Kettlebells – niesamowite ciężarki

13 Views Comment Off

Osoby otyłe częściej wybierają ćwiczenia w domu. Grupowy aerobik w klubach fitness, jest dla nich stresujący, gdyż krępują się masy swojego ciała. Jak jednak ćwiczyć w domu? Do ćwiczeń w w zaciszu własnego domu przydają się różne urządzenia. Wiele z nas chwali sobie ćwiczenia na stacjonarnych rowerkach magnetycznych, oraz steperze. A co można powiedzieć o zwykłej gimnastyce? Tu znakomicie sprawdzają się ciężarki, zwłaszcza gdy zależy nam na spaleniu kalorii. Jest jednak jeden specjalny rodzaj ciężarków, dzięki któremu spalić można nawet czterysta kalorii w jedyne 20 minut. Kettlebells, bo tak nazywają się owe ciężarki pochodzą z Rosji. Choć wynaleziono je już bardzo dano temu, dopiero kilkanaście lat temu zrobiły się popularne, najpierw wśród sportowców, później wśród zwykłych użytkowników. Specjalny układ środka ciężkości sprawia, że ciężarki wpływają na ruch większej ilości mięśni, niż podczas pracy ze standardowymi ciężarkami. Kolejną ich zaletą, jest poprawienie kondycji oraz zwiększenie metabolizmu. Właśnie z tej przyczyny, poleca się je osobą odchudzającym się. Podczas ćwiczeń, mięśnie rzadziej przez nas używane umacniają się i uelastyczniają. Jesteśmy dzięki temu silniejsi, a postawa naszego ciała jest wyprostowana. Dodatkowo, niektóre rodzaje ćwiczeń z ciężarkami, pomagają nam wyćwiczyć równowagę, która jest bardzo potrzebna nie tylko zimą podczas uprawiania zimowych sportów, ale także podczas codziennych czynności. Przeprowadzone badania wskazują na skuteczność ćwiczeń z tym typem ciężarków. Potwierdzono także, że podczas takich ćwiczeń spalimy więcej kalorii niż podczas aktywności takiej jak pływanie, bieganie czy nawet jazda na rowerze. Pamiętaj jednak o przerwach w ćwiczeniach, wielką wagę mają nawet jedno minutowe przerwy. Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń, postaw na ćwiczenia z ruchem wahadłowym. Całe mnóstwo propozycji takich ćwiczeń jest dostępnych w internecie.

Kettlebells – niesamowite ciężarki
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa