• Życie jest piękne – prawda?
    Comment Off 6 Views

    Witam wszystkich – małych i dużych, młodych i nieco starszych, kobiety i mężczyzn! Nie wiem czy to był impuls, czy raczej głębsze przemyślenie, ale postanowiłem zacząć pisać bloga. Czasem już tak jest, że człowiek skupia się na czymś bardzo mocno i bardzo dużo o tym myśli. W takich chwilach do głowy mogą przyjść naprawdę

    Read more ...
  • Wytrwałość, pomysłowość i wola walki przede wszystkim
    Comment Off 11 Views

    Chciałbym powiedzieć o czymś bardzo istotnym. O czymś, co na początku nauki zdradza każdy nauczyciel, co w gruncie rzeczy jest oczywiste, ale często niejednemu z nas nie przyjdzie na myśl w pierwszej chwili. Po pierwsze – nigdy nie osiągniemy celu, jeśli nie będziemy w niego wierzyć. Nieraz wydaje nam się, że jesteśmy zbyt

    Read more ...
  • Yerba mate – zdrowie w płynie?
    Comment Off 5 Views

    Słyszałaś kiedyś o napoju zwanym yerba mate? Co raz więcej osób, przekonuje się do dobroczynnego wpływu tego napoju, przygotowywanego z suszonych liści ostrokrzewu rosnącego w Paragwaju. Rzeczywiście, yerba mate wywiera bardzo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. W Polsce, co raz więcej osób sięga po ten napar. W liściach tego

    Read more ...
  • Zdrowe odżywianie i ćwiczenia – kluczem do sukcesu
    Comment Off 5 Views

    Atletyczna sylwetka z pięknie wypracowanymi mięśniami marzy się bardzo wielu osobom, ponieważ taki wygląd spotyka się z uznaniem i jest atrakcyjny społecznie. Trzeba jednak mieć na względzie to, że jego wypracowanie wcale nie należy do zadań prostych, ani też przyjemnych – o ile jest prowadzone regularnie i z dużą

    Read more ...
  • Zbuduj masę i bądź męski
    Comment Off 16 Views

    Nikomu nie trzeba chyba tłumaczyć, że męskie ciało ocenia się ze względu na jego muskulaturę. Każdy mężczyzna więc, któremu zależy na naprawdę dobrym ciele, podziwie społecznym oraz, co równie ważne, powodzeniu u kobiet, musi się nastawić na walkę ze swoim ciałem i na to, że aby udowodnić, że jest męski, będzie

    Read more ...
  • Zaplanuj dietę i trening na forum
    Comment Off 8 Views

    Internet pomoże wielu, którzy rozpoczynają właśnie trening na siłowni. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości, ponieważ wszystkie działania, które prowadzone są w sieci nakierowane są właśnie na to, by kulturyści wymieniali się między sobą programami i planami ćwiczeń, dietami oraz swoimi doświadczeniami z różnymi

    Read more ...
  • Wypracuj sobie mięśnie
    Comment Off 16 Views

    Praca nad mięśniami będzie bardzo przyjemna dla każdego, kto z tyłu głowy będzie miał wszystkie efekty, które da się osiągnąć, pracując nad sobą i wierząc w to, że wszystko jest możliwe. Warto więc wziąć się w garść i nie omijać już siłowni szerokim łukiem, ale zaglądać do niej kilka razy w tygodniu, ponieważ

    Read more ...
  • Wybierz zdrowie
    Comment Off 3 Views

    Ćwiczenia na siłowni, które nakierowane są w głównej mierze na rzeźbienie sobie pięknej muskulatury bardzo mocno obciążają organizm. Z tego też względu lekarze bezwzględnie zalecają dużą ostrożność przy dobieraniu sobie programu treningowego oraz skupienie uwagi na swoim ciele w naprawdę dużym wymiarze, co pozwoli bardzo

    Read more ...
  • Wpływ białka na budowę sylwetki
    Comment Off 7 Views

    Produkty wysokobiałkowe są polecane, jeśli ćwiczysz bardzo dużo na siłowni. Dzieje się tak dlatego, że dzięki nim bardzo szybko tworzy się odpowiednio dobra masa mięśni Iowa. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie z białka składają się głównie mięśnie i to ono jest ich budulcem. Warto na to zwrócić uwagę i

    Read more ...
  • Uważaj na serce!
    Comment Off 5 Views

    Ćwiczenia na siłowni są bardzo korzystne dla naszej kondycji, oraz dla siły i zdrowia, jednakże pryz ich wykonywaniu należy uważać na to, by zbyt mocno nie przeciążyć organizmu, doprowadzając do stanu atrofii mięśni, czy też do problemów sercem. AS kluczem do sukcesu jest tu wydolność i rozsądne dobieranie ćwiczeń do

    Read more ...
  • Uderz w tłuszcz
    Comment Off 3 Views

    O tym, że to tłuszcz jest najgorszym wrogiem mięśni nie trzeba przekonywać nikogo. Jeśli zatem planujesz wyrzeźbienie sobie atletycznej sylwetki: fajnego brzucha, dobrej klaty, czy ież innej tego typu kwestii, to polecane są przede wszystkim ćwiczenia, które po fazie przyrostu masy pozwolą ci przerobić cały tłuszcz na

    Read more ...
  • Typy budowy sylwetki
    Comment Off 8 Views

    W kulturystyce wyróżnia się trzy typy budowy ciała, które to determinują późniejsze prawdopodobieństwo zbudowania sobie odpowiedniej muskulatury. Mamy więc do czynienia z typem endomorficznym, egzomorficznym i mezomorficznym. Cechami, które bierze się pod uwagę przy określaniu typów sylwetki jest wysokość, grubość szyi,

    Read more ...
  • Tylko umięśniony facet podoba się kobietom
    Comment Off 9 Views

    Uwodzenie kobiet jest jednym z bardzo ważnych tematów dla facetów. Zastanawiają się oni, co zrobić, aby być bardziej atrakcyjnymi dla płci przeciwnej. A odpowiedź na to pytanie jest tylko jedna: trzeba po prostu powalczyć o poprawę sylwetki. Dobrze zbudowane, po męsku ciało na pewno bowiem przyciągnie uwagę kobiet i zwiększy

    Read more ...
  • Wioślarze
    Comment Off 7 Views

    Już kilka godzin ćwiczeń tygodniowo poprawia nasze zdrowie w sposób znaczący. Zwłaszcza ćwiczenia aerobowe polecane są dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji fizycznej. Wystarczą trzy godziny tygodniowo, aby wymiernie obniżyć ryzyko zawału serca czy choroby wieńcowej. Poprawiają one też naszą wydolność oddechową. Warto więc

    Read more ...
  • Uniwersalny atlas treningowy
    Comment Off 10 Views

    Nikt nie zadba o wyposażenie twojej siłowni tak dobrze jak nasza firma! Powstaliśmy specjalnie dla ciebie i twoich klientów! Nasze rewolucyjne pomysły przyciągną rzesze fanów do twojego salonu sprawności fizycznej. Kompleksowa obsługa zadowoli nawet najbardziej wybrednych klientów. Potrzebny ci najnowszej generacji atlas treningowy?

    Read more ...
  • Zacznij już dziś!
    Comment Off 4 Views

    Zbliżają się urodziny koleżanki, a ty nie mieścisz się w sukienkę sprzed 2 miesięcy? Koledzy z czułością poklepują Cię po „brzusiu”, a dziewczyna wzdycha za 6pakiem? Czas pomyśleć nad postanowieniem noworocznym? Za równo dla tych nowicjuszy jak i tych bardziej zainteresowanych tematem idealnym portalem jest Atletyczni. Z

    Read more ...
  • Wolne ciężary czy maszyny?
    Comment Off 1 View

    Trenowanie staje się w naszym kraju coraz popularniejsze. Czy to jednak może być dla kogoś zaskakujące? Bardzo dużo osób chce po prostu o siebie zadbać. Dzięki systematycznym ćwiczeniom jest szansa zatroszczyć się nie tylko o lepsze działanie organizmu, ale również o szczuplejszą sylwetkę. Każdy z nas chce wyglądać jak

    Read more ...
  • Zacznij skutecznie walczyć ze swoimi boczkami
    Comment Off 2 Views

    Zbliża się lato a Ty dalej wstydzisz się żeby wyjść na plażę w stroju kąpielowym? Twoje boczki są dość widoczne – istnieją sposoby, które mogą Ci pomóc z tym problemem. Wystarczy się tylko do nich zastosować. Zdecyduj się na trening cardio – idealne rozwiązanie aby spalić tłuszcz. Aby móc osiągnąć jakieś efekty z

    Read more ...
  • Wstążka gimnastyczna – zachwycające wyzwanie
    Comment Off 14 Views

    Gimnastyka artystyczna to jedna z wyjątkowych dyscyplin sportowych – łączy bowiem niebywałą kondycję ciała, siłę mięśniową i koordynację ruchową z niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi przywodzącymi na myśl eteryczny taniec. Trudność wyjątkowej gimnastyki kryje się między innymi w konieczności wykorzystania nie tylko

    Read more ...
  • Uzależnienie od ruchu
    Comment Off 16 Views

    Współczesny świat promuje szczupłą sylwetkę i aktywny tryb życia. I dobrze, ponieważ szczupły, nie mylić z chudym, jest zdrowszy. Ma też więcej energii. Sama aktywność to także wielka wartość dodana do życia. Pozwala się zrelaksować, budować swoją odporność i kondycję. Dostarcza również energii, o czym można

    Read more ...
  • Układ ze wstążką – pokaz, który zachwyca
    Comment Off 11 Views

    Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kultury wysokiej – uwielbiasz balet, teatr, operę… i Twój zachwyt wzbudzają przede wszystkim widowiska chwytające za serce – nie powinieneś stronić od… sportu! Być może takie stwierdzenie wydaje Ci się nieco nietypowe, a wręcz dziwne, ale z pewnością nie jest pozbawione podstaw.

    Read more ...
  • Układ ze skakanką – z podwórka na olimpiadę
    Comment Off 13 Views

    Czy często widujesz swoją pociechę na podwórku zajętą zabawą skakanką lub grą w gumę? Widzisz, że Twoje dziecko zdecydowanie może pochwalić się poczuciem rytmu, muzykalnością, lubi aktywność fizyczną, a przy tym porusza się z gracją i zręcznością? Warto wykorzystać naturalne predyspozycje malucha i zaszczepić w nim

    Read more ...
  • Układ z piłką – w czym kryje się sekret zachwycającego pokazu?
    Comment Off 12 Views

    Gimnastyka artystyczna to wyjątkowa poddyscyplina sportowa – łączy bowiem ruch i aktywność fizyczną ze sztuką i niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi. Prezentujące zachwycające pokazy zawodniczki w swoich układach korzystają nie tylko z figur gimnastycznych, ale pomiędzy stricte sportowe elementy wplatają inspiracje taneczne

    Read more ...
  • Układ z obręczą – początek przygody z gimnastyką artystyczną
    Comment Off 19 Views

    Niemal każda mała dziewczynka z podziwem i zachwytem w oczach przygląda się pokazom gimnastyki artystycznej. Zawodniczki o nienagannej fryzurze, stroju, makijażu, które z uśmiechem na ustach, niebywałym wdziękiem i gracją prezentują układ z obręczą, wstążką, skakanką, maczugami… Przedstawicielki płci żeńskiej należące do

    Read more ...
  • Układ z maczugami – nie taka maczuga groźna
    Comment Off 16 Views

    Każdy, kto chociaż raz oglądał pokazy gimnastyki artystycznej, z pewnością wie, że tego rodzaju widowiska dostarczają widowni (choć również i samym gimnastyczkom) niepowtarzalnych przeżyć. Gimnastyka artystyczna łączy bowiem trzy niezwykłe dziedziny aktywności ruchowej: gimnastykę, akrobatykę oraz taniec, co powoduje, że

    Read more ...
  • Rękawice do ćwiczeń
    Comment Off 2 Views

    Jak to mówi pewne porzekadło: w zdrowym ciele zdrowy duch. Z tego to powodu coraz większa liczba ludzi zaczyna troszczyć się o ich kondycję fizyczną,w wyniku czego coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu zamiast stagnacji przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już przeszłe te czasy, kiedy to spotykało się w

    Read more ...
  • Rękawice treningowe profi z usztywniaczem ze skóry
    Comment Off 1 View

    Osoby uczęszczające na treningi – w zależności od treningu czy trenowanej dyscypliny – muszą mierzyć się nie tylko z własnymi słabościami, ale też drobniejszymi kontuzjami czy urazami, które mogą pozbawić ich na jakiś czas ćwiczeń. Każdemu z nas może zdarzyć się przykra kontuzja, która nie jednokrotnie jest wynikiem

    Read more ...
  • Pvl – Mutant Stimutant – 90kap
    Comment Off 2 Views

    Większość z nas chciała by być po prostu chudsza. Nie ma w tym nic dziwnego, ani zdrożnego, choć problemem może wydawać się fakt, że głównie zależy nam na wyglądzie własnego ciała niż jego zdrowiu. W pewnych kwestiach można to jednak przeboleć, choć nie zawsze jest tak, że wysportowana osoba – mająca dobrze zbudowane

    Read more ...
  • Przygotowanie do zimowych sportów
    Comment Off 5 Views

    Nadchodzi prawdziwie mroźna zima. Jest to oczywiście powód do radości. Po całym roku czekania, nareszcie można będzie można pojeździć na nartach, desce oraz ulepić bałwana. Jednak zima zobowiązuje też wszystkich do dodatkowego zadbania o zdrowie oraz zmianę pielęgnacji ciała na ‚zimową’. Jeśli, te zimy planujemy wybrać się

    Read more ...
  • Profesjonalny shaker trec 700-ml
    Comment Off 1 View

    Z pewnością większość z was ma problem przy mieszaniu różnego rodzaju koktajli białkowych czy węglowodanowych. Głównie sprowadza się to do wsypania proszku i wymieszania go z wodą. Jest to jednak o tyle problematyczne, że zazwyczaj rozsypujemy zawartość suplementu obok szklanki – np. poprzez szybkie mieszanie proszku w wodzie.

