Ćwiczenia związane z rzeźbieniem sylwetki na siłowni są bardzo wyczerpujące I dość obciążające nasz organizm. Warto sobie z tego zdawać sprawę i umiejętnie balansować tymi ćwiczeniami, zachowując odpowiednią równowagę i wyważone tempo, które pozwoli osiągnąć najlepsze efekty dla naszej muskulatury. Mówi się, że kluczem do osiągnięcia sukcesu w tym aspekcie jest różnicowanie tempa ćwiczeń, które przynosi naprawdę spore efekty. Wielu młodych i początkujących bywalców siłowni, którzy za cel obrali sobie wypracowanie kratki na brzuchu, czy też pięknie umięśnionej klatki piersiowej popełnia w swoich ćwiczeniach dość sporo błędów, które polegają na monotonnym powtarzaniu serii ćwiczeń każdego dnia w takim samym tempie. Z jednej strony, ma to sens, ponieważ wszyscy doskonale wiemy, że mięśnie rosną, jeśli napięcia ich będą często powtarzane, bo tylko to dopinguje nasze mięśnie do pracy. Z drugiej jednak strony sprawa wygląda nieco inaczej i jest nieco bardziej skomplikowana. Przede wszystkim, ćwicząc w jednostajnym tempie każdego dna i w trakcie każdej wykonywanej serii powtórzeń naprawdę wiele tracimy, ponieważ nasze mięśnie przyzwyczajają się po jakimś czasie do prowadzonych przez nas zabiegów, co skutkuje tym, że przestają po prostu rosnąć, wbrew naszym oczekiwaniom. Dzieje się tak dlatego, że jeśli przyzwyczaimy mięśnie do monotonnych powtórzeń, to staną się one dla nich z czasem czymś normalnym i nie będą już one generować wzrostu masy mięśniowej. Jeśli jednak będziemy różnicować tempo ćwiczeń, to zachowany ten swoisty efekt zaskoczenia dla mięśni, które pracować będą naprawdę wydajnie i w dobrym tempie. Jak więc różnicować serie ćwiczeń? Różnicowanie tema musi mieć dwa aspekty – pierwszy polega na tym, że należy różnicować tempo serii wykonywanych tych samych ćwiczeń. Możemy na przykład wykonać dziesięć, czy też dwadzieścia serii tego samego, ale w różnym tempie – raz szybciej, raz wolniej. Drugi sposób polega na różnicowaniu tempa serii pod względem dnia – jednego dnia możemy ćwiczenia wykonywać szybciej, a drugiego wszystkie serie wolniej. To także jest droga wyjścia z sytuacji.
Polecamy:
-
-
Rowerek magnetyczny
25 grudnia 2018 Comment Off 22 ViewsPrzed zakupem jakiegokolwiek sprzętu sportowego warto upewnić się, czy jest on naprawdę wart
-
Odżywianie w kulturystyce
25 maja 2018 Comment Off 20 ViewsPrzyznać trzeba, że dla każdego kulturysty newralgiczną sprawę stanowi odżywianie. To
-
Skok do wody
7 lutego 2020 Comment Off 12 ViewsSkoki do wody wydają się być czymś normalnym w momencie, kiedy to zbliża się letni okres.
Archiwa
Popularne wpisy:
-
Olimp HMBolon Nx® 120 kaps.
25 czerwca 2018 Comment Off 74 ViewsWielu z was jest obecnie na programie treningowym, który w ogólnym założeniu ma przyczynić
Read more ... -
Problemy z przyrostem mięśni
25 grudnia 2018 Comment Off 407 ViewsJak to się dzieje, że jednym mięśnie rosną szybciej, a drugim wolniej? Czynników
Read more ... -
Rozsądna suplementacja, czyli jaka
25 grudnia 2018 Comment Off 290 ViewsSuplementacja diety w składniki odżywcze wspomagające wzrost mięśni są nieodzowne w
Read more ... -
Trening na rzeźbę
25 października 2018 Comment Off 75 ViewsPrzyznać trzeba, że właściwe rzeźbienie mięśni, które następuje po fazie przyrostu
Read more ...