Co warto zjeść przed treningiem?

55 Views Comment Off

Każdy, kto kiedykolwiek próbował treningu na siłowni doskonale wie, jak bardzo jest on wyczerpujący dla organizmu. Szczególnie więc, jeśli zależy nam na zbudowaniu ładnej sylwetki oraz na poprawie muskulatury, powinniśmy dobrze rozplanować sobie posiłki spożywane przed każdym treningiem. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że przed treningiem zjeść należy dosyć solidny posiłek, aby nasz organizm miał co przerabiać na mięśnie. Kluczem do sukcesu będzie tu jednak użycie odpowiednich odżywek – najlepiej takich zawierających keratynę oraz kolagen – te bowiem składniki budują mięśnie i będzie im się znacznie łatwiej rozprowadzać w krwioobiegu podczas tego typu ćwiczeń. Poza tym, kolejnym produktem, w który warto bowiem zainwestować są wszelkiego rodzaju nabiałowe produkty spożywcze – dobra porcja twarogu, czy też mięsa drobiowego świetnie się sprawdzi, bo da nam sporo energii na cały trening. Nie warto jednak zapominać o węglowodanach, które działać będą na nas o wiele lepiej przed treningiem niż po, kiedy to lepiej o nich zapomnieć. Przed samym treningiem warto więc wziąć do ręki banana, czy też jakiś batonik zbożowy i dostarczyć sobie odpowiedniej porcji energii, która przyda się przy wyczerpujących ćwiczeniach, jakie na nas czekają. Kolejnym krokiem, który warto wykonać przed podjęciem się ćwiczebna siłowni jest wypicie odpowiedniej ilości wody – jest to bardzo ważne, ponieważ mięśnie muszą być odpowiednio nawilżone w czasie ćwiczeń, aby ich rozrost następował szybciej. Wodę warto też mieć ze sobą w trakcie ćwiczeń i często uzupełniać jej braki. W wodzie powinno się znaleźć dużo sodu, który na muskulaturę ma wręcz zbawienny wpływ i warto o tym pamiętać. Możemy też sięgnąć po napoje izotoniczne, bo i one sprawdzają się bardzo dobrze w tego typu warunkach i przynoszą nam wymierne zyski. Co jednak zrobić, by naprawdę dużo kalorii dostarczyć sobie przed ćwiczeniami>? Zjeść na dwie godziny przed nimi pełnowartościowy posiłek, który sprawi, że będziemy mieli naprawdę dużo energii. To plus odżywki na pewno zagwarantują nam dobry i efektywny trening.

In : Mięśnie międzykostne

About the author

Polecamy:
Archiwa