Himalaizm w ścisłym znaczeniu tego słowa to górska wspinaczka, którą uprawia się w Himalajach hiszpańska mucha. Jest to bardzo droga dyscyplina sportowa, jakby nie patrzeć, dlatego też tak mało Polaków uprawia ten sport. Jest to również sport wysokiego ryzyka, dlatego też wielu z nas po prostu boi się zacząć przygodę z
Read more ...-
-
W zdrowym ciele zdrowy duch
7 lutego 2020 Comment Off 454 ViewsMałe dzieci rozwijają się zdecydowanie najszybciej i dlatego na rodzicach oraz pedagogach spoczywa wyjątkowy obowiązek zadbania o ich naukę. Nie ma więc nic lepszego niż szkoła, która za edukację dzieci zabiera się już w bardzo wczesnym wieku i potem przez wiele lat kontynuują ją ci sami nauczyciele według tego samego programu
Read more ... -
Flesz RG Dzień 2: Doradzamy, jak obrazić tenisistę
16 stycznia 2020 Comment Off 198 ViewsFlesz RG Dzień 2: Doradzamy, jak obrazić tenisistę roger federer Roger Federer Foto: yahoo.com FEDERER NIE LUBI KAMERY „Nie lubię, kiedy podjeżdżają za blisko. Szczególnie te z operatorem. Mam wrażenie, że filmują mój nos. Nie lubię też kiedy filmują moje zmiany koszulek. Przecież nie robię tego, bo to lubię, tylko
Read more ... -
Mała Czeszka z wielkim termosem – sobota na BNP Paribas Katowice Open
16 stycznia 2020 Comment Off 252 ViewsMała Czeszka z wielkim termosem – sobota na BNP Paribas Katowice Open Zanim nasi dzielni panowie Matkowski i Fyrstenberg pokonali w pięciu setach chorwacką młodzież, Polska przeżyła chwile tenisowego triumfu na arenie katowickiego Spodka. paula kania Paula Kania Paula Kania (164 WTA) zwyciężyła z reprezentantką
Read more ... -
Koła i opony rowerowe
7 stycznia 2020 Comment Off 353 ViewsKoła i opony rowerowe Przy kupnie roweru trzeba zwrócić tez uwagę na koła jak i opony. Obecnie najczęściej kupowane są rowery górskie, które posiadają koła o wielkości 26”. Rowery do miejskiej jazdy jak i te trekinngowe mają je nieco większe, bo 28”. Przed zakupem, więc trzeba zastanowić się, do jakiej jazdy będzie
Read more ... -
Piłka i psychologia
7 stycznia 2020 Comment Off 368 ViewsPiłka i psychologia Sport pełni bardzo ważną funkcję w naszym życiu. Z pewnością każdy z nas ma swój ulubiony, któremu poświęcamy każdą wolną chwilę. W Polsce najbardziej popularnym sportem jest oczywiście piłka nożna. Nie każdy jednak wie, na czym konkretnie ten sport polega. Dlatego też nieco przybliżymy wszystkim jak
Read more ... -
Zbuduj masę i bądź męski
25 stycznia 2019 Comment Off 491 ViewsNikomu nie trzeba chyba tłumaczyć, że męskie ciało ocenia się ze względu na jego muskulaturę. Każdy mężczyzna więc, któremu zależy na naprawdę dobrym ciele, podziwie społecznym oraz, co równie ważne, powodzeniu u kobiet, musi się nastawić na walkę ze swoim ciałem i na to, że aby udowodnić, że jest męski, będzie
Read more ... -
Wypracuj sobie mięśnie
25 stycznia 2019 Comment Off 338 ViewsPraca nad mięśniami będzie bardzo przyjemna dla każdego, kto z tyłu głowy będzie miał wszystkie efekty, które da się osiągnąć, pracując nad sobą i wierząc w to, że wszystko jest możliwe. Warto więc wziąć się w garść i nie omijać już siłowni szerokim łukiem, ale zaglądać do niej kilka razy w tygodniu, ponieważ
Read more ... -
Wpływ białka na budowę sylwetki
25 stycznia 2019 Comment Off 425 ViewsProdukty wysokobiałkowe są polecane, jeśli ćwiczysz bardzo dużo na siłowni. Dzieje się tak dlatego, że dzięki nim bardzo szybko tworzy się odpowiednio dobra masa mięśni Iowa. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie z białka składają się głównie mięśnie i to ono jest ich budulcem. Warto na to zwrócić uwagę i
Read more ... -
Typy budowy sylwetki
25 stycznia 2019 Comment Off 388 ViewsW kulturystyce wyróżnia się trzy typy budowy ciała, które to determinują późniejsze prawdopodobieństwo zbudowania sobie odpowiedniej muskulatury. Mamy więc do czynienia z typem endomorficznym, egzomorficznym i mezomorficznym. Cechami, które bierze się pod uwagę przy określaniu typów sylwetki jest wysokość, grubość szyi,
Read more ... -
Przygotowanie do zimowych sportów
25 grudnia 2018 Comment Off 235 ViewsNadchodzi prawdziwie mroźna zima. Jest to oczywiście powód do radości. Po całym roku czekania, nareszcie można będzie można pojeździć na nartach, desce oraz ulepić bałwana. Jednak zima zobowiązuje też wszystkich do dodatkowego zadbania o zdrowie oraz zmianę pielęgnacji ciała na ‚zimową’. Jeśli, te zimy planujemy wybrać się
Read more ... -
Postawić na mięśnie!
25 grudnia 2018 Comment Off 433 ViewsTrzeba postawić na mięśnie i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Każdy facet musi przecież wyglądać po męsku, a bez dobrze wyrzeźbionej klaty, czy też kaloryfera na brzuchu nie ma nawet co marzyć o tym, by spełniać wszystkie wymogi kanonu męskiej urody. Jeśli więc chcesz dołączyć do prawdziwych mężczyzn – nie masz
Read more ... -
Sprzęt na siłownię
25 listopada 2018 Comment Off 369 ViewsOd dawna jest oczywiste, że jednym z ważniejszych wymogów zdrowego trybu życia jest uprawianie rozmaitego rodzaju aktywności. Jest to nie tylko element rekreacji i rewitalizacji sił biologicznych, a także sposób spędzania wolnego czasu. Uprawiając sporty możemy także udoskonalić swoją kondycję i sposób prezentowania się naszej
Read more ... -
Sezon narciarski – jak się do niego przygotować?
25 listopada 2018 Comment Off 219 ViewsBrak odpowiedniego przygotowania się do sportów zimowych takich jak narciarstwo, może skutkować wieloma nieprzyjemnymi zdarzeniami. Właśnie dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie. Przyczyną zakwasów oraz bólu mięśni, nie jest zły wpływ na przykład narciarstwa na organizm człowieka. Nie jesteśmy po prostu odpowiednio
Read more ... -
Trening wysiłkowy – pomoże?
25 października 2018 Comment Off 287 ViewsWielu młodym kulturystom wydaje się, że najważniejsze tak naprawdę jest prowadzenie szeroko zakrojonych treningów na siłę, ponieważ to one powodują znaczący przyrost masy mięśniowej i zwiększenie się siły organizmu. I jest to niepowtarzalna prawda. Z drugiej jednak strony, są też ważniejsze kwestie związane z treningiem, na
Read more ... -
Trening na rzeźbę
25 października 2018 Comment Off 74 ViewsPrzyznać trzeba, że właściwe rzeźbienie mięśni, które następuje po fazie przyrostu mięśni jest najtrudniejszym zadaniem, jakie stoi przed każdym kulturystą, ponieważ wymaga ono największego wysiłku wkładanego w pracę na siłowni. Niedoświadczonym bywalcom siłowni wydawać się może, że jeśli zbudują już sobie masę
Read more ... -
Trening domatora
25 października 2018 Comment Off 60 ViewsJeśli nie lubisz siłowni a zależy ci na zwiększeniu masy ciała i wyrzeźbieniu sylwetki, musisz być pewien, że będzie ci o wiele trudniej niż w przypadku wizyt na siłowni. Sprzęt, który jest tam dostępny jest dość drogi i na jego zakup potrzeba minimum kilku tysięcy złotych. Co jednak zrobić, jeśli nie stać nas na takie
Read more ... -
Trening dla początkujących
25 października 2018 Comment Off 54 ViewsPoczątkujący bywalcy siłowni zazwyczaj nie wiedzą, co ze sobą zrobić podczas pierwszego treningu, i jak zacząć budować swoją muskulaturę. Nie jest to bowiem zadanie łatwe do wykonania dla amatorów i warto sobie z tego zdać sprawę. Co więc powinniśmy wiedzieć jeszcze przed wizytą na siłowni i jak się do niej przygotować?
Read more ... -
Pompki – kolejne ćwiczenie uniwersalne
25 czerwca 2018 Comment Off 164 ViewsDzisiaj chciałbym wrzucić na tapetę kolejne genialne ćwiczenie, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Absolutnie wszędzie, gdziekolwiek się znajdziecie! No może poza akwenami wodnymi, mokradłami i bagnami, ale wątpię, aby ktoś wybierał się w takie miejsca, żeby ćwiczyć w ten sposób. Pompki są znakomitym treningiem
Read more ... -
Podciąganie na drążku
25 czerwca 2018 Comment Off 55 ViewsTym artykułem chciałbym zapoczątkować cykl, który będzie szeroko omawiał podstawowe rodzaje ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać bez dostępu do specjalistycznego sprzętu. Jak wiadomo podnoszenie na drążku jest jedną z najstarszych metod poprawiania swojej siły i rzeźby. Każdy z nas powinien uwzględniać
Read more ... -
Mięśnie brzucha, ud i pośladków
25 maja 2018 Comment Off 76 ViewsPłaski brzuch i jędrne ciało, to marzenie każdej z nas. Okazuje się jednak, że wypracowanie płaskiego brzuszka nie jest takie łatwe. Co robimy źle? Warto się nad tym zastanowić, gdyż eliminując błędy, szybciej dotrzemy do celu. Przede wszystkim, musisz zrozumieć, że same ćwiczenia to nie wszystko. Nie wypracujesz płaskiego
Read more ... -
Mięśnie ud – pracować nad nimi?
25 maja 2018 Comment Off 23 ViewsMówi się, że tylko kulturyści pracują nad tym, aby mięśnie ud wyglądały naprawdę dobrze. Okazuje się jednak, że nie tylko dla nich ta partia ciała jest ważna. Są też stali bywalcy siłowni, którzy nie mają zapędów kulturystycznych, a pracują też nad mięśniami ud i chcą, aby im ładnie urosły. Okazuje się bowiem, że
Read more ... -
Mięśnie jak u atlety
25 maja 2018 Comment Off 59 ViewsDobrze zbudowane mięśnie to podstawa. Każdy, komu zależy na pięknie zbudowanym ciele powinien się postarać je sobie wypracować, aby jego mięśnie wyglądały, jak u atlety. Liczyć się muszą przede wszystkim takie partie mięśni, jak brzuch, gdzie warto sobie wypracować piękny kaloryfer, czy też sześciopak, klatka piersiowa,
Read more ... -
Mięśnie jak marzenie
25 maja 2018 Comment Off 17 ViewsWarto przyznać, że mięśnie są bardzo ważne dla wielu osób – szczególnie dla mężczyzn. Nie ma w tym przypadku, czego kryć, bo taka jest właśnie prawda. I właśnie z tego względu warto również zwrócić uwagę na fakt, iż wypracowanie sobie odpowiednio silnych i dobrze ukształtowanych mięśni nie jest zadaniem łatwym, ale
Read more ... -
Mięśnie – wszystko, co musisz wiedzieć
25 maja 2018 Comment Off 57 ViewsNie od wczoraj wiemy, że znajomość merytorycznych podstaw budowy mięśni jest kluczowa dla każdego, kto chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Okazuje się bowiem, że bez niej ciężko jest podjąć właściwe działania, które mają na celu wypracowanie sobie naprawdę imponującej tkanki mięśniowej bez konieczności pracy przez
Read more ... -
Ławka pod sztangę