    Read more ...
  • Prawidłowa ochrona stawów. Na jakie suplementy postawić?
    Comment Off 1 View

    Stawy są niezbędnym elementem budowy człowieka zapewniają ruch i wsparcie mechaniczne, należą do najbardziej ruchomych połączeń kości utrzymywanych za pomocą wiązadeł. Niestety u wielu ludzi współczesny tryb życia powoduje szereg chorób i dolegliwości związanych ze stawami. Na urazy szczególnie narażone są osoby starsze, z

    Read more ...
  • Przyrost masy mięśniowej. Jak uzyskać widoczny i trwały efekt?
    Comment Off 4 Views

    Osiągnięcie wymarzonej masy jest istotne dla każdego sportowca. Idealna muskulatura jest szczególnie ważna dla zawodowych kulturystów, ale również amatorów sportów siłowych. Jedyną i wcale nie prostą drogą do osiągnięcia precyzyjnej sylwetki jest trening ukierunkowany na zwiększenie masy mięśniowej trenujący każdą grupę

    Read more ...
  • Przyrost masy mięśniowej, a odchudzanie.
    Comment Off 3 Views

    Kobiety najczęściej skarżą się na nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowany złą przemianą materii. Stosują różnorodne diety prowadzące do efektu jo-jo, co przeważnie skutecznie zniechęca je do odchudzania. Przeobrażenie znienawidzonego tłuszczyku w pięknie wyrzeźbione ciało jest niestety nie lada wyzwaniem. Bywają również

    Read more ...
  • Rozsądna suplementacja, czyli jaka
    Comment Off 3 Views

    Suplementacja diety w składniki odżywcze wspomagające wzrost mięśni są nieodzowne w trakcie ćwiczeń na siłowni, które ukierunkowane są właśnie na ten cel. Dlatego też przyjrzymy się dzisiaj wszystkim suplementom i wskażemy, jak ich używać, aby zdrowo osiągać dobre efekty. Już na samym początku powiedzieć trzeba stanowczo

    Read more ...
  • Różnicuj tempo ćwiczeń
    Comment Off 4 Views

    Ćwiczenia związane z rzeźbieniem sylwetki na siłowni są bardzo wyczerpujące I dość obciążające nasz organizm. Warto sobie z tego zdawać sprawę i umiejętnie balansować tymi ćwiczeniami, zachowując odpowiednią równowagę i wyważone tempo, które pozwoli osiągnąć najlepsze efekty dla naszej muskulatury. Mówi się, że

    Read more ...
  • Regeneracja mięśni jest ważna
    Comment Off 2 Views

    O tym, że regeneracja mięśni jest bardzo ważną częścią procesu budowania sobie odpowiednio wypracowanej masy mięśniowej doskonale wie każdy kulturysta. I dlatego właśnie dziś zajmiemy się tym procesem i rozważymy, w jaki sposób prowadzić trening tak, by uniknąć przepracowania i stworzyć sobie naprawdę dobre warunki do

    Read more ...
  • Przyspiesz metabolizm ćwiczeniami kardio
    Comment Off 9 Views

    Wiele osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę ze światem siłowni I kulturystyki, marząc o doskonałej sylwetce, nie wie od czego zacząć. A zacząć trzeba, i tu nie powiemy nic odkrywczego, od podstaw. W tym wypadku podstawą będzie tutaj zważenie się, zmierzenie i określenie obwodów różnych części ciała po to, by

    Read more ...
  • Przybierz na wadze i popraw sylwetkę
    Comment Off 12 Views

    Zdrowa i atletyczna sylwetka ma znaczenie w przypadku każdego mężczyzny. Dlatego też, aby podbić kobiece serca, ale i podbudować swoją ocenę, warto się pozbyć opony na brzuchu i przetworzyć ją na piękny kaloryfer, czy też sześciopak. Takie działania z pewnością przyniosą każdemu mężczyźnie poprawę nastroju oraz

    Read more ...
  • Problemy z przyrostem mięśni
    Comment Off 5 Views

    Jak to się dzieje, że jednym mięśnie rosną szybciej, a drugim wolniej? Czynników wpływających na przyrost mięśni jest naprawdę sporo, a jeśli odkryjemy je, to z pewnością zwiększymy swoje szanse na uzyskanie prawidłowej rzeźby ciała. Nic jednak nie przyjedzie bez wysiłku. Przyjrzyjmy się jednak dzisiaj najpopularniejszym

    Read more ...
  • Pracuj nad ciałem regularnie
    Comment Off 2 Views

    Regularność jest kluczem do sukcesu w kulturystyce i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Dzieje się tak dlatego, że nasze mięśnie, aby rosły, wymagają po prostu systematycznej i rozsądnie prowadzonej pracy, która doprowadzi nas do naprawdę wymiernej poprawy budowy naszego ciała i uformowania atletycznej i posągowej sylwetki.

    Read more ...
  • Postawić na mięśnie!
    Comment Off 7 Views

    Trzeba postawić na mięśnie i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Każdy facet musi przecież wyglądać po męsku, a bez dobrze wyrzeźbionej klaty, czy też kaloryfera na brzuchu nie ma nawet co marzyć o tym, by spełniać wszystkie wymogi kanonu męskiej urody. Jeśli więc chcesz dołączyć do prawdziwych mężczyzn – nie masz

    Read more ...
  • Porządne ćwiczenia zmienią twoje życie
    Comment Off 7 Views

    Ćwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie masy ciała i powiększanie mięśni mogą być prowadzone w bardzo zróżnicowany sposób i prowadzić do różnych efektów. Warto więc wziąć to pod uwagę podczas ćwiczenia i skupić się przede wszystkim na tym, by dobrać sobie porządny proces treningowy, który odpowiadać będzie

    Read more ...
  • Popraw swoją sylwetkę
    Comment Off 3 Views

    Ciało człowieka to najpiękniejsza rzecz, jaką możemy obserwować na tej planecie i nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Atrakcyjne może być zarówno ciało kobiece, jak i męskie, bo obie płci są atrakcyjne i wyglądają naprawdę dobrze o ile pracują nad swoimi ciałami i doceniają ich rolę w swoim życiu. Jeśli chodzi o

    Read more ...
  • Popracuj nad sylwetką
    Comment Off 9 Views

    Sylwetka naszego ciała to bardzo poważna kwestia, a praca nad jej doskonałym wyglądem powinna być priorytetem dla każdego. Z tego też względu stworzono odpowiednie miejsca do pracy nad własnym ciałem – jest to naprawdę warta świeczki działalność. Oczywiście, mamy tutaj na myśli siłownie. Tam bowiem znajduje się cały

    Read more ...
  • Rękawiczki treningowe
    Comment Off 1 View

    Jak to powiada pewne powiedzenie: w zdrowym ciele zdrowy duch. W wyniku tego coraz więcej ludzi zaczyna troszczyć się o swoją kondycję fizyczną,w związku z tym coraz popularniejszą formą organizowania wolnych chwil zamiast przebywania przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już za nami te czasy, kiedy to widywało się w niej

    Read more ...
  • Rowerek magnetyczny
    Comment Off 2 Views

    Przed zakupem jakiegokolwiek sprzętu sportowego warto upewnić się, czy jest on naprawdę wart swojej ceny. W przypadku zakupu takiego jak rowerek magnetyczny, ważne jest byśmy sprawdzili niektóre jego parametry szczególnie dobrze. Pierwszą taką sprawą jest koło zamachowe. Wielu sprzedawców zachwala rowerki o kole zamachowym z masą

    Read more ...
  • PZPC – Polski Związek Podnoszenia Ciężarów
    Comment Off 14 Views

    Czyli inaczej Polski Związek Podnoszenia Ciężarów. Tak naprawdę właściwie każda dyscyplina sportu zjednuje swoich zawodników, by jednak mogli się w jakiś sposób wspierać, oraz oczywiście wspólnie radzić w poszczególnych problemach. Jednocześnie warto jest zauważyć, że jeśli chodzi o PZPC to w ostatnim czasie przybyło

    Read more ...
  • Przysiady ze sztangą i efekty
    Comment Off 10 Views

    W klubach sportowych lub na siłowni można spotkać osoby, które tak właściwie zapomniały o treningu nóg. Po czym ich można rozpoznać? Przede wszystkim ich sylwetka będzie przypominać przysłowiowego ,,kurczaka”. Czym to się będzie charakteryzować – duża klatka, wielkie plecy a nogi pozostawiać będą wiele do życzenia. Warto

    Read more ...
  • Programy lojalnościowe na siłowniach
    Comment Off 3 Views

    Osoby trenujące dłużej niż miesiąc zaczynają dość mocno zagłębiać się w kwestie odpowiedniego odżywiania. Nie ma bowiem sukcesów kondycyjnych czy fizycznych na prawdziwą skalę bez przeprogramowania swojego stylu odżywiania. Nie chodzi wcale o restrykcyjne omijanie jakiś produktów lub całkowite wykluczenie z diety

    Read more ...
  • Suplementy cz. II – Kreatyna
    Comment Off 8 Views

    Jej wysokość – kreatyna Niejeden z Was, drodzy czytelnicy, zastanawiał się czym jest kreatyna. Odpowiedź łatwo znaleźć w internecie. Otóż jest to substancja organiczna, kuzynka białka, biorąca czynny udział w procesach spalania i wytwarzania energii (metabolizmu) w organizmie. Jest wytwarzana w mięśniach, a towarzyszy procesom

    Read more ...
  • Suplementy cz. I – wprowadzenie
    Comment Off 3 Views

    Suplementy i suplementacja Witam w nowym cyklu artykułów o kulturystyce i fitness. Tym razem weźmiemy na tapetę wszelkiego rodzaju suplementy pomocne w treningu kulturystycznym. Przede wszystkim chciałem odpowiedzieć na pytanie, które zadaje sobie wielu ludzi – nie tylko kulturystów. Mianowicie co oznacza termin suplementy? Otóż

    Read more ...
  • Sklep kulturystyczny
    Comment Off 10 Views

    Wielu mężczyzn marzy o muskularnej klatce piersiowej rodem z gazet dla kulturystów. Zapewne nieraz podziwiając występy kulturystów zastanawiają się, co trzeba zrobić, aby stale mieć piękną sylwetkę, która zarazem będzie umięśniona i silna. Dla wszystkich, którzy zdecydowali się na trening siłowy ważne jest, aby korzystać ze

    Read more ...
  • Sprzęt na siłownię
    Comment Off 3 Views

    Od dawna jest oczywiste, że jednym z ważniejszych wymogów zdrowego trybu życia jest uprawianie rozmaitego rodzaju aktywności. Jest to nie tylko element rekreacji i rewitalizacji sił biologicznych, a także sposób spędzania wolnego czasu. Uprawiając sporty możemy także udoskonalić swoją kondycję i sposób prezentowania się naszej

    Read more ...
  • System Ultra Slim dla pięknej figury
    Comment Off 2 Views

    Łatwe, proste i przyjemne odchudzanie jest potrzebą dziś wysoce oczywistą. Wygospodarowanie czasu na odpowiednią dawkę ćwiczeń oraz niskokaloryczne gotowanie z różnych przyczyn może okazać się nierealne. Co w takim przypadku ma zrobić kobieta odczuwająca przemożną potrzebę poprawy swej atrakcyjności? Zdobycze współczesnej

    Read more ...
  • Sezon narciarski – jak się do niego przygotować?
    Comment Off 2 Views

    Brak odpowiedniego przygotowania się do sportów zimowych takich jak narciarstwo, może skutkować wieloma nieprzyjemnymi zdarzeniami. Właśnie dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie. Przyczyną zakwasów oraz bólu mięśni, nie jest zły wpływ na przykład narciarstwa na organizm człowieka. Nie jesteśmy po prostu odpowiednio

    Read more ...
  • Scitec nutrition – REVEX-16 – 108kap.
    Comment Off 1 View

    W odchudzaniu największe trudności napotykamy w odpowiedniej motywacji oraz kontroli naszego niepohamowanego apetytu. Niestety jest to prawdą, która najzwyczajniej w świecie niszczy proces odchudzania. Oczywiście istnieją skuteczne sposoby na oszukanie naszego podniebienia czy żołądka. Podstawową zasadą jest jednak jedzenie tego co

    Read more ...
  • Skuteczne odchudzanie z Ultra Slim
    Comment Off 7 Views

    Pozbycie się "zimowego tłuszczyku" nagromadzonego w okolicach brzucha (i nie tylko) spędza sen z powiek wielu osób, chcących powrócić do dawnych rozmiarów. Sposobów jest oczywiście kilka, jednak nie każdy wydaje się na tyle skuteczny, aby zagwarantować nam stałe efekty odchudzania. Ćwiczenia oczywiście nie zaszkodzą, bowiem zdrowy

    Read more ...
  • Sztanga czy hantle? Co najpierw?
    Comment Off 5 Views

    Bardzo ważnym elementem kształtowania mięśni ramion, a więc głównie bicepsa są ćwiczenia wysiłkowe polegające na wyciskaniu na sztandze oraz na formowaniu bicepsa poprzez podnoszenie hantli. Wielu młodych kulturystów zastanawia się nad tym, które z tych narzędzi pomocnych w ćwiczeniach stosować za pierwszym razem. Odpowiedź

    Read more ...
  • Sterydy – unikaj ich jak ognia!
    Comment Off 9 Views

    Kulturystyka niesie za sobą naprawdę wiele pokus, których trzeba się bezwarunkowo wystrzegać na swojej drodze. Młodzi adepci rzeźbienia mięśni często ulegają takim pokusom i złym podszeptom, a później naprawdę żałują swoich decyzji. Jedną z dyskusyjnych kwestii związanych z budowaniem masy mięśniowej są sterydy.

    Read more ...
  • Spalaj tłuszcz biegając
    Comment Off 2 Views

    Przy pracy nad rzeźbą ciała wielu trenerów poleca swoim podopiecznym trening typu cardio, który ma doprowadzić do pozbycia się tłuszczu przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej, która będzie czysta, a więc pozbawiona choćby najmniejszego śladu tłuszczu, co ma naprawdę spore znaczenie dla tego, aby rzeźba ciała

    Read more ...
  • Siłownia popłaca
    Comment Off 3 Views

    Wielu wydaje się, że monotonne ćwiczenia prowadzone na siłowni nie mają zbyt dużego odbicia na naszym zdrowiu, czy też na sylwetce. A jednak, sprawa wygląda nieco inaczej i naprawdę, ćwiczenia na siłowni nie tylko uformują nam sylwetkę, ale też sprawią, że nasze ciało i cały nasz organizm funkcjonować będzie w naprawdę

    Read more ...
  • Siłownia, a reszta życia
    Comment Off 9 Views

    Wiele osób, które zaczęły pracę nad swoimi mięśniami osiąga w tym aspekcie spory sukces. Ich mięśnie rosną, sylwetka staje się coraz bardziej kształtna i atrakcyjna, a mięśnie rosną jak na drożdżach. Aż nie chce się wychodzić z siłowni! No właśnie, i w tym aspekcie właśnie pojawia się problem. Mówimy tutaj, co

    Read more ...
  • Silne ramiona
    Comment Off 11 Views

    Ramiona są bardzo ważną częścią naszego ciała. To właśnie one bowiem odpowiadają w głównej mierze za naszą siłę, a siła w tym miejscu przyda się w wielu sytuacjach. Dlatego też naprawdę dobrze jest popracować nad siłą ramion, a dokładniej rozwinąć muskulaturę w tej właśnie partii ciała. Nie jest to w sumie zadanie

    Read more ...
  • Siła mięśni – ważna?
    Comment Off 2 Views

    Wielu bywalców siłowni, których głównym celem jest poprawa wyglądu swojego ciała i zbudowanie sobie pięknej, posągowej muskulatury, zastanawiać się może, jak w procesie budowania mięśni pięknych, jak marzenie liczy się siła tych budowanych mięśni. Okazuje się, że ten parametr jakościowy, jak chodzi o tkankę mięśniową

    Read more ...
  • Siła czy wytrzymałość?
    Comment Off 7 Views

    Pytanie zadane w temacie niniejszego argumentu wydawać by się mogło bezzasadne, ponieważ dla wielu osób, które nie mają do czynienia z kulturystyką różnica między siłą a wytrzymałością jest żadna. A są to diametralnie inne pojęcia, które wiążą się z kompletnie odmiennymi aspektami funkcjonowania i warto sobie z tego

    Read more ...
  • Sekrety dużych mięśni
    Comment Off 13 Views

    Wielu mężczyzn marzy o tym, aby posiadać naprawdę duże mięśnie, które uczyniłyby ich naprawdę silnymi. Jednakże, należy wiedzieć, że zarówno wypracowanie, jak i utrzymanie tak pokaźnej masy mięśniowej nie należy ani do zadań łatwych, ani też do przyjemnych. A dzieje się tak przede wszystkim ze względu na to, że nie

    Read more ...
  • Sklep fitness
    Comment Off 3 Views

    Od dawna wszyscy wiemy, jak ważne jest prowadzenie zdrowego sposobu życia. Nie chodzi tu jednak tylko o zdrowe jedzenie i rezygnację z papierosów, ale zwłaszcza o zmianę sposobu myślenia na temat swojego ciała. Aby być zdrowym przez wiele lat, należy zażywać codziennie nieco ćwiczeń albo na dworze, albo w mieszkaniu. Każdy, kto

    Read more ...
  • Sprzęt do ćwiczeń
    Comment Off 5 Views

    Ania, słyszałaś, co ostatnio zrobiła Kaśka?! Całą wypłatę wydała na sprzęt sportowy! Wyobrażasz to sobie? Przerobiła ten mały pokoik obok łazienki na siłownię. Ma tam wszystko, dosłownie wszystko. Jakieś bieżnie, rowerek, orbitrek, masę różnych sprzętów. Jak z nią rozmawiałam, to wspominała, że ma już dość

    Read more ...
  • Sauny na podczerwień
    Comment Off 9 Views

    Widoczny wzrost popularności saun domowych jaki można było zaobserwować w ostatnich latach spowodował, że na rynku w naszym kraju powstało wiele nowych ich odmian i rodzajów. Jeżeli w takim razie ktoś planuje zamontowanie czegoś takiego w swoim własnym domu to na samym początku powinien dokładnie zapoznać się z każdą dostępną

    Read more ...
  • Steper
    Comment Off 5 Views

    Biegałam zamyślona po mieście. Między osiedlami, w lesie wieżowców. Sklepy, targowiska, hektary parkingów. Ludzie niczym mrówki podążający za wewnętrznym taktem miasta. Cywilizacja. Wszędzie światła, auta, harmider. Chaos totalny, bo nikt na nikogo nie zwraca uwagi. W pewnym momencie, kiedy zatrzymałam się na skrzyżowaniu, bo

    Read more ...
  • Systematyczny trening – to regularne korzyści
    Comment Off 6 Views

    Z pewnością w grupie swoich znajomych możesz znaleźć takie osoby, które tak naprawdę nie uprawiają żadnego sportu. Ich najczęstsze wymówki to m.in. brak czasu, zmęczenie albo po co to robić. Nie warto wymyślać sobie dodatkowych usprawiedliwień a zamiast tego dowiedzieć się o plusach z systematycznego treningu bez względu na

    Read more ...
  • Sprawdzone ćwiczenia do wykonania w domu
    Comment Off 1 View

    Co raz więcej osób zapomina o aktywności fizycznej. Niektórzy bardzo chętnie szukają wymówek w stylu – nie mam czasu, siłownia jest za daleko lub cokolwiek innego. Jednak to właśnie aktywność fizyczna może zagwarantować witalność a także dobrą kondycję każdego dnia. Nie należy o tym zapominać, że regularnie uprawiany

    Read more ...
  • Rwanie sztangi
    Comment Off 4 Views

    Wiadomo, że w ostatnim czasie jednak coraz większa liczba osób pragnie zainteresować się swoją sylwetką. Oznacza to, że często rozpoczynają oni przygodę z siłownią, by jednak nabrać troszkę mięśni, a jednocześnie zgubić nadprogramowe kilogramy, by to wszystko mogło się odbywać w odpowiedni sposób to jednak na samym

    Read more ...
  • Trening w zawieszeniu, czyli ćwicz jak żołnierz
    Comment Off 5 Views

    Czy ćwiczenia, którym poddają się najlepsi żołnierze na świecie, mogą być także dla ciebie? Ależ oczywiście! O ćwiczeniach tych mówi się jako o treningu w zawieszeniu. Dlaczego? Ćwicząc, wprawiamy w ruch całą naszą wagę. Nie ma co obawiać się kontuzji – ten rodzaj ćwiczeń, znakomicie wpływa na nasze więzadła. Ale w

    Read more ...
  • Warzywno – owocowa bomba witaminowa
    Comment Off 1 View

    Głowisz się jaka dieta jest dla ciebie najodpowiedniejsza? Najlepsza dieta dla każdej z nas powinna składać się przede wszystkim z warzyw i owoców. Owoce i warzywa zachęcają nas do spożycia wspaniałymi intensywnymi kolorami oraz soczystym smakiem. Najsmaczniejsze są te, które możemy spożyć na surowo. Takie zawierają największe

    Read more ...
  • Trec MAGNUM 8000 1000 gram
    Comment Off 3 Views

    Wielu z nas zastanawia się nad działaniem niektórych suplementów. Zgodzimy się, że większość suplementów odchudzających jest nieskuteczna, szczególnie jeśli nie połączymy ich działania z żadną dietą lub ćwiczeniami fizycznymi – nie ma możliwości, by cokolwiek schudnąć. Bez żadnego wysiłku nie da się w życiu

    Read more ...
  • Trec L-Glutamine Micronized T6 300 kaps
    Comment Off 6 Views

    Jeżeli jesteś sportowcem i trenujesz sporty siłowe lub pracujesz ciężko na siłowni stając się swego rodzaju kulturystom, to z całą pewnością potrzebujesz dobrego produktu, który mógłby się stosownie stawiać na nogi. Nie chodzi tu jednak o żadne preparaty, które powodują tylko i wyłącznie pobudzenie. Przeciwnie, gdyż chodzi o

    Read more ...
  • TREC HMB Liquid 100 ml
    Comment Off 4 Views

    Problem z przyrostem masy mięśniowej nie mają nieliczni. Całkiem spora grupa osób mimo szczerych chęci nie może nabyć upragnionej masy mięśniowej. Być może i są jakieś przyrosty masy, jednak z pewnością w niezadowalającej nas ilości. Regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta wydaje się być kluczem do sukcesu każdego

    Read more ...
  • Trec HMB FC 440 kapsułek
    Comment Off 2 Views

    Ćwiczysz na siłowni i prowadzisz odpowiednią dietę, jednak efektów w postaci większej muskulatury nie widać? Problem ten dotyka coraz większą grupę ludzi. Nie zadowoleni z efektów swojego ciężkiego treningu i poświęceń wcześniej czy później po prostu rezygnują. Nie ma się czemu dziwić, choć z reguł jesteśmy dość

    Read more ...
  • Trec BATON COLOS 100
    Comment Off 6 Views

     Dzisiaj w nieco odmiennym stylu zajmiemy się testowaniem jedzenia, a konkretniej batoników – batonik pod ręką zawsze się przyda. Nie jest to jednak zwykły batonik, gdyż zawiera aż 30 gram biała w jednym batonie, tym samym posiada także wysoką wartość spożywczą, a jego smakiem możemy się cieszyć zarówno na zimno jak i na

    Read more ...
  • Therm Line® FORTE 60 kaps.
    Comment Off 1 View

    W dzisiejszej recenzji chciałbym przedstawić wam produkt z pewnością bardziej znany – jest nim Therm Line® FORTE 60 kaps. Niektóre osoby znają go ze stosowania – produkt jest bardzo popularny – innych, nieco słabszych odmian o tej samej nazwie. Jak sama nazwa wskazuje mamy do czynienia z najsilniejszą wersją produktu Therm Line

    Read more ...
  • Trenuj bezpiecznie
    Comment Off 2 Views

    Trening nastawiony na budowę masy mięśniowej, aby przynosił oczekiwane efekty, musi być prowadzony rozsądnie oraz w przemyślamy sposób. Tylko działając z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku oraz będąc świadomym konsekwencji złych nawyków w ćwiczeniach można osiągnąć sukces przy wymiernym i rozsądnym działaniu zarówno na

    Read more ...
  • Trening wysiłkowy – pomoże?
    Comment Off 9 Views

    Wielu młodym kulturystom wydaje się, że najważniejsze tak naprawdę jest prowadzenie szeroko zakrojonych treningów na siłę, ponieważ to one powodują znaczący przyrost masy mięśniowej i zwiększenie się siły organizmu. I jest to niepowtarzalna prawda. Z drugiej jednak strony, są też ważniejsze kwestie związane z treningiem, na

    Read more ...
  • Trening na rzeźbę
    Comment Off 4 Views

    Przyznać trzeba, że właściwe rzeźbienie mięśni, które następuje po fazie przyrostu mięśni jest najtrudniejszym zadaniem, jakie stoi przed każdym kulturystą, ponieważ wymaga ono największego wysiłku wkładanego w pracę na siłowni. Niedoświadczonym bywalcom siłowni wydawać się może, że jeśli zbudują już sobie masę

    Read more ...
  • Trening w każdym wieku?
    Comment Off 4 Views

    Jak to jest z treningiem kulturystycznym? Czy ćwiczyć można w każdym wieku? A może jest tak, że tylko młode osoby mają szansę na wyrzeźbienie sobie atletycznej muskulatury? Prawda jest taka, że oczywiście w młodym wieku organizm pracuje po prostu lepiej i o wiele łatwiej jest mu budować masę mięśniową, jednakże także,

    Read more ...
  • Trening domatora
    Comment Off 5 Views

    Jeśli nie lubisz siłowni a zależy ci na zwiększeniu masy ciała i wyrzeźbieniu sylwetki, musisz być pewien, że będzie ci o wiele trudniej niż w przypadku wizyt na siłowni. Sprzęt, który jest tam dostępny jest dość drogi i na jego zakup potrzeba minimum kilku tysięcy złotych. Co jednak zrobić, jeśli nie stać nas na takie

    Read more ...
  • Trening dla początkujących
    Comment Off 5 Views

    Początkujący bywalcy siłowni zazwyczaj nie wiedzą, co ze sobą zrobić podczas pierwszego treningu, i jak zacząć budować swoją muskulaturę. Nie jest to bowiem zadanie łatwe do wykonania dla amatorów i warto sobie z tego zdać sprawę. Co więc powinniśmy wiedzieć jeszcze przed wizytą na siłowni i jak się do niej przygotować?

    Read more ...
  • Sztangielki
    Comment Off 8 Views

    Razem z moimi dziewczynami nazwałyśmy naszą grupę Sportowe Kobietki. Zaczęłyśmy prowadzić rekrutację na forach internetowych. Grono chętnych do aktywności fizycznej kobiet powiększało się z dnia na dzień. Dwa razy w tygodniu chodziłyśmy na aerobik do naszego ulubionego klubu fitness. Dwa razy w tygodniu chodziłyśmy na

    Read more ...
  • Trampolina ogrodowa
    Comment Off 7 Views

    Co kupić małemu dziecku na urodziny? Na komputer jest zdecydowanie za małe, telefon to też przecież znaczna przesada. Może rower albo jakąś grę planszową lub książkę? Te dwie ostatnie opcje zdecydowanie odpadają jako zbyt tanie, więc co innego? Godziny spędziłem przed piątymi urodzinami mojej pierwszej siostrzenicy, aby wybrać

    Read more ...
  • Tych błędów początkujący powinni unikać na siłowni
    Comment Off 9 Views

    W czasie treningu nowe osoby często popełniają różnego rodzaju błędy, które niestety nie wpływają korzystnie na jakość ćwiczeń. Godzina intensywnego wysiłku początkującej osobie na siłowni może nie dawać 100% okazji na to, że osiągnie swoje zamierzone rezultaty ponieważ technika wykonywania serii pozostawia wiele do

    Read more ...
  • Trening na siłowni czy ćwiczenia fitness? Plusy i minusy
    Comment Off 5 Views

    Co raz więcej osób decyduję się na to aby zrezygnować z biernego trybu życia i postawić na aktywny. Nie każdy jednak wie na co się zdecydować i która aktywność fizyczna będzie dla niego odpowiednia – wybór często jest pomiędzy siłownią a ćwiczeniami fitness. Istnieję zalety jak i wady z tych dwóch dyscyplin

    Read more ...
  • Trening na siłowni, błędy początkujących adeptów
    Comment Off 3 Views

    Trening na siłowni nie musi być nudny. Wystarczy mieć odpowiednią wiedzę aby tak naprawdę zacząć odnosić odpowiednie efekty. Jak ćwiczyć na siłowni aby zapewniać sobie odpowiednie rezultaty. Przede wszystkim na początku należy mierzyć siły na swoje zamiary. Na pewno nikt na pierwszej wizycie na siłowni nie ,,wyciskał” na

    Read more ...
  • Trening na masę, te kroki uczynią Cię najlepszym.
    Comment Off 2 Views

    Tak wiele osób przychodzących na siłownię już po pierwszych wizytach chciałoby widzieć ogromne efekty. Jednak na nie trzeba czasem poczekać. To prawda, że odpowiedni trening na mase może przynosić pożądane rezultaty. Jednak aby zwiększać wielkość swoich mięśni należy również pamiętać o najważniejszych zasadach, które

    Read more ...
  • Trening czyni mistrza
    Comment Off 1 View

    Przerzucanie kilogramów żelastwa na siłowni to element trenowania praktycznie każdej dyscypliny sportowej. Nie da się mieć wyników nawet na bieżni podczas sprintu halowego na sześćdziesiąt metrów, bez odpowiedniego przygotowania siłowego. W każdym programie przed startem sezonu trener stara się odpowiednio wprowadzać zawodnika

    Read more ...
  • Trampolina sportowa – adrenalina i… dobra zabawa
    Comment Off 4 Views

    Człowiek od zawsze pragnął unosić się w przestworzach i, w związku ze swoją naturą, marzenia te wielokrotnie i z różnym skutkiem usiłował spełnić. Na przestrzeni wieków okazało się jednak, że samodzielne poruszanie się pomiędzy chmurami przy pomocy konstrukcji przypominającej ptasie skrzydła pozostaje nieosiągalne –

    Read more ...
  • To spowoduje, że zaczniesz ćwiczyć pompki
    Comment Off 18 Views

    Istnieją sporty, które wymagać mogą od osoby całkowitego zaangażowania. Jednak są ćwiczenia, które mogą przynosić pożądane rezultaty dla tych, którzy są co raz bardziej zabiegani. Warto się przekonać o kilku zaletach, które może przynosić wykonywanie pompek. Należy się z nimi zapoznać. Pompki w porównaniu do innych

    Read more ...
  • Szybka motywacja do ćwiczeń – 5 sposobów
    Comment Off 4 Views

    Trenujesz intensywnie ale czujesz iż niespodziewanie twoja jakość treningu spada. Nie wiesz gdzie leży przyczyna. Odżywiasz się zdrowo, regenerujesz się i dawka twojego treningu stoi także na wysokim poziomie. Może problem leży gdzie indziej a dokładniej w motywacji? Za sprawą sprawdzonych sposobów możesz zacząć wykonywać

    Read more ...
  • Sztanga do ćwiczeń
    Comment Off 1 View

    Profesjonalna sztanga do ćwiczeń może kosztować naprawdę bardzo dużo pieniędzy. Jednocześnie musimy pamiętać o tym, że w momencie w którym dopiero zaczynamy tego typu działalność jak właśnie ćwiczenia, to wystarczy nam coś prowizorycznego. Oczywiście bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju sprzęty

    Read more ...
  • Pompki – kolejne ćwiczenie uniwersalne
    Comment Off 10 Views

    Dzisiaj chciałbym wrzucić na tapetę kolejne genialne ćwiczenie, które można wykonywać dosłownie wszędzie. Absolutnie wszędzie, gdziekolwiek się znajdziecie! No może poza akwenami wodnymi, mokradłami i bagnami, ale wątpię, aby ktoś wybierał się w takie miejsca, żeby ćwiczyć w ten sposób. Pompki są znakomitym treningiem

    Read more ...
  • Podciąganie na drążku
    Comment Off 6 Views

    Tym artykułem chciałbym zapoczątkować cykl, który będzie szeroko omawiał podstawowe rodzaje ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać bez dostępu do specjalistycznego sprzętu. Jak wiadomo podnoszenie na drążku jest jedną z najstarszych metod poprawiania swojej siły i rzeźby.  Każdy z nas powinien uwzględniać

    Read more ...
  • Odżywki jako suplementy diety
    Comment Off 5 Views

    Wiele ludzi rozpoczynających wysiłek fizyczny na siłowni, decyduje o wprowadzeniu do swojego zwykłego jadłospisu różnego rodzaju odżywek. Są to zwykle odżywki takie jak hmb trec, które wykonuje się o podłożu protein – a jak wiadomo, jest to ten element odżywczy, który w ciągu rozrostu mięśni ma nieocenioną rolę. Takie

    Read more ...
  • PILL BOX TREC Nutrition
    Comment Off 1 View

    W kolejnej recenzji postanowiłem opisać znowu coś, co może się przydać nie jednemu kulturyście. Każdy średnio-zaawansowany lub profesjonalny kulturysta wie, że tabletek u nas dostatek. Ta dyscyplina sportu wymaga od nas ciągłego zaangażowania, zważania na dietę, morderczych treningów i branie różnego rodzaju suplementów. Czasami

    Read more ...
  • OLIMP RedWeiler 480g
    Comment Off 1 View

    Z pewnością wielu z was przeszukiwało sklepy internetowe w poszukiwaniu produktu, który spełni wasze oczekiwania. Nie rzadko okazuje się, że po licznych opisach nie jesteście w stanie się zdecydować. Najlepiej jest wtedy zasięgnąć rady osób znających się na suplementacji – np. na forum internetowym. Czasami warto też przeczytać

    Read more ...
  • Olimp – Profi Mass – 2800g
    Comment Off 14 Views

    Większość osób jest zdania, że budowa mięśni jest dość łatwym zadaniem. Nie zdają sobie jednak sprawy z tego, że każdy kto chce mieć dobrze wyglądające ciało nie tylko ćwiczy, ale także przykłada się do odpowiednio dostosowanej diety. Otóż bez ćwiczeń nic by nie powstało, ale dzięki odpowiednio dobranej diecie dajemy

    Read more ...
  • Olimp L- GLUTAMINE MEGA CAPS 300 kaps.
    Comment Off 2 Views

    Już od jakiegoś czasu męczę was recenzjami suplementów, które są zdolne do przyspieszenia wzrostu masy mięśniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Większość recenzji była skierowana do osób początkujących lub średnio-zaawansowanych. Nie były to więc suplementy przygotowane z myślą o wyczynowych sportowcach lub

    Read more ...
  • Olimp HMBolon Nx® 120 kaps.
    Comment Off 2 Views

    Wielu z was jest obecnie na programie treningowym, który w ogólnym założeniu ma przyczynić się do zwiększenia wzrostu masy mięśniowej. Każdy kto kiedykolwiek próbował zwiększyć tempo przyswajanie większej ilości masy beztłuszczowej z pewnością zdaje sobie sprawę, że to zadanie do najłatwiejszych nie należało i nie należy.

    Read more ...
  • OLIMP GLUTAMINE Xplode ™ 500 gram
    Comment Off 2 Views

    Budowanie odpowiedniej masy mięśniowej to proces, który może trwać naprawdę długo, a z jego efektów nie każdy będzie zadowolony. Dlaczego tak się dzieje? Główną tego przyczyną podyktowania genetyczne odziedziczone od dziada pradziada. W gruncie rzeczy to one hamują nas najbardziej, ale bez obaw! Nie jesteśmy bez szans! Jeżeli

    Read more ...
  • OLIMP Carbonox™ 4000 gram SŁÓJ
    Comment Off 2 Views

    W pewnym dniu intensywnych treningów praktycznie zawsze następuje spadek energii i motywacji do dalszych ćwiczeń. Nie tylko intensywny trening jest winien tego stanu rzeczy, ale także zła dieta – źle zbilansowana – oraz nadmiar obowiązków dnia codziennego – wszak nie każdy może oddać się jedynie siłowni i z pędzić na to

    Read more ...
  • Odżywki białkowe dla kobiet
    Comment Off 11 Views

    Walkę z otyłością podejmuje coraz więcej kobiet, które zaniepokojone widocznym nadmiarem tkanki tłuszczowej podjęły walkę z przypadłością. Kobiety chętniej spoglądają na różnorodne sporty, z pasją i zaciekawieniem odwiedzają kluby fitness i siłownie. Niestety nierzadko popełniają podstawowe błędy, takie jak intensywny

    Read more ...
  • Popracuj nad ciałem, osiągaj sukcesy!
    Comment Off 8 Views

    Sukces jest bardzo ważny w życiu każdego człowieka i wszyscy uwielbiamy je osiągać swoim działaniem. Dlatego też, między innymi, tak bardzo popularna w ostatnich latach staje się praca nad mięśniami, która wykonywana jest na siłowni i doskonale wie o tym każdy, kto kiedykolwiek porwał się na ćwiczenia i na pracę nad swoim

    Read more ...
  • Podstawy diety na zwiększenie masy
    Comment Off 1 View

    O tym, że zwiększenie masy ciała jest podstawą działania jak chodzi o kulturystykę i rzeźbienie mięśni na brzuchu, barkach, czy też klatce piersiowej, wie każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia z siłownią i chciał poprawić swoją sylwetkę. Co więc jeść, aby zdrowo przybrać na wadze i aby przyswojona energia

    Read more ...
  • Podstawowe zasady budowania mięśni
    Comment Off 9 Views

    Początkujący kulturyści bardzo często myślą, że mięśnie zbudują najszybciej, jeśli rzucą się w wir ćwiczeń na atlasie, ławeczce, czy też innych przyrządach. Okazuje się jednak, że nie jest to wszystko takie proste, bo do tego, by zbudować satysfakcjonująco duże mięśnie potrzeba przede wszystkim sporo czasu, ale i

    Read more ...
  • Piłka lekarska lekarstwem na monotonię treningu
    Comment Off 3 Views

    Ćwiczenia na siłowni są jedyną drogą do osiągnięcia wymiernego sukcesu w dziedzinie kulturystyki. To jedyna szansa na to, by zbudować sobie piękną, atletycznie wyglądającą sylwetkę oraz dobrą kondycję. Aby ćwiczyć i osiągnąć wymierny sukces w tej dziedzinie pod każdym względem, należy w to włożyć wiele pracy, a

    Read more ...
  • Odżywki nie zastąpią jedzenia
    Comment Off 6 Views

    Ci, którzy uprawiają kulturystykę powinni dobrze znać się na zasadach żywienia, ponieważ ich nieznajomość skutkuje dość poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. A problemy biorą się z nieumiejętnego balansu między odżywkami a odżywianiem się. Wielu początkujących bywalców siłowni, którzy marzą o dobrzej sylwetce, bogatej

    Read more ...
  • Odżywki i suplementy – jak ich używać
    Comment Off 4 Views

    Każdy początkujący bywalec siłowni sądzić może, że wszelkiego rodzaju odżywki stosowane przez kulturystów są szkodliwe dla zdrowia i nienaturalne. Nic jednak bardziej mylnego nie można na ten temat pomyśleć, ponieważ prawda jest zupełnie inna, a suplementacja jest nie tylko zdrowa, ale też konieczna, by pomóc sobie w

    Read more ...
  • Odżywki w diecie sportowca
    Comment Off 4 Views

    Mnóstwo kobiet i mężczyzn rozpoczynających ćwiczenia w fitness clubie, decyduje o dołączeniu do swojego normalnego sposobu odżywiania się różnego rodzaju preparatów wzmacniających organizm sportowców. Są to zwykle odżywki takie jak hmb trec, które stwarza się na podstawie aminokwasów – a jak wiadomo, jest to ten budulec

    Read more ...
  • Odżywki dla sportowców
    Comment Off 4 Views

    Zdrowia upewnić się, żeby dojrzeć motywacyjne cytaty tudzież azaliż poczują większą i zmotywowani. Tudzież jak stwierdził, nie kosztują nico, zaś oni są w stanie pomóc. Czynników, po co musimy egzystować stymulowane dieta liczne. Podczas gdy czujemy się tak bywa dieta chcą parę zachęcających słów. Z racji temu możliwe

    Read more ...
  • Orbitrek magnetyczny
    Comment Off 4 Views

    Zastanawiasz się nad zakupem urządzenia do ćwiczeń, żeby w zaciszu domowym poprawić kondycję przed nadchodzącym latem? Myślałeś o rowerku stacjonarnym, może o bieżni? A może marzy ci się urządzenie o nazwie wioślarz? Może jednak powinieneś zastanowić się nad jeszcze jedną opcją. Urządzenie orbitrek to zaawansowany

    Read more ...
  • Podkręć swoją motywację i rusz na trening
    Comment Off 5 Views

    Tak wiele osób nie zapisuję się do klubu fitness na siłownię lub w inne miejsce gdzie może zacząć ćwiczyć jakąś aktywność fizyczną. Z czego to wynika? Brak jakichkolwiek miejsc do uprawiania sportu? Oczywiście, że NIE! Wszystko to jest uzależnione od stylu życia danej osoby a także jego wewnętrznej motywacji. Są jednak

    Read more ...
  • Początki na siłowni, na jaki plan się zdecydować
    Comment Off 4 Views

    Z pewnością każdy z was miał ze sobą kiedyś swój pierwszy trening na siłowni. W tym dniu wszystko się mogło okazywać zupełnie nowe i nieznane. Jednak z biegiem czasu każdy zapoznawał się co raz lepiej z wszystkimi przyrządami a także z tym jak należy na nich ćwiczyć. W pewnym momencie mogła przyjść chwili zaciekawienia, co

    Read more ...
  • Pobiec w biegu maratońskim
    Comment Off 0 View

    Ich historia sięga ponad dwóch i pół tysiąca lat. Maratony biega się od dekad, a można nawet powiedzieć, że towarzyszą ludziom od wieków. Począwszy od pierwszego biegu, jaki odbyli wojownicy greccy spod Maratonu do Aten, aż po dzisiejsze maratony. Długość tych biegów zmieniała się na przestrzeni lat, podobnie jak ich

    Read more ...
  • Plusy i minusy jakie należy przypisać z chodzenia na siłownię
    Comment Off 8 Views

    Nie wszyscy, którzy zapisują się na siłownie mają wiedzę na temat tego jakie korzyści mogą wynikać z regularnego uczęszczania w to miejsce. Warto się o tym dowiedzieć aby tak właściwie być przekonanym tylko do tego, że zamiast pić przysłowiowe piwko z przyjaciółmi decydować się na wyjście na siłownię. Na pewno niektóre

    Read more ...
  • Obciążenia gumowane
    Comment Off 1 View

    Zdrowy sposób życia staje się coraz bardziej powszechny w obecnym świecie. Niektórzy chcą się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze inni robią to pod wzgląd na własne samopoczucie. jednakże wszystkich łączy jedna cecha – zwykle wędrują na siłownię. Jest to fantastyczne miejsce, żeby

    Read more ...
  • Najlepsze fotele do masażu
    Comment Off 10 Views

    Fotel do masażu jest nowoczesny i w pełni użyteczny. Jest to okaz niemieckiego koncernu Casada GmbH. Profesjonalne połączenie wielu wybornych technik masaży w jeden sprzęt. Jak wiemy jest to użyteczny ekwipunek posiadający profilowany podpierśnik zapewniający komfortową pozycję,zabezpieczenie przed samoistnym złożeniem, konstrukcję

    Read more ...
  • Obalamy dietetyczne mity: żeby schudnąć, wystarczy ćwiczyć
    Comment Off 12 Views

    Czy na pewno wesz co robić by zrzucić zbędne kilogramy? Jeśli w dalszym ciągu tkwisz w przekonaniu, że twoja dieta cud, sprawi że ciało stanie się jędrne a sylwetka bardziej smukła to daleko w nie zajdziesz. A jeśli nawet, to efekt jo-jo z pewnością sprawi, że wrócisz do punktu wyjścia. Przywrócenie naszemu organizmowi

    Read more ...
  • Niskokaloryczny deser
    Comment Off 5 Views

    Każda z nas zmieniając nawyki żywieniowe i dostosowując się do diety, która pomoże nam zrzucić parę zbędnych kilogramów, radzi sobie w miarę dobrze z ograniczaniem ilości spożywanych pokarmów. Problem, pojawia się w momencie, kiedy przyzwyczajeni do jedzenia deserów i słodyczy, musimy powiedzieć im stanowcze nie. Wiele z nas,

    Read more ...
  • Niebezpieczne ćwiczenia
    Comment Off 1 View

    O sporcie zawsze mówi się jak najlepiej. Aktywność fizyczna zawsze kojarzona jest ze zdrowym trybem życia, kuracjami odchudzającymi czy powrotem do zdrowia bo długiej wizycie w szpitalu. Ćwiczenia fizyczne mają wpływ na spalenie tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji oraz nastroju, gdyż podczas ruchu uwalniane są w mózgu endorfiny,

    Read more ...
  • Mięśnie brzucha, ud i pośladków
    Comment Off 10 Views

    Płaski brzuch i jędrne ciało, to marzenie każdej z nas. Okazuje się jednak, że wypracowanie płaskiego brzuszka nie jest takie łatwe. Co robimy źle? Warto się nad tym zastanowić, gdyż eliminując błędy, szybciej dotrzemy do celu. Przede wszystkim, musisz zrozumieć, że same ćwiczenia to nie wszystko. Nie wypracujesz płaskiego

    Read more ...
  • Odżywianie w kulturystyce
    Comment Off 1 View

    Przyznać trzeba, że dla każdego kulturysty newralgiczną sprawę stanowi odżywianie. To bowiem to, co spożywa młody użytkownik siłowni podczas prowadzenia intensywnych treningów wpływa w naprawdę dużym stopniu na to, jakie powodzenie osiąga w swoich treningach – warto, aby każdy, kto odwiedza siłownię i ćwiczy miał tego

    Read more ...
  • Oddychanie w trakcie ćwiczeń
    Comment Off 7 Views

    Ćwiczenia, które doprowadzić nas mają do poprawy sylwetki rozumianej jako zwiększenia masy mięśniowej i uformowanie jej w naprawdę dobry sposób wymagają bardzo dużej uwagi oraz rzetelności w trakcie ich wykonywania. Wydawać się to zalecenie może kuriozalne, ale prawda jest taka, że to od jakości oraz dokładności wykonania

    Read more ...
  • Obwody – jak je mierzyć?
    Comment Off 1 View

    Dla wielu kulturystów podstawową kwestię stanowią obwody mięśni i ich zwiększanie. To bowiem wydaje się być najbardziej wymiernym wskaźnikiem efektywności naszych ćwiczeń, dzięki któremu z niezwykłą łatwością można stwierdzić, w jakim stopniu sprostaliśmy wymogom i co jeszcze powinniśmy zrobić, aby poprawić swoje

    Read more ...
  • Nie warto się poddawać
    Comment Off 2 Views

    Ćwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie swojej sylwetki są bardzo żmudną i nieprzyjemną pracą, która przynieść może sporo niezadowolenia, a przede wszystkim jest nastawiona na duże ilości wysiłku. Warto jednak poświęcić swój czas i ochotę na to, by wypracować sobie odpowiednio wyglądające ciało, które wszystkich

    Read more ...
  • Nie narzucaj zbyt dużego tempa
    Comment Off 2 Views

    Jeśli chcesz rozbudować swoje mięśnie i zależy ci na szybkich efektach, nie łudź się. Prawda jest taka, że szybkie efekty, które przetrwają długie tygodnie są po prostu niemożliwe, a jeśli będziesz działał aby takie efekty osiągnąć, to więcej na tym stracisz niż zyskasz. Przyjrzyjmy się więc, jak powinien wyglądać

    Read more ...
  • Nawodnienie to podstawa
    Comment Off 2 Views

    Przyznać trzeba, że zdaniem wielu ekspertów podstawą skutecznej walki o dobrą wagę oraz poprawę muskulatury jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu w trakcie ćwiczeń. Dlatego też przedstawimy tu sposoby na zachowanie dobrego nawilżenia i nawodnienia organizmu. Przede wszystkim, warto wiedzieć o tym, że prawidłowe nawodnienie

    Read more ...
  • Naturalne suplementy
    Comment Off 1 View

    Wielu kulturystom, szczególnie tym początkującym, wydawać się może, że jedynie wspomaganie się sztucznymi środkami farmaceutycznymi, a najlepiej (o zgrozo!) sterydami, pomoże zbudować naprawdę dobrą i muskularną sylwetkę przy zachowaniu dobrego zdrowia. Prawda jest jednak inna, i, oczywiście, warto mięć na względzie kwestie

    Read more ...
  • Naturalna czy ekstremalna kulturystyka?
    Comment Off 2 Views

    Wydawać by się mogło, że kulturystyka to bardzo zdrowy sport, prowadzący do rozwoju naszego ciała i kształtowania sobie pięknej sylwetki. Jest jednak naprawdę duża różnica pomiędzy pracą nad sylwetką ciała i tworzeniem sobie pięknego zarysu mięśni, a używaniem sterydów i hormonów wzrostu po to, by osiągnąć niebotyczne

    Read more ...
  • Mięśnie ud – pracować nad nimi?
    Comment Off 2 Views

    Mówi się, że tylko kulturyści pracują nad tym, aby mięśnie ud wyglądały naprawdę dobrze. Okazuje się jednak, że nie tylko dla nich ta partia ciała jest ważna. Są też stali bywalcy siłowni, którzy nie mają zapędów kulturystycznych, a pracują też nad mięśniami ud i chcą, aby im ładnie urosły. Okazuje się bowiem, że

    Read more ...
  • Mięśnie jak u atlety
    Comment Off 2 Views

    Dobrze zbudowane mięśnie to podstawa. Każdy, komu zależy na pięknie zbudowanym ciele powinien się postarać je sobie wypracować, aby jego mięśnie wyglądały, jak u atlety. Liczyć się muszą przede wszystkim takie partie mięśni, jak brzuch, gdzie warto sobie wypracować piękny kaloryfer, czy też sześciopak, klatka piersiowa,

    Read more ...
  • Mięśnie jak marzenie
    Comment Off 3 Views

    Warto przyznać, że mięśnie są bardzo ważne dla wielu osób – szczególnie dla mężczyzn. Nie ma w tym przypadku, czego kryć, bo taka jest właśnie prawda. I właśnie z tego względu warto również zwrócić uwagę na fakt, iż wypracowanie sobie odpowiednio silnych i dobrze ukształtowanych mięśni nie jest zadaniem łatwym, ale

    Read more ...
  • Mięśnie – wszystko, co musisz wiedzieć
    Comment Off 3 Views

    Nie od wczoraj wiemy, że znajomość merytorycznych podstaw budowy mięśni jest kluczowa dla każdego, kto chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Okazuje się bowiem, że bez niej ciężko jest podjąć właściwe działania, które mają na celu wypracowanie sobie naprawdę imponującej tkanki mięśniowej bez konieczności pracy przez

    Read more ...
  • Obciążenia treningowe
    Comment Off 4 Views

    Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny we współczesnym świecie. Jedni pragną się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze następni robią to ze względu na własne zdrowie. jednakże każdego z nich łączy jedna cecha – przeważnie udają się na siłownię. Jest to wyśmienite miejsce, aby

    Read more ...
  • Odpowiednie żywienie w trakcie treningu
    Comment Off 3 Views

    Osoby w treningu muszą przestrzegać wielu bardzo surowych zasad odnoszących się nie tylko do samego treningu, ale także sposobu odżywiania. Nie liczy się tylko i wyłącznie to, co i w jakich ilościach jest spożywane, ale także odstępy między tymi posiłkami oraz ich właściwe umiejscowienie względem wysiłku fizycznego. O ile

    Read more ...
  • Nowa jakość na siłowni
    Comment Off 1 View

    Siłownie na szczęście to dzisiaj zdecydowanie więcej niż jeszcze dziesięć lat temu, kiedy nadal kojarzyły się głównie ze szkolnymi obiektami, lub obiektami dla zamkniętej grupki osób pracujących w specyficznych warunkach. To dzisiaj przede wszystkim luksusowe kluby, przynależność do których jest po prostu modna i daje wiele

    Read more ...
  • Nowe siłownie na mapie
    Comment Off 1 View

    W miastach liczących powyżej dwudziestu tysięcy mieszkańców uruchomienie nowoczesnej siłowni jest już dzisiaj opłacalne w praktycznie każdym przypadku. Jeszcze kilkanaście lat temu w Polsce wystarczyła jedna profesjonalna i innowacyjna siłownia nawet na stutysięczne miasto – zainteresowanie takimi usługami było stosunkowo

    Read more ...
  • Nie ryzykuj! Tych rzeczy na siłowni musisz unikać
    Comment Off 2 Views

    Jeśli po raz pierwszy wybierasz się na siłownię to musisz pamiętać o tym, że jak w każdym miejscu panują tam także zasady poszanowania dla innych osób poprzez kulturę i odpowiedni takt. Istnieję lista rzeczy, których nie należy robić na siłowni. Postaraj się o to aby we właściwy sposób zadbać o higienę w siłowni. Jak

    Read more ...
  • Motywacja wyższa niż dotychczas jak to zrobić?
    Comment Off 3 Views

    Myślisz o swojej idealnej sylwetce ale ciężko jest Ci się zabrać do wykonywania ćwiczeń? Warto dowiedzieć się o sposobach, które w znaczącym stopniu mogą Cię przybliżać do osiągnięcia swojego marzenia np. płaskim brzuchu lub idealnie wysmuklonych nogach. Nie warto odkładać wszystkiego na jutro – zamiast tego od razu należy

    Read more ...
  • Kulturystyka i fitness – inaczej?
    Comment Off 3 Views

    Dzisiaj chciałbym powiedzieć o czymś  z zupełnie innej beczki, chociaż jest to niejako związane z tematem. Wszyscy poważni ludzie sądzą, że jak kulturystyka i fitness, to trzeba pisać, mówić i działać poważnie, spinać mięśnie, chodzić na siłkę i jeść dużo białka. Widziałem nie raz takich poważnych panów z głową

    Read more ...
  • Mata puzzle
    Comment Off 0 View

    Każdy, kto spróbował ćwiczyć sam, w swoim zakresie, albo pamięta jeszcze te momenty z okresu szkolnego, albo też wykonywał to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele dobrego może uczynić właściwe podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt sztywne lub zbyt

    Read more ...
  • Ławka pod sztangę
    Comment Off 1 View

    Jednym z najbardziej wielofunkcyjnych urządzeń, na których możemy ćwiczyć na siłowni, jest ławeczka pod sztangę. Cieszy się ona również dużą frekwencją w wyposażeniu prywatnych siłowni. Spowodowane jest to tym, że oferuje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych rezultatów dotyczących wypracowania postury. W

    Read more ...
  • MAX CARB 1000 gram
    Comment Off 2 Views

    Ciężki trening przed tobą, a sił brak? Z pewnością nie jeden z nas miał podobne odczucia przed rozpoczęciem intensywnego treningu. Każdy z nas nie jako musi psychicznie przygotować się do intensywnej pracy naszego ciała. Nie można jednak tego dokonać przez samą motywację, gdyż niezbędne są także dodatkowe siły. Najłatwiej

