Zdrowe odżywianie i ćwiczenia – kluczem do sukcesu

61 Views Comment Off

Atletyczna sylwetka z pięknie wypracowanymi mięśniami marzy się bardzo wielu osobom, ponieważ taki wygląd spotyka się z uznaniem i jest atrakcyjny społecznie. Trzeba jednak mieć na względzie to, że jego wypracowanie wcale nie należy do zadań prostych, ani też przyjemnych – o ile jest prowadzone regularnie i z dużą determinacją. Ta ciężka praca, wymagająca bardzo wielu poświęceń daje jednak naprawdę wiele satysfakcji, ponieważ każdy, kto poświęci ćwiczeniom na siłowni odpowiednią ilości czasu ma szansę na stworzenie sobie naprawdę niesamowitego ciała, które budzić będzie zachwyt, podziw, a i zazdrość. A takie efekty są warte pracy i trzeba się postarać, by je osiągnąć. Jest to bowiem najlepsza droga do osiągnięcia obiecujących efektów, które naprawdę dadzą nam odpowiednią satysfakcję. Jak więc rozpocząć pracę nad sylwetką? Przede wszystkim zacznijmy od podstawa, a więc od odżywiania się, bo pełni ono wbrew pozorom dość ważną rolę i jest znaczące. Jeśli bowiem nie będziemy jeść wartościowych posiłków i nie zadbamy o dostarczenie sobie w nich odpowiedniej energii oraz materiałów budulcowych do stworzenia pięknego ciała, to z naszych ćwiczeń nic dobrego nie wyniknie, choćbyśmy nie wiem, jak intensywnie pracowali na siłowni. Jakie więc jedzenie powinno się znaleźć w naszym jadłospisie, jeśli chcemy sobie wypracować piękny brzuch i ramiona? Przede wszystkim dużo produktów z grupy białkowej: mleko, jogurty, kefiry, chude części kurczaka i wołowina oraz jajka. Jeśli chodzi o węglowodany, to przed ćwiczeniami i tuż po warto zjeść wysokoenergetyczne produkty takie, jak banany, czy też miód, a poza tym ciemnoziarniste pieczywo, makarony i ryż. Z tłuszczy zaś tylko te zdrowe, a więc tłuszcz rybi oraz oliwa z oliwek, olej lniany, czy też olej z pestek winogron. Margaryny i masła bezwzględnie sobie odpuśćmy. Jeśli ido tego dojdzie odpowiednio dobrany trening fizyczny, to szansa na uzyskanie właściwych efektów jest naprawdę spora i mogą być one imponujące. Ciężka praca popłaca i przynosi efekty.

In : Wzmożone napięcie mięśniowe ćwiczenia

About the author

Polecamy:
Archiwa