Kwatery prywatne Sanok i Kwatery nad Biebrzą
Kwatery nad Biebrzą i kwatery Sanok
Biebrzański Park Narodowy i kwatery nad Biebrzą to urok wypoczynku na łonie natury, który zadowoli wybrednych urlopowiczów, znudzonych krajobrazem miasta i codziennym hałasem, a także wakacjami w kurortach. Czasami mamy chęć oderwać się od codzienności, ale nie mamy...
Pielęgnacja skóry
Bez względu na wiek z pewnością warto dbać o swój wygląd. Ma on ogromny wpływ na to jak postrzegają nas inni ludzie. Osoby zadbane sprawiają wrażenie bardziej profesjonalnych oraz traktujących swoją prace poważnie. Z uwagi na to jeśli mamy na co dzień kontakt z klientami powinniśmy odpowiednio o...
Ciała wyciągowe obecne są też w warzywach, ale substancje te mają tu inny charakter niż w mięsie. Stwierdzić trzeba, że wiele ludzkich zwyczajów żywieniowych wywodzi się właśnie z podświadomego poszukiwania w pokarmach tych podniecających związków chemicznych, których znaczenie i wpływ na ustrój nie są jeszcze w pełni zbadane. Rozpowszechnione...
Już kilka godzin ćwiczeń tygodniowo poprawia nasze zdrowie w sposób znaczący. Zwłaszcza ćwiczenia aerobowe polecane są dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji fizycznej. Wystarczą trzy godziny tygodniowo, aby wymiernie obniżyć ryzyko zawału serca czy choroby wieńcowej. Poprawiają one też naszą wydolność oddechową. Warto więc zainteresować się urządzeniami, które pozwolą...
Interesuje się medycyną? Albo marzysz o karierze lekarza? Ta oferta jest właśnie dla Ciebie. Na kursie z medycyny odpowiemy Państwu jakie leków unikać, dlaczego udar jest tak groźny oraz czym są tabletki calominal. Wszystko to zupełnie za darmo. Wystarczy jedynie udać się do najbliższej przychodni rodzinnej w Twoim mieście,...
Detoksykacja alkoholowa i odwyk alkoholowy
Alkohol
Bez wątpienia można stwierdzić że w naszym kraju wiele ludzi ma problem z alkoholem. Czasami alkoholizm w rodzinie występuje z pokolenia na pokolenie i trudno z nim zerwać. Jednak kiedy jesteśmy bardzo zdeterminowani możemy podjąć próbę odwyku. Taki krok z pewnością będzie pozytywnie odebrany przez...
Stolica Włoch jest jednym z najczęściej wybieranych kierunków turystycznych na krótszy pobyt. Wiele cennych zabytków architektury zlokalizowanych w bliskiej odległości oraz pyszne jedzenie kuszą i Rzym często wybierany jest jako cel krótkiego weekendowego wypadu. Dodatkowo ważnym powodem dlaczego ludzie wybierają ten kierunek jako cel swojego urlopu są tanie bilety...
Zwykle nie przejmujemy się za bardzo swoimi chorobami i schorzeniami, ponieważ to zdrowie naszych dzieci jest dla nas najważniejsze. Na szczęście to my możemy o nie zadbać, jeśli chcemy umilić życie swoim pociechom. Zróbmy więc wszystko, by to osiągnąć.
Początkowo zapoznajmy się z lekarzami, którzy pomagają leczyć różne choroby mogące...
Tłusty i śnieżny czwartek – 5km
Dzisiaj tłusty czwartek – dzień gdy wszyscy bezkarnie mogą objadać się pączkami. Jeden pączek zawiera aż 341 kcal co daje ponad 25 minut biegu. Ja nie planowałem zjeść tych bomb kalorycznych, ale w imię tradycji skusiłem się na ten poczęstunek przywieziony przez kierownika. Na...
Szukasz ekstremalnych wrażeń i jesteś miłośnikiem sportów zimowych? Obozy narciarskie w Austrii oferują nie tylko niezapomniane przygody, ale także aktywnie spędzony czas i naukę nowych rzeczy. Obozy są dostosowane zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w dziedzinie narciarstwa. To tutaj możecie poznać nowe techniki a także podszkolić swoje...
Wiele osób szuka informacji na temat różnych schorzeń, ich objawów i sposobów leczenia w Internecie. Oczywiście samodzielne leczenie nie powinno stać się naszym sposobem na radzenie sobie z pojawiającymi się schorzeniami. Jednak warto czerpać sprawdzoną wiedzę ze źródeł, która pozwoli zapoznać się ze specyfiką choroby, sposobami jej diagnozy oraz...
Większość z nas chciała by być po prostu chudsza. Nie ma w tym nic dziwnego, ani zdrożnego, choć problemem może wydawać się fakt, że głównie zależy nam na wyglądzie własnego ciała niż jego zdrowiu. W pewnych kwestiach można to jednak przeboleć, choć nie zawsze jest tak, że wysportowana osoba...
Po śniegowych alejkach – 7km
W poniedziałek dokuczało mi kolano podczas schodzenia ze schodów. Wydawało mi się, że mam już to za sobą. Nie ukrywam. że niepokoi mnie to przed niedzielnym biegiem. Pozostaje mi realizować plan i pozostaje mi wierzyć, że dam radę. Śnieg dzisiaj już jedynie lekko pruszył. Rozgrzewkę...
Każde dziecko, każda osoba dorosła, chłopak czy dziewczyna doskonale wiedzą, że sport to zdrowie. Tego oczywiście nie można negować, bo taka jest racja i każdy z nas doskonale o tym wie. Jednakże jeśli się okazuje, ze wiele osób podczas uprawiania sportu umiera lub w najlepszym przypadku kończy się na...
Kontynent europejski jest niezwykle zróżnicowany. Praktycznie cała Europa ma do zaoferowania coś ciekawego turystom. Można wybrać się na przykład do państw byłej Jugosławii, nad Morze Adriatyckie, by podziwiać piękne nadmorskie miasta i miasteczka oraz poczuć ich niepowtarzalny klimat. Można udać się również do wielu historycznych wielkich miast, takich jak...
Polimeraza RNA I, odpowiedzialna za transkrypcje genów kodujących rybosomowe RNA, wytwarza jeden duży transkrypt zawierający zarówno większy, jak i mniejszy rRNA. Transkrypt ten jest następnie rozcinany na fragmenty odpowiadające poszczególnym rodzajom rRNA. Ze względu na duże zapotrzebowanie komórek na rybosomowy RNA, w genomie geny rRNA występują w wielu kopiach,...
Dla wielu kulturystów podstawową kwestię stanowią obwody mięśni i ich zwiększanie. To bowiem wydaje się być najbardziej wymiernym wskaźnikiem efektywności naszych ćwiczeń, dzięki któremu z niezwykłą łatwością można stwierdzić, w jakim stopniu sprostaliśmy wymogom i co jeszcze powinniśmy zrobić, aby poprawić swoje wyniki. A nie jest to zadanie łatwe,...
Jak zrzucić zbędne kilogramy pomysł na zabawę erotyczną?
Mówi się, że przytyć jest bardzo łatwo. Gorzej w drugą stronę - pozbycie się nadmiaru kilogramów to nie lada wyzwanie. Są jednak na to skuteczne sposoby. Oto warianty, o których warto pamiętać, gdy chcemy zredukować tkankę tłuszczową.
Po pierwsze należy pamiętać o właściwej...
Kiedy ostatnio kontrolowałaś swoją wagę? A może kilka kilogramów nadwagi i po prostu nie przeszkadza? Warto zastanowić się nad skutkami otyłości czy nawet nieznacznej nadwagi, oraz wybrać odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń. Osoby otyłe lub z podwyższonym wskaźnikiem BMI, częściej zapadają na choroby serca, stawów, oraz nadciśnienie czy cukrzyca....
Kto z nas czasem nie ma ochoty oderwać się od codzienności i zobaczyć coś nowego? Chociaż na chwilę zapomnieć o problemach w pracy czy w domu. Oczywiście często nie stać nas by wsiąść w samolot i ruszyć na drugi koniec świata, dlatego czasem warto rozejrzeć się wokół i poszukać...