    Read more ...
  • MASSMAKER™ 2400 gram
    Comment Off 1 View

    W ciągu ostatnich lat doświadczyliśmy na własnej skórze wiele zmian dotyczących żywienia i dietetyki. Niektóre były dość zmienne i często ulegały dalszej przemianie, natomiast inne pozostały do dziś. Okres zmian dotyczy nie tylko wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim rozwoju technologii umożliwiającej produkcję lepszych

    Read more ...
  • Kettlebells – niesamowite ciężarki
    Comment Off 2 Views

    Osoby otyłe częściej wybierają ćwiczenia w domu. Grupowy aerobik w klubach fitness, jest dla nich stresujący, gdyż krępują się masy swojego ciała. Jak jednak ćwiczyć w domu? Do ćwiczeń w w zaciszu własnego domu przydają się różne urządzenia. Wiele z nas chwali sobie ćwiczenia na stacjonarnych rowerkach magnetycznych, oraz

    Read more ...
  • Kulturystyka jest dla wszystkich
    Comment Off 2 Views

    Wysiłek fizyczny jest bardzo potrzebny organizmowi, dlatego zaleca się korzystanie z życia w sposób bardzo aktywny. Można ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze, pływać. Ilość sportów, które można uprawiać ogranicza się tylko i wyłącznie do naszych chęci. Prawda jest taka, że co drugi mieszkaniec Polski zapomina o tym, aby

    Read more ...
  • Mass Up
    Comment Off 2 Views

    Przed każdym sportowcem poszukującym dobrej węglowodanowo-białkowej odżywki stoi nie lada wyzwanie, bo na rynku dostępna jest cała masa różnych produktów. Warto jednak zainteresować się gainerem Mass Up oferowanym przez Activlab. Jak wiadomo to firma z ogromnym doświadczeniem, oferująca różną gamę suplementów i odżywek

    Read more ...
  • Masa, siła, rzeźba
    Comment Off 2 Views

    Przyznać trzeba, że ćwiczenia na siłowni wymagają sporej determinacji oraz zaangażowania, a także, co równie ważne, wiedzy na tematy związane z kształtowaniem swojej sylwetki. Dlatego też tak niewielu znaleźć możemy kulturystów, którzy nie mają zielonego pojęcia o tym, jak są zbudowane ich mięśnie, czy też co jest

    Read more ...
  • Masa mięśni w domowych warunkach
    Comment Off 4 Views

    Wielu wydawać się może, że ćwiczenia, które mają doprowadzić prosto do rozrostu masy mięśniowej prowadzić można jedynie w warunkach siłowni. Prawda jest jednak taka, że dla chcącego nic trudnego i istnieje naprawdę spora szansa, żeby zadziałać poprawiając stan swojego ciała także i w domu, bez konieczności wydawania

    Read more ...
  • Masa jest najważniejsza
    Comment Off 3 Views

    Jeśli chcesz zbudować sobie atletyczną sylwetkę i powalić swoich kolegów pięknie zbudowanymi mięśniami, to musisz pamiętać o klku zasadach, jakie przyświecają ćwiczeniom na siłowni oraz innym kwestiom związanym z budowaniem mięśni. Tu przyznać trzeba, że siłownia jest oczywiście najważniejsza dla osiągnięcia sukcesu.

    Read more ...
  • Liczy się umięśniona klata
    Comment Off 2 Views

    Klatka piersiowa, która jest umięśniona, a nie zaś zapadnięta to symbol męskości – jeden z tych, które uznane są niemal na całym świecie. Dlatego też każdy mężczyzna, który marzy o uznaniu wśród kobiet powinien zadbać o to, by jego klatka piersiowa była naprawdę dobrze zbudowana i wyrzeźbiona, bo w ten sposób na pewno

    Read more ...
  • Kupujemy odżywki – poradnik
    Comment Off 2 Views

    O tym, że suplementacja diety w trakcie budowania muskulatury jest konieczna i że wcale nie jest to niezdrowe wie każdy, kto choć trochę w swoim życiu miał do czynienia z kulturystyką. Warto więc przełamać swoje obawy i dowiedzieć się o tym, jakie środki bezpiecznie używać, by wspomóc rozrost masy, a których warto unikać.

    Read more ...
  • Kulturystyka to styl życia
    Comment Off 3 Views

    Trzeba przyznać, że jeśli spojrzymy na kulturystów, jak na grupę społeczną, to bardzo szybko zrozumiemy, że świat, w którym oni żyją jest dość hermetyczny, a większość ich działań skupia się właśnie na formowaniu swojej sylwetki w zadowalający sposób. Praca nad poszczególnymi partiami ciała staje się ich całym

    Read more ...
  • Kulturystyka coraz bardziej popularna?
    Comment Off 7 Views

    O tym, że sport to zdrowie nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Wiele osób docenia moc sportu w swoim życiu i ćwiczy, aby poprawić sobie kondycję. Przyznać jednak trzeba, że w ostatnich latach znacząco zwiększyła się liczba osób, które na siłownię przychodzą nie po to, by spalić tłuszcz, czy też popracować nad

    Read more ...
  • Kulturystyka – dobry pomysł?
    Comment Off 1 View

    Nie da się ukryć, że kulturystyka staje się coraz popularniejsza wśród młodych mężczyzn, którzy chcą zmienić swoje ciało. I tak właśnie to wszystko bez wątpienia wygląda. I nie da się też zaprzeczyć temu, że praca nad budową swojego ciała, nad poprawianiem sylwetki, nad zmianą swojego wyglądu, nad tym, by muskulatura była

    Read more ...
  • Kobiety wolą mięśnie
    Comment Off 2 Views

    Muskulatura męskiego ciała jest dla kobiet bardzo ważna. Dlatego też, jeżeli masz w planach łamanie niewieścich serc w hurtowych ilościach, to nie ma zmiłuj, musisz poćwiczyć na siłowni, żeby wypracować sobie fajny brzuch, dobrze wyglądające pośladki, umięśnioną klatę i barki tak szerokie, jak szafa. Oczywiście, bez

    Read more ...
  • Kiedy można zacząć ćwiczyć na siłowni?
    Comment Off 4 Views

    Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki jest odpowiedni wiek do tego, by rozpocząć ćwiczenia na siłowni. I nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi poza taką, że żeby ćwiczyć naprawdę z dobrymi efektami, mężczyzna, który przychodzi by rzeźbić swoje ciało musi być już dobrze wyrośnięty, a jego mięśnie muszą być

    Read more ...
  • Jedzenie przed i po treningu
    Comment Off 2 Views

    Przyznać trzeba bez wątpienia, że ćwiczenia fizyczne wyczerpują nasz organizm. Szczególnie mocno działają na nas te, które nastawione są na budowanie mięśni, czy też na ich rzeźbę. Dlatego też, aby ćwiczenia te były efektywne w każdym calu, należy zastanowić się w głównej mierze nad tym, jak wyglądać powinny nasze

    Read more ...
  • Ławeczka do ćwiczeń
    Comment Off 3 Views

    Jednym z najbardziej wielofunkcyjnych sprzętów, dzięki którym mamy możliwość ćwiczyć na siłowni, jest ławka pod sztangę. Cieszy się ona również sporą popularnością w składzie domowych siłowni. Spowodowane jest to faktem, że daje ona wachlarz możliwości na osiągnięcie upragnionych wyników odnoszących się do wyrzeźbienia

    Read more ...
  • Mata do ćwiczeń
    Comment Off 2 Views

    Każdy, kto próbował uprawiać sport sam, we własnym zakresie, albo wspomina jeszcze owe czasy z czasów szkolnych, albo też robił to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele korzystnego może zdziałać dostosowane podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt twarde

    Read more ...
  • Kabiny z sauną
    Comment Off 3 Views

    Rzesza ludzi uważa, że używanie sauny jest czymś, na co mogą pozwolić sobie jedynie zamożni. Skonsruowanie czegoś takiego w swoim mieszkaniu jest w końcu sporym kosztem, podobnie jak i przebywanie w publicznych saunach – trzeba jednak wspomnieć o tym, że jest to tylko fikcja, który skutecznie uniemożliwia wielu osobom spełnianie

    Read more ...
  • Kawa przedtreningowa
    Comment Off 13 Views

    Kawa jest napojem dosyć kontrowersyjnym, jeśli mówić o niej przez pryzmat treningu. Jedni mówią, że na około godzinę przed posiłkiem warto wypić kawę dla efektu pobudzenia i pożywienia. Inni są zdania, że akurat w okresie przedtreningowym kawa powinna znaleźć się na tzw. cenzurowanym. Jaka jest prawda? Kawa to jeden z

    Read more ...
  • Masa mięśniowa stoi w miejscu – co zrobić aby tego uniknąć
    Comment Off 2 Views

    Zależy Ci na tym aby mieć idealną sylwetkę w której prawdziwe zbudowane mięśnie widać na pierwszym planie? Jeśli tak to musisz się dowiedzieć o sposobach, które hamują przyrost masy mięśniowej. Na samym początku zwróć uwagę na swoją dietę. Starasz się jeść regularnie co trzy godziny. Jednak czy tak naprawdę dostarczasz

    Read more ...
  • Hantle i sztangi
    Comment Off 2 Views

    Coraz bardziej modne we współczesnym świecie jest dbanie o siebie, o swoją aparycję, o swój wigor. W związku z tym ludzie wyszukują różnych sposobów, aby fantastycznie się prezentować. Jedni stawiają na zdrową dietę, inni uprawiają biegi, decydują się różne sporty, jeszcze inni chodzą na siłownię. Każda z tych możliwości

    Read more ...
  • Jak odchudzać dziecko?
    Comment Off 0 View

    Problem otyłości rozprzestrzenia się w zawrotnym tempie. Dotyczy już prawie wszystkich grup społecznych. Bez względu na płeć czy wiek, każdy narażony jest na kilka zbędnych kilogramów nadwagi, które w gwałtownie szybki sposób przeradzają się w otyłość. Z niechcianymi kilogramami walczymy na najróżniejsze sposoby –

    Read more ...
  • HI-TEC L-Glutamin 200 gram
    Comment Off 1 View

    Budowa masy mięśniowej wcale nie jest prostym zadaniem – choć niektórym przychodzi to dość łatwo. Dlaczego więc, niektórzy z nas maja problemy w przyrostem masy mięśniowej? Zapewne dużą rolę odgrywa tu podłoże genetyczne odziedziczony od naszych ojców i matek. W głównej mierze to właśnie podłoże genetyczne spowalnia nasz

    Read more ...
  • Hi-Tec BCAA Powder 500 gram
    Comment Off 2 Views

    Większość z nas budując masę mięśniową poświęca na to nie tylko swój czas, ale przede wszystkim odpowiednie przygotowanie. Zdążyliśmy więc zauważyć, że przybieranie na masie nie jest prostą czynnością. Efekt może być zupełnie inny, niż ten który oczekujemy. W głównej mierze odpowiedzialny za ten stan jest nie tylko na

    Read more ...
  • Hartowanie organizmu – przepis na zdrowie?
    Comment Off 0 View

    Zapewne większość z nas nie zdaje sobie sprawy jak hartowanie organizmu wpływa na pozytywnie na jego działanie. Eksperci określają to mianem najtańszego i prawdopodobnie najlepszego przepisu na lepsze zdrowie. Czym jednak traktować nasz organizm, by był silniejszy i bardziej odporny? W gruncie rzeczy chodzi o niskie temperatury i

    Read more ...
  • Jak szybko schudnąć bez wysiłku?
    Comment Off 1 View

    Odchudzanie jest modne szczególnie wśród kobiet, dla których idealna sylwetka jest ważna ponad wszystko. O utratę zbędnych kilogramów coraz częściej i chętniej walczą mężczyźni prowadzący zdrowy tryb życia. Spalanie zbędnych kilogramów jest również istotne dla sportowców, dbających o idealną rzeźbę ciała. Kluczem do

    Read more ...
  • Jak szybko zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową?
    Comment Off 1 View

    Organizm sportowców potrzebuje dodatkowych preparatów witaminowych do prawidłowego działania. Większość składników odżywczych dostarczanych jest wraz z przyjmowanym pokarmem, jednak wzmożona aktywność fizyczna pochłaniająca duże pokłady energii powoduje niedobór w cenne składniki wydalane są wraz z potem. Zróżnicowana

    Read more ...
  • Jak wspomóc dietę odchudzającą?
    Comment Off 2 Views

    Odchudzanie jest niezwykle trudnym procesem, szczególnie dla osób o złej przemianie materii, ze skłonnością do nadwagi. Od osoby zainteresowanej wymaga sporego nakładu pracy, samozaparcia i dyscypliny. Rozsądne odchudzanie wymaga zbilansowanej diety, składającej się z tłuszczów, białek, węglowodanów, błonnika, witamin i

    Read more ...
  • Jak idealnie wyrzeźbić ciało?
    Comment Off 2 Views

    Rzeźbienie mięśni nie należy do szybkich i łatwych zadań, wymaga, bowiem intensywnych i częstych treningów mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. W całym procesie istotną rolę odgrywają najlepsze odżywki i dieta bogata w białka. Ćwiczenia nie powinny pomijać żadnych partii ciała, co w

    Read more ...
  • Jakość ćwiczeń – jak o nią dbać?
    Comment Off 2 Views

    Mówi się, że na siłowni liczy się nie ilość, ale jakość wykonywanych ćwiczeń. I ma to bardzo duże odzwierciedlenie praktyczne z wielu powodów. Tak naprawdę bowiem warto przede wszystkim wiedzieć, że ćwiczenia wykonywane w pośpiechu, niedokładnie i niechlujnie po prostu nie zadziałają i nasze mięśnie nie będą miały

    Read more ...
  • Jak zacząć suplementację?
    Comment Off 2 Views

    Wielu niedoświadczonych kulturystów nie wie za bardzo, jak zabrać się za spożywanie suplementów diety, które pomóc by mogły w uzyskaniu odpowiedniej sylwetki oraz rzeźby ciała przy odpowiednich ćwiczenia. I stąd bierze się naprawdę wiele błędów w suplementacji, które mogą mieć dość negatywny wpływ na kształtowanie

    Read more ...
  • Jak wyrzeźbiłem mięśnie?
    Comment Off 3 Views

    Muszę się przyznać do tego, że jeszcze parę lat temu byłem bardzo szczupłym facetem z zapadniętą klatką piersiową, chudymi ramionami i w ogóle wyglądałem jak cień człowieka. No ale postanowiłem to zmienić, bo przyglądanie się kolegom, którzy mają dobrą sylwetkę zaczęło mnie już nudzić. Wiedziałem, że mogę

    Read more ...
  • Jak wyrzeźbiłem brzuch
    Comment Off 1 View

    Jeszcze parę miesięcy temu byłym chudy a moje ciało nie prezentowało sobą nic ciekawego. Kiedy ściągałem koszulkę na lekcjach wychowania fizycznego, nikt nie zwracał uwagi na to, jak wyglądam. Bo wyglądałem, powiedzmy sobie to szczerze, słabo. Zero mięśni, na brzuchu wielka opona zamiast jakiegokolwiek kaloryfera czy innej

    Read more ...
  • Jak się budują mięśnie?
    Comment Off 3 Views

    Nie ma wątpliwości, że budowa masy mięśniowej należy do bardzo skomplikowanych procesów, które wielu osobom spędzają sen z powiek. Dlatego też warto się skupić choć trochę i zanim zachce nam się przystąpić do ćwiczeń na siłowni, których celem będzie właśnie wzmocnienie i powiększenie tkanki mięśniowej, warto choć

    Read more ...
  • Jak rosną mięśnie?
    Comment Off 3 Views

    Przyznać trzeba, że wielu kulturystów, szczególnie tych początkujących, powinno odrobić tę wyjątkową lekcję z anatomii ludzkiego ciała, która to jest podstawą do tego, by osiągać naprawdę dobre efekty w działaniu. Podstawowe pytanie w związku z metabolizmem naszego ciała oraz z jego budową brzmi następująco: jak rosną

    Read more ...
  • Jak nabrać masy?
    Comment Off 1 View

    O tym, że masa to podstawa każdych ćwiczeń na siłowni i warunek tego, by rozwinąć swoje mięśnie i wypracować je w odpowiedni sposób powinien wiedzieć każdy, nawet bardzo niedoświadczony kulturysta. To bowiem jedyny sposób na to, by podjąć właściwe działania i kroki, aby zająć się czymś pożytecznym i ćwiczyć w

    Read more ...
  • Ile czasu trzeba poświęcić kształtowaniu mięśni?
    Comment Off 9 Views

    Pytanie o czas rzeźbienia klatki, czy też brzucha jest bardzo zasadne, ponieważ każdy z nas lubi mieć przed sobą jasną perspektywę działania. Lubimy wiedzieć, ile będziemy się jeszcze musieli napracować, aby osiągnąć wymierny sukces, który naprawdę nas zadowoli. Niestety jednak, precyzyjne określenie czasu, który należy

    Read more ...
  • Hantle regulowane
    Comment Off 2 Views

    Coraz modniejsze we współczesnym świecie jest dbanie o siebie, o swoją aparycję, o swoje zdrowie. Z tego powodu ludzie poszukują przeróżnych strategii, aby świetnie się prezentować. Jedni stawiają na sportową dietę, inni uprawiają jogging, decydują się różne sporty, jeszcze kolejni chodzą na siłownię. Każda z tych

    Read more ...
  • Hantle
    Comment Off 8 Views

    Od roku regularnie chodzę na zajęcia z aerobiku. Bardzo chwalę sobie ten rodzaj aktywności fizycznej, ponieważ dzięki zajęciom nie tylko poczułam się lepiej w swoim ciele, ale też poznałam wspaniałe dziewczyny, które są w mojej grupie. Ostatnio rozmawiałyśmy po ćwiczeniach o tym, że może dodamy jeszcze jeden dzień tygodniowo

    Read more ...
  • Gryfy do sztangi
    Comment Off 3 Views

    Moi drodzy, skoro już jesteśmy w kręgu rozważań językowych, musimy omówić jakże istotną sprawę różnorakich znaczeń jednego wyrazu. Weźmy na tapetę dla rozgrzewki pospolity "zamek" - już w podstawówce dzieci uczą się podawać wiele znaczeń tego prostego słówka. Zamek z piasku, zamek w drzwiach, zamek suwany, zamek króla...

    Read more ...
  • Jak wybrać dobre obuwie trekkingowe do górskiej wyprawy?
    Comment Off 10 Views

    Buty należą do najważniejszych części ekwipunku podczas każdej górskiej wyprawy. Obuwie musi być przede wszystkim wygodne, a także dopasowane do warunków towarzyszących wędrówce. Niektóre buty lepiej sprawdzą się podczas aktywności latem, a inne zimą. Znaczenie mają także trasy, na których mają być użytkowane. Dobre buty

    Read more ...
  • Igrzyska olimpijskie
    Comment Off 1 View

    Jest to jedna z najstarszych imprez sportowych. Ponieważ jest ona organizowana co dwa lata, naprzemiennie igrzyska letnie z zimowymi, praktycznie zawsze cieszy się ona naprawdę bardzo dużym zainteresowaniem. Oznacza to, że jednak igrzyska olimpijskie są naprawdę dobrą opcją dla praktycznie każdego. Nie od dziś wiadomo, że wiele osób

    Read more ...
  • Gryf
    Comment Off 1 View

    Niezależnie od tego, czy chcemy samodzielnie stworzyć swoją siłownię, czy tez w późniejszym czasie będziemy chcieli zainwestować w porządny sprzęt, to i tak warto jest zadbać na każdym kroku o bardzo wysoką jakość tego, na czym będziemy kształtowali swoje ciało. Dlaczego ma to aż tak duże znaczenie? Przede wszystkim z uwagi

    Read more ...
  • Gimnastyka dla dzieci – wychowawcza siła hobby
    Comment Off 17 Views

    Kto chciałby ograniczać swoją codzienność wyłącznie do rutynowych i powtarzalnych obowiązków zawodowych oraz domowych? Z ludzkiej natury wynika potrzeba posiadania hobby, pasji, zainteresowań… – okazji do czerpania przyjemności z wybranych aktywności, które pozwalają nieco oderwać się od szarej rzeczywistości. Podobna zasada

    Read more ...
  • Ćwiczenia na skakance
    Comment Off 2 Views

    Wszyscy znamy tę zabawkę z okresu dzieciństwa. Stara dobra skakanka. Utarło się, że skaczą na niej tylko dzieci. Czasem można zobaczyć także sportowców ćwiczących w ten sposób – o ile ktoś interesuje się boksem lub ogląda filmy o bokserach  Prawda jest taka, że skakanka jest bardzo poważnym urządzeniem treningowym. I nie

    Read more ...
  • Dieta, dieta, dieta…
    Comment Off 1 View

    Zdrowy styl życia wymaga zwracania większej uwagi na prawidłowe odżywianie, a jeść przecież trzeba! Specjalna dieta w życiu kulturysty, czy człowieka uprawiającego fitness, jest czymś dla niego normalnym. Taka osoba trzyma się swojej diety, nierzadko liczy kalorie, podlicza ile musi spożywać dziennie białka, ile węglowodanów i ile

    Read more ...
  • Gainer mutant mass
    Comment Off 2 Views

    Bywa, że ci, którzy zaczynają rzeźbić swoją posturę ćwicząc na siłowni lub w mieszkaniu, zapominają, że zintensyfikowanie pracy nad własnym ciałem i uprawianie ćwiczeń jest powiązane z ogromnym zużyciem energii, czego nie będzie mogło pokryć to, co jemy na co dzień. Wobec tego konieczne jest uzupełnienie naszego menu o

    Read more ...
  • Drążki rozporowe
    Comment Off 1 View

    Ten, kto chce w zaciszu własnego mieszkania wykreować dla siebie namiastkę siłowni lub chce ułatwić swój trening na siłowni, może zainstalować sobie drążek do podciągania, określany także drążkiem rozporowym. Wydatek takiego działania jest niewielki, ponieważ sam drążek nie jest drogi – jego cena mieści się w granicach od

    Read more ...
  • Gaspari Nutrition – Detonate – 60kap.
    Comment Off 2 Views

    Odchudzanie z pewnością jest bolesnym przeżyciem dla każdego, kto nie chce a musi stać się chudszym – chodzi przede wszystkim o względy zdrowotne. Oczywiście dobrze by było jakby każdy z nas miał takie nastawienie i kierował się wyłącznie względami zdrowotnymi, a nie czysto fizycznymi. Tego rodzaju motywacja może być jednak

    Read more ...
  • Gainer 737™ 3000 gram
    Comment Off 3 Views

    Nadmierna senność, osłabienie oraz ogólne pogorszenie nastroju – takie efekty możemy zauważyć po ciężkich i morderczych treningach jakie praktycznie każdego dnia „dawkujemy” naszemu organizmowi. W gruncie rzeczy jest to zrozumiałe, że człowiek jest zmęczony, jednak proces regeneracji zależy już od nas samych. Na szybszą

    Read more ...
  • Dla kobiet – trening lepszy niż dieta
    Comment Off 0 View

    Każda kobieta stawia sobie za cel swoich dążeń smukłą sylwetkę. Chcąc go zrealizować za wszelką cenę, wybiera życie na diecie. Jeżeli jedna dieta nie pomaga, zaczynamy stosować kolejną, równie rygorystyczną i niezdrową. Gdy nawet to nie daje efektu, uciekamy się do głodowania. Czy efektem naszych wysiłków jest zgrabna

    Read more ...
  • Dieta Cambridge
    Comment Off 1 View

    Kiedy ostatnio kontrolowałaś swoją wagę? A może kilka kilogramów nadwagi i po prostu nie przeszkadza? Warto zastanowić się nad skutkami otyłości czy nawet nieznacznej nadwagi, oraz wybrać odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń. Osoby otyłe lub z podwyższonym wskaźnikiem BMI, częściej zapadają na choroby serca, stawów, oraz

    Read more ...
  • Dieta bogata w błonnik
    Comment Off 3 Views

    Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy wyszukują coraz to nowsze diety „cud”, które stawiają na szybkie odchudzenie. Faktycznie już po kilku dniach są widoczne ogromne efekty, jednak po odstąpieniu od diety i wróceniu do poprzedniego stylu żywienia, za każdym razem nasza waga gwałtownie skacze, tworząc przy tym efekt jojo. A może

    Read more ...
  • Dieta 5:2
    Comment Off 2 Views

    Każdy z nas chce zrzucić co najmniej kilka kilogramów. Jednak nie jest to takie łatwe. Zdrowe chudnięcie wymaga czasu i wysiłku. Jednak nie wszyscy chcą czekać tygodniami na efekty. Społeczeństwo nastawione jest na ”już” i ”teraz”. Z tego też powodu coraz częściej decydujemy się na modne i szybkie ”diety cud”, które nie

    Read more ...
  • Czy warto liczyć kalorie?
    Comment Off 1 View

    Nie raz spotkaliśmy się z twierdzeniem, które mówi że pierwszym krokiem do schudnięcia jest dokładna analiza pod względem kalorycznym produktów, które spożywamy w ciągu dnia. Nie każdy jest zadowolony, gdy słyszy o liczeniu kalorii. Dlaczego? Wiąże się to z regularnym notowaniem, oraz dokładnym podliczaniu kalorii naszych

    Read more ...
  • Dobroczynne właściwości odżywek na bazie białka
    Comment Off 1 View

    Białka są podstawowym składnikiem odżywczym i budulcowym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać około 15-20% białka pochodzącego z produktów, zawartych w roślinach strączkowych, takich jak groch, fasola, ziarna zbóż, ale również w jajach, mięsie, rybach,

    Read more ...
  • Gdzie można kupić sprawdzone i bezpieczne odżywki?
    Comment Off 3 Views

    Pragnąc zwiększyć efektywność treningów, schudnąć, lub uzupełnić dietę w niektóre składniki odżywcze bardzo często sięgamy po gotowe preparaty dostępne w postaci proszku, kapsułek, tabletek, lub płynu. Decydując się na suplementację, istotnym kryterium przeważającym o zakupie jest często niska cena produktu, co nierzadko

    Read more ...
  • Czy wybór odżywki dla sportowców ma znaczenie?
    Comment Off 3 Views

    Suplemantacja w sporcie jest obecnie tematem nieznającym żadnych granic. Wśród grona zainteresowanych znaleźć można setki młodych, niedoświadczonych osób, dla których osiągnięcie sukcesu jest sprawą niecierpiącą zwłoki. Sklepy stacjonarne i preferujące sprzedaż wysyłkową prześcigają się w ofertach na najlepsze odżywki

    Read more ...
  • Elementy wzrostu siły mięśni
    Comment Off 3 Views

    Kulturyści nie ćwiczą jedynie po to, by uformować swoje mięśnie w odpowiedni sposób, ale też po to, by nabyć odpowiedniej siły oraz masy mięśniowej, która sprawi, że ich życie stanie się o wiele prostsze i warto o tym bez wątpienia pamiętać. Jeśli zechcemy sprawnie i rozsądnie budować swoją sylwetkę, to okazać się

    Read more ...
  • Dobry sposób na odchudzanie
    Comment Off 5 Views

    Będąc trochę przy ciele powiedziałam sobie jedno, że w końcu znajdę coś odpowiedniego i przyjemnego dla siebie co pomoże mi schudnąć. Natrafiłam przez przypadek na artykuł w gazecie na temat wegetarianizmu. Do tej pory nie interesował się tym zbytnio, natomiast bo przeczytaniu, wiedziałam że to pomysł na moje problemy.

