Trening na rzeźbę

22 Views Comment Off

Przyznać trzeba, że właściwe rzeźbienie mięśni, które następuje po fazie przyrostu mięśni jest najtrudniejszym zadaniem, jakie stoi przed każdym kulturystą, ponieważ wymaga ono największego wysiłku wkładanego w pracę na siłowni. Niedoświadczonym bywalcom siłowni wydawać się może, że jeśli zbudują już sobie masę ciała, to okaże się, że to już powód do ogłoszenia swojego sukcesu w zakresie muskulatury. Prawda jest jednak taka, że zbudowanie sobie odpowiedniej masy to dopiero początek. Potem czekają nas prawdziwe schody w postaci zadania, jakim jest odtłuszczenie tych wszystkich mięśni. Tylko bowiem beztłuszczowa tkanka mięśniowa wygląda naprawdę imponująco i zachęcająco. Jak więc doprowadzić do tego, by wyrzeźbić sobie mięśnie w sposób, który będzie nas satysfakcjonować? Przede wszystkim, na tym etapie ćwiczeń do klasycznego treningu na siłowni należy dołożyć sobie bez wahania ćwiczenia aerobowe, których celem jest właśnie natlenienie ciała i redukcja tkanki tłuszczowej. To będzie podstawa do działania. Poza tym, jeśli chodzi o same ćwiczenia na siłowni, to i one się zmieniają pod każdym względem. Przede wszystkim, zamiast krótkich serii, czekać nas teraz będą o wiele dłuższe i wymagające o wiele większego obciążenia – co najmniej 50% maksymalnego. Czeka nas także wytężona praca nad każdą partią mięśni. I tu trzeba też zauważyć, że proces ten będzie naprawdę długotrwały, ponieważ budowanie masy mięśniowej jest o wiele krótsze niż rzeźba. O ile masy nabierzemy w dwa – trzy miesiące, o tyle proces żmudnego odtłuszczania mięśni może potrwać co najmniej dwa razy dłużej i może się kończyć niepowodzeniami spowodowanymi niewłaściwą pracą z mięśniami. Potrzeba przy tych ćwiczeniach naprawdę sporego wyczucia, taktu oraz dobrej znajomości swojego ciała. Bez tego bowiem osiągnięcie sukcesu w tej materii jest wręcz niemożliwe, ponieważ tylko ci, którzy dobrze wiedzą, co dzieje się z ich ciałem w trakcie kontrakcji mięśni liczyć mogą na pożądane efekty w postaci pięknej rzeźby mięśni.

Trening na rzeźbę
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa