Różnicuj tempo ćwiczeń

2 Views Comment Off

Ćwiczenia związane z rzeźbieniem sylwetki na siłowni są bardzo wyczerpujące I dość obciążające nasz organizm. Warto sobie z tego zdawać sprawę i umiejętnie balansować tymi ćwiczeniami, zachowując odpowiednią równowagę i wyważone tempo, które pozwoli osiągnąć najlepsze efekty dla naszej muskulatury. Mówi się, że kluczem do osiągnięcia sukcesu w tym aspekcie jest różnicowanie tempa ćwiczeń, które przynosi naprawdę spore efekty. Wielu młodych i początkujących bywalców siłowni, którzy za cel obrali sobie wypracowanie kratki na brzuchu, czy też pięknie umięśnionej klatki piersiowej popełnia w swoich ćwiczeniach dość sporo błędów, które polegają na monotonnym powtarzaniu serii ćwiczeń każdego dnia w takim samym tempie. Z jednej strony, ma to sens, ponieważ wszyscy doskonale wiemy, że mięśnie rosną, jeśli napięcia ich będą często powtarzane, bo tylko to dopinguje nasze mięśnie do pracy. Z drugiej jednak strony sprawa wygląda nieco inaczej i jest nieco bardziej skomplikowana. Przede wszystkim, ćwicząc w jednostajnym tempie każdego dna i w trakcie każdej wykonywanej serii powtórzeń naprawdę wiele tracimy, ponieważ nasze mięśnie przyzwyczajają się po jakimś czasie do prowadzonych przez nas zabiegów, co skutkuje tym, że przestają po prostu rosnąć, wbrew naszym oczekiwaniom. Dzieje się tak dlatego, że jeśli przyzwyczaimy mięśnie do monotonnych powtórzeń, to staną się one dla nich z czasem czymś normalnym i nie będą już one generować wzrostu masy mięśniowej. Jeśli jednak będziemy różnicować tempo ćwiczeń, to zachowany ten swoisty efekt zaskoczenia dla mięśni, które pracować będą naprawdę wydajnie i w dobrym tempie. Jak więc różnicować serie ćwiczeń? Różnicowanie tema musi mieć dwa aspekty – pierwszy polega na tym, że należy różnicować tempo serii wykonywanych tych samych ćwiczeń. Możemy na przykład wykonać dziesięć, czy też dwadzieścia serii tego samego, ale w różnym tempie – raz szybciej, raz wolniej. Drugi sposób polega na różnicowaniu tempa serii pod względem dnia – jednego dnia możemy ćwiczenia wykonywać szybciej, a drugiego wszystkie serie wolniej. To także jest droga wyjścia z sytuacji.

Różnicuj tempo ćwiczeń
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa