Co jeść, żeby przytyć?

29 Views Comment Off

Przy budowaniu masy mięśniowej pamiętać trzeba, że podstawą jest zwiększenie dostarczanych sobie składników odżywczych I przytycie. To bowiem najlepsza podstawa budowania dobrze umięśnionej klatki, ramion, czy też barków. Warto więc zadać sobie pytanie o to, jak przytyć zdrowo i przetworzyć tłuszcz na mięśnie. Na początek jednak jedna mała uwaga na temat samych mięśni. Osoby, które mają dużą muskulaturę zazwyczaj ważą więcej niż ci, którzy nie mają się czym pochwalić, a ich postura jest podobna. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie mają bardzo dużą gęstość i są po prostu mocno zbite, w związku z tym ważą więcej, ale zajmują o wiele mniej miejsca niż tkanka tłuszczowa. Żeby jednak zbudować sobie mięśnie, trzeba wziąć pod uwagę naprawdę dobrą dietę, która pozwoli dość szybko, ale regularnie przybierać na wadze i sprawi, że nasze życie na siłowni będzie prostsze. Ćwiczenia przynosić nam będą efekty tylko wtedy, gdy wykorzystamy dobrze dobrane składniki pokarmowe, takie, jak na przykład węglowodany oraz białko. Są one bowiem wystarczająco kaloryczne, a ponadto to doskonały budulec masy mięśniowej, o czym również warto pamiętać, gdy ćwiczymy. Jeśli dostarczymy sobie dużo energii, to będzie sens, aby ćwiczyć. Warto jednak pamiętać, że żeby ćwiczenia przekładały się na wzrost masy, a nie na jej spadek, trzeba zastosować odpowiednie grupy ćwiczeń, które na celu będą miały w zdecydowanej mierze budowę masy, a nie spalanie tłuszczu. Unikać więc trzeba w trakcie zwiększania masy ćwiczeń aerobowych oraz treningów kardio – są one bowiem bardzo zdrowe, ale przy tym pomagają schudnąć, nie zaś przybrać na wadze. Zamiast tego postawić musimy na duży wysiłek mięśni – na wyciskanie sztangi, ćwiczenia na atlasie i inne tego typu ćwiczenia, ponieważ to właśnie one pomogą nam rozwinąć muskulaturę i zwiększą zapotrzebowanie mięśni na składniki odżywcze. Jeśli do tego doprowadzimy, to możemy liczyć na dość szybki sukces i przybieranie na wadze w taki sposób, że zwiększać się będą nasze mięśnie, a sylwetka stawać się będzie coraz bardziej smukła i atletyczna. Warto się do tego przyłożyć, ponieważ naprawdę przyniesie to wymierne zyski.

In : Mięśnie międzykostne

About the author

Polecamy:
Archiwa