Nie narzucaj zbyt dużego tempa

23 Views Comment Off

Jeśli chcesz rozbudować swoje mięśnie i zależy ci na szybkich efektach, nie łudź się. Prawda jest taka, że szybkie efekty, które przetrwają długie tygodnie są po prostu niemożliwe, a jeśli będziesz działał aby takie efekty osiągnąć, to więcej na tym stracisz niż zyskasz. Przyjrzyjmy się więc, jak powinien wyglądać dobrze przeprowadzony trening na rozbudowę mięśni i jak go rozłożyć w czasie. Profesjonalni trenerzy w klubach kulturystycznych są zgodni, że na szybkie efekty nie ma co liczyć. Liczyć się będzie wytężona, ale i dobrze dobrana praca nad ciałem oraz stopniowe zwiększanie masy i przekuwanie tłuszczu na mięśnie. Jak to osiągnąć? Potrzebny jest rozsądek. Nie ma co brać się na przykład do szaleńczego treningu bez odpowiedniej wiedzy i umiejętności. Prawda jest taka, że na początek powinniśmy sobie serwować krótkie serie ćwiczeń, stopniowo zwiększając wydolność swojego ciała i doprowadzając je do stanu lepszej wydolności. Jeśli zaczniemy od uderzenia z grubej rury, a więc od intensywnego, trwającego parę godzin treningu, to skończy się tylko na potężnych zakwasach i przepracowaniu mięśni. A stan taki w żadnej mierze nie służy rozrostowi muskulatury, a wręcz przeciwnie, doprowadza mięśnie do tego, że maleją. To najczęstszy błąd popełniany przez młodych kulturystów i nie ma się co łudzić, że tego typu działania przynisoą efekty. Jak więc ćwiczyć by stopniowo poprawiać stan swojego ciała i rzeźbić barki, klatkę, czy też brzuch? Przede wszystkim bez presji i z rozsądkiem. Na początek siłownia przez 2 godziny dwa razy w tygodniu zupełnie wystarczy. A jeśli przestanie wystarczać, o wtedy można zwiększyć sobie dawkę ćwiczeń. Do tego wszystkiego, co oczywiste, potrzebna jest odpowiednia dieta – oparta o białkowe i węglowodanowe produkty, która pomoże zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne i sprawi, że nasze mięśnie będą miały na czym rosnąć. Nie zapominajmy też o odpowiedniej dawce wody każdego dnia oraz o odżywkach. Łącząc te elementy w jedną całość, uzyskać możemy naprawdę obiecujące efekty. Warto o tym pamiętać.

In : Mięśnie brodawkowate

About the author

Polecamy:
Archiwa