Atletyczna sylwetka z pięknie wypracowanymi mięśniami marzy się bardzo wielu osobom, ponieważ taki wygląd spotyka się z uznaniem i jest atrakcyjny społecznie. Trzeba jednak mieć na względzie to, że jego wypracowanie wcale nie należy do zadań prostych, ani też przyjemnych – o ile jest prowadzone regularnie i z dużą

Ćwiczenia na siłowni, które nakierowane są w głównej mierze na rzeźbienie sobie pięknej muskulatury bardzo mocno obciążają organizm. Z tego też względu lekarze bezwzględnie zalecają dużą ostrożność przy dobieraniu sobie programu treningowego oraz skupienie uwagi na swoim ciele w naprawdę dużym wymiarze, co pozwoli bardzo

Już kilka godzin ćwiczeń tygodniowo poprawia nasze zdrowie w sposób znaczący. Zwłaszcza ćwiczenia aerobowe polecane są dla zachowania dobrego zdrowia i kondycji fizycznej. Wystarczą trzy godziny tygodniowo, aby wymiernie obniżyć ryzyko zawału serca czy choroby wieńcowej. Poprawiają one też naszą wydolność oddechową. Warto więc

Zbliżają się urodziny koleżanki, a ty nie mieścisz się w sukienkę sprzed 2 miesięcy? Koledzy z czułością poklepują Cię po „brzusiu”, a dziewczyna wzdycha za 6pakiem? Czas pomyśleć nad postanowieniem noworocznym? Za równo dla tych nowicjuszy jak i tych bardziej zainteresowanych tematem idealnym portalem jest Atletyczni. Z

Współczesny świat promuje szczupłą sylwetkę i aktywny tryb życia. I dobrze, ponieważ szczupły, nie mylić z chudym, jest zdrowszy. Ma też więcej energii. Sama aktywność to także wielka wartość dodana do życia. Pozwala się zrelaksować, budować swoją odporność i kondycję. Dostarcza również energii, o czym można

Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kultury wysokiej – uwielbiasz balet, teatr, operę… i Twój zachwyt wzbudzają przede wszystkim widowiska chwytające za serce – nie powinieneś stronić od… sportu! Być może takie stwierdzenie wydaje Ci się nieco nietypowe, a wręcz dziwne, ale z pewnością nie jest pozbawione podstaw.

Czy często widujesz swoją pociechę na podwórku zajętą zabawą skakanką lub grą w gumę? Widzisz, że Twoje dziecko zdecydowanie może pochwalić się poczuciem rytmu, muzykalnością, lubi aktywność fizyczną, a przy tym porusza się z gracją i zręcznością? Warto wykorzystać naturalne predyspozycje malucha i zaszczepić w nim

Gimnastyka artystyczna to wyjątkowa poddyscyplina sportowa – łączy bowiem ruch i aktywność fizyczną ze sztuką i niepowtarzalnymi doznaniami estetycznymi. Prezentujące zachwycające pokazy zawodniczki w swoich układach korzystają nie tylko z figur gimnastycznych, ale pomiędzy stricte sportowe elementy wplatają inspiracje taneczne

Jak to mówi pewne porzekadło: w zdrowym ciele zdrowy duch. Z tego to powodu coraz większa liczba ludzi zaczyna troszczyć się o ich kondycję fizyczną,w wyniku czego coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu zamiast stagnacji przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już przeszłe te czasy, kiedy to spotykało się w

O tym, że regeneracja mięśni jest bardzo ważną częścią procesu budowania sobie odpowiednio wypracowanej masy mięśniowej doskonale wie każdy kulturysta. I dlatego właśnie dziś zajmiemy się tym procesem i rozważymy, w jaki sposób prowadzić trening tak, by uniknąć przepracowania i stworzyć sobie naprawdę dobre warunki do

Ćwiczenia na siłowni ukierunkowane na budowanie masy ciała i powiększanie mięśni mogą być prowadzone w bardzo zróżnicowany sposób i prowadzić do różnych efektów. Warto więc wziąć to pod uwagę podczas ćwiczenia i skupić się przede wszystkim na tym, by dobrać sobie porządny proces treningowy, który odpowiadać będzie

Ciało człowieka to najpiękniejsza rzecz, jaką możemy obserwować na tej planecie i nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Atrakcyjne może być zarówno ciało kobiece, jak i męskie, bo obie płci są atrakcyjne i wyglądają naprawdę dobrze o ile pracują nad swoimi ciałami i doceniają ich rolę w swoim życiu. Jeśli chodzi o

Jak to powiada pewne powiedzenie: w zdrowym ciele zdrowy duch. W wyniku tego coraz więcej ludzi zaczyna troszczyć się o swoją kondycję fizyczną,w związku z tym coraz popularniejszą formą organizowania wolnych chwil zamiast przebywania przed telewizorem, stała się wizyta na siłowni. Już za nami te czasy, kiedy to widywało się w niej

Przed zakupem jakiegokolwiek sprzętu sportowego warto upewnić się, czy jest on naprawdę wart swojej ceny. W przypadku zakupu takiego jak rowerek magnetyczny, ważne jest byśmy sprawdzili niektóre jego parametry szczególnie dobrze. Pierwszą taką sprawą jest koło zamachowe. Wielu sprzedawców zachwala rowerki o kole zamachowym z masą

Czyli inaczej Polski Związek Podnoszenia Ciężarów. Tak naprawdę właściwie każda dyscyplina sportu zjednuje swoich zawodników, by jednak mogli się w jakiś sposób wspierać, oraz oczywiście wspólnie radzić w poszczególnych problemach. Jednocześnie warto jest zauważyć, że jeśli chodzi o PZPC to w ostatnim czasie przybyło

Łatwe, proste i przyjemne odchudzanie jest potrzebą dziś wysoce oczywistą. Wygospodarowanie czasu na odpowiednią dawkę ćwiczeń oraz niskokaloryczne gotowanie z różnych przyczyn może okazać się nierealne. Co w takim przypadku ma zrobić kobieta odczuwająca przemożną potrzebę poprawy swej atrakcyjności? Zdobycze współczesnej

Bardzo ważnym elementem kształtowania mięśni ramion, a więc głównie bicepsa są ćwiczenia wysiłkowe polegające na wyciskaniu na sztandze oraz na formowaniu bicepsa poprzez podnoszenie hantli. Wielu młodych kulturystów zastanawia się nad tym, które z tych narzędzi pomocnych w ćwiczeniach stosować za pierwszym razem. Odpowiedź

Ramiona są bardzo ważną częścią naszego ciała. To właśnie one bowiem odpowiadają w głównej mierze za naszą siłę, a siła w tym miejscu przyda się w wielu sytuacjach. Dlatego też naprawdę dobrze jest popracować nad siłą ramion, a dokładniej rozwinąć muskulaturę w tej właśnie partii ciała. Nie jest to w sumie zadanie

Wiadomo, że w ostatnim czasie jednak coraz większa liczba osób pragnie zainteresować się swoją sylwetką. Oznacza to, że często rozpoczynają oni przygodę z siłownią, by jednak nabrać troszkę mięśni, a jednocześnie zgubić nadprogramowe kilogramy, by to wszystko mogło się odbywać w odpowiedni sposób to jednak na samym

Trenujesz intensywnie ale czujesz iż niespodziewanie twoja jakość treningu spada. Nie wiesz gdzie leży przyczyna. Odżywiasz się zdrowo, regenerujesz się i dawka twojego treningu stoi także na wysokim poziomie. Może problem leży gdzie indziej a dokładniej w motywacji? Za sprawą sprawdzonych sposobów możesz zacząć wykonywać