Plan przygotowań do półmataronu – 12 tygodni
Moje plany biegowe na ten rok zakładają start w półmaratonie, a potem w maratonie. Szukałem w internecie planów biegowych uwzględniających następujące kryteria:
biegam 3 razy w tygodniu
poza weekendem jestem w stanie przeznaczyć około godzinę netto na bieganie – czyli około 10km
Plan najlepiej pasujący do...
Doboru najodpowiedniejszego typu protezy dokonujemy na podstawie indywidualnej oceny kikuta, sprawności ogólnej, zdolności do wysiłku oraz motywacji. Czas, jaki upływa -od amputacji kończyny do uzyskania pierwszego zaopatrzenia protezowego, dziaia tu szczególnie na niekorzyść pacjenta. Szybka utrata kondycji fizycznej, uświadomienie sobie własnej nieporadności, obawa o warunki bytowe i w konsekwencji...
Przyspieszony oddech, spięte mięśnie do granic możliwości, falujące piersi i rytmicznie podskakujące włosy. Żadne inne narzędzie na siłowni nie jest takim wyzwaniem dla ludzkiego ciała, jak bieżnia elektryczna, czyli standardowe wyposażenie, standardowe narzędzie torturujące - poza ciałem - także umysł. Z każdą minutą, ciało czuje się bardziej zmęczone, a...
Przytarczyce u człowieka są to dwie pary małych, owalnych gruczołów połączonych z tarczy cą, składających się z gęsto upakowanych komórek. Pomimo ścisłych połączeń anatomicznych z tarczycą, pod względem chemicznym hormon przy- tarczyc nie jest niczym z tarczycą związany. Hormon przytarczyc jest białkiem które reguluje poziom wapnia i fosforu w...
Jeśli nie dysponujemy dużymi pieniędzmi, a marzymy o tym, żeby w wakacje odpocząć w otoczeniu innym niż to, z jakim mamy do czynienia na co dzień, powinniśmy poważnie rozważyć wyjazd na wieś. Turystyka wiejska robi karierę już od wielu lat i coraz więcej mieszkańców terenów wiejskich decyduje się na...
Współczesny świat promuje szczupłą sylwetkę i aktywny tryb życia. I dobrze, ponieważ szczupły, nie mylić z chudym, jest zdrowszy. Ma też więcej energii. Sama aktywność to także wielka wartość dodana do życia. Pozwala się zrelaksować, budować swoją odporność i kondycję. Dostarcza również energii, o czym można przekonać się po...
Dziecko, szczególnie niemowlę ma wyjątkowo delikatną i tym samym podatną na wszelkie uszkodzenia skórę. Jej struktura jest dostosowana do funkcji jaka musi pełnić okrywając rosnący, rozwijający się organizm, różni się zatem pewnymi elementami od skóry osoby dorosłej. Jej wrażliwość wymaga wyjątkowej troski, szczególnie w zakresie pielęgnacji i stosowanych kosmetyków....
Wiele osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę ze światem siłowni I kulturystyki, marząc o doskonałej sylwetce, nie wie od czego zacząć. A zacząć trzeba, i tu nie powiemy nic odkrywczego, od podstaw. W tym wypadku podstawą będzie tutaj zważenie się, zmierzenie i określenie obwodów różnych części ciała po to,...
Jak to mówi pewne porzekadło: w zdrowym ciele zdrowy duch. Z tego to powodu coraz większa liczba ludzi zaczyna troszczyć się o ich kondycję fizyczną,w wyniku czego coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu zamiast stagnacji przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już przeszłe te czasy, kiedy to...
Z roku na rok nasza odporność spada. Bardzo często zdrowie schodzi na dalszy plan, ponieważ w ciągłym biegu i dążeniu do kolejnych awansów i podwyżek nie znajdujemy czasu by zadbać o siebie.
Mamy to szczęście, że medycyna ciągle idzie do przodu i wynajduje coraz nowsze i lepsze specyfiki, jednak tym...
Czytając różne opinie w internecie, zastanawiamy się, ile z nich jest prawdziwych. Część jest po prostu kupiona przez autora danego produktu, by zdobyć klientów. Część napisana jest przez osoby, które stosowany tę rzecz i chcą się wypowiedzieć. Zdarza się, że szukamy informacji o jakimś suplemencie diety. Chcemy wiedzieć, czy...
Nie każdy lubi ruszać się z domu tym bardziej, że coraz więcej nowinek technologicznych przybliża nas do świata zewnętrznego. Mamy cały czas dostęp do Internetu, jak i również bez problemu możemy oglądać międzynarodowe kanały. To pozwala nam na zapoznawanie się z czyjąś kulturą, wieloma zabytkami bez wychodzenia domu. Jednak...
Palenie papierosów, to niestety nałóg, któremu ulegamy coraz częściej. Papieros pomaga się odprężyć, zwalczyć stres i zanim się obejrzymy uzależniamy się od „dymka”. Jeśli palimy regularnie, ale przez krótki czas myślimy: „Nie jestem uzależniony, mogę rzucić palenie kiedy tylko chce”. Niestety, często okazuje się inaczej, ponieważ organizm zaczyna się...
Tym artykułem chciałbym zapoczątkować cykl, który będzie szeroko omawiał podstawowe rodzaje ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać bez dostępu do specjalistycznego sprzętu.
Jak wiadomo podnoszenie na drążku jest jedną z najstarszych metod poprawiania swojej siły i rzeźby. Każdy z nas powinien uwzględniać podciąganie na drążku w swoich planach treningowych, ponieważ to jedno...
W optymalnych warunkach chowu postęp produkcyjny jest wypadkową osiągniętego postępu genetycznego i poprawy środowiska. Jednak nie zawsze wartość postępu genetycznego idzie w parze z ekonomicznymi efektami. Hodowcę-praktyka interesuje nie tyle postęp genetyczny, ile dochód uzyskiwany od każdego użytkowanego zwierzęcia, albo ? jak to się powszechnie mówi ? z każdego...
Nike+ – koniec zabawy
Nike+ to system, który wciągnął mnie na dobre w bieganie. Zmuszał mnie do regularności, skrupulatnie notował moje postępy, poprowadził mnie do debiutu w półmaratonie.Z żalem muszę się z nim rozstać. Powód jest dość prozaiczny – cena sensora.
nikeplus_sensor
Mi on wystarcza na przebiegnięcie około 400km-500km. W tym roku...
W pewnym dniu intensywnych treningów praktycznie zawsze następuje spadek energii i motywacji do dalszych ćwiczeń. Nie tylko intensywny trening jest winien tego stanu rzeczy, ale także zła dieta – źle zbilansowana – oraz nadmiar obowiązków dnia codziennego – wszak nie każdy może oddać się jedynie siłowni i z pędzić...
Myśląc o swoich wakacyjnych planach bardzo często zastanawiamy się nad tym, jaką formę wyjazdu wybrać. Obecnie podróże możemy organizować na własną rękę, czy też istnieje możliwość zdecydowania się na skorzystania z usług biura podróży. Dla nich turystyka jest sposobem na życie, dlatego w przeważającej części wypadków usługi w tej...
Wielu początkujących kulturystów popełnia bardzo proste błędy przy treningu, które prowadzą do tego, że bardzo ciężko jest im w szybki i zdrowy sposób zbudować dobrą masę ciała oraz muskulaturę. Przede wszystkim trzeba sobie bowiem uświadomić, że nie jest to zadanie tak proste, jak pozornie się wydaje. Co jest w...
Regularność jest kluczem do sukcesu w kulturystyce i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Dzieje się tak dlatego, że nasze mięśnie, aby rosły, wymagają po prostu systematycznej i rozsądnie prowadzonej pracy, która doprowadzi nas do naprawdę wymiernej poprawy budowy naszego ciała i uformowania atletycznej i posągowej sylwetki. Dziś...
Mała Czeszka z wielkim termosem – sobota na BNP Paribas Katowice Open
Zanim nasi dzielni panowie Matkowski i Fyrstenberg pokonali w pięciu setach chorwacką młodzież, Polska przeżyła chwile tenisowego triumfu na arenie katowickiego Spodka.
paula kania
Paula Kania
Paula Kania (164 WTA) zwyciężyła z reprezentantką Liechtensteinu, Stephanie Vogt (148 WTA). Emocji nie było...
