Jak się budują mięśnie?

19 Views Comment Off

Nie ma wątpliwości, że budowa masy mięśniowej należy do bardzo skomplikowanych procesów, które wielu osobom spędzają sen z powiek. Dlatego też warto się skupić choć trochę i zanim zachce nam się przystąpić do ćwiczeń na siłowni, których celem będzie właśnie wzmocnienie i powiększenie tkanki mięśniowej, warto choć przez chwilkę poświęcić swoją uwagę ich budowaniu i samemu temu procesowi, który nazywa się w profesjonalnym świecie po prostu anabolizmem. Przede wszystkim jednak wiedzieć warto, że mięśnie zbudowane są w głównej mierze z białka, które układa się we włókna fibrynowe. Im głębszy ich układ – tym więcej czasu trzeba spędzić na nadbudowywaniu wszystkich mięśni ciała. Warto więc sobie to uświadomić. Kolejną kwestią, która wymaga uściślenia jest to, że mięśnie to 80% wody, jest więc ona bardzo ważnym i istotnym składnikiem budulcowym. Jeśli więc zamierzamy zbudować sobie naprawdę dobrą muskulaturę, musimy dostarczyć naszym włóknom fibrynowym odpowiednią ilość wody, jak i białka, bo to właśnie te składniki przyczyniają się do przyrostu masy mięśniowej. Jak to zrobić? Liczy się zarówno dobre nawilżenie, a więc spożywanie w trakcie prowadzenia ćwiczeń na siłowni co najmniej pięciu litrów wody, ponieważ szybko ona wyparowuje w trakcie ćwiczeń fizycznych, jak i odpowiednia ilość protein w diecie. I nie mamy tutaj na myśli żadnych obrzydliwych odżywek, czy też sterydów, ale klasyczny sposób odżywiania się uwzględniający po prostu dużo białka, które jest kluczem do sukcesu jak chodzi o budowanie mięśni. Jeśli zaś chodzi o sam proces ćwiczenia, to z nim najlepiej jest się zapoznać bezpośrednio na siłowni, gdzie znajdą się eksperci, którzy dokładnie wytłumaczą wszystko, co związane jest z procesami zachodzącymi w naszym ciele i pomogą dobrać odpowiedni program i harmonogram ćwiczeń, który w połączeniu z dobrym nawilżeniem ciała przyniesie naprawdę spore i wymierne efekty dla naszych mięśni i ich masy. Oczywiście, jeśli zaczynamy ćwiczenia niemal od zera, to na efekty trzeba będzie poczekać. Warto jednak poświęcić ten czas, ponieważ działania te się opłacą.

Jak się budują mięśnie?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

About the author

Archiwa