Profesjonalna sztanga do ćwiczeń może kosztować naprawdę bardzo dużo pieniędzy. Jednocześnie musimy pamiętać o tym, że w momencie w którym dopiero zaczynamy tego typu działalność jak właśnie ćwiczenia, to wystarczy nam coś prowizorycznego. Oczywiście bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju sprzęty

Ćwiczenia na siłowni są jedyną drogą do osiągnięcia wymiernego sukcesu w dziedzinie kulturystyki. To jedyna szansa na to, by zbudować sobie piękną, atletycznie wyglądającą sylwetkę oraz dobrą kondycję. Aby ćwiczyć i osiągnąć wymierny sukces w tej dziedzinie pod każdym względem, należy w to włożyć wiele pracy, a

Zastanawiasz się nad zakupem urządzenia do ćwiczeń, żeby w zaciszu domowym poprawić kondycję przed nadchodzącym latem? Myślałeś o rowerku stacjonarnym, może o bieżni? A może marzy ci się urządzenie o nazwie wioślarz? Może jednak powinieneś zastanowić się nad jeszcze jedną opcją. Urządzenie orbitrek to zaawansowany

Z pewnością każdy z was miał ze sobą kiedyś swój pierwszy trening na siłowni. W tym dniu wszystko się mogło okazywać zupełnie nowe i nieznane. Jednak z biegiem czasu każdy zapoznawał się co raz lepiej z wszystkimi przyrządami a także z tym jak należy na nich ćwiczyć. W pewnym momencie mogła przyjść chwili zaciekawienia, co

Ich historia sięga ponad dwóch i pół tysiąca lat. Maratony biega się od dekad, a można nawet powiedzieć, że towarzyszą ludziom od wieków. Począwszy od pierwszego biegu, jaki odbyli wojownicy greccy spod Maratonu do Aten, aż po dzisiejsze maratony. Długość tych biegów zmieniała się na przestrzeni lat, podobnie jak ich

Zdrowy sposób życia staje się coraz bardziej powszechny w obecnym świecie. Niektórzy chcą się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze inni robią to pod wzgląd na własne samopoczucie. jednakże wszystkich łączy jedna cecha – zwykle wędrują na siłownię. Jest to fantastyczne miejsce, żeby

O sporcie zawsze mówi się jak najlepiej. Aktywność fizyczna zawsze kojarzona jest ze zdrowym trybem życia, kuracjami odchudzającymi czy powrotem do zdrowia bo długiej wizycie w szpitalu. Ćwiczenia fizyczne mają wpływ na spalenie tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji oraz nastroju, gdyż podczas ruchu uwalniane są w mózgu endorfiny,

Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny we współczesnym świecie. Jedni pragną się przypodobać płci przeciwnej, kolejni pragną sobie coś udowodnić, jeszcze następni robią to ze względu na własne zdrowie. jednakże każdego z nich łączy jedna cecha – przeważnie udają się na siłownię. Jest to wyśmienite miejsce, aby

Jeśli po raz pierwszy wybierasz się na siłownię to musisz pamiętać o tym, że jak w każdym miejscu panują tam także zasady poszanowania dla innych osób poprzez kulturę i odpowiedni takt. Istnieję lista rzeczy, których nie należy robić na siłowni. Postaraj się o to aby we właściwy sposób zadbać o higienę w siłowni. Jak

Każdy, kto spróbował ćwiczyć sam, w swoim zakresie, albo pamięta jeszcze te momenty z okresu szkolnego, albo też wykonywał to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele dobrego może uczynić właściwe podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt sztywne lub zbyt

Wielu wydawać się może, że ćwiczenia, które mają doprowadzić prosto do rozrostu masy mięśniowej prowadzić można jedynie w warunkach siłowni. Prawda jest jednak taka, że dla chcącego nic trudnego i istnieje naprawdę spora szansa, żeby zadziałać poprawiając stan swojego ciała także i w domu, bez konieczności wydawania

