Osoby w treningu muszą przestrzegać wielu bardzo surowych zasad odnoszących się nie tylko do samego treningu, ale także sposobu odżywiania. Nie liczy się tylko i wyłącznie to, co i w jakich ilościach jest spożywane, ale także odstępy między tymi posiłkami oraz ich właściwe umiejscowienie względem wysiłku fizycznego. O ile pożywienie się bezpośrednio po mocnym treningu jest nie tyle możliwe, co wręcz wskazane, o tyle przed samym wysiłkiem nie warto jest jeść nic cięższego ani większego. W zasadzie najlepiej jest zjeść coś na minimum półtorej godziny przed planowanym treningiem. Oczywiście osoby spalające w procesie treningowym wyjątkowo dużo kalorii powinny uzupełniać je już w trakcie samego treningu – wtedy jednak wyjątkową uwagę przykładać trzeba właśnie do formy ich przygotowania i podania do konsumpcji.
Ciekawe wpisy tematyczne:
Dobra jakość za wysoką cenę
Wielotematyczny portal internetowy wordpress dla każdego
Zanim dziecko skończy pierwszy rok…
Popraw swoją sylwetkę
Zestawy wypoczynkowe sposób na aranżacji dużej przestrzeni
Kalenji Pas na Maraton – test
Jakość ćwiczeń – jak o nią dbać?
Impulsy nerwowe
DIETA NA DOBRANOC
Hi-Tec BCAA Powder 500 gram- Co warto zobaczyć w Pradze?
Nasze zdrowie
DIETA CZTERODNIOWA
Bielawska Rewolucja Internetowa: Jak Internet SLA Przyspiesza Rozwój Cyfrowy w Bielawie
Wioślarze
Klątwa maratońska – III tydzień przygotowań
