Podstawy diety na zwiększenie masy

29 Views Comment Off

O tym, że zwiększenie masy ciała jest podstawą działania jak chodzi o kulturystykę i rzeźbienie mięśni na brzuchu, barkach, czy też klatce piersiowej, wie każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia z siłownią i chciał poprawić swoją sylwetkę. Co więc jeść, aby zdrowo przybrać na wadze i aby przyswojona energia przełożyła się na mięśnie a nie na tkankę tłuszczową? Podstawą są tu oczywiście wszelkiego rodzaju produkty białkowe, ponieważ to białko jest głównym budulcem muskulatury. Im więcej będziemy go jeść, tym lepsza szansa na rozrost mięśni i na to, by uzyskać kaloryfer na brzuchu czy też inną formę pięknego umięśnienia. Nie można jednak z białkowymi produktami też przesadzać- nadmiar białka może doprowadzić do odwodnienia organizmu, a nienawilżone w odpowiedni sposób komórki mięśniowe nie będą w stanie się powiększać i mnożyć. Co więc trzeba jeść i jak zbilansować swoje posiłki? Należy jeść dużo twarogów, innego rodzaju serów, pić mleko, a także stawiać na mięsa – najlepiej tłuste. W okresach wzmocnionego treningu, w fazie, kiedy pakujemy naprawdę sporo, nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo wysokie i trzeba organizmowi dostarczyć bardzo dużo energii, aby móc przybrać na wadze. W tym czasie najlepiej więc jeść dużo posiłków białkowych, ale i węglowodanowych, ob. Węglowodany są głównym źródłem energii. Do tego wszystkiego nieodzowne będą też witaminy oraz różnego rodzaju suplementy diety, które mają naprawdę spore znaczenie przy zwiększaniu masy. Suplementy, które zawierają proteiny sprawią, że mięśnie będą coraz większe oraz, że będą coraz twardsze, a na te dwa parametry trzeba w głównej mierze zwracać uwagę. Pamiętajmy jednak, że jeśli takiego właśnie odżywiania nie połączymy z dobrymi ćwiczeniami, których struktura, schemat oraz ilość powtórzeń nie będą przemyślane, to zamiast w mięśnie, wszystkie spożywane pokarmy przerobią się na tłuszcz. A tego przecież nikt, kto ćwiczy na siłowni by nie chciał. Jeśli więc zależy nam na naprawdę dobrych efektach i zwiększeniu masy, zainwestujmy w jedzenie i w ćwiczenia.

In : Mięśnie brodawkowate

About the author

Polecamy:
Archiwa