    Read more ...
  • Dieta ma znaczenie
    Comment Off 3 Views

    Wydawać by się mogło, że ćwiczenia kulturystyczne prowadzone mogą być bez żadnego dodatkowego wsparcia. Nic jednak bardziej mylnego, ponieważ aby osiągnąć wymierne efekty w pracy nad swoim ciałem należy się naprawdę mocno napracować i mieć świadomość, że wypracowanie sobie dobrej sylwetki kosztuje sporo czasu, sporo pracy

    Read more ...
  • Drążki do podciągania
    Comment Off 3 Views

    Każdy, kto chciałby w zaciszu własnego domu wykreować sobie namiastkę siłowni lub zechciałby wspomagać swój trening na siłowni, może zamocować sobie drążek do podciągania, określany także drążkiem rozporowym. Koszt takiego pomysłu jest nieduży, ponieważ sam drążek nie jest drogi – jego wartość waha się w granicach od

    Read more ...
  • Dystans nie dla każdego
    Comment Off 1 View

    Bieganie jest super, nie dziwi zatem tak duża jego popularność. O ile amatorsko może biegać większość zdrowych ludzi, to jednak pewne dystanse pozostają w zasięgu możliwości jedynie dosyć wąskiej grupy osób. Za przykład mogą w tym miejscu posłużyć biegi długie. Przygotowanie do nich wymaga niemałego zaangażowania czasu,

    Read more ...
  • Dlaczego nie warto trenować zaraz po posiłku?
    Comment Off 2 Views

    Wykonywanie zadań na siłowni niesie za sobą wiele możliwości. Nie ma jednak jednoznacznej drogi do odniesienia sukcesu, choć stosowanie się do cennych wskazówek na pewno ją skraca. Odnośnie prawidłowego trenowania powstało już bardzo dużo mitów. Wielu trenujących zastanawia się, na przykład, czy trening zaraz po zjedzeniu

    Read more ...
  • Dieta i przyrost mięśni
    Comment Off 3 Views

    Duża cześć osób ćwiczących na siłowni może mieć problemy z przybraniem na wadze. Na samym początku warto pamiętać o odpowiednio skomponowanej diecie. To właśnie ona będzie w naturalny sposób dostarczać organizmowi najbardziej potrzebną ilość białka, witamin a także węglowodanów. Aby jednak to wszystko przynosiło co raz

    Read more ...
  • Ćwiczenia na siłowni i niewłaściwe nawyki
    Comment Off 5 Views

    Duża część osób zaczynających przygodę na siłowni może mieć tak naprawdę problemy z odpowiednimi nawykami w trakcie treningu. Ćwiczenia w klubie do najprostszych nie należą. Nie należy być pewnym tego, że po kolejnej serii można od razu postawić na odpoczynek. Warto zdać sobie sprawę z tego, że takie bezczynne siedzenie po

    Read more ...
  • Ćwiczenia na poręczach – pokaz siły i sprawności
    Comment Off 8 Views

    Gimnastyka sportowa to dziedzina sportu, która w efektowny wizualnie sposób łączy sprawność fizyczną, siłę mięśniową i niezrównaną koordynację ruchową. Olimpijska forma aktywności fizycznej zrodziła się już w starożytności – epoce, w której tak istotna wydawała się być pielęgnacja ciała, a w tym utrzymywanie jego

    Read more ...
  • Ćwiczenia na drążku – wartość odpowiedniego przygotowania
    Comment Off 6 Views

    Gimnastyka sportowa to poddyscyplina gimnastyki, która rozwinęła się już w starożytności – epoce niezwykłej dbałości o ciało. Wówczas zachowanie sprawności fizycznej na najwyższym poziomie było jednym z najistotniejszych aspektów codzienności, co nie oznacza oczywiście, że sprawy duchowe pozostawały poza zasięgiem

    Read more ...
  • Akcesoria fitness
    Comment Off 3 Views

    Od dawna każdy z nas wie, jak istotne jest prowadzenie zdrowego sposobu życia. Nie chodzi tu jednak jedynie o racjonalne jedzenie i rezygnację z używek, ale przede wszystkim o zmianę trybu myślenia na temat swojego ciała. Aby być zdrowym przez wiele lat, trzeba zażywać każdego dnia nieco sportu albo na świeżym powietrzu, albo w domu.

    Read more ...
  • BCAA Turbo Jet 400 g
    Comment Off 3 Views

    W dzisiejszej recenzji zaprezentuje kolejny produkt, które ma za zadanie zwiększyć nasza masę mięśniową, poprawić regenerację naszych mięśni – zwłaszcza po treningach – oraz zmobilizować nas do ćwiczeń czy treningu. Takich odczuć możemy doświadczyć po stosowaniu produktu BCAA Turbo Jet 400 g. Przeglądając amerykańskie

    Read more ...
  • Cała prawda o odżywkach
    Comment Off 2 Views

    Sportowcy, dla których wysiłek fizyczny jest sposobem na życie wykazują znacznie większe zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik, witaminy i wodę, od przeciętnego człowieka, dla którego aktywny tryb życia odgrywa drugoplanową rolę. Ludzie systematycznie trenujący, oprócz prawidłowej diety powinni dostarczyć

    Read more ...
  • Ćwicz, naturalnie!
    Comment Off 4 Views

    Ćwiczenia o charakterze kulturystycznym są bardzo wyczerpujące, ale też, jeśli prowadzi się je z odpowiednią częstotliwością, to okazać się może, że jest to naprawdę rozsądne działanie, które doprowadzi nasze ciało do imponującego wyglądu. A przecież o to chodzi każdemu kulturyście. Jednakże, efekty, które możemy

    Read more ...
  • Co warto zjeść przed treningiem?
    Comment Off 1 View

    Każdy, kto kiedykolwiek próbował treningu na siłowni doskonale wie, jak bardzo jest on wyczerpujący dla organizmu. Szczególnie więc, jeśli zależy nam na zbudowaniu ładnej sylwetki oraz na poprawie muskulatury, powinniśmy dobrze rozplanować sobie posiłki spożywane przed każdym treningiem. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego,

    Read more ...
  • Co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą na siłowni?
    Comment Off 4 Views

    Wielu facetów marzy o tym, by na siłowni zbudować sobie piękne ciało, które będzie budzić podziw wśród wielu kobiet. A nie jest to zadanie łatwe i trzeba się nastawić na to, że jego realizacja trochę potrwa. Wynika to z tego, że już przed samą wizytą na siłowni musimy bardzo zadbać o nasze ciało i przygotować się do

    Read more ...
  • Co jeść, żeby przytyć?
    Comment Off 2 Views

    Przy budowaniu masy mięśniowej pamiętać trzeba, że podstawą jest zwiększenie dostarczanych sobie składników odżywczych I przytycie. To bowiem najlepsza podstawa budowania dobrze umięśnionej klatki, ramion, czy też barków. Warto więc zadać sobie pytanie o to, jak przytyć zdrowo i przetworzyć tłuszcz na mięśnie. Na początek

    Read more ...
  • Chudy kulturysta?
    Comment Off 9 Views

    Wielu kulturystów, których spotkać można na siłowni boryka się z problemami związanymi z trudnym przybieraniem na wadze. Owszem, mięśnie się kształtują, ale po jakimś czasie zaczyna brakować materiału budulcowego, a ten jakoś nie chce przyrastać. Jak sobie poradzić z takim problemem i co zrobić, by zbudować w przypadku

    Read more ...
  • Budowanie mięśni bez nudy
    Comment Off 3 Views

    Przyznać trzeba, że budowanie masy mięśniowej i ćwiczenia na siłowni na dłuższą metę mogą się stać wyjątkowo nudne, ze względu na wszechobecną monotonię w działaniu. Nie ma tu czego ukrywać: ćwiczenie w tym samym rytmie i tym samym porządku przez kilka miesięcy staje się monotonne, rutynowe i nie przynosi już tak wiele

    Read more ...
  • Budowa mięśni dla początkujących
    Comment Off 2 Views

    Jeśli naszym celem jest wyrzeźbienie na swoim ciele atletycznej sylwetki, to musimy poznać kilka podstawowych zasad, jakie panują zarówno na samej siłowni, jak i w świecie kulturystów. Jest to bowiem bardzo ważne dla tego, by na pewno mieć naprawdę dobre przełożenie swojej pracy wkładanej w budowanie masy mięśniowej na efekty

    Read more ...
  • Brzuch na szóstkę
    Comment Off 2 Views

    Przyznać trzeba, że brzuch może być bardzo seksowną częścią ciała każdego mężczyzny i nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Dlatego też warto nad nim popracować, by stworzyć sobie na nim kratkę, czy też inną atrakcyjną formę urzeźbienia, która pomoże nam osiągnąć naprawdę atrakcyjny wygląd, który pozwoli

    Read more ...
  • Brzuch – jak go wypracować?
    Comment Off 3 Views

    Mięśnie brzucha są chyba najbardziej reprezentatywnymi poza mięśniami ramion, jakimi może się pochwalić każdy mężczyzna. Być może to dlatego wielu facetom tak sporo czasu zajmują ćwiczenia ukierunkowane właśnie na rzeźbę brzucha. A może to dlatego, że brzuch z kratką wygląda atrakcyjnie i seksownie? Pewnie to również

    Read more ...
  • Bole pleców przy ćwiczeniach – jak sobie z nimi radzić?
    Comment Off 3 Views

    Ćwiczenia na siłowni mogą być naprawdę bardzo wyczerpujące, co wynika z dość dużej ilości czynników. Przede wszystkim, jeśli nierozsądnie rozplanujemy sobie plan ćwiczeń, to możemy dość mocno obciążyć nasze mięśnie i doprowadzić tym sposobem do dość sporych komplikacji, a tego chyba raczej nikt by nie chciał.

    Read more ...
  • Błędy treningowe – jak ich unikać?
    Comment Off 3 Views

    Wielu początkujących kulturystów popełnia bardzo proste błędy przy treningu, które prowadzą do tego, że bardzo ciężko jest im w szybki i zdrowy sposób zbudować dobrą masę ciała oraz muskulaturę. Przede wszystkim trzeba sobie bowiem uświadomić, że nie jest to zadanie tak proste, jak pozornie się wydaje. Co jest w nim

    Read more ...
  • Bieganie na bieżni
    Comment Off 1 View

    Nie ruszaj się z domu i ćwicz bez stresu! Już teraz możesz to robić bez obawy o własne płuca zatruwane przy okazji biegania po mieście. Tysiące samochodów skutecznie zatruwają nam życie i psują zdrowie wydzielanymi w wielkich ilościach spalinami. Bieganie w takim środowisku nie tylko jest nieprzyjemne, ale też niebezpieczne dla

    Read more ...
  • Bieżnia do biegania
    Comment Off 3 Views

    Nie ruszaj się z domu i ćwicz bez stresu! Już teraz możesz to robić bez obawy o własne płuca zatruwane przy okazji biegania po mieście. Tysiące samochodów skutecznie zatruwają nam życie i psują zdrowie wydzielanymi w wielkich ilościach spalinami. Bieganie w takim środowisku nie tylko jest nieprzyjemne, ale też niebezpieczne dla

    Read more ...
  • Ciężarki
    Comment Off 1 View

    Jesteś bizneswoman? Dziesięć godzin dziennie spędzasz, rozmawiając przez telefon, a kolejne osiem siedzisz za biurkiem? Zapomniałaś już, jak pachnie budząca się wiosną natura? Dnie i noce zlewają ci się w całe lata? Żyjesz na najwyższych obrotach, jesteś rekinem, bezwzględnym i silnie zmotywowanym drapieżcą... Kochasz to!

    Read more ...
  • Bieżnia elektryczna
    Comment Off 5 Views

    Przyspieszony oddech, spięte mięśnie do granic możliwości, falujące piersi i rytmicznie podskakujące włosy. Żadne inne narzędzie na siłowni nie jest takim wyzwaniem dla ludzkiego ciała, jak bieżnia elektryczna, czyli standardowe wyposażenie, standardowe narzędzie torturujące - poza ciałem - także umysł. Z każdą minutą,

    Read more ...
  • Co pić, by pozbyć się tkanki tłuszczowej?
    Comment Off 4 Views

    Na wstępie warto rozstrzygnąć raz na zawsze: nie ma cudownego napoju, który sprawi, że nadmiar tkanki tłuszczowej zniknie sam z siebie. Jednak nie ulega wątpliwości, że można jednocześnie uzupełniać płyny i przyspieszać, usprawniać przemianę materii. Do dietetycznych hitów zalicza się ostatnio wodę z miodem i imbirem. Jest

    Read more ...
  • Być niczym sprinter
    Comment Off 1 View

    Sprint to bieg krótkodystansowy. Polega na jak najszybszym pokonaniu odcinka, który wynosi najczęściej od sześćdziesięciu do czterystu metrów. Sprint może być biegiem jednoosobowym lub zespołowym. W tym ostatnim przypadku mówi się o sztafecie, do której zaangażowane są grupy czteroosobowe. Bieg taki jak sprint polega

    Read more ...
  • Biegi o średniej długości
    Comment Off 6 Views

    Ludzie na całym świecie kochają bieganie. Wystarczy zacząć przygodę z tą formą aktywności, by pokochać ją, a po pewnym czasie nie móc sobie nawet wyobrażać życia bez niej. Bieganie przyjmuje różne formy. Od amatorskiego truchtania, przez biegi średnie, aż po udział w maratonach. Każdy może znaleźć coś dla siebie.

    Read more ...
  • Bieganie z przeszkodami
    Comment Off 1 View

    Przeszkody to tylko pozornie utrudnienie. Tak naprawdę w różnych aspektach życia zmuszają one ludzi do stawania się coraz lepszymi, do przekraczania kolejnych granic, do pokonywania własnych słabości. O ile bieganie stało się jednym z najbardziej popularnych sportów, to bieg przez płotki nadal pozostaje dyscypliną raczej dla

    Read more ...
  • Aktywny tryb życia to inwestycja na długie lata
    Comment Off 2 Views

    Aktywni ludzie żyją dłużej, ale żyją też pełniej i szczęśliwiej. Można uznać takie twierdzenie za trochę wyolbrzymione, ale bynajmniej nie ma w nim przesady. Dzięki systematycznej aktywności fizycznej człowiek ma szansę zminimalizować ryzyko wystąpienia wielu chorób, również tych śmiertelnych. Ruch to także sposób na

    Read more ...
Najnowsze wpisy