Przygotowanie do zimowych sportów

23 Views Comment Off

Nadchodzi prawdziwie mroźna zima. Jest to oczywiście powód do radości. Po całym roku czekania, nareszcie można będzie można pojeździć na nartach, desce oraz ulepić bałwana. Jednak zima zobowiązuje też wszystkich do dodatkowego zadbania o zdrowie oraz zmianę pielęgnacji ciała na ‚zimową’. Jeśli, te zimy planujemy wybrać się na stok, już teraz powinniśmy przeanalizować sposób naszego odżywiania się i dokonać odpowiednich zmian. Dlaczego? Sporty zimowe niestety powodują urazy więzadeł, stawów oraz mięśni. Częste są także złamania kończyn. Wynika to z nieprawidłowego podejścia do sprawy oraz nie przygotowania organizmu. W przypadku jazdy na desce snowboardowej, na uraz narażona jest nasza miednica oraz kość krzyżowa. Młodzi snowboardziści skarżą się także na złamania nadgarstka. Innymi sportami uprawianymi zimą jest łyżwiarstwo oraz turystyka piesza. Nie są to sporty, nienarażone na kontuzje. Upadek na lodzie należy do bardzo bolesnych, cierpi także na tym nasza miednica oraz potłuczone kończyny. Nierzadko dochodzi także do złamań. Jeśli zatem decydujemy się na jazdę na łyżwach, powinniśmy odpowiednio wcześniej wyćwiczyć równowagę. Dobrym posunięciem będzie także zaopatrzenie się w ochraniacze na kolana, łokcie oraz dla mniejszych dzieci kask. Jak sami widzimy, sporty zimowe to wielkie wyzwanie. Przygotowanie organizmu powinniśmy zacząć nawet dwa miesiące wcześniej. Ćwiczenia powinny być skierowane na rozruszanie stawów oraz wzmacniające niektóre mięśnie. Ważna będzie także praca nad równowagą. A już przed samą jazdą na nartach czy desce nie może zabraknąć rozgrzewki. Standardowe ćwiczenia znajdujące się w zakresie rozgrzewki, pobudzą nasze krążenie i przygotują mięśnie do zabawy na stoku. Podczas takich zimowych zabaw, pracuje więcej naszych mięśni niż normalnie. Powinniśmy im zatem dać czas do odpoczynku i nabrania nowych sił. Po całym dniu zabawy, dobrym wyjściem będzie skorzystanie z masażu, który przyniesie ulgę przepracowanym mięśniom. Rozluźniająco podziała także basen oraz sauna.

Przygotowanie do zimowych sportów
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa