Ćwiczenia, które doprowadzić nas mają do poprawy sylwetki rozumianej jako zwiększenia masy mięśniowej i uformowanie jej w naprawdę dobry sposób wymagają bardzo dużej uwagi oraz rzetelności w trakcie ich wykonywania. Wydawać się to zalecenie może kuriozalne, ale prawda jest taka, że to od jakości oraz dokładności wykonania każdego ruchu podczas ćwiczeń na ławeczce, atlasie, czy też jakimkolwiek innym urządzeniu zależy nasze powodzenie w działaniu i jeśli chcemy osiągnąć naprawdę dobre efekty, musimy się bardzo postarać, by udało nam się osiągnąć wszystko to, co sobie zamierzyliśmy. A podstawą do sukcesu jest tutaj między innymi oddychanie w trakcie ćwiczeń. Wydawać by się to mogło zbyteczne, ale praca nad regulacją oddechu w trakcie wysiłku fizycznego na siłowni jest podstawą do działania, która przynosi naprawdę wymierne efekty każdemu, kto umiejętnie będzie pracował nad swoją przeponą. Podstawowa zasada jest taka, że należy przede wszystkim skupiać swoją uwagę na tym, by w trakcie napinania mięśni wykonywać wdech, a przy ich rozprężaniu – wydech. Pozwoli to zarówno dobrze natlenić mięśnie i pobudzić je do działania, jak i, co równie ważne, może zapobiec powstawaniu w ciele zakwasów, które są zabójcą każdych ćwiczeń. Jak wypracować sobie dobre nawyki oddechowe? Przede wszystkim, skupiając uwagę na swoim oddychaniu w trakcie ćwiczenia i na pracy nad tym, by był on prawidłowy i regularny. To znacznie ułatwi nam ćwiczenia, bo skupiając się na oddechu nie tylko zwiększymy ich efektywność, ale również poprawimy sobie kondycję i zapomnimy o tym, że wysiłek jest naprawdę duży, bo nasza uwaga skupiona będzie na liczeniu wdechów i wydechów. Warto również wiedzieć, że kontrola oddychania ma zbawienny wpływ na nasze serce, które w trakcie wykonywania ćwiczeń pracuje przecież na zwiększonych obrotach. Dobra praca przeponą przy budowaniu sylwetki pomoże więc zapobiec niepożądanym efektom w trakcie wykonywania ćwiczeń. Warto o to bez wątpienia zadbać i rzeźbić swoje mięśnie z głową.
Ciekawe wpisy tematyczne:
Ergo spotkania – Andy Blair podiatra
Scitec nutrition – REVEX-16 – 108kap.
Bieżnia do biegania
PZPC – Polski Związek Podnoszenia Ciężarów
Bieganie ochrona szyi
Gdzie można kupić sprawdzone i bezpieczne odżywki?
Turystyka i rekreacja
Powrót po kontuzji ścięgna achillesa – pływanie
Niebezpieczne ćwiczenia
Wypracuj sobie mięśnie
Prawdziwi golfiści
To jak człowiek wygląda zależy tylko od niego
Bieganie z żoną – 3km
Opieka medyczna dla pracowników- Koła i opony rowerowe
Trening w każdym wieku?
