Trenuj bezpiecznie

3 Views Comment Off

Trening nastawiony na budowę masy mięśniowej, aby przynosił oczekiwane efekty, musi być prowadzony rozsądnie oraz w przemyślamy sposób. Tylko działając z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku oraz będąc świadomym konsekwencji złych nawyków w ćwiczeniach można osiągnąć sukces przy wymiernym i rozsądnym działaniu zarówno na siłowni, jak i w domu. Eksperci od treningów mówią, że najważniejsze w tym wszystkim jest właśnie bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń. W czym jednak to bezpieczeństwo się tak naprawdę przejawia? Podstawą zdaje się tu być właśnie wspomniany już rozsądek, który oznaczać może kilka spraw. Przede wszystkim wspomniany rozsądek przejawiać się powinien w samym planowaniu ćwiczeń. Nie możemy na przykład porywać się już na początku swojej przygody z kulturystyką na długogodzinne ćwiczenia, które nie będą przynosić pożądanych efektów, a jedynie sprawią, że przepracujemy mięśnie i zamiast efektu w postaci rzeźby liczyć będziemy mogli jedynie na bóle mięśni i zakwasy. Nie jest to więc podejście zbyt rozsądne. Inną drogą do osiągnięcia sukcesu natomiast jest rozsądne planowanie ćwiczeń rozbite czasowo zgodnie z naszymi możliwościami. Tylko rozsądek na tym polu przyniesie nam pożądane efekty. Kolejnym aspektem rozsądku jest ilość serii ćwiczeń, które są przez nas podejmowane na siłowni – tu też trzeba pamiętać o swoich możliwościach, jak i o podstawowych zasadach ćwiczenia. Jeśli się będziemy do nich stosować, to szansa na sukces jest o wiele wyższa i również warto o tym pamiętać. Warto też pamiętać o obciążeniach ustawianych na różnych urządzeniach do ćwiczeń dostępnych na siłowni. Nie ma co przesadzać z mocą. Szczególnie na początku swojej drogi do zbudowania atletycznej i muskularnej sylwetki. Zacznijmy raczej od najsłabszych obciążeń i małej ilości serii, a dopiero potem rozważajmy zwiększenie obciążenia. Wszystko odbywać się powinno w miarę naszych możliwości oraz zdrowego rozsądku. Tylko bowiem w ten sposób zagwarantujemy sobie powodzenie w ćwiczeniach oraz bezpieczeństwo treningu, które jest najważniejsze.

Trenuj bezpiecznie
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa