Aktywny tryb życia to inwestycja na długie lata

89 Views Comment Off

Aktywni ludzie żyją dłużej, ale żyją też pełniej i szczęśliwiej. Można uznać takie twierdzenie za trochę wyolbrzymione, ale bynajmniej nie ma w nim przesady. Dzięki systematycznej aktywności fizycznej człowiek ma szansę zminimalizować ryzyko wystąpienia wielu chorób, również tych śmiertelnych. Ruch to także sposób na odsunięcia widma schorzeń, które są powszechne u osób starszych. Tak więc warto angażować czas w trening. Jaką przyjmie on formę, to już zależy od indywidualnych predyspozycji oraz preferencji. Warto zacząć na spokojnie, by uniknąć mocnych zakwasów i nie zrobić sobie krzywdy. Zwłaszcza osoby, które od lat oddawały się biernemu trybowi życia, powinny z rozwagą podejść do aktywności. A już na pewno nie należy z dnia na dzień stawiać sobie zbyt wygórowanych wymagań. Do celu lepiej dążyć na spokojnie i z rozsądkiem. Warto jednak podejmować się aktywności fizycznej, ponieważ bez niej jakość życia znacznie spada. Człowiek staje się apatyczny, ma znacznie mniej energii oraz ochoty do działania. Ćwiczący regularnie zyskują natomiast ogromne pokłady dobrego samopoczucia. Paradoksalnie są oni też znacznie bardziej wypoczęci. Lepiej śpią, ale też efektywniej odpoczywają. Chętnie przebywają na świeżym powietrzu, a na takim ruchu korzysta nie tylko ciało, ale także mózg. Więcej tlenu, to więcej sił i optymistycznego podejścia do życia. Systematyczna aktywność buduje odporność, jakiej nie zapewnią żadne suplementy. Oczywiście warto uzupełniać swój trud zdrową dietą, ponieważ wówczas potęguje się efekty swoich działań. Organizm jest nie tylko lepiej dotleniony i wypoczęty, dostaje także wszystkie niezbędne mu do życia i rozwoju składniki. Mówiąc o diecie oraz aktywności fizycznej, dobrze jest wspomnieć o antyoksydantach. To dzięki nim można budować swój piękny wygląd, mocne zdrowie i świetne samopoczucie. O ile w czasie treningu organizm ciężko pracuje, to właśnie po zdrowym, pełnym antyoksydantów, posiłku ma szansę na pełną regenerację. Trzeba bowiem pamiętać, że sama aktywność fizyczna zdrowia nie buduje. Bez odpowiedniej ilości odpoczynku, jak również składników odżywczych, nie uda się przywrócić mu równowagi. To ona natomiast jest podstawą dbania o siebie. Jest bowiem czas na wysiłek, ale też optymalny po nim odpoczynek. W przeciwnym razie ciało szybko odmówi posłuszeństwa, a aktywność fizyczna będzie mu bardziej szkodzić niż pomagać. Nadmierny wysiłek to również problem z punktu widzenia zdrowia psychicznego. Można się do aktywności zniechęcić lub wręcz przeciwnie, uzależnić od treningu. Oba scenariusze są mało optymistyczne dla przyszłej kondycji, zdrowia oraz samopoczucia. Zatem aktywność fizyczna tak, ale w rozsądnych i bezpiecznych ilościach. Na pewno dodatkowo zaprocentuje wysiłek na świeżym powietrzu. Z dala od dusznych pomieszczeń czy zatłoczonych ulic. Taka aktywność fizyczna pozwala się również wyciszyć, zapomnieć o problemach, choć na chwilę stanąć z boku i nie musieć z nikim rozmawiać. To dodatkowy bonus, wynikający ze znalezienia dobrego miejsca do ćwiczeń. Współcześni ludzie rzadko kiedy mają chwilę dla siebie. Otoczeni są przez innych i wciąż towarzyszy im szum informacyjny. Tymczasem wsłuchać się w siebie, odetchnąć, zatrzymać na moment. Oto wielka wartość w życiu. Dzięki takim momentom relaksuje się zarówno psychika, jak i ciało. Aktywność fizyczna obniża poziom stresu, ale trzeba umieć skupić się na danej chwili. Zapomnieć o tym, co jeszcze ma się do zrobienia, nie myśleć o problemach. Na początku może być to niełatwe. Takiego wyluzowania daje się jednak nauczyć. Wystarczy chcieć, a na pewno trzeba próbować. Dla swojego dobra. Dla długiego życia.

In : Regeneracja mięśni suplementy

About the author

Polecamy:
Archiwa