Nawodnienie to podstawa

2 Views Comment Off

Przyznać trzeba, że zdaniem wielu ekspertów podstawą skutecznej walki o dobrą wagę oraz poprawę muskulatury jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu w trakcie ćwiczeń. Dlatego też przedstawimy tu sposoby na zachowanie dobrego nawilżenia i nawodnienia organizmu. Przede wszystkim, warto wiedzieć o tym, że prawidłowe nawodnienie wymaga czasu i tylko jeśli będziemy stosować się do zaleceń związanych z tym aspektem mamy szanse na to, by wspomóc swoje mięśnie, aby zdrowo wzrastały i cieszyły nie tylko nasze oczy. Są dwa podstawowe typy działań mających na celu nawodnienie organizmu. Pierwszym z nich jest uzupełnienie diety o odpowiednią ilość wody i innych płynów, drugą zaś, odpowiednio dobrane odżywki. I tylko połączenie tych dwóch elementów pozwoli nam zbudować ładne mięśnie i nie doprowadzi nas w tym procesie do katabolizmu. Rozpocznijmy więc od wody, bo to czynnik najważniejszy w całym tym procesie. Przyznać trzeba, że podstawą jest tu oczywiście uświadomienie sobie, że nasze zapotrzebowanie na wodę nie kończy się w momencie, w którym przestaje nam się chcieć pić. Pragnienie jest tylko sygnałem dużego niedoboru, a prawda jest taka, że żeby utrzymać naprawdę dobry poziom, trzeba wypijać o wiele więcej. W podstawowych założeniach, dla człowieka, który nie wykonuje intensywnych ćwiczeń ilość wody to 2 litry dziennie. Oczywiście mówiąc woda mamy na myśli wszystkie płynne elementy. Dla kulturysty, szczególnie w fazie intensywnych ćwiczeń, woda jest jeszcze ważniejsza i musi on sobie jej dostarczyć o wiele więcej – bo minimum pięć litrów– zarówno przed treningiem, w trakcie, jak i po treningu. Trzymając się tej zasady pomożemy sobie wykształcić muskulaturę. Ważne są także suplementy diety, ze wskazaniem na glutaminę i keratynę, bo to te składniki najlepiej sprawdzają się przy formowaniu masy i doprowadzają ciało do oczekiwanych efektów w dość krótkim czasie. Stosując się do tych zaleceń, nasze szanse na zbudowanie umięśnionej klatki, czy też brzucha rosną, ponieważ dobrze odżywiony organizm pobudza się do działania i łatwiej nam rozbudować mięśnie w trakcie ćwiczeń.

Nawodnienie to podstawa
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa