Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa – historia cz. 3
Ta historia ciągnie się już bardzo długo, a wygląda na to, że trylogia nie wystarczy do opisania całej historii. Chciałbym móc już założyć strój, biegowe buty i solidnie się zmęczyć. Na razie pozostaje mi szukanie substytutów biegania. Ale po kolei.
Wizyta u ortopdedy
W trakcie wizyty kontrolnej mimo kiepskiego samopoczucia i braku wiary w skuteczność terapii ortopeda stwierdził „brak objawów klinicznych”. Ścięgno może jeszcze mi trochę dokuczać a na pełny wynik fizjoterapii należy poczekać jeszcze tydzień. Potem mogę rozpocząć aktywność od pływania. Zalecane style: grzbietowy i dowolny(kraul). Zakazany styl klasyczny czyli popularna żabka. Czas aktywności na początku nie powinien przekraczać 30 minut. Po dwóch tygodniach ćwiczeń – wizyta kontrolna.
Maszeruję kibicuję
Znowu nie mogłem uczestniczyć w imprezie. Poprzednim razem miałem kibicować maratończykom teraz start w tej inicjatywie mi przepadł. W zamian za to świętowanie World Walking Day przenieśliśmy z żoną do Kampinosu. Zaparkowaliśmy w okolicach szpitala w Dziekanowie Leśnym i uzbrojeni w kijki ruszyliśmy w trasę. Planowaliśmy przejść dystans około 10km – skończyło się na ponad 20km. Trasa wiodła podobnie do mojej sierpniowej wycieczki biegowej za wyjątkiem odcinka od pomnika Jeżyków gdzie udaliśmy się zielonym szlakiem do rozwidlenia z czarnym szlakiem, którym dotarliśmy do cmetarza Palmiry.
Wysiłek Nordic Walking był dla mnie przyjemny i praktycznie niemęczący tętno oscylowało wokół 108/uderzeń na minutę mimo energicznego marszu. Czas zrobił swoje i od 15km stopy dość mocno zaczęły boleć. Niewiele później wzięliśmy kijki do rąk i rozpoczęliśmy normalny marsz.
Ja w międzyczasie odkryłem nowe możliwości mojego forerunnera. W menu GPS można znaleźć ustawienie back to start. Po dość długiej chwili ukazuje się wyrysowana mapka przebytej trasy. Zmieniając ustawienia za pomocą strzałek można przejść w tryb kompasu wskazującego właściwy kierunek, odległość do startu w linii prostej oraz szacowany czas dotarcia. Sympatyczny dodatek na długie wybiegania po lesie.
Gdy po ponad 3 godzinach marszu żona ujrzała znajomą ścieżkę ruszyła bardzo szybkim marszem. Po chwili przeszła do truchtu (a podobno nie lubi biegać). Chwilę dotrzymywałem jej kroku a potem skusiłem się na krótkie truchtanie. Nie było to rozsądne z mojej strony. Ścięgno od razu zaczęło mnie boleć.
Wieczorem musiałem wrócić do okładów lodowych i smarowania maścią przeciwzapalną. Mam nadzieję, że po kilku dniach mi przejdzie.
Plany na kolejny tydzień
Odpoczynek, ale aktywny. Codzienne ćwiczenia – wspięcia na palce, rozciąganie łydki i ścięgna Achillesa.
Ciekawe wpisy tematyczne:
Domowe sposoby na trądzik
Co można robić nad morzem?
Tłusty i śnieżny czwartek – 5km
Układ z maczugami – nie taka maczuga groźna
Nowa jakość na siłowni- Opieka medyczna dla pracowników
Zespół rowka nerwu łokciowego
Wypożyczalnia samochodów Warszawa
Poradnia psychologiczna Kielce
Sztangielki- Wpływ białka na budowę sylwetki
Porządne ćwiczenia zmienią twoje życie
Ergo spotkania – Andy Blair podiatra
Brzuch – jak go wypracować?
Gabinet ginekologiczny
Czy warto liczyć kalorie?
