Regeneracja mięśni jest ważna

3 Views Comment Off

O tym, że regeneracja mięśni jest bardzo ważną częścią procesu budowania sobie odpowiednio wypracowanej masy mięśniowej doskonale wie każdy kulturysta. I dlatego właśnie dziś zajmiemy się tym procesem i rozważymy, w jaki sposób prowadzić trening tak, by uniknąć przepracowania i stworzyć sobie naprawdę dobre warunki do rozwoju mięśni bez żadnych komplikacji. Pamiętajmy, że jeśli uda nam się to zrobić, to w bardzo szybkim tempie osiągniemy pożądane efekty doskonalenia swojej muskulatury. Podstawą do sukcesu będzie tutaj trzymanie się zasady, że po każdym treningu na daną partię mięśni, musi ona pozostać mało używana, aby się zregenerowała co najmniej przez czterdzieści osiem godzin i ani minuty krócej. Taki czas jest potrzebny bowiem naszemu organizmowi, aby udało mu się bez większych problemów przepracować wszystkie ubytki masy białkowej i rozpoczęcie procesu budowy kolejnych włókien fibrynowych. I to właśnie z tego względu wszyscy trenerzy kładą tak duży nacisk na różnorodność prowadzonych ćwiczeń oraz na to, by były one tak wykonywane, by nie sprawiały ćwiczącemu zbyt dużych trudności, ponieważ przepracowanie mięśni prowadzić może do niemal katastrofalnych skutków i o tym też warto bez wątpienia pamiętać. Jak więc rozplanować sobie trening na masę, czy też na rzeźbę? Przede wszystkim tak, by dnia pierwszego ćwiczyć jedną partię mięśni – na przykład barki i biceps, a drugiego brzuch. Trzeciego dnia zaś albo można sobie w ogóle zrobić przerwę od ćwiczeń, bądź tez wybrać kolejną, inną partię ciała do pracy. I na pewno trzeba też w ciągu tygodnia co najmniej dwa dni wolnego od ćwiczeń sobie zrobić, ponieważ nieustanny trening może doprowadzić wręcz do katastrofalnych skutków i z tego również warto sobie zdać sprawę. Jeśli wiec chcemy, aby nasze treningi przynosiły nam wymierne efekty, postarajmy się je wykonywać w sposób zgodny z naszymi możliwościami oraz pamiętając o tym, jak często potrzebna jest nam regeneracja. Nie zapominajmy o niej, bo efekty mogą być naprawdę bardzo poważne dla naszego zdrowia i życia.

Regeneracja mięśni jest ważna
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa