Dieta 1200 kcal

Dieta ta polecana jest zarówno przez lekarzy jak i przez dietetyków. Może jest trochę uciążliwa (przynajmniej na początku), gdyż skrupulatnie trzeba mierzyć, ważyć i liczyć kalorie tego, co się je, ale warto. Dobrze zbilansowana, czyli zawierająca wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich proporcjach (białka, węglowodany i tłuszcze) może być stosowana nawet przez kilka miesięcy, a ujemny bilans energetyczny (dostarczamy organizmowi mniej energii niż potrzebuje do normalnego funkcjonowania) pozwala na systematyczny spadek wagi uruchamiając zapasy tłuszczowe. Przy dłuższym stosowaniu zapamiętuje się, co ma ile kalorii i nie trzeba za każdym razem sprawdzać a wiec z czasem staje się to o wiele prostsze i mnie skomplikowane. Podstawową zasadą jest spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie, co trzy godziny, aby nie dopuścić do zbyt wielkiego głodu, co może skończyć się trudno kontrolowanym przejedzeniem. Dietę trzeba ułożyć sobie opierając się na wartościach kalorycznych podanych już bardzo często na opakowaniach lub znaleźć odpowiednie tabele kaloryczne np. w Internecie.