeń nic by nie powstało, ale dzięki odpowiednio dobranej diecie dajemy
Read more ... -
Olimp L- GLUTAMINE MEGA CAPS 300 kaps.
25 czerwca 2018 Comment Off 35 ViewsJuż od jakiegoś czasu męczę was recenzjami suplementów, które są zdolne do przyspieszenia wzrostu masy mięśniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Większość recenzji była skierowana do osób początkujących lub średnio-zaawansowanych. Nie były to więc suplementy przygotowane z myślą o wyczynowych sportowcach lub
Read more ... -
Olimp HMBolon Nx® 120 kaps.
25 czerwca 2018 Comment Off 75 ViewsWielu z was jest obecnie na programie treningowym, który w ogólnym założeniu ma przyczynić się do zwiększenia wzrostu masy mięśniowej. Każdy kto kiedykolwiek próbował zwiększyć tempo przyswajanie większej ilości masy beztłuszczowej z pewnością zdaje sobie sprawę, że to zadanie do najłatwiejszych nie należało i nie należy.
Read more ... -
OLIMP GLUTAMINE Xplode ™ 500 gram
25 czerwca 2018 Comment Off 29 ViewsBudowanie odpowiedniej masy mięśniowej to proces, który może trwać naprawdę długo, a z jego efektów nie każdy będzie zadowolony. Dlaczego tak się dzieje? Główną tego przyczyną podyktowania genetyczne odziedziczone od dziada pradziada. W gruncie rzeczy to one hamują nas najbardziej, ale bez obaw! Nie jesteśmy bez szans! Jeżeli
Read more ... -
OLIMP Carbonox™ 4000 gram SŁÓJ
25 czerwca 2018 Comment Off 22 ViewsW pewnym dniu intensywnych treningów praktycznie zawsze następuje spadek energii i motywacji do dalszych ćwiczeń. Nie tylko intensywny trening jest winien tego stanu rzeczy, ale także zła dieta – źle zbilansowana – oraz nadmiar obowiązków dnia codziennego – wszak nie każdy może oddać się jedynie siłowni i z pędzić na to
Read more ... -
Odżywki białkowe dla kobiet
25 czerwca 2018 Comment Off 103 ViewsWalkę z otyłością podejmuje coraz więcej kobiet, które zaniepokojone widocznym nadmiarem tkanki tłuszczowej podjęły walkę z przypadłością. Kobiety chętniej spoglądają na różnorodne sporty, z pasją i zaciekawieniem odwiedzają kluby fitness i siłownie. Niestety nierzadko popełniają podstawowe błędy, takie jak intensywny
Read more ... -
Popracuj nad ciałem, osiągaj sukcesy!
25 czerwca 2018 Comment Off 66 ViewsSukces jest bardzo ważny w życiu każdego człowieka i wszyscy uwielbiamy je osiągać swoim działaniem. Dlatego też, między innymi, tak bardzo popularna w ostatnich latach staje się praca nad mięśniami, która wykonywana jest na siłowni i doskonale wie o tym każdy, kto kiedykolwiek porwał się na ćwiczenia i na pracę nad swoim
Read more ... -
Podstawy diety na zwiększenie masy
25 czerwca 2018 Comment Off 30 ViewsO tym, że zwiększenie masy ciała jest podstawą działania jak chodzi o kulturystykę i rzeźbienie mięśni na brzuchu, barkach, czy też klatce piersiowej, wie każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia z siłownią i chciał poprawić swoją sylwetkę. Co więc jeść, aby zdrowo przybrać na wadze i aby przyswojona energia
Read more ... -
Podstawowe zasady budowania mięśni
25 czerwca 2018 Comment Off 105 ViewsPoczątkujący kulturyści bardzo często myślą, że mięśnie zbudują najszybciej, jeśli rzucą się w wir ćwiczeń na atlasie, ławeczce, czy też innych przyrządach. Okazuje się jednak, że nie jest to wszystko takie proste, bo do tego, by zbudować satysfakcjonująco duże mięśnie potrzeba przede wszystkim sporo czasu, ale i
Read more ... -
Piłka lekarska lekarstwem na monotonię treningu
25 czerwca 2018 Comment Off 77 ViewsĆwiczenia na siłowni są jedyną drogą do osiągnięcia wymiernego sukcesu w dziedzinie kulturystyki. To jedyna szansa na to, by zbudować sobie piękną, atletycznie wyglądającą sylwetkę oraz dobrą kondycję. Aby ćwiczyć i osiągnąć wymierny sukces w tej dziedzinie pod każdym względem, należy w to włożyć wiele pracy, a
Read more ... -
Odżywki nie zastąpią jedzenia
25 czerwca 2018 Comment Off 33 ViewsCi, którzy uprawiają kulturystykę powinni dobrze znać się na zasadach żywienia, ponieważ ich nieznajomość skutkuje dość poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. A problemy biorą się z nieumiejętnego balansu między odżywkami a odżywianiem się. Wielu początkujących bywalców siłowni, którzy marzą o dobrzej sylwetce, bogatej
Read more ... -
Odżywki i suplementy – jak ich używać
25 czerwca 2018 Comment Off 38 ViewsKażdy początkujący bywalec siłowni sądzić może, że wszelkiego rodzaju odżywki stosowane przez kulturystów są szkodliwe dla zdrowia i nienaturalne. Nic jednak bardziej mylnego nie można na ten temat pomyśleć, ponieważ prawda jest zupełnie inna, a suplementacja jest nie tylko zdrowa, ale też konieczna, by pomóc sobie w
Read more ... -
Odżywki w diecie sportowca
25 czerwca 2018 Comment Off 73 ViewsMnóstwo kobiet i mężczyzn rozpoczynających ćwiczenia w fitness clubie, decyduje o dołączeniu do swojego normalnego sposobu odżywiania się różnego rodzaju preparatów wzmacniających organizm sportowców. Są to zwykle odżywki takie jak hmb trec, które stwarza się na podstawie aminokwasów – a jak wiadomo, jest to ten budulec
Read more ... -
Odżywki dla sportowców
25 czerwca 2018 Comment Off 33 ViewsZdrowia upewnić się, żeby dojrzeć motywacyjne cytaty tudzież azaliż poczują większą i zmotywowani. Tudzież jak stwierdził, nie kosztują nico, zaś oni są w stanie pomóc. Czynników, po co musimy egzystować stymulowane dieta liczne. Podczas gdy czujemy się tak bywa dieta chcą parę zachęcających słów. Z racji temu możliwe
Read more ... -
Orbitrek magnetyczny
25 czerwca 2018 Comment Off 40 ViewsZastanawiasz się nad zakupem urządzenia do ćwiczeń, żeby w zaciszu domowym poprawić kondycję przed nadchodzącym latem? Myślałeś o rowerku stacjonarnym, może o bieżni? A może marzy ci się urządzenie o nazwie wioślarz? Może jednak powinieneś zastanowić się nad jeszcze jedną opcją. Urządzenie orbitrek to zaawansowany
Read more ... -
Podkręć swoją motywację i rusz na trening
25 czerwca 2018 Comment Off 90 ViewsTak wiele osób nie zapisuję się do klubu fitness na siłownię lub w inne miejsce gdzie może zacząć ćwiczyć jakąś aktywność fizyczną. Z czego to wynika? Brak jakichkolwiek miejsc do uprawiania sportu? Oczywiście, że NIE! Wszystko to jest uzależnione od stylu życia danej osoby a także jego wewnętrznej motywacji. Są jednak
Read more ... -
Początki na siłowni, na jaki plan się zdecydować
25 czerwca 2018 Comment Off 37 ViewsZ pewnością każdy z was miał ze sobą kiedyś swój pierwszy trening na siłowni. W tym dniu wszystko się mogło okazywać zupełnie nowe i nieznane. Jednak z biegiem czasu każdy zapoznawał się co raz lepiej z wszystkimi przyrządami a także z tym jak należy na nich ćwiczyć. W pewnym momencie mogła przyjść chwili zaciekawienia, co
Read more ... -
Pobiec w biegu maratońskim
25 czerwca 2018 Comment Off 35 ViewsIch historia sięga ponad dwóch i pół tysiąca lat. Maratony biega się od dekad, a można nawet powiedzieć, że towarzyszą ludziom od wieków. Począwszy od pierwszego biegu, jaki odbyli wojownicy greccy spod Maratonu do Aten, aż po dzisiejsze maratony. Długość tych biegów zmieniała się na przestrzeni lat, podobnie jak ich
Read more ... -
Plusy i minusy jakie należy przypisać z chodzenia na siłownię
25 czerwca 2018 Comment Off 1432 ViewsNie wszyscy, którzy zapisują się na siłownie mają wiedzę na temat tego jakie korzyści mogą wynikać z regularnego uczęszczania w to miejsce. Warto się o tym dowiedzieć aby tak właściwie być przekonanym tylko do tego, że zamiast pić przysłowiowe piwko z przyjaciółmi decydować się na wyjście na siłownię. Na pewno niektóre
Read more ... -
Obciążenia gumowane
25 maja 2018 Comment Off 12 ViewsZdrowy sposób życia staje się coraz bardziej powszechny w obecnym świecie. Niektórzy chcą się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze inni robią to pod wzgląd na własne samopoczucie. jednakże wszystkich łączy jedna cecha – zwykle wędrują na siłownię. Jest to fantastyczne miejsce, żeby
Read more ... -
Najlepsze fotele do masażu
25 maja 2018 Comment Off 103 ViewsFotel do masażu jest nowoczesny i w pełni użyteczny. Jest to okaz niemieckiego koncernu Casada GmbH. Profesjonalne połączenie wielu wybornych technik masaży w jeden sprzęt. Jak wiemy jest to użyteczny ekwipunek posiadający profilowany podpierśnik zapewniający komfortową pozycję,zabezpieczenie przed samoistnym złożeniem, konstrukcję
Read more ... -
Obalamy dietetyczne mity: żeby schudnąć, wystarczy ćwiczyć
25 maja 2018 Comment Off 71 ViewsCzy na pewno wesz co robić by zrzucić zbędne kilogramy? Jeśli w dalszym ciągu tkwisz w przekonaniu, że twoja dieta cud, sprawi że ciało stanie się jędrne a sylwetka bardziej smukła to daleko w nie zajdziesz. A jeśli nawet, to efekt jo-jo z pewnością sprawi, że wrócisz do punktu wyjścia. Przywrócenie naszemu organizmowi
Read more ... -
Niskokaloryczny deser
25 maja 2018 Comment Off 103 ViewsKażda z nas zmieniając nawyki żywieniowe i dostosowując się do diety, która pomoże nam zrzucić parę zbędnych kilogramów, radzi sobie w miarę dobrze z ograniczaniem ilości spożywanych pokarmów. Problem, pojawia się w momencie, kiedy przyzwyczajeni do jedzenia deserów i słodyczy, musimy powiedzieć im stanowcze nie. Wiele z nas,
Read more ... -
Niebezpieczne ćwiczenia
25 maja 2018 Comment Off 22 ViewsO sporcie zawsze mówi się jak najlepiej. Aktywność fizyczna zawsze kojarzona jest ze zdrowym trybem życia, kuracjami odchudzającymi czy powrotem do zdrowia bo długiej wizycie w szpitalu. Ćwiczenia fizyczne mają wpływ na spalenie tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji oraz nastroju, gdyż podczas ruchu uwalniane są w mózgu endorfiny,
Read more ... -
Mięśnie brzucha, ud i pośladków
25 maja 2018 Comment Off 76 ViewsPłaski brzuch i jędrne ciało, to marzenie każdej z nas. Okazuje się jednak, że wypracowanie płaskiego brzuszka nie jest takie łatwe. Co robimy źle? Warto się nad tym zastanowić, gdyż eliminując błędy, szybciej dotrzemy do celu. Przede wszystkim, musisz zrozumieć, że same ćwiczenia to nie wszystko. Nie wypracujesz płaskiego
Read more ... -
Odżywianie w kulturystyce
25 maja 2018 Comment Off 19 ViewsPrzyznać trzeba, że dla każdego kulturysty newralgiczną sprawę stanowi odżywianie. To bowiem to, co spożywa młody użytkownik siłowni podczas prowadzenia intensywnych treningów wpływa w naprawdę dużym stopniu na to, jakie powodzenie osiąga w swoich treningach – warto, aby każdy, kto odwiedza siłownię i ćwiczy miał tego
Read more ... -
Oddychanie w trakcie ćwiczeń
25 maja 2018 Comment Off 26 ViewsĆwiczenia, które doprowadzić nas mają do poprawy sylwetki rozumianej jako zwiększenia masy mięśniowej i uformowanie jej w naprawdę dobry sposób wymagają bardzo dużej uwagi oraz rzetelności w trakcie ich wykonywania. Wydawać się to zalecenie może kuriozalne, ale prawda jest taka, że to od jakości oraz dokładności wykonania
Read more ... -
Obwody – jak je mierzyć?
25 maja 2018 Comment Off 25 ViewsDla wielu kulturystów podstawową kwestię stanowią obwody mięśni i ich zwiększanie. To bowiem wydaje się być najbardziej wymiernym wskaźnikiem efektywności naszych ćwiczeń, dzięki któremu z niezwykłą łatwością można stwierdzić, w jakim stopniu sprostaliśmy wymogom i co jeszcze powinniśmy zrobić, aby poprawić swoje
Read more ... -
Nie warto się poddawać
25 maja 2018 Comment Off 34 ViewsĆwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie swojej sylwetki są bardzo żmudną i nieprzyjemną pracą, która przynieść może sporo niezadowolenia, a przede wszystkim jest nastawiona na duże ilości wysiłku. Warto jednak poświęcić swój czas i ochotę na to, by wypracować sobie odpowiednio wyglądające ciało, które wszystkich
Read more ... -
Nie narzucaj zbyt dużego tempa
25 maja 2018 Comment Off 23 ViewsJeśli chcesz rozbudować swoje mięśnie i zależy ci na szybkich efektach, nie łudź się. Prawda jest taka, że szybkie efekty, które przetrwają długie tygodnie są po prostu niemożliwe, a jeśli będziesz działał aby takie efekty osiągnąć, to więcej na tym stracisz niż zyskasz. Przyjrzyjmy się więc, jak powinien wyglądać
Read more ... -
Nawodnienie to podstawa
25 maja 2018 Comment Off 16 ViewsPrzyznać trzeba, że zdaniem wielu ekspertów podstawą skutecznej walki o dobrą wagę oraz poprawę muskulatury jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu w trakcie ćwiczeń. Dlatego też przedstawimy tu sposoby na zachowanie dobrego nawilżenia i nawodnienia organizmu. Przede wszystkim, warto wiedzieć o tym, że prawidłowe nawodnienie
Read more ... -
Naturalne suplementy
25 maja 2018 Comment Off 47 ViewsWielu kulturystom, szczególnie tym początkującym, wydawać się może, że jedynie wspomaganie się sztucznymi środkami farmaceutycznymi, a najlepiej (o zgrozo!) sterydami, pomoże zbudować naprawdę dobrą i muskularną sylwetkę przy zachowaniu dobrego zdrowia. Prawda jest jednak inna, i, oczywiście, warto mięć na względzie kwestie
Read more ... -
Naturalna czy ekstremalna kulturystyka?
25 maja 2018 Comment Off 332 ViewsWydawać by się mogło, że kulturystyka to bardzo zdrowy sport, prowadzący do rozwoju naszego ciała i kształtowania sobie pięknej sylwetki. Jest jednak naprawdę duża różnica pomiędzy pracą nad sylwetką ciała i tworzeniem sobie pięknego zarysu mięśni, a używaniem sterydów i hormonów wzrostu po to, by osiągnąć niebotyczne
Read more ... -
Mięśnie ud – pracować nad nimi?
25 maja 2018 Comment Off 23 ViewsMówi się, że tylko kulturyści pracują nad tym, aby mięśnie ud wyglądały naprawdę dobrze. Okazuje się jednak, że nie tylko dla nich ta partia ciała jest ważna. Są też stali bywalcy siłowni, którzy nie mają zapędów kulturystycznych, a pracują też nad mięśniami ud i chcą, aby im ładnie urosły. Okazuje się bowiem, że
Read more ... -
Mięśnie jak u atlety
25 maja 2018 Comment Off 59 ViewsDobrze zbudowane mięśnie to podstawa. Każdy, komu zależy na pięknie zbudowanym ciele powinien się postarać je sobie wypracować, aby jego mięśnie wyglądały, jak u atlety. Liczyć się muszą przede wszystkim takie partie mięśni, jak brzuch, gdzie warto sobie wypracować piękny kaloryfer, czy też sześciopak, klatka piersiowa,
Read more ... -
Mięśnie jak marzenie
25 maja 2018 Comment Off 17 ViewsWarto przyznać, że mięśnie są bardzo ważne dla wielu osób – szczególnie dla mężczyzn. Nie ma w tym przypadku, czego kryć, bo taka jest właśnie prawda. I właśnie z tego względu warto również zwrócić uwagę na fakt, iż wypracowanie sobie odpowiednio silnych i dobrze ukształtowanych mięśni nie jest zadaniem łatwym, ale
Read more ... -
Mięśnie – wszystko, co musisz wiedzieć
25 maja 2018 Comment Off 57 ViewsNie od wczoraj wiemy, że znajomość merytorycznych podstaw budowy mięśni jest kluczowa dla każdego, kto chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Okazuje się bowiem, że bez niej ciężko jest podjąć właściwe działania, które mają na celu wypracowanie sobie naprawdę imponującej tkanki mięśniowej bez konieczności pracy przez
Read more ... -
Obciążenia treningowe
25 maja 2018 Comment Off 51 ViewsZdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny we współczesnym świecie. Jedni pragną się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze następni robią to ze względu na własne zdrowie. jednakże każdego z nich łączy jedna cecha – przeważnie udają się na siłownię. Jest to wyśmienite miejsce, aby
Read more ... -
Odpowiednie żywienie w trakcie treningu
25 maja 2018 Comment Off 19 ViewsOsoby w treningu muszą przestrzegać wielu bardzo surowych zasad odnoszących się nie tylko do samego treningu, ale także sposobu odżywiania. Nie liczy się tylko i wyłącznie to, co i w jakich ilościach jest spożywane, ale także odstępy między tymi posiłkami oraz ich właściwe umiejscowienie względem wysiłku fizycznego. O ile
Read more ... -
Nowa jakość na siłowni
25 maja 2018 Comment Off 100 ViewsSiłownie na szczęście to dzisiaj zdecydowanie więcej niż jeszcze dziesięć lat temu, kiedy nadal kojarzyły się głównie ze szkolnymi obiektami, lub obiektami dla zamkniętej grupki osób pracujących w specyficznych warunkach. To dzisiaj przede wszystkim luksusowe kluby, przynależność do których jest po prostu modna i daje wiele
Read more ... -
Nowe siłownie na mapie
25 maja 2018 Comment Off 16 ViewsW miastach liczących powyżej dwudziestu tysięcy mieszkańców uruchomienie nowoczesnej siłowni jest już dzisiaj opłacalne w praktycznie każdym przypadku. Jeszcze kilkanaście lat temu w Polsce wystarczyła jedna profesjonalna i innowacyjna siłownia nawet na stutysięczne miasto – zainteresowanie takimi usługami było stosunkowo
Read more ... -
Nie ryzykuj! Tych rzeczy na siłowni musisz unikać
25 maja 2018 Comment Off 87 ViewsJeśli po raz pierwszy wybierasz się na siłownię to musisz pamiętać o tym, że jak w każdym miejscu panują tam także zasady poszanowania dla innych osób poprzez kulturę i odpowiedni takt. Istnieję lista rzeczy, których nie należy robić na siłowni. Postaraj się o to aby we właściwy sposób zadbać o higienę w siłowni. Jak
Read more ... -
Motywacja wyższa niż dotychczas jak to zrobić?
25 maja 2018 Comment Off 55 ViewsMyślisz o swojej idealnej sylwetce ale ciężko jest Ci się zabrać do wykonywania ćwiczeń? Warto dowiedzieć się o sposobach, które w znaczącym stopniu mogą Cię przybliżać do osiągnięcia swojego marzenia np. płaskim brzuchu lub idealnie wysmuklonych nogach. Nie warto odkładać wszystkiego na jutro – zamiast tego od razu należy
Read more ... -
Kulturystyka i fitness – inaczej?