Widoczny wzrost popularności saun domowych jaki można było zaobserwować w ostatnich latach spowodował, że na rynku w naszym kraju powstało wiele nowych ich odmian i rodzajów. Jeżeli w takim razie ktoś planuje zamontowanie czegoś takiego w swoim własnym domu to na samym początku powinien dokładnie zapoznać się z każdą...
Nie wszyscy, którzy zapisują się na siłownie mają wiedzę na temat tego jakie korzyści mogą wynikać z regularnego uczęszczania w to miejsce. Warto się o tym dowiedzieć aby tak właściwie być przekonanym tylko do tego, że zamiast pić przysłowiowe piwko z przyjaciółmi decydować się na wyjście na siłownię.
Na pewno...
Jak szybko schudnąć?
Wiele osób cierpi na nadwagę, która pogarsza jakość życia, wpływa destrukcyjnie na zdrowie i z pewnością skraca długość życia. Podstawą przy odchudzaniu jest uprawianie jakiegokolwiek sportu tlenowego, czyli takiego, który przyspiesza metabolizm i pobudza organizm do spalania tłuszczu. Sam sport to dopiero część sukcesu. Bardzo ważna jest...
Wywiad w biegu
Olga i Paweł okazali się bardzo skromnymi i rozmownymi ludźmi dzięki temu mogłem zanotować kilka odpowiedzi na zadawane pytania. Wywiad nie autoryzowany spisywany z głowy :) Jako, że trening biegłem z Olgą większość odpowiedzi otrzymałem od niej. Olga świetnie mówi po polsku.
Trening
Czy macie wspólnego trenera i wspólne...
Bezdech senny zaburzający funkcjonowanie organizmu człowieka musi być poddany leczeniu ze względu na negatywne konsekwencje wynikające z niedotlenienia organizmu. Jest klika sposobów aby bezdechy nocne leczenie zahamowało i aby chory mógł spokojnie przespać noc. Lekarze stosują leczenie operacyjne lub stosują protezy powietrzne a w niektórych przypadkach zalecają specjalne aparaty...
W klubach sportowych lub na siłowni można spotkać osoby, które tak właściwie zapomniały o treningu nóg. Po czym ich można rozpoznać? Przede wszystkim ich sylwetka będzie przypominać przysłowiowego ,,kurczaka”. Czym to się będzie charakteryzować – duża klatka, wielkie plecy a nogi pozostawiać będą wiele do życzenia. Warto sobie uświadomić...
Po zmrożonym śniegu – 8km
Rano obudziłem się z jakimś kacem. Dziwne, bo poprzedniego dnia wcale nie piłem alkoholu. Dwie szklanki wody z sokiem ugasiło pragnienie. Wczoraj miałem masaż. Przez intensywne interwały naderwałem sobie przyczepy mięśni w okolicach kolana. Ból dzisiaj jest jakby mniejszy. Zobaczę czy uraz nie odezwie się...
Czy na Świecie istnieje problem związany z nadwagą i otyłością? To pytanie wydaje się być, aż nader retoryczne, jeśli spojrzymy na sytuacje, jaka panuje w krajach zachodów, takich jak Wielka Brytania, czy też Stany Zjednoczone. Łatwo tam dostrzec, co w zasadzie idealnie obrazują statystyki, że niezwykle duża część społeczeństwa...
W warsztatach samochodowych wybuchł pożar. Od płomienia spawarki eksplodowała puszka lakieru. Zaczęły się palić rozlane smary odcinając wyjście z warsztatu. Ktoś rzucił się do drzwi awaryjnych. Były zamknięte. Zaczął krzyczeć z przerażenia. Blady strach padł na wszystkich. Tłum rzucił się na schody kantorka będącego na piętrze. Tratował po drodze...
Ciekawe wpisy:
Mobilność i Trening Funkcjonalny dla Biegaczy – Jak Zwiększyć Siłę i...
Mobilność i trening funkcjonalny są kluczowe dla biegaczy, chcących zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. Dowiedz się, jak poprawić swoje wyniki dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu! 🏃♂️💪 #bieganie #trening #mobilność