Jakość ćwiczeń – jak o nią dbać?

2 Views Comment Off

Mówi się, że na siłowni liczy się nie ilość, ale jakość wykonywanych ćwiczeń. I ma to bardzo duże odzwierciedlenie praktyczne z wielu powodów. Tak naprawdę bowiem warto przede wszystkim wiedzieć, że ćwiczenia wykonywane w pośpiechu, niedokładnie i niechlujnie po prostu nie zadziałają i nasze mięśnie nie będą miały nawet najmniejszej szansy urosnąć dzięki ich prowadzeniu. Tak samo mięśnie nie urosną nam, jeśli przebiegniemy się po wszystkich urządzeniach na siłowni i na każdym z nich wykonamy dwie serie. To po prostu nie ma najmniejszego sensu i takich działań na rzecz swojego ciała należy się z całą mocą wystrzegać, bo przyniosą one odwrotne do oczekiwanych efekty i przez to sprawią, że nasze życie będzie o wiele bardziej skomplikowane. Jak więc ćwiczyć, by stawiać na jakość, a nie na ilość? Przede wszystkim, zwróćmy uwagę na trenera, który zna się na rzeczy. Poprośmy go o to, by zademonstrował nam każde ćwiczenie i pokazał, jak mają być w trakcie jego wykonywania ułożone nasze mięśnie. Jest to bardzo ważne, ponieważ układ ciała, stopień ugięcia nóg pod kątem i tego typu zasady mają znaczenie dla napięcia mięśni, w związku z czym liczą się naprawdę mocno. Jeśli więc naprawdę zależy nam na wykonaniu tych ćwiczeń w rozsądny sposób, zdajmy się na instrukcje od trenera, a mamy szansę na to, by osiągnąć w tym wymiarze dość spory sukces i przełamać wszystko, co jest w tej materii do przełamania. Poza tym, warto też naprawdę dokładnie wczuć się w swoje mięśnie w trakcie ćwiczenia i zrozumieć, jak działa ich napięcie w fazie pozytywnej i negatywnej. Dzięki temu nasze włókna fibrynowe będą przyrastać szybciej a mięśnie będą się mogły w spokoju i bez większych komplikacji powiększać, stwarzając sobie spore możliwości i szanse na osiągnięcie sukcesu. Warto więc właśnie w ten sposób postrzegać wszystkie swoje działania na siłowni i dokładnie oraz rzetelnie wykonywać każde powtórzenie w serii. Wtedy będziemy mieć absolutną pewność, że czas poświęcony na ćwiczenia nie został w żadnej mierze zmarnowany.

Jakość ćwiczeń – jak o nią dbać?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa