Silne ramiona

49 Views Comment Off

Ramiona są bardzo ważną częścią naszego ciała. To właśnie one bowiem odpowiadają w głównej mierze za naszą siłę, a siła w tym miejscu przyda się w wielu sytuacjach. Dlatego też naprawdę dobrze jest popracować nad siłą ramion, a dokładniej rozwinąć muskulaturę w tej właśnie partii ciała. Nie jest to w sumie zadanie trudne, ponieważ ćwiczeń na muskulaturę ramion jest naprawdę sporo, a żeby wzmocnić ich siłę i wytrzymałość nie trzeba nawet odwiedzać siłowni, bo wystarczy do tego celu w zupełności to, co możemy używać w domu, a więc hantle, sztanga i drążek – stosunkowo tanie, ale bardzo wydajne przyrządy do ćwiczeń, które stosować można niemal w każdej wolnej chwili, dając sobie życiową satysfakcję i ciesząc się bezwzględnie z osiągniętych efektów ćwiczeń, które zawsze będą niewspółmiernie dużo w stosunku do naszego wkładu. Jeśli więc zależy nam na sile w ramionach, trzeba się wziąć do regularnej pracy i ćwiczyć albo każdego dnia po około dwadzieścia do trzydziestu minut, albo też co parę dni godzinę. Można też połączyć trening na siłowni, gdzie mamy na przykład dostęp do atlasu z ćwiczeniami w domu, co da nam najlepsze efekty. Specjaliści od budowania mięśni twierdzą, że największą kwestią związaną z ćwiczeniami ukierunkowanymi na siłę jest to, że sprostać one muszą różnym wymogom związanym z obciążeniami, ale nie można już na samym początku decydować się na zaaplikowanie sobie naprawdę dużego ciężaru, bo może nas to naprawdę mocno dobić i spowodować, że nasze ciało zmieni się w negatywny sposób i warto to sobie uświadomić. Poza tym, warto również pamiętać, że ćwiczenia na siłę trzeba wraz z przyrostem odpowiednich włókien fibrynowych modyfikować i zwiększać sobie obciążenia tak, by ciało przystosowywało się do zwiększającej się energii naszych mięśni. Po około pół roku pracy z hantlami i na drążku nasze ramiona będą znacznie silniejsze, a nasze ciało mocne jak nigdy. Przy tym, poprawi się też rzeźba mięśni, a więc nasz stan wizualny, o co również warto zadbać ze sporą uwagą.

In : Wzmożone napięcie mięśniowe ćwiczenia

About the author

Polecamy:
Archiwa