• Wolne ciężary czy maszyny?
    Comment Off 1 View

    Trenowanie staje się w naszym kraju coraz popularniejsze. Czy to jednak może być dla kogoś zaskakujące? Bardzo dużo osób chce po prostu o siebie zadbać. Dzięki systematycznym ćwiczeniom jest szansa zatroszczyć się nie tylko o lepsze działanie organizmu, ale również o szczuplejszą sylwetkę. Każdy z nas chce wyglądać jak

    Read more ...
  • Zacznij skutecznie walczyć ze swoimi boczkami
    Comment Off 2 Views

    Zbliża się lato a Ty dalej wstydzisz się żeby wyjść na plażę w stroju kąpielowym? Twoje boczki są dość widoczne – istnieją sposoby, które mogą Ci pomóc z tym problemem. Wystarczy się tylko do nich zastosować. Zdecyduj się na trening cardio – idealne rozwiązanie aby spalić tłuszcz. Aby móc osiągnąć jakieś efekty z

    Read more ...
  • Przysiady ze sztangą i efekty
    Comment Off 22 Views

    W klubach sportowych lub na siłowni można spotkać osoby, które tak właściwie zapomniały o treningu nóg. Po czym ich można rozpoznać? Przede wszystkim ich sylwetka będzie przypominać przysłowiowego ,,kurczaka”. Czym to się będzie charakteryzować – duża klatka, wielkie plecy a nogi pozostawiać będą wiele do życzenia. Warto

    Read more ...
  • Sprawdzone ćwiczenia do wykonania w domu
    Comment Off 1 View

    Co raz więcej osób zapomina o aktywności fizycznej. Niektórzy bardzo chętnie szukają wymówek w stylu – nie mam czasu, siłownia jest za daleko lub cokolwiek innego. Jednak to właśnie aktywność fizyczna może zagwarantować witalność a także dobrą kondycję każdego dnia. Nie należy o tym zapominać, że regularnie uprawiany

    Read more ...
  • Tych błędów początkujący powinni unikać na siłowni
    Comment Off 17 Views

    W czasie treningu nowe osoby często popełniają różnego rodzaju błędy, które niestety nie wpływają korzystnie na jakość ćwiczeń. Godzina intensywnego wysiłku początkującej osobie na siłowni może nie dawać 100% okazji na to, że osiągnie swoje zamierzone rezultaty ponieważ technika wykonywania serii pozostawia wiele do

    Read more ...
  • Trening na siłowni, błędy początkujących adeptów
    Comment Off 4 Views

    Trening na siłowni nie musi być nudny. Wystarczy mieć odpowiednią wiedzę aby tak naprawdę zacząć odnosić odpowiednie efekty. Jak ćwiczyć na siłowni aby zapewniać sobie odpowiednie rezultaty. Przede wszystkim na początku należy mierzyć siły na swoje zamiary. Na pewno nikt na pierwszej wizycie na siłowni nie ,,wyciskał” na

    Read more ...
  • Trening czyni mistrza
    Comment Off 1 View

    Przerzucanie kilogramów żelastwa na siłowni to element trenowania praktycznie każdej dyscypliny sportowej. Nie da się mieć wyników nawet na bieżni podczas sprintu halowego na sześćdziesiąt metrów, bez odpowiedniego przygotowania siłowego. W każdym programie przed startem sezonu trener stara się odpowiednio wprowadzać zawodnika

    Read more ...
  • To spowoduje, że zaczniesz ćwiczyć pompki
    Comment Off 35 Views

    Istnieją sporty, które wymagać mogą od osoby całkowitego zaangażowania. Jednak są ćwiczenia, które mogą przynosić pożądane rezultaty dla tych, którzy są co raz bardziej zabiegani. Warto się przekonać o kilku zaletach, które może przynosić wykonywanie pompek. Należy się z nimi zapoznać. Pompki w porównaniu do innych

    Read more ...
  • Plusy i minusy jakie należy przypisać z chodzenia na siłownię
    Comment Off 24 Views

    Nie wszyscy, którzy zapisują się na siłownie mają wiedzę na temat tego jakie korzyści mogą wynikać z regularnego uczęszczania w to miejsce. Warto się o tym dowiedzieć aby tak właściwie być przekonanym tylko do tego, że zamiast pić przysłowiowe piwko z przyjaciółmi decydować się na wyjście na siłownię. Na pewno niektóre

    Read more ...
  • Nowa jakość na siłowni
    Comment Off 2 Views

    Siłownie na szczęście to dzisiaj zdecydowanie więcej niż jeszcze dziesięć lat temu, kiedy nadal kojarzyły się głównie ze szkolnymi obiektami, lub obiektami dla zamkniętej grupki osób pracujących w specyficznych warunkach. To dzisiaj przede wszystkim luksusowe kluby, przynależność do których jest po prostu modna i daje wiele

    Read more ...
  • Ławeczka do ćwiczeń
    Comment Off 4 Views

    Jednym z najbardziej wielofunkcyjnych sprzętów, dzięki którym mamy możliwość ćwiczyć na siłowni, jest ławka pod sztangę. Cieszy się ona również sporą popularnością w składzie domowych siłowni. Spowodowane jest to faktem, że daje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych wyników odnoszących się do wyrzeźbienia

    Read more ...
  • Masa mięśniowa stoi w miejscu – co zrobić aby tego uniknąć
    Comment Off 2 Views

    Zależy Ci na tym aby mieć idealną sylwetkę w której prawdziwe zbudowane mięśnie widać na pierwszym planie? Jeśli tak to musisz się dowiedzieć o sposobach, które hamują przyrost masy mięśniowej. Na samym początku zwróć uwagę na swoją dietę. Starasz się jeść regularnie co trzy godziny. Jednak czy tak naprawdę dostarczasz

    Read more ...
  • Jak nabrać masy?
    Comment Off 1 View

    O tym, że masa to podstawa każdych ćwiczeń na siłowni i warunek tego, by rozwinąć swoje mięśnie i wypracować je w odpowiedni sposób powinien wiedzieć każdy, nawet bardzo niedoświadczony kulturysta. To bowiem jedyny sposób na to, by podjąć właściwe działania i kroki, aby zająć się czymś pożytecznym i ćwiczyć w

    Read more ...
  • Ile czasu trzeba poświęcić kształtowaniu mięśni?
    Comment Off 30 Views

    Pytanie o czas rzeźbienia klatki, czy też brzucha jest bardzo zasadne, ponieważ każdy z nas lubi mieć przed sobą jasną perspektywę działania. Lubimy wiedzieć, ile będziemy się jeszcze musieli napracować, aby osiągnąć wymierny sukces, który naprawdę nas zadowoli. Niestety jednak, precyzyjne określenie czasu, który należy

    Read more ...
  • Elementy wzrostu siły mięśni
    Comment Off 6 Views

    Kulturyści nie ćwiczą jedynie po to, by uformować swoje mięśnie w odpowiedni sposób, ale też po to, by nabyć odpowiedniej siły oraz masy mięśniowej, która sprawi, że ich życie stanie się o wiele prostsze i warto o tym bez wątpienia pamiętać. Jeśli zechcemy sprawnie i rozsądnie budować swoją sylwetkę, to okazać się

    Read more ...
  • Dieta ma znaczenie
    Comment Off 4 Views

    Wydawać by się mogło, że ćwiczenia kulturystyczne prowadzone mogą być bez żadnego dodatkowego wsparcia. Nic jednak bardziej mylnego, ponieważ aby osiągnąć wymierne efekty w pracy nad swoim ciałem należy się naprawdę mocno napracować i mieć świadomość, że wypracowanie sobie dobrej sylwetki kosztuje sporo czasu, sporo pracy

    Read more ...
  • Ćwiczenia na siłowni i niewłaściwe nawyki
    Comment Off 14 Views

    Duża część osób zaczynających przygodę na siłowni może mieć tak naprawdę problemy z odpowiednimi nawykami w trakcie treningu. Ćwiczenia w klubie do najprostszych nie należą. Nie należy być pewnym tego, że po kolejnej serii można od razu postawić na odpoczynek. Warto zdać sobie sprawę z tego, że takie bezczynne siedzenie po

    Read more ...
  • Ćwiczenia na poręczach – pokaz siły i sprawności
    Comment Off 18 Views

    Gimnastyka sportowa to dziedzina sportu, która w efektowny wizualnie sposób łączy sprawność fizyczną, siłę mięśniową i niezrównaną koordynację ruchową. Olimpijska forma aktywności fizycznej zrodziła się już w starożytności – epoce, w której tak istotna wydawała się być pielęgnacja ciała, a w tym utrzymywanie jego

    Read more ...
  • Ćwiczenia na drążku – wartość odpowiedniego przygotowania
    Comment Off 16 Views

    Gimnastyka sportowa to poddyscyplina gimnastyki, która rozwinęła się już w starożytności – epoce niezwykłej dbałości o ciało. Wówczas zachowanie sprawności fizycznej na najwyższym poziomie było jednym z najistotniejszych aspektów codzienności, co nie oznacza oczywiście, że sprawy duchowe pozostawały poza zasięgiem

    Read more ...
  • Co warto zjeść przed treningiem?
    Comment Off 1 View

    Każdy, kto kiedykolwiek próbował treningu na siłowni doskonale wie, jak bardzo jest on wyczerpujący dla organizmu. Szczególnie więc, jeśli zależy nam na zbudowaniu ładnej sylwetki oraz na poprawie muskulatury, powinniśmy dobrze rozplanować sobie posiłki spożywane przed każdym treningiem. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego,

    Read more ...
  • Co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą na siłowni?
    Comment Off 5 Views

    Wielu facetów marzy o tym, by na siłowni zbudować sobie piękne ciało, które będzie budzić podziw wśród wielu kobiet. A nie jest to zadanie łatwe i trzeba się nastawić na to, że jego realizacja trochę potrwa. Wynika to z tego, że już przed samą wizytą na siłowni musimy bardzo zadbać o nasze ciało i przygotować się do

    Read more ...
  • Co jeść, żeby przytyć?
    Comment Off 2 Views

    Przy budowaniu masy mięśniowej pamiętać trzeba, że podstawą jest zwiększenie dostarczanych sobie składników odżywczych I przytycie. To bowiem najlepsza podstawa budowania dobrze umięśnionej klatki, ramion, czy też barków. Warto więc zadać sobie pytanie o to, jak przytyć zdrowo i przetworzyć tłuszcz na mięśnie. Na początek

    Read more ...
  • Chudy kulturysta?
    Comment Off 22 Views

    Wielu kulturystów, których spotkać można na siłowni boryka się z problemami związanymi z trudnym przybieraniem na wadze. Owszem, mięśnie się kształtują, ale po jakimś czasie zaczyna brakować materiału budulcowego, a ten jakoś nie chce przyrastać. Jak sobie poradzić z takim problemem i co zrobić, by zbudować w przypadku

    Read more ...
  • Budowanie mięśni bez nudy
    Comment Off 3 Views

    Przyznać trzeba, że budowanie masy mięśniowej i ćwiczenia na siłowni na dłuższą metę mogą się stać wyjątkowo nudne, ze względu na wszechobecną monotonię w działaniu. Nie ma tu czego ukrywać: ćwiczenie w tym samym rytmie i tym samym porządku przez kilka miesięcy staje się monotonne, rutynowe i nie przynosi już tak wiele

    Read more ...
  • Budowa mięśni dla początkujących
    Comment Off 2 Views

    Jeśli naszym celem jest wyrzeźbienie na swoim ciele atletycznej sylwetki, to musimy poznać kilka podstawowych zasad, jakie panują zarówno na samej siłowni, jak i w świecie kulturystów. Jest to bowiem bardzo ważne dla tego, by na pewno mieć naprawdę dobre przełożenie swojej pracy wkładanej w budowanie masy mięśniowej na efekty

    Read more ...
  • Brzuch – jak go wypracować?
    Comment Off 8 Views

    Mięśnie brzucha są chyba najbardziej reprezentatywnymi poza mięśniami ramion, jakimi może się pochwalić każdy mężczyzna. Być może to dlatego wielu facetom tak sporo czasu zajmują ćwiczenia ukierunkowane właśnie na rzeźbę brzucha. A może to dlatego, że brzuch z kratką wygląda atrakcyjnie i seksownie? Pewnie to również

    Read more ...
  • Bole pleców przy ćwiczeniach – jak sobie z nimi radzić?
    Comment Off 4 Views

    Ćwiczenia na siłowni mogą być naprawdę bardzo wyczerpujące, co wynika z dość dużej ilości czynników. Przede wszystkim, jeśli nierozsądnie rozplanujemy sobie plan ćwiczeń, to możemy dość mocno obciążyć nasze mięśnie i doprowadzić tym sposobem do dość sporych komplikacji, a tego chyba raczej nikt by nie chciał.

    Read more ...
Najnowsze wpisy