25 kwietnia 2018 Comment Off 19 ViewsJednym z najbardziej wielofunkcyjnych urządzeń, na których możemy ćwiczyć na siłowni, jest ławeczka pod sztangę. Cieszy się ona również dużą frekwencją w wyposażeniu prywatnych siłowni. Spowodowane jest to tym, że oferuje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych rezultatów dotyczących wypracowania postury. W
Read more ... -
Kobiety wolą mięśnie
25 kwietnia 2018 Comment Off 22 ViewsMuskulatura męskiego ciała jest dla kobiet bardzo ważna. Dlatego też, jeżeli masz w planach łamanie niewieścich serc w hurtowych ilościach, to nie ma zmiłuj, musisz poćwiczyć na siłowni, żeby wypracować sobie fajny brzuch, dobrze wyglądające pośladki, umięśnioną klatę i barki tak szerokie, jak szafa. Oczywiście, bez
Read more ... -
Jak szybko schudnąć bez wysiłku?
25 marca 2018 Comment Off 21 ViewsOdchudzanie jest modne szczególnie wśród kobiet, dla których idealna sylwetka jest ważna ponad wszystko. O utratę zbędnych kilogramów coraz częściej i chętniej walczą mężczyźni prowadzący zdrowy tryb życia. Spalanie zbędnych kilogramów jest również istotne dla sportowców, dbających o idealną rzeźbę ciała. Kluczem do
Read more ... -
Jak szybko zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową?
25 marca 2018 Comment Off 46 ViewsOrganizm sportowców potrzebuje dodatkowych preparatów witaminowych do prawidłowego działania. Większość składników odżywczych dostarczanych jest wraz z przyjmowanym pokarmem, jednak wzmożona aktywność fizyczna pochłaniająca duże pokłady energii powoduje niedobór w cenne składniki wydalane są wraz z potem. Zróżnicowana
Read more ... -
Jak się budują mięśnie?
25 marca 2018 Comment Off 183 ViewsNie ma wątpliwości, że budowa masy mięśniowej należy do bardzo skomplikowanych procesów, które wielu osobom spędzają sen z powiek. Dlatego też warto się skupić choć trochę i zanim zachce nam się przystąpić do ćwiczeń na siłowni, których celem będzie właśnie wzmocnienie i powiększenie tkanki mięśniowej, warto choć
Read more ... -
Jak rosną mięśnie?
25 marca 2018 Comment Off 116 ViewsPrzyznać trzeba, że wielu kulturystów, szczególnie tych początkujących, powinno odrobić tę wyjątkową lekcję z anatomii ludzkiego ciała, która to jest podstawą do tego, by osiągać naprawdę dobre efekty w działaniu. Podstawowe pytanie w związku z metabolizmem naszego ciała oraz z jego budową brzmi następująco: jak rosną
Read more ... -
BCAA Turbo Jet 400 g
25 stycznia 2018 Comment Off 45 ViewsW dzisiejszej recenzji zaprezentuje kolejny produkt, które ma za zadanie zwiększyć nasza masę mięśniową, poprawić regenerację naszych mięśni – zwłaszcza po treningach – oraz zmobilizować nas do ćwiczeń czy treningu. Takich odczuć możemy doświadczyć po stosowaniu produktu BCAA Turbo Jet 400 g. Przeglądając amerykańskie
Read more ... -
Cała prawda o odżywkach
25 stycznia 2018 Comment Off 48 ViewsSportowcy, dla których wysiłek fizyczny jest sposobem na życie wykazują znacznie większe zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik, witaminy i wodę, od przeciętnego człowieka, dla którego aktywny tryb życia odgrywa drugoplanową rolę. Ludzie systematycznie trenujący, oprócz prawidłowej diety powinni dostarczyć
Read more ...