Przyznać trzeba bez wątpienia, że ćwiczenia fizyczne wyczerpują nasz organizm. Szczególnie mocno działają na nas te, które nastawione są na budowanie mięśni, czy też na ich rzeźbę. Dlatego też, aby ćwiczenia te były efektywne w każdym calu, należy zastanowić się w głównej mierze nad tym, jak wyglądać powinny nasze

Każdy, kto próbował uprawiać sport sam, we własnym zakresie, albo wspomina jeszcze owe czasy z czasów szkolnych, albo też robił to na siłowni czy aerobiku wie, jak kluczowe jest podłoże, na którym się wykonuje ćwiczenia. Rozumie też, jak wiele korzystnego może zdziałać dostosowane podłoże oraz jak wiele szkodliwego zbyt twarde

Niezależnie od tego, czy chcemy samodzielnie stworzyć swoją siłownię, czy tez w późniejszym czasie będziemy chcieli zainwestować w porządny sprzęt, to i tak warto jest zadbać na każdym kroku o bardzo wysoką jakość tego, na czym będziemy kształtowali swoje ciało. Dlaczego ma to aż tak duże znaczenie? Przede wszystkim z uwagi

Ten, kto chce w zaciszu własnego mieszkania wykreować dla siebie namiastkę siłowni lub chce ułatwić swój trening na siłowni, może zainstalować sobie drążek do podciągania, określany także drążkiem rozporowym. Wydatek takiego działania jest niewielki, ponieważ sam drążek nie jest drogi – jego cena mieści się w granicach od

Każda kobieta stawia sobie za cel swoich dążeń smukłą sylwetkę. Chcąc go zrealizować za wszelką cenę, wybiera życie na diecie. Jeżeli jedna dieta nie pomaga, zaczynamy stosować kolejną, równie rygorystyczną i niezdrową. Gdy nawet to nie daje efektu, uciekamy się do głodowania. Czy efektem naszych wysiłków jest zgrabna

Kiedy ostatnio kontrolowałaś swoją wagę? A może kilka kilogramów nadwagi i po prostu nie przeszkadza? Warto zastanowić się nad skutkami otyłości czy nawet nieznacznej nadwagi, oraz wybrać odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń. Osoby otyłe lub z podwyższonym wskaźnikiem BMI, częściej zapadają na choroby serca, stawów, oraz

Każdy, kto chciałby w zaciszu własnego domu wykreować sobie namiastkę siłowni lub zechciałby wspomagać swój trening na siłowni, może zamocować sobie drążek do podciągania, określany także drążkiem rozporowym. Koszt takiego pomysłu jest nieduży, ponieważ sam drążek nie jest drogi – jego wartość waha się w granicach od

Przyznać trzeba, że brzuch może być bardzo seksowną częścią ciała każdego mężczyzny i nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Dlatego też warto nad nim popracować, by stworzyć sobie na nim kratkę, czy też inną atrakcyjną formę urzeźbienia, która pomoże nam osiągnąć naprawdę atrakcyjny wygląd, który pozwoli

Nie ruszaj się z domu i ćwicz bez stresu! Już teraz możesz to robić bez obawy o własne płuca zatruwane przy okazji biegania po mieście. Tysiące samochodów skutecznie zatruwają nam życie i psują zdrowie wydzielanymi w wielkich ilościach spalinami. Bieganie w takim środowisku nie tylko jest nieprzyjemne, ale też niebezpieczne dla

Nie ruszaj się z domu i ćwicz bez stresu! Już teraz możesz to robić bez obawy o własne płuca zatruwane przy okazji biegania po mieście. Tysiące samochodów skutecznie zatruwają nam życie i psują zdrowie wydzielanymi w wielkich ilościach spalinami. Bieganie w takim środowisku nie tylko jest nieprzyjemne, ale też niebezpieczne dla