25 kwietnia 2018 Comment Off 120 ViewsDzisiaj chciałbym powiedzieć o czymś z zupełnie innej beczki, chociaż jest to niejako związane z tematem. Wszyscy poważni ludzie sądzą, że jak kulturystyka i fitness, to trzeba pisać, mówić i działać poważnie, spinać mięśnie, chodzić na siłkę i jeść dużo białka. Widziałem nie raz takich poważnych panów z głową
Read more ... -
Mata puzzle
25 kwietnia 2018 Comment Off 96 ViewsKażdy, kto spróbował ćwiczyć sam, w swoim zakresie, albo pamięta jeszcze te momenty z okresu szkolnego, albo też wykonywał to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele dobrego może uczynić właściwe podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt sztywne lub zbyt
Read more ... -
Ławka pod sztangę
25 kwietnia 2018 Comment Off 19 ViewsJednym z najbardziej wielofunkcyjnych urządzeń, na których możemy ćwiczyć na siłowni, jest ławeczka pod sztangę. Cieszy się ona również dużą frekwencją w wyposażeniu prywatnych siłowni. Spowodowane jest to tym, że oferuje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych rezultatów dotyczących wypracowania postury. W
Read more ... -
MAX CARB 1000 gram
25 kwietnia 2018 Comment Off 19 ViewsCiężki trening przed tobą, a sił brak? Z pewnością nie jeden z nas miał podobne odczucia przed rozpoczęciem intensywnego treningu. Każdy z nas nie jako musi psychicznie przygotować się do intensywnej pracy naszego ciała. Nie można jednak tego dokonać przez samą motywację, gdyż niezbędne są także dodatkowe siły. Najłatwiej
Read more ... -
MASSMAKER™ 2400 gram
25 kwietnia 2018 Comment Off 13 ViewsW ciągu ostatnich lat doświadczyliśmy na własnej skórze wiele zmian dotyczących żywienia i dietetyki. Niektóre były dość zmienne i często ulegały dalszej przemianie, natomiast inne pozostały do dziś. Okres zmian dotyczy nie tylko wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim rozwoju technologii umożliwiającej produkcję lepszych
Read more ... -
Kettlebells – niesamowite ciężarki
25 kwietnia 2018 Comment Off 201 ViewsOsoby otyłe częściej wybierają ćwiczenia w domu. Grupowy aerobik w klubach fitness, jest dla nich stresujący, gdyż krępują się masy swojego ciała. Jak jednak ćwiczyć w domu? Do ćwiczeń w w zaciszu własnego domu przydają się różne urządzenia. Wiele z nas chwali sobie ćwiczenia na stacjonarnych rowerkach magnetycznych, oraz
Read more ... -
Kulturystyka jest dla wszystkich
25 kwietnia 2018 Comment Off 15 ViewsWysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny organizmowi, dlatego zaleca się korzystanie z życia w sposób bardzo aktywny. Można ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze, pływać. Ilość sportów, które można uprawiać ogranicza się tylko i wyłącznie do naszych chęci. Prawda jest taka, że co drugi mieszkaniec Polski zapomina o tym, aby
Read more ... -
Mass Up
25 kwietnia 2018 Comment Off 45 ViewsPrzed każdym sportowcem poszukującym dobrej węglowodanowo-białkowej odżywki stoi nie lada wyzwanie, bo na rynku dostępna jest cała masa różnych produktów. Warto jednak zainteresować się gainerem Mass Up oferowanym przez Activlab. Jak wiadomo to firma z ogromnym doświadczeniem, oferująca różną gamę suplementów i odżywek
Read more ... -
Masa, siła, rzeźba
25 kwietnia 2018 Comment Off 22 ViewsPrzyznać trzeba, że ćwiczenia na siłowni wymagają sporej determinacji oraz zaangażowania, a także, co równie ważne, wiedzy na tematy związane z kształtowaniem swojej sylwetki. Dlatego też tak niewielu znaleźć możemy kulturystów, którzy nie mają zielonego pojęcia o tym, jak są zbudowane ich mięśnie, czy też co jest
Read more ... -
Masa mięśni w domowych warunkach
25 kwietnia 2018 Comment Off 38 ViewsWielu wydawać się może, że ćwiczenia, które mają doprowadzić prosto do rozrostu masy mięśniowej prowadzić można jedynie w warunkach siłowni. Prawda jest jednak taka, że dla chcącego nic trudnego i istnieje naprawdę spora szansa, żeby zadziałać poprawiając stan swojego ciała także i w domu, bez konieczności wydawania
Read more ...