Wioślarze

376 Views Comment Off

Już kilka godzin ćwiczeń tygodniowo poprawia nasze zdrowie w sposób znaczący. Zwłaszcza ćwiczenia aerobowe polecane są dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji fizycznej. Wystarczą trzy godziny tygodniowo, aby wymiernie obniżyć ryzyko zawału serca czy choroby wieńcowej. Poprawiają one też naszą wydolność oddechową. Warto więc zainteresować się urządzeniami, które pozwolą nam uprawiać ten rodzaj ćwiczeń bez zbędnego ryzyka. Dobrym i polecanym przez fachowców rozwiązaniem są wioślarze, czyli urządzenia symulujące pracę podczas pływania kajakiem czy inną łodzią wiosłową. Nie są to urządzenia proste i tanie, ale warto się zastanowić nad takim zakupem, ponieważ inwestycja w zdrowie zawsze jest inwestycją udaną. Wioślarze pozwalają (poza oczywistymi korzyściami z wykonywania ćwiczeń aerobowych) pracować również nad wieloma partiami mięśni. Ruch posuwisty siedziska generuje pracę nóg, pośladków i mięśni klatki piersiowej oraz ramion. Praktycznie każdy mięsień naszego ciała zaangażowany zostanie przy treningu na tym urządzeniu. Spędzić można na nim nawet do godziny dziennie, pamiętać więc należy o szczególnej dbałości o własną wygodę. Przed zakupem radzę dobrze zastanowić się, czy dany model będzie dla nas odpowiedni. Większość z dostępnych na rynku modeli posiada regulację odległości siedziska od kola zamachowego. Równie ważne jest jednak samo siedzisko i jego wyprofilowanie oraz to, aby uchwyt nie wyślizgiwał nam się podczas ćwiczeń z rąk. Wyobraźmy bowiem sobie taką sytuację, kiedy w trakcie zaawansowanego treningu wszystko nas boli, ponieważ sprzęt jest źle dopasowany, a dłonie mamy niemal obdarte ze skóry od niewygodnych uchwytów.

In : Wzmożone napięcie mięśniowe ćwiczenia

About the author

Polecamy:
Archiwa