Każdy, kto kiedykolwiek próbował treningu na siłowni doskonale wie, jak bardzo jest on wyczerpujący dla organizmu. Szczególnie więc, jeśli zależy nam na zbudowaniu ładnej sylwetki oraz na poprawie muskulatury, powinniśmy dobrze rozplanować sobie posiłki spożywane przed każdym treningiem. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego,

Wielu facetów marzy o tym, by na siłowni zbudować sobie piękne ciało, które będzie budzić podziw wśród wielu kobiet. A nie jest to zadanie łatwe i trzeba się nastawić na to, że jego realizacja trochę potrwa. Wynika to z tego, że już przed samą wizytą na siłowni musimy bardzo zadbać o nasze ciało i przygotować się do

Przy budowaniu masy mięśniowej pamiętać trzeba, że podstawą jest zwiększenie dostarczanych sobie składników odżywczych I przytycie. To bowiem najlepsza podstawa budowania dobrze umięśnionej klatki, ramion, czy też barków. Warto więc zadać sobie pytanie o to, jak przytyć zdrowo i przetworzyć tłuszcz na mięśnie. Na początek

Wielu kulturystów, których spotkać można na siłowni boryka się z problemami związanymi z trudnym przybieraniem na wadze. Owszem, mięśnie się kształtują, ale po jakimś czasie zaczyna brakować materiału budulcowego, a ten jakoś nie chce przyrastać. Jak sobie poradzić z takim problemem i co zrobić, by zbudować w przypadku

Przyznać trzeba, że budowanie masy mięśniowej i ćwiczenia na siłowni na dłuższą metę mogą się stać wyjątkowo nudne, ze względu na wszechobecną monotonię w działaniu. Nie ma tu czego ukrywać: ćwiczenie w tym samym rytmie i tym samym porządku przez kilka miesięcy staje się monotonne, rutynowe i nie przynosi już tak wiele

Jeśli naszym celem jest wyrzeźbienie na swoim ciele atletycznej sylwetki, to musimy poznać kilka podstawowych zasad, jakie panują zarówno na samej siłowni, jak i w świecie kulturystów. Jest to bowiem bardzo ważne dla tego, by na pewno mieć naprawdę dobre przełożenie swojej pracy wkładanej w budowanie masy mięśniowej na efekty

Mięśnie brzucha są chyba najbardziej reprezentatywnymi poza mięśniami ramion, jakimi może się pochwalić każdy mężczyzna. Być może to dlatego wielu facetom tak sporo czasu zajmują ćwiczenia ukierunkowane właśnie na rzeźbę brzucha. A może to dlatego, że brzuch z kratką wygląda atrakcyjnie i seksownie? Pewnie to również

Ćwiczenia na siłowni mogą być naprawdę bardzo wyczerpujące, co wynika z dość dużej ilości czynników. Przede wszystkim, jeśli nierozsądnie rozplanujemy sobie plan ćwiczeń, to możemy dość mocno obciążyć nasze mięśnie i doprowadzić tym sposobem do dość sporych komplikacji, a tego chyba raczej nikt by nie chciał.

Na pewno nikogo nie należy przekonywać do tego, że aktywność fizyczna w życiu każdego z nas jest bardzo ważna. To właśnie ona może przynosić pozytywne rezultaty nie tylko pod względem zdrowia fizycznego ale także psychicznego. Ile jest osób tyle jest opinii na temat ulubionego sportu – jedni lubią bieganie, inni zaś