Czy warto liczyć kalorie?

11 Views Comment Off

Nie raz spotkaliśmy się z twierdzeniem, które mówi że pierwszym krokiem do schudnięcia jest dokładna analiza pod względem kalorycznym produktów, które spożywamy w ciągu dnia. Nie każdy jest zadowolony, gdy słyszy o liczeniu kalorii. Dlaczego? Wiąże się to z regularnym notowaniem, oraz dokładnym podliczaniu kalorii naszych posiłków, czyli cechy jak cierpliwość, regularność oraz dokładność są niezbędne. Osoba dokładnie licząca kalorie musi poświęcać też na to czas, którego nie ma się co oszukiwać nikt z nas nie ma za wiele. Kalorie podczas odchudzania, mają duże znaczenie, jednak nawet skrupulatne ich wyliczanie, nie zawsze da nam dokładny wynik. Błędne wyniki zazwyczaj uzyskujemy, także z wyliczania zawartości tłuszczu w potrawie, oraz pomijamy kalorie dosypywane w formie przypraw. Nie warzymy je a sypiemy prosto z torebki do smaku. Liczenie kalorii jest bardzo ważne, ale niech nie stanie się naszą obsesją. Wystarczy wybierać w rozsądny sposób produkty znajdujące się na półkach sklepowych. Co co uważamy za kaloryczne, i zbędne w naszej diecie wymieniajmy na warzywa, owoce i chude mięso. Odpowiednia dieta składa się przede wszystkim ze zdrowych produktów. Unikajmy także spożywania w dużych ilościach słodyczy. Po nich szybko robimy się głodni. Odchudzanie to oczywiście, zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, jednak nie musi to oznaczać tym samym zmniejszenia wielkości posiłków. Jedz więcej warzyw czy surówek podczas obiadu, kosztem ziemniaków. Na kolację, także zjadaj więcej warzyw oraz lekkich sałatek niż chleba. Staraj się spożywać lekkie pokarmy w tym właśnie warzywa oraz owoce. Zaleca się także przyjmowanie dużej ilości płynów. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na płyny to 2,5 litra. Postaraj się wypić w ciągu dnia litrową wodę mineralną. Resztę zapotrzebowania na wodę uzupełnisz w postaci zup, kawy czy herbaty. Jeśli postawisz na zdrowe produkty spożywcze, nie będzie potrzeby liczenia kalorii, od razu zmniejszysz ilość dostarczanych kalorii.

In : Qczaj ćwiczenia na brzuch

About the author

Polecamy:
Archiwa