Obwody – jak je mierzyć?

23 Views Comment Off

Dla wielu kulturystów podstawową kwestię stanowią obwody mięśni i ich zwiększanie. To bowiem wydaje się być najbardziej wymiernym wskaźnikiem efektywności naszych ćwiczeń, dzięki któremu z niezwykłą łatwością można stwierdzić, w jakim stopniu sprostaliśmy wymogom i co jeszcze powinniśmy zrobić, aby poprawić swoje wyniki. A nie jest to zadanie łatwe, ponieważ mierzenie obwodów ma swoje zasady i powinniśmy je poznać, aby naprawdę dobrze przygotować się do walki i umiejętnie prowadzić wszelkie wojny. To bowiem jedyny sposób do tego, by móc zmierzyć efekty swojej pracy i określić, w którym punkcie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu jesteśmy. Do rzeczy więc: jak mierzyć obwody, aby uzyskać wiarygodny i pewny wynik, który będzie mógł stanowić jakikolwiek punkt odniesienia? Przede wszystkim, warto wiedzieć, którym punkcie ma zostać wykonany pomiar, ponieważ to jest prawdziwy klucz do sukcesu. A pomiar trzeba wykonywać na środku mięśnia – jest to bardzo trudne do określenia na początku kulturystycznej drogi, kiedy nasze bicepsy i tricepsy jeszcze się nie wykształciły. Jednak znajdziemy ten punkt z całą pewnością, jeśli odpowiednio naprężymy nasze mięśnie. Druga ważna kwestia to określenie postawy, jaką należy przyjąć w trakcie mierzenia. Trzeba mierzyć, zdaniem ekspertów w dwóch pozycjach – wtedy, gdy mięśnie są rozluźnione i wtedy, gdy je napniemy. Tylko zrobienie tych obu pomiarów pozwoli nam uzyskać obiektywne rezultaty wskazujące na cokolwiek. Warto więc się o nie pokusić. Jak to zrobić? Najlepiej obwody mierzyć tuż po treningu. Jeśli chodzi o biceps. Najpierw zróbmy to na rozluźnionej ręce, a później naprężmy mięsień. I to samo z każdą partią ciała, nad którą pracujemy. Najbardziej wymierny jest pomiar na rozluźnionych mięśniach, ponieważ to on daje prawdziwy obraz sytuacji, ale warto wykonywać oba i najlepiej zapisywać je codziennie, aby mieć obraz sytuacji i móc kontrolować przyrost masy. W ten sposób na bieżąco będziemy mogli modyfikować dietę oraz zachowanie na siłowni, by przyczynić się do zmian.

In : Mięśnie brodawkowate

About the author

Polecamy:
Archiwa