Masa, siła, rzeźba

23 Views Comment Off

Przyznać trzeba, że ćwiczenia na siłowni wymagają sporej determinacji oraz zaangażowania, a także, co równie ważne, wiedzy na tematy związane z kształtowaniem swojej sylwetki. Dlatego też tak niewielu znaleźć możemy kulturystów, którzy nie mają zielonego pojęcia o tym, jak są zbudowane ich mięśnie, czy też co jest podstawą budowania ich pięknej atletycznej sylwetki. A prawda jest taka, że podstawą do osiągnięcia sukcesu w tej materii jest właśnie ta wiedza i umiejętność dobrania sobie właściwego programu treningowego, który sprawi, że nasze mięśnie nie tylko urosną, ale również dodadzą nam siły oraz będą pięknie wyrzeźbione. To bowiem właśnie te trzy elementy: masa mięśniowa, siła mięśni oraz atletyczna sylwetka są celami ćwiczeń prowadzonych na siłowni. Jak jednak osiągnąć wszystkie te trzy cele. Przede wszystkim stwierdzić musimy bez wątpienia, że nie da się ich osiągnąć bez odpowiedniego wkładu czasu oraz wysiłku fizycznego, ponieważ elementy są to podstawowe do tego, by osiągnąć swoje cele. Prawda jest jednak taka, że działać trzeba metodycznie i krok po kroku, stopniowo budując swoje mięśnie w prawidłowy sposób. Zacząć należy od tego, aby zwiększyć swoją masę mięśniową – tu przydadzą się zarówno odpowiednie ćwiczenia prowadzone w dobrze dobranych seriach – najlepiej po około dziesięć do dwunastu powtórzeń z różnym natężeniem. Dopiero, kiedy rozbudujemy nasze mięśnie, możemy przystąpić do bardziej siłowych ćwiczeń, nastawionych na zwiększenie wytrzymałości mięśni w krótkim czasie. Tu warto przede wszystkim stosować się do zasady krótkich serii. I dopiero kiedy zbudujemy sobie odpowiednią masę i zwiększymy gęstość naszych mięśni, a więc sprawimy, że będą one o wiele lepiej wyglądać, możemy przystąpić do rzeźbienia. A nie jest to zadanie łatwe, ponieważ często kulturyści nie mają problemu z przybraniem na masie, ale już wytworzenie sobie beztłuszczowych mięśni nie jest tak proste, jak by się mogło wydawać i warto mieć tego świadomość. Większość kulturystów więc najwięcej czasu spędza właśnie na rzeźbieniu swojej sylwetki, nie zaś na przybieraniu na wadze.

In : Mięśnie brodawkowate

About the author

Polecamy:
Archiwa